不同工作状态的男性职工体质状况的比较研究

通过对682名20-59岁男性市民身体机能、身体形态、身体素质等体质方面的影响进行分析,为提出相应的改善男性职工体质对策提供研究基础。结果显示:682名20-59岁男性身体机能、身体形态、身体素质指标的年龄变化发生的年龄段等方面存在差异。成年男性超重和肥胖增幅较大,腰臀比没有明显改善,但其他指标水平有明显提高。结论:体质总体良好,但要警惕静坐不动、工作压力大、睡眠不规律、饮食不科学等因素导致男性超重和肥胖,对此提出了对策和建议。     

静坐禅定

静坐是利用心灵的活动来影响身体的一种方法。静坐的目的是使你可以掌握你的注意力,让你不被外在多变的环境所控制。     

太极拳带来幸福和快乐

我今年十岁，从六岁起，跟“原地太极拳”创编人胡启贤爷爷学练“原地太极拳”，至今已有五年。五年来，太极拳给我带来许多幸福和快乐。总体来说，有五点。 一、伴我健康成长。听妈妈说，我幼小时，身体非常瘦弱，经常生病。我也恍惚记得，上一年级的时候，妈妈时常带我去医院看病，我还曾为不愿吃药打针跟妈妈哭闹过。自从学练太极拳后，身体就逐渐强健起来。这几年，再没有患过什么病。过去，我身体弱不禁风，现在“摆莲脚”“二起脚”我能连拍十几个，不觉累，不气喘。就连“横叉”“竖叉”“朝天蹬”高难度的基本功，     

创意健身法

适当日晒据美国纽约精神病学会专家说,阳光是一种天然的兴奋剂。如能沐浴在阳光中做30分钟的散步或慢跑,就可以使身体贮存大量的维生素D,有助于维护骨骼和牙齿的强健。静坐冥思经美国科学家研究证实,如每天静坐一定时间,能延长人的寿命并改善亚健康状况。引吭高歌美国马里兰大学老年学专家研究表明,唱歌有益健康长寿。唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动,并可加强胸廓肌肉的力量。挺胸抬头美国密苏里大学研究证实,抬起头、挺直腰时,胸膛也会挺起,此时肺活量可增加20%到50%。空气吸入多,身体组织所获氧气量也大大增多,这样人体就不易疲倦。雨…     

以静坐来调节身心

在上一期为大家介绍了静坐的基本姿势,现在先说一下静坐时要注意的一些问题。 （一）凡在静坐时,须使脑神经、全身神经与肌肉放松,注意不能紧张。最好是微带笑容,因为人在笑时,神经自然会全部放松。 （二）初学时不要吃过饭后就静坐,以免妨碍消化。同时也不能肚子饿时静坐,以免分散心神。 （三）静坐时空气必须流通,但是不能让风直接吹到身上。 （四）静坐时光线不能太暗,否则容易昏沉,光线也不能太强,否则容易紧张。 （五）天气凉的时候,要把两膝和后脑勺包裹暖和,即使热天静坐,也不可使膝盖裸露。 （六）初学静坐不要勉强坐…     

按摩通身治顽疾

在“瓜菜代”的年月（1960年前后自然灾害时期），我刚40岁，便患了乙型肝炎，不久消化系统和肾脏也出了毛病，接着是心脑供血不全、传导阻滞，又得了冠心病……真是多灾之年偏多病。打针服药、住院治疗，好了这个病，又重了那个病。就在这多病缠身时，眼睛突然患上了白内障，真是火上浇油，伤口处撒盐呀！我这个耍笔杆子的人还能耍下去吗？到我离职休养之前，基本不能工作了。许多亲友见我都取笑说：“你出门走路，小鸡都得带笼子了，不然小鸡一扑楞翅膀都会碰倒你。”可见我的身体糟糕到什么程度了。后来，我的一位好友———老大夫御医后…     

大学新生身体活动现状的调查——以华中师范大学为例

目的了解大学新生一周身体活动现状。方法选取在校非体育专业新生采用国际体力活动问卷进行身体活动评估,涉及静坐、散步、慢跑、逛街、家务等16种主要活动形式,涵盖静止、轻、中和高强度4种类型。结果 1)68.4%以上学生每天以静态生活方式为主,超300 min;仅有18.3%学生达每日75min的中高强度国家身体活动推荐量。2)女生静坐少动时长高于男生,男生中高强度身体活动时间高于女生。3)文科生工作日静坐少动时长较理科生高,理科生中高强度身体活动时间较文科生长。结论男生比女生、理科生比文科生的中高强度身体活动水平更高,应针对不同特征群体提供每周锻炼活动指导方案。     

垂钓有益，健康是福

我是个老病号，今年51岁。17岁时就发现患有高血压病，那时症状不明显。到了30多岁，病情就发展得比较严重了，血压常在200／120毫米汞柱左右，同时患有动脉硬化、高血脂、高血黏。那时身体很胖，有个大肚子，一活动就气喘吁吁。整天头晕脑胀，睡不好觉，记忆力也减退了。高血压严重     

潘文瑜：我们有4个小时的差距

潘文瑜的父亲是一位医生，他不打乒乓球，却十分喜欢这项运动。受父亲的熏陶，加上小时候身体不好，潘文瑜6岁时就拿起乒乓球拍开始练童子功。7岁时，父亲花了500块钱重金请了一位姓胡的怪球高手教潘文瑜打球，由于教练有一面是长胶，潘文瑜和他练不太多基本功，却练就了一副好手感。     

开顶的证验

笔者很敬佩著名气功师“因是子”蒋维乔先生晚年修习藏密开顶法，并获得成就。蒋氏在其82岁高龄时的著作《因是子静坐法》第八章中，自述其修持经过，给后学者颇多的启示：如开顶虽经历头骨欲胀裂，脑部如锥刺等痛苦过程，但方法简便，成就亦快捷。开顶成功后，功力定力大进，效果显著，入静时便会感到全身发光。彻体通明，且识神可游行空中，又能随意收回。蒋氏修习佛家功法，又显教又密教，多种功法，一线到底，只为定功深造，正是“万法归宗”，所以在功力定力上获得很大成就。     

龙虎丹法修炼程序及意义

何谓筑基?即筑人之基也。人身最完美的基本状态乃16岁未破体时，各种生理功能已完善，龙虎丹法之筑基即是使丹士恢复到此种身体。但是仅仅恢复此种身体还是远远不够的。因为16岁的青少年照样还会精满自溢。故此，丹家称之为“阴精”。如是，须得外来之药，阴阳相交如同化学反应般，以制其阴精，使其不泄。此采外药之功夫     

因是子静坐法

因是子是武进蒋维乔先生的别号，他所著的《因是子静坐法》于1914年出版，以后又经多次修订出版。其功法有“世间禅”之称，曾风行海内外，颇有影响。现择要介绍于下：     

静坐与理学家的为学修身

静坐是理学家用以达理为学的特定修养体系.其具体实践方法并非他们自创，而是从佛、道两家的修养术势移植来的.随着时间的流逝，静坐对于人身体和生活的积极作用终于被实践者所体察、所注意、所研究，以致最终被用为强身健体手段和休闲活动的新的内容。     

游泳训练中应重视身体姿势

游泳运动员游进时，动力来源于四肢动作对水的作用，而阻力则主要来源于身体躯干，减小阻力在一定程度上，取决于游泳时的身体姿势。由于游泳身体姿势不像臂腿动作直接产生动力而往往被忽略，以至于在教学训练中没有引起人们足够的重视。     

骨骼肌适应机制与运动依赖

因为骨骼肌具有肌肉依赖性质，当试图改变已经适应了的运动负荷时，个体将会体验到身体心理不适的感觉。骨骼肌的肌肉依赖性质正是运动以来的形成机制。具有运动习惯的人突然中止运动时身体会发生明显的不适感觉，没有运动习惯的人在开始参加大负荷运动时身体同样会产生明显的不适赢觉，在研究运动依赖问题时它们都应该成为被关注的对象。     

太极功力三要点

松与沉 松为第一要义,松功之要,重在精神。先要做到精神放松,然后身体才能放松。此时练拳要首重无极势,真正做到无思无虑无杂念。丹书云:“静坐最初要还虚,不还虚不能见本     

关于体育课程中健康教育的几点思考

一、体育课程难以容纳大健康体系 传统的健康概念仅指身体没有疾病。根据世界卫生组织的界定，现代健康不仅指身体没有疾病和不虚弱，它是指人在身体、心理、社会适应和道德方面所达到的完满状态。     

浅谈与女子运动有关的几个问题

浅谈与女子运动有关的几个问题武汉体育学院陈慧珠一、有关男女差异问题男、女在出生时，身体上不存在影响运动成绩的差异。少年时期的男女，在体能上能跑能跳，运动成绩相同。即１１～１２岁之前的女生与同年龄的男生的身体生长发育情况相差不多，可在一起上体育课，进行...     

年纪越大越需要锻炼

一般说来，人的年纪越大身体的活力越差。据美国媒体报道，几乎40％的超过55岁的人都没有足够的时间进行身体锻炼。     

“老”存乎于心

现代医学的上百种研究结果证实了人在一定年龄段的老化不是必然的，而是因人而异。心理健康的人“教导”他们的身体永葆青春，而忧郁沮丧的人则“教导”他们的身体快速老化。由于心理活动会影响身体里的每一个细胞，所以老化的过程便呈现出多变的现实状况。一个５０岁的人，可能会拥有和３０岁时差不多的健康，也可能会有７０岁时的老态。在我们周围确实有这样的一些人：他们平时不很注意自己的年龄，自我感觉总是年轻，生命总是充满活力；他们对生活永远热忱，在他们眼里每一天都是一个新的开端。对他们来说，人可以活得长久或短暂，但生命…