如何使准备活动的作用最大化

<正>众所周知,准备活动首先是让人体的器官和关节做好运动前的准备;二是为体育课的主要教材做好生理和心理上的准备;三是发展学生身体素质,培养正确的姿势,有利于更好地掌握技能。准备活动是体育课堂教学     

浅谈运动前的准备活动

运动前做一些准备活动,目的是使人体能够有准备地以相对的安静状态逐步过渡到运动状态。人体在相对安静状态下各种机能活动水平较低,而在运动时各器官系统则必须进入较紧张的工作状态,过渡的任务只有通过准备活动来完成。     

浅论体育课的准备活动

“准备活动”,顾名思意是为了完成课的任务而首先进行的必要活动。准备活动的任务就是从心理方面和生理方面,为完成课的任务做好准备。它是根据人体工作能力变化的一般规律而定的。从心理方面讲,通过必要的活动提高兴奋性,使大脑皮层运动中枢处于良性兴奋状态,从而在精神状态方面,为上好课做好准备;生理方面则是根据进入工作状态的需要,由简到繁,由小量到较大的量,从远离心脏的四肢开始,逐步进行活动,直到全身性运动,而达到     

速度滑冰手册(连载之二十一)

准备活动为什么要做准备活动从事任何运动项目以前。均应在生理上和心理上做好准备。准备活动的目的就在于此。准备活动犹如使人体的发动机从最初的静止状态升温,并进入活武状态。这就象汽车发动机起动后,要进行少许时间的空运转。然后才能加速行驶,人体也应逐渐适应训练或比赛中逐渐增加负荷强度的要求。     

准备活动的五大作用

研究表明,运动员在练习或比赛前的准备活动可使身体为大强度、长时间的运动做好准备。准备活动就是循序渐进地引起生理变化,使身体从休息状态逐步转入运动准备状态。准备活动的好处之一,就是在练习或比赛前使运动员的肌肉和全身温度上升。温度上升可提高肌肉的能量产生率,还可影响肌肉的结构效能,使肌肉不易于受伤。准备活动增加了工作肌肉中的血液流量,因而也增加了氧的供给。血液输氧率的增加可以提高肌肉利用脂肪和储备碳水化     

篮球赛前准备活动的研究

篮球赛前准备活动，决定队员能否迅速进入比赛状态，甚至决定比赛的结果。因此，有必要加强对它的研究。一、准备活动的意义准备活动的作用。是使身体发热，加强呼吸和血液循环的能力，降低肌肉韧带的粘滞性，增加其弹性和伸展性，使关节的活动幅度加大，提高运动器官的工作能力，这样可使队员在生理、心理上获得最佳运动状态。思想上要重视。比赛前有的队和队员不注重准备活动，只是采用一些传统的活动方法，时间短、强度小、专项性活动少，比赛开始因队员不适应比赛的节奏，而出现头昏、呕吐或肌肉拉伤、扭伤等。这是因为人体在运动中枢神…     

对我国少年速度滑冰运动员赛前准备活动的研究

对少年速度滑冰运动员的赛前观察与赛后访问调查的分析,论述了准备活动的作用及意义,阐述了少年速度滑冰运动员在比赛前准备活动过程中遵循科学系统、合理的运用方法与手段是取得较好成绩的必要条件。指出少年速度滑冰运动员在比赛前对准备活动安排的正确性是促进比赛中正常发挥至关重要的因素之一。在速度滑冰运动项目中,运动员做准备活动时要依据运动项目及技术特点、运动能力、生理和心理的个别差异进行练习,绝不可以盲目模仿他人的准备活动。通过比赛和日常训练的研磨与实践的验证,总结出符合自己的准备活动,形成良好的竞技状态,以适合比赛的需要,为比赛的发挥奠定基础。     

上海市划船运动员营养与膳食研究 (一)(营养调查部分)

合理营养对于人体适应各种环境条件下的机能需要,维持正常生理活动具有重要意义。运动时人体新陈代谢增强。酶系统活跃、酸性代谢产物堆积,这一系列变化使机体对各种营养素的需求量增加。研究证明,     

日生物节奏与射击训练的关系及其在训练中的应用初探——兼谈生物节奏训练法的提出

一、问题的提出射击运动是一项对动作技能精确度要求很高的静力性运动项目,随着我国和世界射击运动水平的不断提高和发展,对运动员机体的运动生理能力的要求也就越来越高。如何科学地安排运动训练过程使之能更有效地发掘和提高运动员现有的运动潜能和竞技水平就成为了一个急待解决的重要课题。生物节奏是人体生命活动的重要生理现象。这种生理现象的存在使得人体所具有的各种生理机能在不同的时间周期里或高或低地按一定的规律不断地变化着。并对人体的生命活动起着重要的作用,使人     

准备活动和游戏在运动中的作用

准备活动和游戏在运动中的作用洪湖市一中徐元太武汉船舶工业学校崔为秀一、运动前做好充分准备活动的积极作用１．充分的准备活动能充分调动身体的各个部分参加剧烈运动的积极性，加快克服生理用性．随着运动水平的提高，神经系统对各个器官机能调节的能力就会得到改善和...     

初中体育与健康实践课准备活动之我见

<正>一、准备活动的作用准备活动是体育与健康实践课重要环节之一,科学的准备活动,对预防运动损伤起到举足轻重的作用。它可以降低肌肉的粘滞性,增加肌肉、韧带的弹性和伸展性,提高肌肉的收缩和舒展的速度以及动作协调性,避免因肌肉剧烈收缩造成的损伤;克服内脏器官的惰性,减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不适感;使大脑皮层处于的兴奋状态提高神经系统的兴奋性。准备活动使人体尽快地由安静状态进入工作状态,为基本部分的学习做好充分的生理和心理准备。     

上海市青少年短跑运动训练前的准备活动分析

通过对上海市青少年短跑运动员日常训练期间和赛前准备活动的观察,结合访问调查和成功案例,分析上海青少年运动员运动训练前准备活动的现状,提出青少年运动员训练前的准备必须依据项目的技术特点、个人能力、生理和心理的个别差异进行练习,为最终提高专项竞技能力奠定基础。     

毽球运动准备活动研究

通过对毽球运动特点、准备活动的概念、做准备活动的效果、忽视准备活动的害处和如何控制准备活动的生理负荷及准备活动的设计内容项目安排进行探讨,提出毽球运动中做好准备活动的建议。     

注重轮次间的准备活动

准备活动的作用是为逐步提高运动员大脑皮层的兴奋性,克服人体各器官系统的生理惰性,使机体尽快进入工作状态,为比赛做好生理和心理上的准备,准备活动的种类从原则上讲,包括一般性准备活动和专门性准     

初探建立运动能力锥体模型

运动采用的强度和参与运动的肌群量级,决定生理活动特征,再加入运动历时。在以此建立的坐标系中罗列付力运动得锥体,它展示人体运动的各种生理活动类型。运动是生理活动,从而锥体所展示的生理活动规律,则可作建立训练理论的事实依据。     

准备活动的生理基础

在田径运动项目中,由于对生理上的许多特殊要求,运动之前做准备活动是非常必要的.本文中将全部准备活动的过程划分为专项准备活动和技术准备活动阶段,并就此进行了解释。由于田径运动的动力性质所致,在开始运动之前,由于身体各器官的生理惰性的缘     

谈冬季室外体育教学

冬季,怎样根据气候特点,上好室外体育课,完成教学任务呢? 一、准备活动要适宜充分从人体运动和生理卫生角度来看,冬天气候寒冷,人体在寒冷的刺激下,会引起肌肉和皮肤、血管收缩、肌肉僵硬,关节韧带弹性下降,粘滞性增加,内脏器管隋性大,在这种情况下,如果不做准备活动或准备活动不充分,就很容易造成关节、韧带扭伤或肌肉拉伤,因此,在课前应充分做好准备活动。准备活动的时间要适当安排长一点,量要大些,多安排     

要提高中小学体育课准备活动的质量

准备活动的目的,是使学生在心理和生理上做好准备,克服神经机能的惰性,加快运动神经的冲动传导作用和反应速度,使人体尽快地由安静状态进入工作状态。人在安静时心脏每分钟输血量为3—5公升,而剧烈运动可达30—40公升。准备活动促使血液循环加快,需氧量增加,体温升高,机体的化学反应速度加快。准备活动使肌肉中血饱和度增高和体温上升,提高了肌肉的弹性和张力,使粘滞力下降,从而加强了肌肉的收缩力和速度以及动作的协调性,能避免肌肉的拉伤和撕裂及其他外伤事故的发生。准备活动可使身体和内脏器官进入最佳运动状态,以适应运动的需要。     

游泳安全十项注意

游泳是在水的特殊环境中进行的,务必要高度重视安全问题。一、不到不熟悉的水域游泳。如果水下有木桩、尖石等难免会造成意外的伤亡。二、下水游泳前一定要做好充分的准备活动,使人体在心理和生理上适应游泳运动的需要,对防止水中抽筋有一定的作用。三、不到水质受到污...     

浅谈用“迪斯科”做准备活动对人情绪的影响及其可行性

问题的提出准备活动无论在体育锻炼、体育教学,还是在运动训练、运动竞赛中都是不可缺少的。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,克服人体机能惰性,使人体能够有准备地从相对静止状态转入紧张活动状态,缩短人体对运动的适应过程,发挥最大的工作效率。同时,充分的准备活动还能减少或避免损伤的发生。但是,目前训练课和学校体育课