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合谷穴:用一只手的拇指第一关节横纹互对另一只手的虎口边缘,拇指屈曲按下,指尖所指的地方就是合谷穴,两手各有一个.
按摩方法:一边缓缓吐气,一边用拇指和食指上下捏压合谷穴30秒,重复10次.
昆仑穴:从足部外侧脚踝的最高处向后,跟腱前方的塌陷处即为昆仑穴,两足各有一个.
按摩方法:用手指按压昆仑穴1-2分钟,或按揉此穴5分钟.
太冲穴:位于大脚趾和第2个脚趾之间接近脚骨的地方,左右各一. 相似文献
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症状:头晕,或面色灰白。取穴:先合谷(曲池)选一,后内关。操作:以拇指逐渐用力按压穴位2~3秒(a),然后放松拇指,紧接着拇指用力作震颤按压,震颤按压4次为一度(b)。接着放松拇指,约过2~3秒再同上作震颤按压,如此操作2~3次。最后用揉法用力渐轻揉转穴位(c)。三五转后松手。重症需操作双侧穴位,并可间歇半分至一分钟重复操作。 相似文献
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《体育健康知识画刊》2004,(1)
采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。(1)揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。(2)挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。(3)揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。(4)按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈(内上—外上—外下—内下),使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹… 相似文献
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(三)耳功第一节捋耳朵操作方法两手拇指与食指夹住两耳,拇指里侧按在降压沟上,拇指中部按在上背、中背、下背穴上,拇指外侧按在健耳、后听宫,后听会穴上:食指屈曲,里侧压在耳轮、耳舟、耳甲腔上 相似文献
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《体育博览》1998,(5)
后手握杆时,手腕要能自由活动,拇指和食指在虎口处轻轻夹位球杆,好像一个吊环,其余三个手指要虚握,千万不要握得太紧。出杆出球时,要前后摇动手腕,利用腕力将球击出(图1)。杆架手势用手作支撑球杆的支架,称手杆架、架杆或架台等。①卧手支架的手势:先把左手手掌伸直,手心向下,平按在球台面上,再分开五指,然后掌心拱起,拇指紧贴食指翘起,食指根部和拇指之间便出现一个凹槽,球杆便可以放在凹槽上活动自如(图2)。如需要调整高低时,可以使手伸平而降低高底,或拱起升高适应击球需要。②翘手支架的手势:为了容易理解,方便练习,现把这种手势分解成单项动作图解说明如下(图3)。(1)将左手平放在球台面上,手心向下,由手腕到指尖,向内侧稍微转个小弯,图①。(2)小指、无名指和中指,一齐向内侧转动拱起,手掌左边压在台面上,三个手指形成支撑的手势,图②。(3)当左手与球杆方向接近直角时,左手拇指和食指尖向一起捏,图③、④。(4)拇指和食指形成一个圆圈后,便可以把球杆插入圈内来支撑球杆击球,图⑤,如果需调整高低时,可伸展或拱起中指来调整。 相似文献
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(五) 口齿功第一节点按上下关操作方法两手拇指按在两侧面颊的下关穴上,食指按在上关穴上(图33),同时向下点按三次。按呼起吸,要求同前。穴位与功用 1.上下关:闭口取穴。下关穴 相似文献
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(二)按摩方法
1.推摩神庭至哑门穴:用两手食指指腹部,按于神庭穴上,自神庭(图18)推摩至哑门穴(图19)15—20次。
2.分抹前额:用两拇指指腹按于额前,两拇指分抹前额(图20)10~15次。 相似文献
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少林一指禅功:即以单手食指或拇指,意念调运脏腑气血汇聚于指端,行点按、顶击对方要害部位的功夫(图1,图2)。一指禅点穴强身法的应用不同于实战技击,它是以食指或拇指由轻至重至轻点按,百会、关元、足三里穴,达到疏通经络、调和脏腑的目的。 相似文献
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<正> 如何防止运动后小腿酸疼?一、按摩法:单掌按在小腿肌肉上,由下而上地旋转式按摩,直至小腿有发热微胀时,再用手指捏小腿肌肉10次。二、穴位按压法:按压委中、承山、足三里三穴,至局部有酸胀感为止。运动后三、四小时 相似文献