直道速滑技术要领口诀

滑跑姿势:上体前倾稍高臀,自然屈腿膝前顶,三个夹角目视距,度数远度要牢记。蹬冰动作:重心移向支撑腿,冰刀内刃向侧蹬,依次伸展靛膝踩,脚跟用力莫刨冰。收腿动作:重心保持勿移动,积极收摆移向后。充分放松躁关节,支浮两腿一线收。刀尖下垂对冰面,冰面勿把痕迹留。惯性滑行外内刃,内刃下刀移重心。下刀动作:以膝领刀准备下,位置方向要记清,靠近身体投影点,身体纵轴一致行。下刀快速要用力,外刃着冰向前行,冰刀着冰无响动,过渡平刃承体重。全身配合与摆臂动作:两腿配合应协调,每个复步要记牢,四个时期六阶段,十二动作紧相连。摆臂前后控高点,…     

82.5公斤级世界举重冠军尤·瓦尔达尼扬的挺举技术

此处分析尤·瓦尔达尼扬挺举215公斤的动作技术。电影照片复制图(图一)是这一动作技术的主要环节;图二是杠铃运动的轨迹。预备姿势(图一之1、2)两脚站距约为臀宽,脚尖稍外展。大多数运动员预备姿势时杠铃杆垂直投影线落在跖趾关节处,但瓦尔达尼扬在预备姿势中此投影线落在脚尖处,因此身体重心离开杠铃较远。躯干基本平直,与地面构成的夹角约为35°,臀部稍高于膝。两臂伸直,两肩的垂直投影线在杠铃杆稍后,头稍向后仰。握距比其他运动员的平均宽度稍宽。做好预备姿势后开始提铃。开始提铃时稍抬臀部,肩带向前移动与杠铃杆成同一垂     

中考体育仰卧起坐的练习技巧与训练方法探析

<正>一、仰卧起坐的工作原理根据运动解剖学和运动生物力学分析,学生在完成一个完整的仰卧起坐动作时,从双手十指交叉贴于脑后,仰卧平躺大腿内收并下肢固定准备,到完成一个完整的仰卧起坐动作后再还原至仰卧平躺的准备姿势时,整个过程由躯干屈曲至身体坐起后双肘触膝后还原平躺,身体骨骼肌参与工作的主要肌群涉及到两个部分,分别是腹部核心肌群—腹肌和屈髋肌群。腹肌包括腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌,屈髋肌包括髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌和髂胫束。腹直肌的作用主要是使身体躯干胸腰椎前屈,腹内斜肌和腹外斜肌负责躯干侧屈与转体,腹横肌主要是维持和保护躯干的稳定性。当下肢固定时,髂腰肌是负责拉动躯干脊柱和骨盆前屈,另外股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌和髂胫束主要是起到屈髋带动骨盆前屈,保证仰卧起坐完整动作的顺利完成。     

初探腹背肌对大腿与股直肌、股二头肌对躯干的屈伸作用

通过连续闪光摄影与肌电记录同步法,对大腿与躯干在不问姿势中所做的屈伸动作进行分析的结果,我们认为:使大腿屈的肌群应包括腹直肌、腹外斜肌:使大腿伸的肌群应包括腰背肌;使躯干屈的肌群应包括股直肌;使躯干伸的肌群应包括臀大肌与股二头肌。     

背越式跳高起跳尧腾空阶段躯干转动技术的运动学分析

为了探究躯干转动在背越式跳高起跳、腾空阶段的生物力学规律,采用文献资料法、影像分析法、数理统计法等研究方法,对国内9名优秀男子跳高运动员进行运动学分析。研究结果显示：运动员起跳过程中3个时间点躯干纵轴与Y轴的夹角均值分别为(74.8±1.9）°、(81.3±1.9)°、(92.5±2.0)°;躯干三环节与XOY面夹角减小和增加的顺序（由快到慢）是：胸部段>腹部段>髋部段。研究认为：起跳离地瞬间适宜的躯干纵轴外倾角度（92°左右）除了可以避免身体碰触横杆和提高身体垂直速度外,还可以使身体获得足够的翻转角动量;在起跳和腾空过杆过程中,肩部发挥了引领作用。     

以屈膝15°左右站立为健身健美操动态基本姿势的定位研究

为避免健身健美操运动造成膝关节损伤,通过文献资料法、问卷调查法以屈膝15°左右站立为运动中基本姿势(动作初始、还原位置)对健美操俱乐部会员进行分组实验,并对训练前后各组膝关节屈伸肌群进行不同角速度峰力矩及对不同膝角股直肌肌电进行测试。研究得出:以屈膝15°左右站立为健身健美操动态基本姿势进行锻炼可以降低膝关节运动负荷,增强初学者股四头肌肌力,此姿态可以确定为膝关节动态保护性姿势。     

论速度滑冰的弯道滑跑技术

本文认为弯道滑跑技术是速度滑冰技术中的核心问题,要提高速滑水平,必须在以下三点上下功夫:合理的滑跑姿势;协调的弯道滑跑动作;正确的进、出弯道技术。     

我国男子优秀赛艇运动员躯干肌力的特征

本研究利用Cybex6000肌肉力量等动测试评定系统,对10名优秀男子赛艇运动员的躯干肌群的力量进行向心等动测试,测试速度分别为60°/s、120°/s、180°/s、240°/s.测试的结果表明优秀赛艇运动员的躯干屈伸肌群的相对峰力矩、相对功均随着测试速度的增加而逐渐减少,屈伸肌群的相对功率随着测试速度的增加而增加,并且屈肌在240°/s达到最大值,而伸肌在180°/s左右已达到最大值.     

试论速滑弯道技术训练(续)

二、弯道滑跑的基本技术从一个弯道滑跑的动作用期的内容中,我们从研究技术的观点看,基本技术主要是滑行姿势、蹬冰、收腿、平衡条件(支撑)以及它们之间的协调配合关系。 1、姿势设计中国有句俗话:干啥要象啥。我们速度滑冰运动员在跑道滑行时,他也应象个滑行的样子,这个样子也就是我们说的滑行姿势。那么,究竟是什么样的姿势才属于正确的姿势呢?我们认为我国提出的低姿势、大幅度、高频率就是较正确的姿势和滑跑风格,低姿势正符合弯道的技术要求,但在直线上还有一定的不同     

股二头肌以屈膝参与蹬地动作

伸膝、屈足是蹬地动作的重要环节。有人用肌电图研究还证明:下肢蹬地时,当大腿和小腿在膝关节处伸至135°角以后,股二头肌、半腱肌、半膜肌在近固定时收缩,腓肠肌在远固定时收缩,有协同股四头肌伸膝作用。这里我试提出屈膝肌群的屈膝动作参加蹬地的问题,即:在弹跳蹬地中的最后一个发力环节——继伸膝后,小腿后肌群收缩屈足蹬地的同时,股二头肌(包括半腱肌、半膜肌,腓肠肌等屈膝肌群,以下同)亦近固定收缩屈膝,与屈足的力合成更大的力,叠加成更高的速度,     

头是身体之舵——从运动生理学角度谈头部姿势的重要性

许多运动是从头开始,许多动作的质量好坏又与头的姿势有直接关系。正如有位资深的老教练员所说:"头是身体的舵"。头部姿势直接影响着身体姿势,一旦人体头部位置发生改变,相关肌群的张力就反射性地发生改变,形成新的身体平衡。这种头部在空间位置的改变,以及头部与躯干相对位置的改变,可反射性地改     

《颈腱反射》在教学中的应用

在人类的进化过程中,形成了头部正直,头顶向上,肌紧张左右对称的人体自然平衡姿态。当头在空间的姿势与躯干的关系改变时,人体将产生较为复杂的姿态反射,重新分配四肢、颈部和躯干的肌紧张,以维持身体常态的自然平衡。在姿态反射中有一种《颈腱反射》,与体育运动有着密切的关系,可以说每一个移动或旋转动作,都伴随有《颈腱反射》。     

小学生与初中生蹲踞式起跑的教学方法

<正> 学习蹲踞式起跑,首先应该掌握起跑器的安装,具体方法是:前起跑器距起跑线1脚半左右,后起跑器距起跑线3脚左右,两起跑器左右间隔15-20厘米,以上距离应根据学生特点做适当调整。抵足板与地面所成角度:前起跑器约45°,后起跑器约75°。一、技术要领 1.“各就位”:两手紧靠起跑线后沿撑地。两臂伸直与肩同宽或略宽于肩,两脚掌贴紧在起跑器上,颈与躯干保持放松姿势(见图1)。     

我国优秀竞走运动员核心肌群功能性特征及其对技术的影响

目的：分析竞走运动员核心肌群的功能性特征，探讨核心肌群功能性特征对竞走技术的影响。方法：对我国6 名优秀20 km 竞走运动员主要核心肌群进行表面肌电测试和等动肌力测试。结果：（1）左右侧同名肌的MPF 和AEMG 存在显著性差异（P<0.05）。BF 和RF 协调性随运动速度的提高而下降；导致支撑腿着地时膝角减小5.5°、摆动时膝角增大15.4°。（2）核心肌群等动肌力不平衡。躯干左右侧旋转和屈伸相对峰力矩之比分别为8.7%和37%。髋膝关节屈伸肌力的总不平衡比为分别为34.3%±45.7%和18.8%±5.9%。肌力的不平衡导致支撑阶段两侧髋关节角位移差达到19.4°±9.9°，膝关为2.2°±1.6°。结论：核心肌群的上述特征将导致运动中身体稳定性的下降。建议运动员加强核心肌群的协调性与力量的平衡性训练。     

应注意青少年短跑运动员的柔韧性练习

在针对青少年短跑运动员进行的全面身体素质教学训练中，应该经常注意柔韧性的训练。因为柔韧性在短跑中是决定动作幅度的关键因素，再加之青少年时期是人体生长发育的最佳时期，肌健、韧带、肌肉和关节等可塑性大，如此时期忽视了柔韧性练习，无疑是失败之举。短跑运动员要增大步幅，很大程度上在于加大腾空时两腿的夹角。有研究证明，运动员在腾空时两腿的夹角加大5°～7°，步幅可增加10～12厘米。因此，加强青少年短跑运动员的柔韧性练习具有重要意义。 进行柔韧性的基本练习方法为拉伸法，从形式上分动力性拉伸和静力性拉伸。这两种拉…     

跳远助跑与起跳技术研究综述

助跑速度和起跳能力是一对动态平衡的关系,跳远成绩的提高是原来平衡的打破,新的平衡的建立。针对起跳过程中几个角度的研究,学者们分别有以下研究:1·着地角、蹬地角的适宜与否,反映了运动员踏板技术的好坏,可根据运动员个体特点确定合适的着地角;扇面角的转化时机应在重心投影点之前;起跳时的髋关节的角度为165°~170°,膝关节的角度为175°~178°,小腿与地面夹角约为65°左右,随着跳远成绩的提高,起跳腿攻板的主动性也相应提高,着地角增加达到65°~70°,两大腿的夹角减少到38°~32°,上体角度为90°~107°,有助于攻板的积极性。2·中国跳…     

动力性与静力性核心力量训练对青年羽毛球运动员躯干旋转力量及稳定性的影响

目的：通过比较动力性与静力性核心力量训练在青年羽毛球运动员躯干旋转力量及稳定性的训练效果差异,为其提供针对性训练策略。方法：采用实验法将20名(男女各10名)上海羽毛球队一级运动员随机分配到动力组(n=10)和静力组(n=10)进行12周干预,干预前后分别进行等速肌力和生物反馈动作控制测试。结果：(1)干预后,动力组在60(°)/s的等速测试与干预前以及干预后的静力组相比,躯干向左、向右旋转的最大力矩显著增加(P＜0.05),平均功率和最大功率也有一定程度的增加,但尚未达到显著性水平;在180(°)/s的等速数据中的平均功率、最大力矩和最大功率指标与干预前以及与干预后的静力组相比,均有显著性增加(P＜0.05);干预后,静力组的60(°)/s和180(°)/s的等速测试中3项指标与干预前、干预后相比均无显著性差异(P＞0.05);(2)干预后,最大稳定角度与干预前以及干预后2组对比,动力组在45°、135°、-135°、-45°方向上优于静力组(P＜0.05),静力组在0°、90°、180°、-90°方向上优于动力组(P＜0.05)。结论：静力性核心力量训练不能显著提升青年羽毛球运动员躯干旋转力量;动力性核心力量训练可以提升青年羽毛球运动员躯干慢速旋转力量的最大力矩,以及快速力量的最大力矩、平均功率、最大功率;静力性和动力性核心力量训练分别在某些关节角度增加核心稳定性,两者结合是提升躯干稳定性的有效方法,可根据运动员的个性化需求选择。     

刘相蓉背向滑步推铅球技术的运动学分析

以我国女子铅球运动员刘相蓉为研究对象,运用生物力学方法对其推铅球技术的动作进行生物力学分析。研究发现：在滑步阶段,刘相蓉左腿摆动最高速度出现的时机过早,蹬摆技术动作之间连接不理想,右腿离地时小腿与地面夹角过大;在过渡步阶段,重心速度起伏过大,单支撑时间过长;在最后用力阶段,超越器械姿势比较充分,但躯干用力动作操之过急、髋部动作向前不够,表现在用力点不是很突出,加速效果不是很显著、出手时的速度不够快、出手角度偏低。     

旗操

开始部分进场将旗放在身体的左前斜45°的地上,距左脚一步远。听哨声学生击掌××××××××××××,上前一步拿旗,回到原地。第一节:举旗(2×8拍)动作说明准备动作:两手腰侧屈成站立姿势(即下面提到的还原姿势)。第一个8拍:1左手举旗至前平举,提踵一次;2左手上举,提踵一次;3左手侧举,提踵一次;4还原成准备姿势;5双手前平举,提踵一次;6双手上举,提踵一次;7双手侧举,提踵一次;8还原成准备姿势。第二个8拍与第一个8拍相同。第二节:摆旗(4×8拍)动作说明第一个8拍:1—2右手举旗至体前右摆一次,原地踏步一次;3—4左手举旗至体前左摆一次,原地…     

影响短跑运动员运动成绩的要因

通过等动测力系统对短跑运动员在角速度为60°/s、180°/s及300°/s的膝关节和髋关节伸、屈肌峰力矩进行了测试,并就测试结果与不同距离短跑成绩之间的相关性进行了探讨,发现不同角速度的伸肌峰力矩均明显高于屈肌峰力矩,同时也发现100m加速跑成绩相关最显著的是角速度为300°/s时膝关节伸肌力矩和180°/s时髋关节伸肌力矩.