短跑专门性练习的设计与改进

短跑的专门性练习是掌握和提高短跑专项技术和成绩的重要手段,是初学者在有限的时间内能较快地掌握短跑技术所采用的主要练习方法。常用的专门性练习有小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等。通过分析可以发现,这些练习与短跑技术动作结合得并不是十分紧密。跑的动作结构包括腿部的后蹬、摆动、着地缓冲动作、上体姿势和摆臂以及髋部动作,是支撑与摆动交替的周期性运动,其动作过程为:着地缓冲→后蹬→后摆→前摆。笔者通过对短跑技术动作的生物力学分析,对短跑专门性练习进行了设计与改进,并且经过多年的教学与训练的实践,取得了较好的效果。     

从短跑支撑技术的发展看体育专业短跑教学

随着短跑技术的发展，“屈蹬”技术的出现，与体育专业传统的充分后蹬教学理论与方法产生了较大的矛盾。为运用现代信息技术和运动学的方法，对世界顶级短跑运动员和体育教育专业学生的支撑技术进行了比较研究，得出了体育专业学生后蹬技术教学应采取“多元化”方法的结论。     

对短距离跑中放松能力的探讨

全身肌肉高度协调与放松是短跑技术出现节省化和高效化的基础。在青少年训练与教学中，如何采用针对性的方法与手段提高短跑运动员的放松能力具有重要意义。     

游戏练习法在短跑教学中的应用分析

现阶段,新课程改革得到了深入推进,传统的短跑教学方式已经和短跑技术的发展步伐相脱节,由此在中学短跑教学课堂中便出现了体育游戏,并受到了广大师生的关注和重视。在中学短跑教学中运用游戏练习法,可以有效激发学生的学习兴趣,调动学生的学习积极性,对此,本文主要探讨了游戏性练习法在短跑教学中的应用,以供参考。     

试论现代短跑技术的专门练习

对传统的后蹬型短跑技术与现代短跑技术的比较与分析,找出传统的短跑技术专门练习不适合现代短跑技术教学的原因,并提出改进现代短跑技术专门练习的方法。     

青少年短跑运动员肌肉放松能力的机理与训练

在短跑的过程中,肌肉放松,使对抗肌在主动用力收缩时得到充分的放松伸展,主动肌收缩就会迅速有力,使动作节奏感强,轻松自如、协调有力,动作趋于自动化,能量消耗更加节省,从而提高短跑技术动作的质量。从而可以看出,短跑中主动肌放松能增加肌肉收缩力量,减小内阻力,有利于短跑技术以更加的协调性和经济性完成动作练习,达到效率化和节省化,从而提高短跑速度。     

田径短跑技术教学的新思考

分析目前我国短跑技术教学中存在的问题，针对现代田径技术的本质特征，根据新近的研究资料以及国外一些优秀短跑运动员的技术情况，对 我国短跑技术的教学提出一些新的思考，以期在短跑技术的教学与训练中能引起足够的重视，以适应现代田径运动的发展，改善短跑技术，提高短跑成绩。     

对现代短跑技术特点及发展态势的认识

对当今优秀短跑明星的短跑技术和现代短跑技术研究成果的分析基础上,论述了现代短跑技术的特点和发展态势。趋于这些认识能力缩短我国短跑技术差距,实现科学化训练有所裨益。     

改革短跑途中跑教法的设想

短跑是田径运动的基础,就中小学生的年龄特征和生理特点来看,从事短跑练习,有利于青少年身体素质的全面发展。所以在中小学的教学大纲中,短跑教学所占的学时比重是相当大的。但是,在日常的教学过程中,短跑途中跑的教法又是带有普遍性的问题。目前短跑途中跑的教法,一般是在教学的开始阶段,用大量的教学时间来学习“跑的专门性练习”,如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等。由于这些专门性练习与人们的日常生活中的动作机能差别很大,所以学习起来既困难,又费时;而学习途中跑技术的时间却很少。即使学会了“跑的专门性练习”,根据我们的观察,许多学生仍然掌握不好途中跑的技术功作。这种教法从小学到大学,从五十年代起,一直被延用至今。因此,这种     

改进短跑专门练习方法探讨

短跑专门练习一般包括小步跑、高抬腿跑、后蹬跑和后踢腿跑。这些练习从五十年代在短跑教学、训练中就开始采用了。截至目前,在短跑技术教学与训练中,仍延续这些专门性练习手段。随着田径运动的发展,多学科的科学研究成果在短跑项目中的广泛运用,短跑运动技术也随之不     

从短跑途中跑支撑与腾空时间之比谈蹬摆技术能力训练

本文对世界优秀短跑运动员支撑与腾空时间之比进行了分析,优秀运动员途中跑时不仅支撑时间短而腾空时间也短,支撑与腾空时间较为接近。这充分说明在快速的跑动中,支撑腿与摆动腿具有良好的蹬摆效果和身体重心向前性较强的技术特征。在短跑技术训练中,如何提高支撑腿与摆动腿的蹬摆效果,进一步缩短腾空时间,针对这个问题,就短跑运动员蹬伸与摆动技术能力训练提出了些看法。     

情景教学在高中短跑训练中的运用

田径项目短跑是许多体育项目的基础,由于项目自身特点短跑训练过程枯燥乏味,训练手段简单直接,造成高中学生参与度与兴趣性较低,训练效果较差。情景教学以老师课程设计为引导,以器械、资料、教材等为媒介,以学生积极参与为目的,无论对学生短跑技术动作要领还是短跑运动心理很有帮助。情景教学组织包括情景设置、体验情景、短跑快乐、技术掌握与短跑精进五个基本环节,遵循准确性原则、循序渐进原则与针对性原则三个原则。     

现代短跑技术训练特征分析

从生理学、生物力学、训练学理论出发对现代短跑(以短跑典型项目100米跑为主)技术特征进行分析,提出了现代短跑技术教学训练渐趋的四大特征,以期对改变短跑技术教学训练滞后于飞速发展的现代短跑运动实践的状况和提高我国短跑运动训练水平有所裨益。     

青少年短跑摆臂和手指技术动作的分析

目前,我国短跑技术水平还较低,有许多传统的技术理论和观念束缚人们的思想,影响着我国短跑水平的进一步提高。在对短跑技术的研究上,除了对短跑重点的技术进行研究外,对手臂摆动时手指的伸展度,也应该进行细致与完整的研究分析,使跑的技术结构更趋向于完善合理,更加符合运动生物力学原理,符合人体解剖的结构特点,从而使跑的技术更节省化和效率化。     

体育游戏教学法在中学短跑技术教学中的应用

本文运用教学实验、数理统计等研究方法。对绵阳市涪城区区第二中学初二年级三十名男生在短跑技术教学中进行实验对比,实验组采用体育游戏教学法穿插于短跑技术教学中来学习短跑技术动作,以提高学生练习时的积极性和主动性,对照组采用常规的技术教学法进行教学。结果中显示,体育游戏教学法与常规的短跑技术教学在教学效果上有明显性差异,同时游戏教学还可以调动学生在体育课中学习的积极性,提高学生学习兴趣,较好的完成教学任务。     

对跑的专门性练习的改进与设计

根据现代“屈蹬式”短跑技术的特征，在对传统短跑专门性练习分析的基础上。提出一种适应现代“屈蹬式”短跑技术的专门性练习，为掌握现代短跑技术和提高专项成绩提供有效的教学、训练手段。     

浅谈短跑放松跑技术的作用及其训练方法

短跑项目是田径运动中观赏性最强,也是竞争最激烈的一项运动。在短跑项目的全过程中,运动员的放松跑技术至关重要。运动员对放松跑技术的掌握程度直接影响着他们的运动成绩。本文通过文献资料法、逻辑分析法、观察法等研究方法对短跑放松跑技术的作用及其训练方法进行研究,旨在为体育教学和训练提供一定的科学依据。     

析短跑运动的肌肉放松机制

从现代短跑运动技术结构特征、运动生理学和运动心理学角度 ,分析影响短跑肌肉放松及如何尽可能地保持短跑最高速度的机制 ,并就提高短跑运动肌肉放松能力 ,对短跑教学与训练提出一些参考意见。     

模糊相关在体育教学中的应用研究——析短跑技术最优化教法选用

应用模糊相关理论对体育短跑教学课中教学方法的选择运用与短跑技术自身涉及的各个环节相关因素、相关程度进行了量化分析,提出应用模糊数学的原理方法,优选与短跑技术相关因素近、相关程度大的教学手段、方法进行施教,以提高教法运用的实用效果。为教师在技术教学过程中依据该项技术特点和难点,结合教学对象的实际、确定技术教学重点提供量化分析方法和理论依据,使该技术教学中练习手段、方法的选用与解决技术关键环节更加科学、合理、有效。     

现代短跑专项力量训练

正短跑是支撑与腾空相交替,蹬与摆相结合的体能类速度——力量型周期性运动项目。短跑是速度与力量的较量,短跑运动员工作肌群的最大力量、快速力量、力量耐力与短跑的成绩密切相关。随着现代短跑技术的发展,力量训练的理念和方法应该与时俱进。因此,研究符合现代短跑技术的专项力量训练非常重要。专项力量训练是运动训练理论研究的热点问题,而力量训练手段的优化则是解决运动实践问题的迫切需要。目前,体育界普遍一致的观点是:快速力量是短跑力量训练的核心,以髋为