关于实心球教学中“抛”和“掷”的定义界定

<正>《中国学校体育》2009年第3期刊登《橡皮筋、气球在原地双手正面前抛实心球教学中的应用》(简称《抛》)一文,认真看该文后发现作者没有详细介绍其动作要领,但是在练习中则是"投"练习。可以看出文中的"抛"并非一种练习方法,而是对这个项目的命名表述。在互联网上输入相关的关键词也发现把实心球定义为"抛"。在《国家学生体质健康标准》则是"掷"实心球。     

巧用“橄榄球”学练双手前抛实心球

<正>前抛实心球是小学三年级以上学生参加《国家学生体质健康标准》测试的项目之一,也是小学阶段投掷类教材比较有挑战性的教学内容。通过前抛实心球教学,既能提高学生的力量、协调等身体能力,还是检验学生操控器具类能力的重要手段之一。课堂教学除了关注学生安全性和练习密度等问题外,更需要重点解决学生前抛实心球的出手速度、角度和高度问题。由于小学生的腰腹部力量差,手臂力量和肩带力量比较薄弱,1千克的实心球握在手里显得比较吃力,掌握正确的前抛动作方法和全身协调     

小学中、高年级体育课常用组织方法

一、创设游戏情境，激发兴趣寓教于乐例：在四年级的双手向前、后抛实心球教学中，创设“支援前线”情境，贯串“行军”、“打敌机”、“搬运伤员”等游戏。首先播放冲杀声、枪炮声、飞机轰炸声渲染气氛，使活动中的学生寓情于境，仿佛自己就是一名光荣的小战士；其次进行“行军”游戏，反复做向前、后抛实心球的徒手练习，学好本领，体会前后抛的动作要领；再进行“打敌机”游戏，练习前后抛实心球，比谁掷得远，能击中目标，体会抛掷角度；最后进行“搬运伤员”游戏，发展学生的力量素质。就这样尽管学生累得气喘吁吁，却因在游戏情境中始…     

前抛实心球技术之我谈

随着素质教育的不断深化,新课程内容不断更新,实心球取代铅球成了中考体育项目,在教学中发挥了重要的作用。不仅提高了学生的练习兴趣,也更能全面发展学生的素质,使学生能够全面协调的发展,在练习中也培养了学生的自信心和成功感。通过教学实践也发现：前抛实心球的技术动作要求很高,不像铅球那样有力气就能掷得远,动作不对时有力也掷不远。但教科书上没有详细介绍前抛实心球的技术分析,也曾看过好多老师对技术的讲评,可针对投掷技术细节的讲评太少,都是教法多。本人把通过多年的实践,在教学中总结出来的实心球前抛技术与大家共勉,请老师指教。     

实心球投掷的技术动作分析及纠正方法

一、原地双手头上前抛实心球的技术动作分析 原地双手头上前抛实心球可分为三个过程：握持球及准备动作、最后用力、球出手后的平衡。1、握持球及准备动作。抛实心球最终是通过手指将球拨送出去的,所以握持球是整个技术动作中一个重要的环节。握持球必须符合以下要求：A握持球要稳定,     

图片应用三要点:简洁、清楚、及时

一、图片(内容)要简洁案例:正面双手头上前抛实心球新授课上,教师把课前画好的双手头上前抛实心球完整动作图片,分别发给四个小组。图片内容分为双手头上持球的位置、实心球出手时的动作和出手后的缓冲动作三个阶段,每个阶段附有简单文字说明。各组学生     

初中双手头上前抛实心球中考指导对策的研究

双手头上前抛实心球是很多省市体育中考项目,笔者结合实践,从正确认识动作技术、认真筹划练习过程、积极弥补各种素质、提高练习密度、个别辅导等对策,为体育教师更好地指导体育中考提供指导。     

艺术体操中脚侧斜抛3个圈的技术分析

抛射体运动是曲线运动中比较重要的一种运动形式,在艺术体操项目中运用十分普遍。从国内外一些比赛中可以看到,抛射器械无论在抛的次数、高度、距离、形式以及接的方法上均有了很大的发展,抛和接的动作结合徒手难度动作,不仅是构成各项器械难度的重要部分外,而且往往作为编排成套动作的高潮中心和集体项目中交换器械的最佳形式。     

关于“前抛实心球”诱导性练习实效性的探索

<正>在双手头上前抛实心球教学中,教师为了解决学生出手角度过小或过大的问题,提出了一些诱导练习的方法,但并不是所有的"诱导练习"都能促进动作技术的掌握和激发学生的练习兴趣。本文就针对2014年第9期的《双手前抛实心球的教学体会》(简称原文1)和后续的2015年第9期的《对实心球出手角度的思考》(简称原文2)两篇文章中提供的练习方法,进行了理论查证与教学实践,对此有不同的意见,望与同行们进行探讨。     

巧用“补偿性体能”教学方法提高学生投掷能力——以高中学生双手头上前抛实心球为例

国家学生体质测试项目中,双手头上前抛实心球得分情况不理想,许多学生对其感到困惑,因此体育教师挖空心思、想方设法提高学生投掷实心球的能力。笔者曾巧用"补偿性体能"教学的方法,取得一定的成效,在此拿出来与大家分享。一、基础练习1.剖析要领,理解动作内涵动作要领:两脚开立,双手持球经头上,全身协调用力,双臂迅速挥臂向前抛掷实心球。制作学练卡片:     

原地双手头上前掷实心球教学需关注的几个问题

原地双手头上前抛实心球是近几年来体育中考的考试项目之一,通过投掷实心球练习,可以发展上肢、腰腹背力量,以及全身协调用力等身体素质.本文就此探讨了前抛实心球教学应注意的一些问题.     

磨刀不误砍柴工——“双手前抛实心球”的分步教学法

<正>我在教"双手前抛实心球"时,不是先急于教给学生"双手前抛实心球"的动作要领,而是先加强这一项目所需的基本素质的教学,先用拉、压、绕等方法练习肩部及腰部的柔韧性;再进行如下步骤的练习:1.双脚前后开立,后面脚前脚掌着地,双腿蹬直,双手手指交叉翻掌于头上举,胸部、髋部向前挺,同时双手向后振。至少做4×8拍,或采用双手高于头抓身后的树或木桩做此练习更好。2.两人合作练习。面对面站立,一人双手扶另一人的腰侧使其下腰成桥,轮换进行。3.着力发展上肢力量。如:俯卧撑。先手扶台阶做,再在平地上做,慢慢过渡到脚高手低做等,体现循序渐进的原则。当然,辅助其他如哑铃之类的器材练习更好。     

前抛实心球教学探讨——出手后换脚的技术教学

<正>针对前抛实心球项目,教师们往往会更多地强调腿的蹬、撑,以及身体和手臂的鞭打动作,而对出手后的身体平衡和换脚却没有引起足够的重视。实际上,学生在练习时往往会因过早地换脚而影响"撑"的效果,其中,部分学生不得不采用后退一步与投掷线保持一段距离,以免出手后脚跨出线犯规;部分学生则是因为了确保不犯规而束手束脚,最终影响了成绩。对此,通过对前抛实心球技术的用力分析,同时借鉴其他投掷项目出手后的动作特点以及针对学生在练习时出现的问题,笔者认为,影响出手后换脚和控制身体平衡的关键是前腿的撑伸和制动,实践也证明,通过设计改变练习条件和有限制的"诱导练习",让学生体会恰当的换脚时机、掌握正确的维持身体平衡动作,效果良好。     

武术套路不是舞蹈

套路练习是习武人最基本的练习方法．是根据习武者功力程度的需求,把该拳种的许多单个的徒手或器械的攻防动作连贯起来练习。只有经过千百次的套路练习．才能达到“拳不离手”的熟练程度。     

“解剖”武术

中国武术按其运动形式可分为套 路运动和搏斗运动两大类。 套路运动,是以技击动作为素材, 以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛 盾运动的变化规律编成的整套练习形 式。套路运动按练习形式又可分为单 练,对练和集体演练三种类型。 单练包括徒手的拳术与器械,对 练包括徒手的对练、器械对练、徒手与 器械对练,集体演练分徒手的拳术、器 械或徒手与器械。 １．单练 （１）拳术：是徒手练 习的套路运 动。主要拳种有长拳、太极拳、南拳、形意、八卦、八极、通背、劈挂、翻子、地趟、象形拳等等。长拳：一种姿势舒展、动作灵活、快速有力、…     

浅析中学实心球、铅球训练方法

在实心球、铅球训练中,既要注意两个项目联系环节,又要区别对待,有侧重点进行练习。实心球练习中,主要抓好两脚用力蹬地,送髋展胸、两臂用力掷球。在抓好实心球训练基础上,重点指导队员掌握背向滑步推铅球动作。由原地侧向推铅球到侧向滑步推铅球动作,最后学习背向滑步推铅球动作。滑步时要求队员做到“低、快、稳、直、超（超越器械）”动作要领,学习过程由简单到复杂,循序渐进,采取各种练习方法逐个环节掌握。同时,加强各身体素质练习,进一步提高训练效率。通过一段时间强化反复训练和针对性练习,收到显著效果。     

体育高考项目——实心球训练六要素

原地双手头上向前抛实心球是江苏省新增的一项高考必考体育项目,为了更好地提高教学质量,较快较好地提高学生的考试成绩,本文主要是控球技术动作、力量练习、柔韧练习、灵敏素质、心理素质与熟悉比赛规则六个方面对提高实心球训练进行了较为具体的研究与探讨,希望能提供一些切实有效的参考资料。     

艺术体操基本步伐和基本动作的纵横关系

艺术体操的基本动作包括走、跑、摆动、绕环、波浪、屈体、平衡、转体和跳跃。徒手练习是手持轻器械练习的基础,在艺术体操的初级训练阶段尤为重要。通过练习不仅能培养运动员良好的姿态,更重要的是促进和提高人体的功能和身体素质,运动员必须在具有艺术体操所特有的素质要求条件下更好地掌握器械动作和完成成套动作。通过徒手的基础练习,可以使运动员学会如何使动作做得自然流畅,优美感人。在此,音乐     

巧用实心球

1.在准备活动中,学生人手一球创造各种环绕(绕颈、绕腰、绕胯)。左右抛接、前后抛接的动作,还可用于投掷教学中的辅助练习等。既能活动学生的关节和肌肉,又能提高学生的学习兴趣。2.在篮球教学中,用实心球代替篮球,进行双人或多人单、双手抛接球,能增强手臂力量;用实心球练习左、右手拨球,能增强指关节和腕关节的力量,又能提高手指、手腕的控球能力。3.在田径训练课中,利用实心球可发展学生的各项身体素质。如:双手体侧抛球、交叉步掷球夹球车轮跑,都能发展速度素质。又如:跳越实心球、双手持球上推举或交替上举、上举提踵,可发展力量素质。…     

从运动链视角浅谈原地双手前抛实心球的训练方式

当前,原地双手前抛实心球已经成为多个省市的体育中考项目之一。在重庆市,原地双手前抛实心球所占分值为15分,占体育考试总分的30%,其中满分评分标准为男子9.70米,女子6.50米,因此受到老师们、家长们的重视。文章主要通过文献资料法,从运动链视角分析原地双手前抛实心球的动作,并对提高实心球成绩的训练方式进行综述。