关于竞技运动中体能训练的思考——南京体育学院体能康复实验中心启用及展望

分析了"体能"及"体能训练"术语的产生及具体内涵与外延,指出现今的体能训练与30年前相比,无论是对体能训练目的、功能的认识,还是体能训练的方式、方法都发生了质的变化,然而目前的竞技训练中,相关人员在认识上尚存以下误区:1.许多项目的主教练认为自己的主要职责在专项训练,体能训练与己无关或关系不大,没有或很少将体能训练纳入训练总体计划加以统一要求和通盘考虑;2.在吸收、利用世界竞技训练领域的先进成果,提升自身体能训练方面存在依赖现象;3.将体能训练作为训练水平上不去的借口;4.对体能训练不求甚解,未能全面把握不同项目体能训练的基本特征。对此分析基础上,就如何处理好体能训练与提高运动成绩间的辩证关系,作者进行了反思:1.教练员在认识层面上,应确立体能训练是所有运动项目出成绩的基础这一理念;2.在知识层面上,掌握开展体能训练所必需的基本的解剖、生理、生化知识;3.在实践层面上,了解一般性日常体能训练与专项体能训练、恢复性体能训练的不同特点;4.在制胜规律的层面上,高度重视对提高天才运动员项目专注力与体能训练之间关系的研究和探索。     

功能训练的历史演进——认识·本质·应用*

采用文献资料法对功能训练概念、作用、属性进行梳理与归纳,用图表阐述功能训练的设计理念、训练方法及评价等内容.功能训练是一种由康复领域延伸到运动表现训练的训练体系,是把一般体能训练向专项体能训练进阶的耦合训练理念,功能训练包含人体运动功能链在3个平面、6个方向、11个关节点上灵活性和稳定能力的动作模式训练,通过动作模式的有序和无序叠加使人体基本动作技能与习得性运动技能在神经肌肉募集与激活、本体感觉参与的有效控制下获得更好的肢体平移和旋转.然而,功能训练在理论研究、训练方法以及与传统体能训练之间的关系等仍然存在较多亟待解决的问题.从运动表现训练视角对功能训练应用进行提炼,旨在为丰富体能训练体系提供参考.     

加强特种作战专业学员游泳泅渡专项体能训练的研究

游泳泅渡课程是特种作战专业学员的必修课程.当前的游泳泅渡教学训练存在偏重技术训练、轻视体能训练的问题,特别是游泳专项体能训练比较少,从而导致学员专项素质欠缺.研究认为应该从思想上重视游泳泅渡教学中的专项体能训练,合理安排教学训练阶段,加强课堂专项体能训练与课后一般体能训练有效衔接,加大游泳专项体能训练器材保障等工作.     

我国民航空中警察体能现状与对策研究

论述了空警安全员的体能状况,并结合特殊的航空环境和发展趋向进行探讨,提出了对体能训练思想上重视不够.对航空体能特征把握模糊,训练手段简单,体能训练与航空环境脱节、缺乏系统性等问题.只有具有良好的体能才能实施技战术应对针对民用航空器的非法干扰;只有加强航空体能训练科学方法的研究,采用多种练习方式,才能提高体能训练的科学化水平.建议相关部门加强体能训练并配备专职体能教员,制定和实施全面系统的体能训练纲要,以利于空警安全员各项素质的提高.     

中美体能训练的认识差异与体能训练的生物原则概论（下）

尽管美国为主的西方国家的体能训练理论与方法引入我国竞技训练已经几十年,但由于文化历史以及训练理论体系背景等问题,国内对现代体能训练的概念、定位、体能训练的系统性,体能训练的生物原则等方面,仍然存在着认识上的较大歧义.对美国体能训练的概念、功能与范畴、定位与发展特征进行了较为详细的分析与阐述.根据现代系统生物科学进展,诠释了体能训练的生物原理与训练生物原则,并根据现代生命科学的认识进展,从生物学角度重新定义了“体能训练”的概念与训练逻辑,为从机制原理上去了解“体能训练”提供了新的思路.     

落实科学发展观,推进军事体能训练的科学发展

用科学发展观统筹指导军事体能训练,就是要牢固树立协调发展、改革创新观,依靠科技进步,在训练思维、训练模式、训练内容等方面进行创新,科学把握有我军特色、适应战斗力构成新要求的军事体能训练新体系以及科技发展趋势,正确处理军事体能训练中的重大关系,加快适应部队战斗力的生成.     

警察体能训练问题研究

警察的体能训练是警体训练中一个重要的部分,通过理论分析,从运动训练学的角度提出了警察体能训练的概念、训练内容、训练原则和训练要求.应主要从基础体能训练、专项体能训练和综合体能训练等方面来提高警察的体能.     

意志障碍训练

意志障碍是我军借鉴国际"猎人训练"体能项目内容而设置的特种兵体能训练项目,通过训练能有效地锻炼军人体魄、磨炼军人意志,是一项非常值得推广和应用的新型体能训练项目.结合已开展的意志障碍训练情况,就意志障碍的设置和通过方法、训练方法及功能发挥作个阐述,以期对部队开展意志障碍训练有所帮助.     

现代竞技体能训练的内涵阐释、现实困境与发展策略

运用文献资料、逻辑分析等研究方法,立足竞技体育语境与场域,阐释现代竞技体能训练、功能性训练及专项体能训练等概念,剖析现代竞技体能训练结构,比较两种体能训练差异。同时,结合我国现代竞技体能训练的现实困境,提出纾困策略。研究认为,现代竞技体能训练体系区别于传统竞技体能训练体系,应将现代竞技体能训练体系归结为功能性体能训练与专项体能训练两大系统,两者是互相联系、相互依存、共同促进的关系。为解决传统体能训练理论存在的认知错位与偏差问题,使现代体能训练顺应竞技体育发展的时代诉求与价值旨归。我国现代竞技体能训练应学习国际先进体能理念,总结我国竞技体能训练成功经验,回归竞技体育视角,丰富现代竞技体能训练理论与实践,从而助力竞技体育强国建设。     

舰载机飞行员力量训练及生理恢复研究

针对舰载机飞行员体能需求分析,研究舰载机飞行员力量训练的方法与标准.增加了舰载机飞行员的柔韧性及放松恢复训练,完善舰载机飞行员体能训练与恢复的方法体系.     

赛艇运动员核心力量训练体系的建立及评价

赛艇运动是一项强调力量耐力素质、以有氧供能为主的体能主导类项目,核心力量训练是赛艇运动员重要的专项体能训练之一。主要阐述了核心力量的相关概念,以及在赛艇运动项目中进行核心力量训练的重要作用和意义。结合赛艇运动项目的特点,总结出赛艇运动员核心力量训练的具体方案和检测训练效果的评价体系,以期为当前该项目运动员的力量训练和体能训练提供参考性建议。     

树立"健康第一"指导思想深化高校体育课程改革

高校体育课程以“健康第一”为指导思想,以增强学生体质,发展学生个性,促进学生身心全面健康发展,培养学生锻炼兴趣、习惯和能力为课程建设目标。确立终身体育目标的现代教学最基本的组成部分,是实现教育目标的具体途径。体育课程改革应在“健康第一”的理念基础上,开展多种教学模式的实践,优化课的结构,形成整体性体育教学体系。     

对国家帆板队体能大周期训练计划的研究

采用调查、文献资料和数理统计法等研究方法,对国家帆板队大周期体能训练计划进行研究,旨在为帆板教练员和运动员体能训练提供参考。研究表明国际帆板运动竞赛规则发生变化对运动员体能提出新的挑战;训练负荷应以帆板所需的专项负荷变化为依据,体能大周期训练计划的5个阶段性计划依次为适应性训练→增肌训练→功能性力量训练→水上专项力量耐力训练→体能状态调整训练;有氧是体能的基础,有氧练习需要定量化;帆板体能训练需结合水上专项技术特点,注重核心力量训练、有氧训练、小关节力量训练尤其是足部趾关节的力量;无氧训练每周不超过2次。     

对我国高水平200 m游泳运动员速度耐力训练的探讨

采用文献资料法、数理统计法,问卷调查法等,以第十届全运会游泳比赛中获得200 m各项前8名的男女运动员各20名为研究对象,分析探讨速度耐力对200 m的游泳项目重要性和速度耐力的训练方法、手段等。研究结果得出:糖酵解(乳酸)供能是游泳200 m项目主要的供能系统,乳酸耐受力训练和最大乳酸值训练是提高速度耐力的重要水中训练方法;速度力量素质和力量耐力素质是200 m游泳运动员陆上力量训练的重点,陆上力量训练形式应尽量与游泳技术相结合,并通过水中训练手段转化为专项力量。我国游泳200 m项目具备在2008年奥运会上争夺奖牌的条件和实力。     

试论篮球运动中力量的训练

文章通过对中外篮球运动训练中力量训练的方式、方法、特点进行分析比较,提出如何发展我国篮球运动员力量素质的新观念、新方法;并对篮球身体素质训练的控制理论基础做出补充,旨在提高我国篮球训练水平。     

体操运动员何可欣备战伦敦奥运会个性化体重干预研究

目的：本研究针对体操重点运动员何可欣冬训减控体重的阶段训练需求,通过不同训练方式的尝试,寻求符合个性化特点的减控重辅助手段,最终达到身体素质提高的有力方面大于体重增长带来的不利影响的目的。方法：围绕何可欣冬训三个阶段进行体重控制。第一阶段：正常专项训练外辅以最大脂肪氧化强度的有氧运动及针对性的力量训练,同时定期进行机能监测并适当补充运动补剂。第二阶段：以局部力量耐力循环训练为主进行辅助训练。第三阶段：采用太空舱运动跑台训练,进一步减小体脂百分率,控制肌肉的快速增长。三个阶段运动员均保持限制性饮食。结果：第一阶段经过膳食控制和有氧训练,何可欣体重、体脂肪率、脂肪重量均有所下降,基本达到了预期减重效果。第二阶段,经过春节假期,运动员体重、核心力量均出现一定增长,力量训练和饮食失控是运动员体重增长的主要原因。第三阶段,运动员肌肉总量、脂肪量均有一定的下降,但核心力量仍高于干预前,基本满足教练组的训练实践需求。结论：以限制性饮食和符合运动员个性要求的有氧运动和力量训练为干预手段,对生长发育期的体操运动员体重控制有一定的辅助作用;生长发育期的体操运动员,在关注体重控制的同时,应适度加强身体素质薄弱环节的训练,使身体素质的增强优于体重的增长;生长发育期的女性体操运动员的身体成分和肌肉力量水平对训练实践有着重要意义,其测试与评估体系有待进一步研究加强。     

我国优秀女子撑竿跳高运动员专项力量不同等级的比较研究

撑竿跳高是体能主导类技能性要求较高的项目,其训练内容包括体操训练、体能训练、技能训练等方面,在众多素质训练中,专项力量训练是获取撑竿跳高成绩的重要因素.通过专家访谈法、问卷调查法、指标测试等研究方法筛选确定了女子撑竿跳高专项力量训练指标,通过进一步分析得出我国女子撑竿跳高专项力量训练特征及不同等级专项力量的差异,其研究结果将对撑竿跳高专项力量的科学训练有着非常重要的理论和实际指导意义.     

反思军警体能力量训练的若干问题

在军事体能基础力量训练的过程中,由于训练理念的相对滞后以及对力量认识不够深入,制约着我国基层军警基础力量的发展,影响军警体能的进一步提升。主要问题表现在：对相对力量训练认识偏颇,协调力量训练不足,训练手段相对缺乏,自由力量训练欠缺,关节力量训练以及核心力量训练尚未给予足够的重视。     

中国男篮体能训练的研究

主要通过文献法、观察法与辩证分析法对中国男篮的体能训练进行研究,以期为中国男篮的体能训练科学化提供训练学参考。研究得出:中国男篮的体能训练内容主要是有氧耐力、速度耐力、快速力量、力量耐力与灵敏性训练,基本适合篮球项目特点、能量代谢特点与技术特点,不失为高水平的体能训练。但中国男篮在比赛时的体能不容乐观,主要是体力不支和力量欠缺。据此建议:改善力量训练结构,加强最大力量训练,探讨适合篮球项目特点的核心稳定性训练,以增强身体对抗能力;切实加强有氧耐力的训练,促进体力增长;合理配置人员结构,科学监控体能训练负荷;建立体能训练长效机制,系统进行体能训练。     

核心力量训练及其在部队体能训练中的应用

核心力量是现代体能训练的重要内容之一,在运动训练领域是个新的研究课题,在部队体能训练中还鲜见应用.通过阐述核心力量的概念、核心力量训练的作用、归纳核心力量的训练方法,总结出适用于部队实际开展的训练方法.