女子跳跃运动员的身体训练

田径运动员的身体训练是提高竞技能力和运动成绩的重要保证，结合女子跳远运动员朱艳艳和女子三级跳远运动员任妮的身体训练，对女子跳跃远度项目的身体训练中的一般身体素质和专项身体素质进行了理论分析和手段与方法的探讨。     

浅析平衡能力对三级跳远专项能力的提高

本文采用文献资料、数据分析等方法对三级跳远的平衡能力重要性进行分析研究。结论:越是技术好成绩优异的运动员,身体躯干越稳定,使水平速度能更好的保持到最后,为创造好成绩奠定基础;要想更好的将身体素质转化到专项技术,需要空中很好的专项技术动作平衡能力,这种维持身体姿势,做出高难度专项动作的能力是三级跳远运动员必备的基本能力;三级跳远运动员躯干的前倾角度和侧倾角度对于运动员的成绩有重要影响。建议:有针对性的将训练手段往专项技术转换,能更准确有效的提高运动员专项能力的提高,进而促进专项成绩的提高;根据运动生物力学规律和运动解剖学,重点增强专项技术用力频繁的主要肌肉群,尤其是增加躯干核心肌肉群的练习;适当的静力性练习可以很好的发展运动员某个区域的绝对力量和力量耐力,但是要掌握好量和强度。     

三级跳远运动员专项的身体训练的评定

一个运动员只有具备良好的专项身体素质,他才有可能取得优异的运动成绩。特别是田径运动中的三级跳远项目,它要求有快速的助跑,起跳时要承受巨大的负荷。所以,在运动技能的形成过程中,提高三级跳运动员专项身体训练水平有着很大的意义。     

青少年三级跳远运动中跳深练习的效果分析

三级跳远考察了运动员专项跳跃能力和下肢爆发力,为了提高青少年运动员三级跳远水平,本文选择了深圳市宝安区青少年业余体育学校的50名青少年运动员作为实验对象,分组进行常规力量训练和跳深训练,通过为期20周的训练后,观察两组运动员三级跳远成绩,得出跳深练习有助于提高运动员三级跳远水平的结论。另外,本文也对如何有效策划跳深练习教学提供了一些建议和思路。     

三级跳远力量向专项能力转化训练的探讨

通过文献法，并结合多年三级跳远运动训练实践，对三级跳远力量向专项能力的转化训练作了探讨与尝试，旨为帮助与指导三级跳远运动员专项能力的训练，提高三级跳远运动技术水平。     

基于两种安排模式下的三级跳远运动员小肌群力量训练效果研究

小肌群训练作为三级跳远运动员最重要的体能训练手段之一,对运动员专项竞技能力的提高具有重要意义。传统三级跳远运动员小肌群训练在安排上具有相对集中的特点。随着对三级跳远运动员专项竞技需要认识的加深,其小肌群训练计划安排的密度、与其它训练因素的组合方式等方面都发生了明显的变化。目前我国高水平三级跳远教练员已经将全新的分散安排模式应用于小肌群训练实践,并取得了较好的训练效果。为分散安排模式小肌群训练的成功应用找到相关理论依据是当前三级跳远理论研究领域中亟待解决的问题。     

我国女子三级跳远技术发展现状及对策

针对我国女子三级跳远运动技术水平的现状，采用文献资料法，专家访谈法，问卷法，就我国女子三级跳远运动员同世界优秀运动员在速度，三级如何衔接，及三跳比例方面进行对比分析。提出应更新训练理念，提高专项训练水平；进一步完善女子三级跳远速度、力量、跳跃能力方面训练的内容和手段，是我国女子三级跳远运动水平提高的重要保证。     

三级跳远运动员专门跳跃能力的训练

三级跳远是一项技术复杂、对运动员身体素质要求较高的田径项目。在该项目的众多练习中,只有专门跳跃练习具有兼顾改进技术和发展专项能力的双重功效,因此可以说发展运动员的专门跳跃能力是其专项成绩提高的核心和基础。 要想提高三级跳远运动员专门跳跃能力,就必须选择那些在外在技术形式和内在用力结构与三级跳远相近似的跳跃练习进行训练,才会取得成效。下面就从三个方面谈谈三级跳远运动员专门跳跃能力的训练。     

对高校三级跳远运动员专门能力的研究

对高校5名三级跳远集训运动员进行了科学的指导训练。训练中首先注重对三级跳远技术的认识，认为三级跳远的基本能力结构主要由空间能力(内阻力和外阻力)和时间能力(时速分配能力和用力时机能力)构成；训练中加强发展空间能力专项模拟训练、时间能力专项强化训练和专项时空合一训练，效果良好，2名队员达健将标准，3名达一级运动员标准。     

三级跳远运动员下肢专项力量训练中应注意的几个问题

三级跳远对运动员下肢的超等长收缩能力，特别是退让收缩能力的要求相当高。已有的研究表明，提高运动员起跳腿工作肌群的超等长收缩能力，是使三级跳远成绩迅速提高的新的训练途径。最近，我们在不影响运动员正常运动水平发挥的实验条件下，对其起跳腿的超等长收缩能力进行测定和研究，找出不同水平运动员在这方面的差异，从而正确地进行专项力量训练。     

男子三级跳远专项力量训练与弱爆发力特征的关系

通过对速度和爆发力素质差的三级跳远运动员高春冬采用特定的训练方案进行训练,使其专项成绩1a内提高0．8m,达到15．40m(国家一级运动员)的水平。特定的训练方案是以提高快速跳跃力量、发展退让肌群力量和专项耐力为目标,以不同的手段组合成4套训练方案,其针对性强,效果好。该方案适用于相近水平的三级跳远运动员。     

三级跳远运动员“弹跳能力”训练手段10例

弹跳力是三级跳远运动员最重要的专项素质之一,与三级跳远成绩好坏的关系密切。为了提高运动员弹跳能力训练的效果,必须认真选择那些适合三级跳远专项的专门练习。结合笔者多年训练、教学的实践工作经验,总结出以下三大类共10个训练手段,供各位同仁参考。     

试论少年标枪运动员的基础训练

一、身体训练 标枪运动员要达到一定水平，必须具有较高的健康水平。身体训练是运动员提高健康水平、机体能力和掌握合理技术的基础，身体训练要全面。在训练过程中，要使运动成绩有显著提高，就必须掌握合理的专项技术和专项能力，而进行专项训练又必须建立在全面身体训练的基础上。     

对我国高水平男子三级跳远运动员身体素质训练水平综合评价的研究

依据我国高水平男子三级跳远运动员的素质训练水平和专项运动成绩，通过相关和因子分析，选定了三级跳远运动员应该具备的5项身体素质因子，构建了三级跳远运动员专项素质指标体系，并在此基础上，采用“秩和法”对所有参赛运动员的身体素质情况进行综合评价和排序，建立了我国高水平男子三级跳远运动员的身体素质训练水平的综合评价量表。该方法较为直观、简便、实用、精确，为今后男子三级跳远项目的训练提供了理论指导。     

短跑运动员身体训练应该注意的问题

短跑运动员的身体训练是提高专项成绩的基础,尤其在比赛前的准备期,身体训练尤为重要。事实证明,身体训练的过程,就是对影响短跑运动员专项运动能力各种身体因素进行检查和提高的过程,也是调控和完善的过程。速度障碍的出现,就是影响成绩提高的某一或几个因素的身体素质训练出现了身体适应,需要进一步提高和改善。因此身体训练时应该注意以下几个方面。     

论平衡能力对三级跳远成绩的重要性

平衡能力在三级跳远技术中是很重要的,运动员要想获得好成绩,必须合理地完成技术动作,也就是需要掌握专项动作的平衡能力,优秀运动员在助跑、单腿跳、跨步跳和跳跃各个阶段中,身体重心变化波动很小,重心波动小将有利于水平速度更好的保持向前,从而创造优异成绩。建议:增加人体躯干部位核心肌肉群的练习,有针对性地转换训练手段,能更准确有效地提高运动员专项能力。     

女子三级跳远运动员的专项身体训练

分析了女子三级跳远运动员专项身体训练的主要内容与手段，提出了实施过程中的训练建议。     

三级跳远项目体能训练方法与手段研究

以三级跳远运动员体能训练方法与手段为研究对象,对三级跳远项目体能特征进行分析,从运动员的身体形态、生理机能、运动素质进行研究,发现三级跳远运动项目的本质特征。最后,针对性地选择符合三级跳远运动专项技术动作特点的体能训练方法与手段,将以力量训练、速度训练(爆发力)为主,柔韧训练、耐力训练为辅,在通过合理化、科学化的体能训练的同时,结合规范的技术动作,循序渐进地提高运动员的运动成绩及身体素质,为三级跳远体能训练提供科学化的理论基础,为该项目进一步发展提供研究参考。     

中长跑运动的训练原则

运动员训练的主要目的是为取得优异的运动成绩,因此训练工作应遵循训练科学理论的主要原则。一、一般和专项训练相结合只有在建立了全面培养运动员身体和心理素质的程序的条件下,运动训练才能取得优异的成绩。训练分为二个全面:一般身体训练和专项身体训练。一般身体训练是专项身体训练的基础,它的目的在于提高人体生理机能能力,提高运动员的身体素质和意志品质。专项训练是为保证专项素质的发展,为达到专项优秀运动成绩所必须的专项素质水平,为掌握专     

滑雪运动员速度力量和耐力训练的生理特点

滑雪运动员的身体训练是指发展力量、耐力、速度、灵敏、协调和柔韧训练等,身体训练是专项训练的基础,直接影响着专项身体素质、专项能力和运动成绩的发挥。对滑雪运动员身体训练生理特点的研究,为提高滑雪运动水平提供了重要而科学的理论依据。