运动恢复在训练中的作用和意义

长期以来,我们在抓运动训练的同时往往忽略了运动恢复与运动训练的关系,因而影响了运动训练的质量和运动成绩的提高。因为从人体在运动训练过程变化规律看,运动训练是一个通过运动消耗人体内物质和能量的异化过程,不是产生体能提高“结果”的同化过程。真正提高体能的过程是在运动后的恢复过程中,     

优秀网球运动员运动负荷的监督与控制

运动训练过程,主要是对运动员机体施加一定负荷的刺激。这种刺激是有计划、有目的的打破机体内环境的平衡,产生新的适应。从而使机体各器官、系统的机能向更高水平转化,获得新的平衡。这种训练适应的前提条件就是训练过程中对运动员所施加的负荷安排的科学性。训练负荷太小,运动能力提高不明显;运动负荷过大,不仅不能提高运动能力,反而会产生劣变现象。采用生理、生化指标,对优秀网球运动员进行运动负荷的监督与控制,收到了良好效果。使运动成绩有了明显提高。     

浅谈运动训练中的“高原现象”

对运动员潜力的估价和判断正确与否,直接关系到运动技能的掌握和成绩的提高。在教学和训练中,常会看到运动员在掌握运动技能和提高运动成绩方面,有一时性停滞或退步的现象,这被称为“高原现象"。"高原现象"是运动员运动技能能力和运动成绩向更高     

突破短跑速度障碍的途径与方法

在速度训练中，当短跑运动员的速度提高到一定水平时，会出现停滞不前、难以提高的现象──速度障碍现象。究其原因，既有客观因素，也有训练不科学的主观因素。从运动训练学角度看，这是由于训练中没有采用必要的手段和方法，而使运动素质和技术水平的发展停滞不前，就会出现速度障碍。一、速度障碍形成的原因由于训练不科学，引起速度障碍的原因是多方面的，为了更好地找出存在的原因所在，归纳起来有以下几点最突出的障碍现象：1运动训练负荷过度。2训练方法和内容单一、片面、陈旧。3身体素质发展不全面。4运动专项技术不合理。…     

短跑运动员小腿胫骨疼痛边治疗 边恢复 边训练的有效方法

初参加短跑运动训练或停训一段时间又恢复训练的运动员,经过一段时间训练后常常会出现小腿胫骨疼痛的现象。这种现象在运动医学领域中称为“疲劳性骨膜炎”。小腿胫骨疼痛是“疲劳性骨膜炎”中的一种表现形式。小腿胫骨疼痛不但给受伤运动员带来身心上的痛若和烦恼,而且还会因为伤疼影响正常的训练计划安排和训练质量提高。由于不能达到训练要求和训练指标,所以同样也影响了运动水平和运动成绩的提高。     

再谈“运动训练过程的长期性”

针对我国运动训练实践中普遍存在的对青少年运动员进行拔苗助长的现象,从理论层面论证“运动训练长期性”的依据,并从纵、横两方面对“运动训练长期性”进行了训练学阐释。目的是使广大教练员提高对“运动训练长期性”的认识。     

运动训练发展新方向

随着科学技术的不断发展以及竞技运动商品化、职业化的加剧,竞技运动的竞争将越来越激烈。体育为了提高竞技能力,人们甚至将不择手段。当然,训练仍是最根本的途径。 重视大强度与运动后恢复 虽然现在的运动训练已进入综合科学训练阶段,但是,大运动量的训练仍是一个至关重要的训练原则,只不过现在已有所发展。 1、在大运动量中突出“强度”为主。从运动应激论看,竞技运动的本质主要是通过运动员自身的有目的有组织的强烈、甚至有害的肌肉活动刺激,以引起自     

运动训练"平台"现象与超量恢复理论的再审视

运动训练“平台”现象是现代训练学、运动生理学和运动心理学等学科极为关注的难题之一。在对国内流行的超量恢复训练理论的质疑再审视后，认为“平台”现象和超量恢复并不矛盾。运动训练中科学运用超量恢复规律，合理安排休息间歇，使机体能够不断出现更大程度的适应性恢复，打破运动训练“平台”现象，为提高运动成绩提供保证。     

现代体育运动训练的现状和发展模式(下)

(三) 现代体育运动训练的理论和实践的发展,对运动训练方法的变化和发展起了极为重要的促进作用,当前运动训练方法的现状出现了向多层次方法的应用的势头,彻底打破了只应用传统的单一的低层次方法的现象,使运动训练方法形成与其理论,实践相同步发展的新格局。现代体育运动训练的方法,从总体上看,它是有连续性的,又是多方面发展和多学科移植和应用的结果。运动训练方法的理论和实践本身也有较快的发展,已经出现了具有不同观点的运动训练方法学,或运动训练学中的方法论部分,它们对运动训练的方法的概括,综合、介绍具有重要的理论价值和实践的指导意义。事实上,在各级运动队中都在不同的程度上实践着、发展着这     

可测量类项群高水平运动员运动成绩发展过程中高原现象的研究

高原现象是在多年运动训练过程中,运动成绩在经历了快速提高期之后,在一段时间里成绩没有提高,甚至下降,从而未能充分或近似充分地显示其竞技潜力的现象。本文通过对456名中、德优秀运动员的研究,揭示了高原现象的出现概率和高原现象的训练学特征,分析了导致高原现象出现的内外因素,并提出了预防和克服高原现象的宏观对策。     

如何打破“天花板”

对于一名习武者来说,训练水平停滞不前比伤病更令人气馁,而任何一名习武者都会在训练过程中出现“天花板”现象(即功夫停滞不前,似乎像天花板一样难以逾越)。其实有一些方法可以打破停滞,挑战极限,提高训练效果。在提出具体方法前,有必要提一些现代体育理论。一、何谓运动素质运动素质就是指人体运动的能力,从事运动所进行的训练都是为了     

运动性过度疲劳的预防与治疗

通常在运动训练和比赛中产生疲劳是竞技体育普遍存在的现象,如果没有疲劳的发生就不会有超量恢复,没有超量恢复,就不可能提高运动技能水平.只有解决好训练--疲劳--恢复,这种对立和统一的矛盾,才能提高运动技术水平.因此,解决超负荷训练或比赛造成的运动性过度疲劳是当前竞技运动训练中所面临的主要问题之一.虽然目前的训练要求运动员有一定程度的"过度负荷"来刺激机体,以提高运动能力.但是什么程度的"过度负荷"为最佳,到目前为止没有一个确切的标准来衡量.高水平竞技运动员的训练和高强度、高密度的竞赛中,许多科学的训练手段孕育而生,其中恢复训练已被列入到训练计划之中.恢复训练计划的安排越系统、科学就越有利于运动成绩的提高.     

群体训练对提高中长跑运动成绩的探析

群体训练是在中长跑运动训练中以群体为单位 ,即以较多人数参加训练组成一个群体。通过群体中个体之间的激烈竞争 ,在你追我赶、争先恐后的情境下 ,充分挖掘个体心理的承受能力的潜力 ,来提高生理承受能力的一种训练方法。由于中长跑运动训练特点所决定 ,运动员在训练中往往会产生单调感、枯燥感和厌烦感 ,甚至出现“出功不出力”和退缩现象 ,影响了训练计划任务的完成和训练效果。这种现象与中长跑训练时 ,运动员人数较少有密切关系。以往教练员对中长跑组运动训练都是根据比赛项目 ,确定参加人数训练 ,一般 3～ 5人参加集训 ,训练人数太少…     

体育教学中高原现象的成因及对策

体育教学过程中教师常常会发现在一定的学习阶段，学生可能会产生一段时间的运动成绩提高停滞、运动技术改进困难、运动素质提高缓慢、学习兴趣减退等现象。我们可将此称之为体育教学中的高原现象。这一现象也会在文化学习与运动训练中发生，如学习过程中的高原现象，短跑训练中的速度障碍等。为了较好地解决这一现象，突破这一平台，我们有必要对这类现象形成的原因进行分析和对改进方式加以探索，从而提高我们的教学效益。     

加强青少年投掷运动员的基础素质训练

一、身体训练身体训练足运动员提高健康水平,机体能力和掌握合理技术的基础。投掷运动员也一样,要达到高水平的运动成绩,必须有高度的身体训练水平作为基础,身体训练要全面。从运动生理学的观点看,只有对人体的内脏器官、运动器官、神经系统、以及速度、力量、弹跳、灵巧、柔韧等素质进     

运动按摩在体育实践中的应用

现代体育对运动员的机体提出很高的要求,为了提高运动成绩,需要利用提高运动员工作能力的各种手段,而运动按摩是恢复和提高运动能力以及伤后康复最有效的手段之一。运动按摩可分为下列几种:一、训练按摩,二、预先按摩,三恢复按摩,四、运动伤后按摩。一、运动按摩:有训练水平的运动员在训练过程中运动负荷很大,对心理和生理的准备要求也很高,容易导致运动员过度疲劳、过度紧张或运动损伤,训练按摩可避免上述现象的发生,并能改善身体素质和保持高度的训练水平。它的主要目的是使运动员     

对投掷运动员疲劳恢复的探讨

在运动训练中,疲劳的出现是正常现象,训练必须达到一定的疲劳翟披,才能引起机体剧烈变化,进而产生适应,提高体力,达到训练效果。随着竞技运动的发展,训练和比     

体育考生训练产生疲劳的原因及应对措施

疲劳是运动训练的必然产物,又是一种生理现象,对人体来说也是一种保护性机制。如果疲劳没有及时得到消除,下次训练新的疲劳又产生了,这样疲劳就可能积累,久而久之就会产生过度疲劳,影响体育考生的身体健康,从而导致运动成绩的下降。因此在运动训练结束后,如果能及时消除疲劳,使体力得到较快恢复,将有助于训练成绩的巩固和提高。一、训练产生疲劳的原因和症状1、原因,主要有以下几个方面:①训练时运     

高校运动员训练行为状态的控制

普通高校试办高水平运动队是目前高校体育教学训练改革的一项重大举措,也是普通高校运动训练的发展方向,其对增强大学生体质起了积极的促进作用,且在一定程度上促进了全国高校运动水平的提高。但从高校整体看,运动水平的发展不均衡,同时也制约了高校整体运动水平的提高。带队的教练员大多是采用责任制,由校内的有专长的体育教师担任教练,大部分体育教师没有经过教练员培训班的学习,在训练的组织安排和对运动员的管理上存在一定的困难,从而造成在训练过程中,不能有效地控制运动员的训练行为状态,使得训练达不到预期的效果,本文借鉴行为科学和管理心理学方面的理论,结合高校试办高水平运动队的实践,论述对高校运动员训练行为状态控制的有效方法。     

形意拳运动员体能特征研究

体能在形意拳运动员练习和比赛中占有重要地位。体能是竞技能力的基础,一切运动训练都是建立在具备基本体能基础之上。当前许多高水平的训练,都把体能训练作为专项训练的基础,认为它是专项训练的基础和保证。科学的体能训练对提高运动员的竞技能力和在比赛中取得优异的运动成绩有看十分重要的意义。文章通过对形意拳运动员的体能特征进行分析,总结出提高运动员体能的建议,为运动员进行体能训练提供一定的借鉴。