女子举重运动员膝关节受伤后的康复训练方法

举重运动员由于经常持续地承受大强度的训练,会造成不同程度的劳损和伤病。而在这些伤病中,膝关节损伤十分常见。一旦膝关节受伤,将不能接受系统的力量训练,而且会影响专项成绩,造成专项成绩的停滞不前或下降。腿部力量又是举重专项成绩提高的一个非常关键的要素,如何进行膝关节伤后腿部力量康复训练,使膝关节受伤的影响下降到最小,是一个值得探讨的问题。经过实践摸索,发现有几种较为有效的方法,可以使系统训练不受太大的影响,腿部力量下降也相应减少。     

谈举重运动员受伤后的恢复训练

举重运动员在进行大强度、高负荷的训练和比赛时，难免会受伤，其受伤的性质多为拉伤、挫伤，此外，还有各种各样的劳损。运动员一旦受伤，一方面要接受医生、专家的治疗；另一方面要停止专项训练，中断全部或部分训练计划，而这对提高专项成绩显然是不利的，尤其是在赛季，对运动员水平的发挥有极大影响。一些专家研究表明，如果在训练后的48h-96h之内没有再进行力量训练，肌肉的体积就会开始缩小并失去力量。     

关于提高少年举重运动员专项成绩水平的探讨

近年来,在少年举重比赛中,不少举重运动员专项力量水平较高,而专项成绩却不理想。通过调查研究发现,对专项成绩技术动作训练重视程度不够是导致专项成绩不高的主要原因。通过对比观察法,对两组不同级别少年举重运动员进行举重训练,发现重视少年举重运动员技术动作训练是可以提高专项成绩水平的。     

介绍一种超限腿力训练法

介绍一种超限腿力训练法腿力是举重运动员重要的素质之一。有效地安排腿力训练是提高运动成绩的重要环节。超限腿力训练是指：以当日运动员最大深蹲重量１１０％～１２０％的重量做后蹲，由保护者在练习者起立时给予一个上抬力量助其完成动作的训练法。具体做法是：运动员...     

举重运动员胸上持铃深蹲起遥测肌电图及动力学分析

胸上持铃深蹲起(简称前蹲起),是举重项目挺举技术的一个重要环节,也是举重专项训练的一个主要内容。举重运动员腿部力量的大小,直接影响专项成绩的提高,而合理的前深蹲动作对腿力的均衡发展又有着一定影响。本文目的旨在通过遥测肌电图与三维测力平台测力参数,分析不同站距、不同蹲起动作对下肢肌肉工作的影响,为合理前蹲起技术以及预防膝损伤提供客观依据。研究方 法     

浅谈少年标枪运动员的快速力量训练

现代标枪训练对于运动员的全面身体素质及专项投掷能力的要求越来越高,在专项技术训练中,抓好快速力量训练是取得成绩的关健。投掷运动受的力量训练与举重运动员的力量训练目的不同。举重比赛是将重物举起来站稳就算成功,而投掷运动员的力量训练,是通过力量训练促进专项投掷成绩的提高为最终目的。尤其是标枪运动,是器械较轻,助跑距离较长项目,需要快速协调力量。本人通过多年的标枪训练,理论实践,根据运动力学、运动训练学等学科的原理,采用和制定快速力量练习的训练方法,取代了传统的以大力量为主的力量练习,使少年标枪运动员成绩和技术,都得到很大的提高。     

举重运动员的科学体能训练方法——以奥运会冠军陆永为例

以奥运会冠军陆永为例,就如何进行举重运动员的训练进行详细讨论。在举重训练过程中应重视运动员体能训练。科学体能训练是现代举重训练中重要的组成部分,是提高举重成绩的重要基础。举重运动训练成绩的提高首先要进行科学的肌肉练习,其次要重视体能训练是提高专项成绩的重要基础,力量素质、速度素质、耐力素质三者相辅相成,共同促进训练效果。科学安排训练的强度和次数有助于提高专项成绩。     

女子举重运动员不同纵跳方式中生物力学参数与专项成绩的相关研究

采用5种不同的纵跳方式，对12名女子举重运动员髋、膝关节的角度、角速度等生物力学参数进行采集，所获数据和举重专项成绩进行相关分析。结果表明：不同纵跳方式中的纵跳高度和专项成绩都有不同程度的相关。其中60cm下落跳中的生物力学参数和专项成绩相关因素最多，尤其是下落后的纵跳高度和弹性能利用率和专项成绩高度相关，相关程度在0．8左右水平。根据以上相关分析结果提出一种针对举重运动员的肌肉快速力量和离心肌力的训练方法，即适宜高度为60cm的跳深练习。     

力量训练对专项成绩的影响

采用文献资料法，就力量训练对专项成绩的影响进行探讨：结果认为，力量训练的形式与专项活动形式差别越大，其获得的效果对专项成绩提高的作用就越小；专项力量训练的形式是特定的，其获得的效果是专一的，且有利于专项成绩的提高；对已经拥有良好肌肉力量的高水平运动员来说，过多的非专项性的力量训练不但不利于专项成绩的提高，甚至可能有负面作用；采用爆发式的弹性力量训练有利于速度能力的提高；从事有氧耐力项目的运动员进行力量训练时，应采用低负荷、高重复的练习形式，这样不会导致肌肉体积的增大；在发展肌肉力量的同时，专项技术应当以相同的速度发展，才能更好地发挥力量训练的效果。     

略论举重运动员力量与专项训练

举重运动员在不同训练时期、阶段,采用何种训练方法手段,选择何种训练内容来发展力量素质,提高运动成绩,就此通过试验法和文献资料法进行研究和综合分析。提出:发展举重运动员力量素质的有效方法和手段;根据不同训练对象合理地选择专项训练内容;优秀运动员应精选训练内容,突出专项强化训练,使训练内容相对集中达到一致性,这些是提高专项运动成绩的重要因素。     

少年举重运动员力量素质训练

举重运动是一项以力量为基础的比赛项目。力量素质是关系成败的重要因素。少年举重运动员不同于成年，受身体发育特征的影响，科学的训练手段和方法对其运动成绩的提高，甚至号业运动寿命的延长至关重要。为此，本文对少年举重运动员力量、速度力量、爆发力进行探析．其目的在于为少年举重运动员提供心理训练和素质训练科学理论与方法。     

举重运动员专项力量训练应重视的几个问题

众所周知,影响举重运动员成绩的主要因素是力量,力量是举重的专项素质,因此,举重的专项身体训练也就是力量训练。举重比赛比的是谁举得最重,训练中运动员就要经常举起极限的重量。但举得重,时间就不能长,因此举重的专项力量训练有它明显的特点。本文就举重运动员专...     

现代优秀女子举重运动员专项力量训练的调查与分析

举重竞赛以运动员抓、挺举的成绩最终确定名次.抓、挺专项力量是支撑抓、挺运动成绩的最重要因素,随着科学化训练的开展,我国优秀女子举重运动员的专项力量训练内容与运动实践的关系日益密切.     

浅谈少年女子举重技术训练

在现代的举重比赛中，要取得高水平的成绩，光有强天的肌肉力量还不够，还必须有正确、熟练的动作技术，才能把力量和各种必要的素质发挥出来，产生举起更大的效果。技术训练是运动训练的主要内容，是提高专项运动成绩最主要的因素。只有熟练地掌握先进合理的专项运动技术，才能充分发挥运动员的身体能力，在比赛中创造出优异的运动成绩。因此，在训练中只有不断改进和提高运动员的专项技术。     

浅谈举重运动员受伤后的恢复训练

举重运动员在进行大强度、高负荷的训练和竞赛时,难免会受伤,其受伤的性质多为拉伤、挫伤。除此之外,他们还会有各种各样的劳损、炎症、全身酸痛和其它令人烦恼的病痛。运动员一旦受伤,一方面要接受医生、 专家的治疗，另一方面有可能要停止专项训练，中断全部或部分训练计划，这对提高专项成绩显然是不利的，尤其是在赛季，对运动员水平发挥有极大的影响。因此，从各自的伤情实际出发，对受伤的举重运动员选择不同的练习动作和练习方法以进行适当盼训练，这对保持训练水平显然是．卜分重要的。当然必要时调整训练计划，主要是钳‘对那螳伤情还不严重的运动员而青。如果运动员伤情很严重，则要在治疗已有明显好转并征得医生、专家的鉴定同意之后，方可再进行恢复性训练。     

浅谈铅球运动员的力量训练

在田径项目训练中,力量能力有极为重要的作用,我们根据推铅球技术特点,所需力量,多年来,对铅球运动员进行了系统的全面的力量训练,使运动员的力量素质达到较高水平。高水平的力量素质,为运动员获得优异专项成绩起到了重要的作用,因此本文将详细分析根据运动训练周期化原则制定的,借助于举重练习完成的力量训练练习。     

举重训练后的放松活动

举重运动员在大运动量训练中,会不断地出现局部肌肉酸痛,乃至受伤。如三大力量(上拉、腰力和腿力)训练,随着运动量不断增加,强度逐渐增大,肌肉反应十分明显。有时酸痛持续一周之久,给计划的完成和训练的系统性带来一定的影响。这是当前大运动量训练中亟待解决的问题。肌肉受伤,原因繁多。而总的可归结为两种:一种是在强力作用下肌肉组织突然撕裂或超越肌肉牵伸范围而拉伤;另一种是由肌肉酸痛开始,导致肌肉过度疲劳而受伤。第一种在有关资料中已有详细的     

女子举重运动员不同纵跳方式中生物力学参数与专项成绩的相关研究

通过采用5种不同的纵跳方式,对12名女子举重运动员髋、膝关节的角度、角速度等生物力学参数进行采集,所获数据和举重专项成绩进行相关分析.结果表明不同纵跳方式中的纵跳高度和专项成绩都有不同程度的相关.其中60cm下落跳中的生物力学参数和专项成绩相关因素最多,尤其是下落后的纵跳高度和弹性能利用率和专项成绩高度相关,相关程度在0.8左右水平.并且根据相关分析结果提出一种针对举重运动员的肌肉快速力量和离心肌力的训练方法,即适宜高度为60cm的跳深练习.     

通过深蹲发展股四头肌和臀大肌的实验研究

前言 举重运动员腿部力量训练主要是发展股四头肌和臀大肌,因为只有提高这两大肌肉力量,才能提高运动员的蹲起能力,在做下蹲抓、下蹲翻时才能站起来,举重运动员腿部力量大小与举重运动员专项成绩密切相关,举重运动员必须要有强大的腿     

谈女子举重力量训练

要想迅速提高女子举重成绩,就必须不断地探索、创新、完善女子举重力量训练。力量是各项体育运动项目的动力源泉。任何一项体育项目离不开力量。具体地讲:都离不开本项所需要的专项力量训练。因此根据不同的体育项目本身的需要各自形成一套专门为自己本项目服务的力量训练方法与手段,从而使本项成绩不断提高。想要使