缘何减肥总失败？

Cendy总是为减肥烦恼不堪。每次兴致勃勃地设定减肥目标,在各大健身房中也花费不菲,但每次总以失败告终,从未达到过目标。“难道我天生就应该是丰满型的?”其实许多人都有她的这种问题。首先我们来看一下脂肪的热量是多少?1磅脂肪的热量是3500千卡,科学的减肥指数是每周减掉1磅脂肪。1周=7天,如果7天减掉3500千卡的热量,那么我们每天就要减掉500卡路里。如果我们在健身俱乐部选择的有氧运动是跑步,那么以9~10的速度(匀速)持续地跑40~50分钟,应该可以消耗掉500卡路里的热量。减肥不成功的原因之一:为什么很多教练建议减肥的学员每周去3~6次?…     

减肥新说

很多减肥者都有一种困惑:为什么拚命想减掉的小腹和大腿赘肉依然如故呢? 由于人们生活水平的提高,肥胖已有成为流行病的趋向。肥胖可分为两种:一种是全身性的肥胖,另一种是局部肥胖。对于全身性肥胖,可持两种态度,是只要不影响行动困难,可听之任之。要知道,人们的审美观并不完全一致,对于肥胖匀称的形体,欣赏的人也是大有人在的。君不知汤加人以肥胖为美嘛!另一种态度就是若您自己终日为体胖而苦恼,不妨采取些减肥措施。有不少女性朋友以节食,或食富纤维素之食品来减肥,期望能因此而拥有美丽的身材,但这并不能解决减肥的大敌——饥饿感的问题。一旦忍受不了饥饿的折磨,你反而会大吃大喝,因而造成反效果。至于为求立竿见影之效而服用成分不明的减肥药,反而更糟,会弄坏身体。     

青少年减肥的营养需求及获取方式

近年来,人们的生活方式和饮食结构都发生了巨大变化,越来越多的人被肥胖问题所困扰,肥胖问题已被世界卫生组织列为严重危害人类身体健康的五大疾病之一,尤其是近年来我国青少年超重、肥胖发生率呈逐年增高趋势.随着减肥需求的增加,社会上关于减肥的理念和减肥产品层出不穷,同时也产生了众多的减肥误区,威胁到正常的生长发育和身体健康.因此建立科学的减肥理念和方法十分重要.     

发球的目的：得分

<正>Q明明练得挺好的，为什么一上赛场就失败？A我会回答：“恐怕练的时候就没练好。”每次讲习会上都有人会问这样的问题：“明明练得挺好的，为什么一上赛场就失败？我觉得是心理素质问题，该怎样改善？”对于这类问题，我的回答是相同的：“这是认知的误区，恐怕你在练习的时候就没练好。”     

减肥方法及其效果研究综述

肥胖问题已引起人们重视,减肥已成为近几年研究的热点之一.作者检索了中国全文期刊数据库、Sportdiscuss数据库、中国硕博论文库等数据库中的相关文献,从减肥方法研究方面概述了近年来有关减肥研究的结果.主要阐述有氧运动减肥、药物减肥和针刺减肥3种研究较多的减肥方法及其效果,旨在阐明其研究的现状.有氧运动的减肥方式多样,这些方法对动物或人的实验研究结果表明均具有较好的减肥效果.但有氧运动的强度需要受到良好的控制,不同类型的人应有不同的运动强度.长期系统的有氧健身锻炼能使肥胖人群体脂减少、去脂体重增加,身体成分趋于合理化.药物减肥方法以中草药减肥的研究居多,部分药物的减肥效果还只是动物实验的结果.各类针刺减肥的研究结果表明,针刺也是一种有效的减肥方式,其机制还不十分清楚.     

我讨厌那段没有头衔的日子

在十段战决赛第三盘进行完的翌日,为了出席秀行引退的仪式,新十段小林光一和九段彦坂直人登上了同一列列车前往东京。在火车上,我们采访了小林光一。事隔十三年后,你再次成为十段,恭喜你,有什么要说的吗？小林：提起十段,１９８４年时成为十段给我留下了最为深刻的印象。那个时候,我仿佛是乘上了上升气流一般。你完成了三连霸,从而在那个阶段构筑了小林时代。小林：可是在那之后,我两度挑战十段（对武宫对大竹）都以失败而告终,这次的第三次挑战算是修成了正果。你在十段战和棋圣战中两线作战……小林：是的,所以我不得不更努力…     

“T”型当道!

Q：你有瘦身的想法吗？ A：有,而且一直在减。 Q：说实话你不胖,为什么还想减肥呢？ A：那要看跟谁比。     

阿Q之狂思乱想篇

联赛结束了,阿Ｑ又恢复到每天无所事事的 状态,但乐观的人总是能够自己给自己找 乐,阿Ｑ不久又重新快乐起来,一位哲学家说得好：“太阳每天都是新的。”对他来说生活本没有大是大非的东西,看够了“闹哄哄,你方唱罢我登场”的种种保级闹剧之后,有时阿Ｑ竟有去大西北去看看的打算,去体味一下“天苍苍,野茫茫,风吹草低见牛羊”的苍阔,不过钱总是大问题,没有钱他只有呆在小镇上喝酒了。 内心里,阿Ｑ也在深刻地反思自己,为什么每次闹革命他都是以失败而告终？他逐渐意识到自己过去那种“单打独斗”式的革命方法很落伍,而且也很不…     

完美谢幕 CARMELO ANTHONY

四年前,还记得那时候的安东尼曾经信誓旦旦要为美国人带回一枚奥运金牌,结果他们以失败告终,更是错过了金牌。2008,安东尼希望用金牌让所有人忘记那些历史,他说：“我们得了金牌之后,就没人会记得2004年发生了什么。”看来.安东尼极其希望自己能够在本届奥运会完成“救赎”的全过程,     

"减肥运动处方"对肥胖女大学生身心健康的影响研究

把湖南女子职业大学肥胖女生340人（23≤BMI≤38）分为实验组和对照组。实验组实施＂减肥运动处方＂12周,对照组不进行运动干预,只进行日常活动12周。实验前后分别测量两组6个生理指标（身高、体重、体重指数、腰围、肺活量指数、台阶实验指数）和1个心理指标（SCL-90）,并进行比较。结果表明：1）以有氧运动为主,力量练习为辅并控制饮食的减肥运动处方不但能有效地减少脂肪,适当增加瘦体重,而且心肺功能得到明显的改善,同时对促进肥胖女生塑造健美的体型有很好的作用;2）实施减肥运动处方对肥胖女生心理健康有良好的影响。     

训练理念与创新思维

训练的实质是什么？为什么成功的训练需要理念？应该以什么样的指导思想进行训练？什么是创新？在训练过程中创新起什么作用？如何提高创新能力？本研究以运动训练和体育比赛中人的发展为对象,借助训练过程中的典型案例,分析不同训练理念对运动员训练比赛的影响,分析创新的作用,从6个方面探讨如何提升个人的创新能力。     

福州市肥胖青少年减肥的调查研究

采用问卷法、访谈法、文献资料法、数理统计法等对福州市肥胖青少年的减肥行为及其相关因素进行了调查分析,主要结论:肥胖青少年对肥胖的认知极其有限和片面:综合运用多种方法进行减肥在肥胖青少年中具有普遍性;运动在控制体重和减肥中的重要作用得到了青少年的重视;肥胖青少年减肥效果较差;不良减肥行为的发生比例较高。建立加强肥胖与控制体重知识教育,宣传科学的减肥方式,预防和控制不良减肥行为的发生,旨在指导福州市肥胖青少年进行科学减肥,并为有关部门决策提供科学依据。     

VICTAS＆TSP：明天要胜利

TTW：您从什么时问开始担任TSP社长的？因为什么原因呢？松下浩二：我在2010年正式担任TSP的社长。作为选手来说我是三年前就退役的,我自己有一个公司,为岸川选手和水谷选手做赞助,把他们送到国外去训练。我小的时候,打世界冠军是梦想。我自己没有成为世界冠军,就想让我的后辈,能帮助我完成这种梦想。后来冒出个想法,就是帮助日本在比赛中战胜中国,想做日本的赞助商。如果这样,自己首先要有资金,但感觉自己开公司的话可能会失败,我也是有家庭的人了,如果放弃了乒乓球转行,失败的话影响会很大,所以想回到乒乓界。     

肥胖的成因、危害及减肥手段

肥胖是当今运动医学、预防医学、临床医学、保健康复学关注的焦点,肥胖的形成与发展受多种因素影响,其根本原因是能量不平衡,即食物摄人与能量消耗间的失衡。该文综述了肥胖机制研究中具有代表性的几种学说,以及较为普遍的几种减肥方法,特别是运动减肥对人体的影响。     

饮食与运动方法对减肥人群作用的探究

随着经济和社会的发展,生活逐渐富裕,肥胖问题日益凸显,已经威胁到生活方方面面,如何科学、高效的减肥一直是目前研究的重点。本文查阅了近年来国内外关于大众常见减肥方法的相关文献,对大众肥胖人群常见的饮食,运动减肥方法进行综述,比较和分析各个方法的利弊,为大众提供一个科学、合理的手段来治疗和预防肥胖。     

对李力研“论体育游戏——透析西方主要游戏理论的体育观”一文的述评

人为什么要游戏？生命活动中出现游戏现象的原因何在？游戏到底是一种什么性质的活动？运动游戏为什么在当今世界愈来愈受到人们的关注？奥运会为什么是运动游戏的最高表现形态？运动游戏与竞技体育又是一种什么样的关系？竞技体育在全世界日趋受宠的社会、经济和文化成因又是什么？它究竟有哪些社会功能和时代价值呢？为了搞清这些问题,已故中国体育界的知名学者、国家体育总局科研所研究员李力研从游戏的发生机制上溯本求源,这是解释体育本源的一篇力作,也是值得一读的好文章。     

浅析游泳运动与减肥

本文分析了肥胖对人体健康的不良影响以及减肥的重要性,阐明了如何通过游泳进行减肥,并提出了游泳减肥应注意的问题,论证了与其他减肥方法相对比,游泳是最佳的减肥运动。     

体育运动：干预人类肥胖的有效手段

文章在大量收集国内外相关文献资料的基础上,综述了肥胖给人类带来的各种疾患,以及通过体育运动干预可能达到减肥的效果或已经达到减肥效果的案例分析,综述结论认为：中国无论是城市,还是农村学生的肥胖率有增无减;美国有40％的儿童都存在肥胖或超重问题;中美成年人肥胖或超重也呈上升势头,由此带来的“三高”疾病是极其明显的。对此,中国、美国、英国、日本等国家都在探索减肥的方法,其中通过体育运动干预肥胖取得了相应的效果,倘若体育运动干预与其他方法有机的结合起来,会取得更好的效果。     

有氧运动减肥的生物学机制和运动处方

随着人们生活水平的提高,肥胖发生率逐年上升。肥胖不但影响人的形体美,而且还影响人们的正常生活和心理健康,是引发高血压、冠心病、糖尿病等重大疾病的主要因素,严重威胁着人们的健康。因此,保持身体成分的合理比例、避免肥胖以及如何减肥成为了人们关注的社会热点问题。文章通过研读大量的文献资料,主要综述了有氧运动对肥胖的影响,并讨论了有氧运动减肥的生物学机制及有氧运动减肥的方法、注意事项,为肥胖者达到理想的体重提供理论指导。     

成人肥胖标准的判定与减肥运动处方的研究

肥胖标准与减肥方法一直是困扰肥胖的两个问题，介绍了4种判定的标准并为成人肥胖提供了能获得明显的减肥效果的运动处方。