长寿解秘

结婚对寿命有影响吗? 有.一般来说,不结婚的人寿命要短些.研究表明,丧偶的人,特别是男人,再结婚后平均寿命要延长些.在完全美满的婚姻中,人们对疾病或死亡的抵抗力就会提高. 女人比男人的寿命要长些吗? 是.妇女的死亡率在65岁下各年龄段中均比男子低. 生育对妇女的寿命有无影响? 有.根据1960年美国一项调查表明,生育3胎内的妇女死亡率最低,不生小孩子的妇女次之,生育4胎或4胎以上的妇女死亡率最高. 睡眠习惯不同对寿命有影响吗? 有.科学家认为,睡眠保持经常的连贯是较为明智的,坚持每晚睡6小时肯定要比今晚睡10个小时、明晚睡3个小时要好.     

睡眠与健康

要保持身体健康,必须保证充足的睡眠。而失眠、过多地熬夜或做梦会导致精力和体力的下降。一个人每天睡眠时间的长短、随年龄、个体和工作情况而不同;一般说来,年轻人约7—9小时,儿童约12～14小时,老人约5—7小时。睡眠与觉醒是生命活动不可缺少的过程。睡眠与身体健康有什么关系呢?近年来,很多科学家通过睡眠过程中的脑电图(记录脑子的活动情况),眼电图(记录眼睛的运动情况)、肌电图(记录颈部肌肉张力程度)的检测,发现睡眠的不同阶段表现不一样。从脑电图的波型来看,分为慢波睡眠和快波睡眠两种时相。成年人入睡开始是慢波,约两小时后进入快波,过半小时又转成慢波,整个睡眠的不同时间里快慢波反复约4—5次,以后快波睡眠时间延长,     

睡眠安稳的好帮手

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人的重要生理活动之一。高质量的睡眠是人体健康的重要保证。然而,随着现代人生活节奏的加快,来自生活中各方面的压力时时困扰着人们,常常会出现失眠、多梦、头晕、乏力等症状。长期不能有良好的睡     

老人睡眠十二忌

人到老年,睡眠的时间少了。不少老年人都认为睡觉不像年轻时对自己那么重要了。其实这是一个错误观念,充足高效的睡眠,对老年人的健康更为重要。老年人每天至少应该睡上6小时。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳。1、忌临睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部     

睡眠与生长发育

人的睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠两种.快波睡眠时大脑仍在活动,故做梦都发生于这种睡眠状态;慢波睡眠对大脑活动低下,因此睡得较深沉.一般认为,人在睡眠时生产激素的分泌量较多,但详细的数据却一直未能掌握,为此,日本医科院校的小岛单也讲师     

名人爱失眠

人的一生有1/3时间是在睡梦中度过的。一生到底需要多少时间睡觉,人和人不一样。拿破仑每天睡3~4个小时,列·托尔斯泰每天睡5~6个小时,爱迪生也需要睡5~6个小时。而爱因斯坦常常一天睡9个小时也不够,他从来不放过午饭后打个盹的机会。约翰·肯尼迪也是一样,他常说,他的许多成绩得益于午觉。通常,睡觉少的人精力更充沛,这些人智力发展的系数一般比较高。许多政治家都睡不好觉,也许这就是他们习惯夜间工作的原因。斯大林就习惯夜间工作。他的战友也养成了夜间工作的习惯。叶利钦前些时候也是这样,他常常把亲信们从梦中叫醒,催促他们处理一些问…     

睡眠与生长发育

人的睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠两种。快波睡眠时大脑仍在活动,故做梦都发生于这种睡眠状态;慢波睡眠对大脑活动低下,因此睡得较深沉。     

健脑革命 (七)睡眠健脑

睡眠具有使大脑细胞解除疲劳的重要作用,躯体在不使用时就可得到休息、解除疲劳。而大脑每时每刻都在接受眼耳等感觉器官传来的刺激,一分一秒也不停地思考着、分析着,随时做出各种不同的反应。只要是在清醒状态,大脑就不会得到休息。睡眠是天然的补药,是人体充电的最好方。关于睡眠的重要性,古今中外都有许多论述。例如:“睡为天,食为地”“服药千朝,不如独卧一宵。”“华山处士为客见,不觅仙方觅睡方。”“养生睡为先。”“睡眠是头脑老化的晴雨计。”莎士比亚在描述睡眠时是这样写的:“使我们从精神和肉体的疲劳中解脱出来的睡眠是一天的…     

睡眠,请别将我忘记

人的睡眠有质量好坏之分,关键就在于睡眠是否科学合理,健康的睡眠要遵循自然规律。在城市生活中,造成市民失眠的因素很多,如养成饮酒、夜生活等习惯,还有许多上班族忙于工作,每周工作日都睡得很少,将睡觉时间压缩到最低点,却期待着在周末睡个大懒觉来弥补,其实这是种恶性循环,对健康带来很大的伤害。科学家发现,每晚睡眠时间不超过4小时的人,肥胖的几率比每晚睡眠7-9个小时的人高73%,一半以上的人生长能力受到抑制,是由于睡眠时间不够造成的。睡眠不够和不好会严重影响人的健康。缺觉也会损害人的记忆能力,同时造成忧郁,并使人的抵抗力下降,…     

生理学的一天是25小时——美国杂志刊登的解除疲劳法

时钟的一天是24小时,而人体生理学上的时间一天需要25小时。这种时间差会引起人体的没有特殊理由条件下的疲劳。最近美国学者进行研究,提出十项疲劳解除法: ①一定要遵守睡眠时间。在重要会议或电影高潮时睡的人都是睡眠时间不足或睡的不深的表现。婴儿一天睡16小时,能走的孩子睡12小时,成人     

养生新发现

日睡7小时对心血管最好 美国西弗吉尼亚大学医学院的研究者最近报告发现,每天睡眠时间少于5小时会令心绞痛、冠心病、心脏病或中风的几率翻一番;和每天睡7小时的研究对象相比,每天睡9小时或更久的研究对象患心血管疾病的风险高1．5倍。最高危人群是60岁以下、每天睡5小时或更少的成年人。     

用睡眠打败高血压

睡觉并不是倒在枕头上,像小沈阳说的"眼睛一闭一睁,一天就过去了"那么简单,它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后,身体会神奇般地恢复力量,而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。古人云:"不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消。"睡觉睡得好,健康活到老,这是大众都能接受的常识,而最近,现代医学通过实验,也印证了这一观点。2011年8月29日出版的     

海外传真

加拿大研究发现,每晚睡眠时间少于6个小时的人或者超过9个小时的人比那些每晚睡7、8个小时的人会增加更多的体重。     

林博士健康经

(三)充足的睡眠怎样才算睡眠足够睡眠不足的人,会出现下列现象:早上起床时头晕,常感觉心悸、紧张、焦虑,白天嗜睡,早上到中午猛打哈欠。严重者会出现反应迟钝、记忆力衰退、注意力不集中、青少年功课退步、在职者工作效率下降等。如果有这些表现,就要引起注意,及时调整了。人们普遍以为,一天睡8小时最为适当,如果睡不够8小时,便为睡眠不足。其实这种说法是没有根据的,因为睡得足与不足是因人而异的,每一个人的体质、年龄、身处的环境都有差异。即使晚上睡不足8小时,但自己身体健康,日间工作正常,便不用强逼自己一定睡够8小时,因为这样是自寻…     

运动员的睡眠问题及其调控方法

一、运动员的睡眠好吗?我们常常有这样的经历:大强度的体育运动之后,特别累,上床倒头就睡,睡得特别沉、特别香,第二天起床精神百倍。那么,几乎每天都在从事大强度体育训练的运动员,睡眠应该不成问题,失眠更是不会发生吧?然而,研究发现,许多运动员的睡眠质量远远低于一般人。一项针对同龄运动员和普通体育院校大学生的研究发现,运动员的睡眠质量显著低于同龄大学生,无论是入睡时间、睡眠时间,还是睡眠效率,都不如普通体育院校大学生。     

改善睡眠一招搞定

人的一生当中,至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡眠质量与健康密切相关。调查数据显示,全球成人中约有30%出现睡     

鱼类怎样睡觉?

睡眠是动物消除疲劳、保持精力充沛的生理现象。每当暮色苍茫,鸟兽先后归巢人穴酣睡,而生活在碧波之下的鱼睡不睡觉？怎样睡觉？这是令人感兴趣的问题。睡眠时,陆生脊椎动物都闭着眼睛睡n而鱼类绝大多数则眼睛裸露,因而有人认为鱼总是不睡觉。其实不然,鱼也天天睡,...     

多维保健立体健康

(接上期)因此,在我们一生中,1/3时间在睡眠另外2/3的时间内的工作同样离不开高质量的睡眠。二、喝水是生命之源,众所周知,阳光、空气和水是我们人类生存的三大要素。但是在大约四十六亿年前,刚刚诞生的地球上,虽然具有了阳光和空气却没有生命的产生。最早的生命是诞生在大海里。海洋的“海”字写法是由三个字组成的,这三个字一个是“水”字,再一个是“人”字,第三个字是“母”字,意思是说水是人之母。由此可见水对我们的重要性。人体自身离不开水。人是水中的产物,人体在不同的生长发育阶段水分的含量也是不同的当一个人在母体内还是一个胎…     

科学睡眠四要素

睡眠的用具睡时应该头北脚南 ,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中 ,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身 ,难以安睡 ,睡后周身酸痛 ;枕高一般以睡者的一肩（约１０厘米）为宜 ,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季 ,枕头要经常翻晒 ,免让病菌进入口鼻 ,引起肺系疾病。睡眠的姿势有心脏疾患的人 ,最好多右侧卧 ,以免造成心脏受压而增加发病机率 ;脑部因血压高而疼痛者 ,应适当垫高枕位 ;肺系病人除垫高枕外 ,还要经常改换睡姿 ,以利痰涎排出 ;四肢有疼痛处者 ,应力避压迫痛处而卧。总之 ,选择舒适、有利于病情的睡位 ,有助于安睡。睡眠…     

科学摆床更易安眠

研究显示,人一生80%的时间是在床上度过的。既然床是如此重要,它怎样摆放才更有益于人的健康呢？
　　1.床位最好南北朝向
　　在人的血液循环系统中,主动脉和大静脉的走向与人的头脚方向一致。而当人处于南北方向睡卧时,主动脉和大静脉朝向、人的头脚朝向和地球南北的磁力线方向完全一致,此时血液流通最顺畅,人更容易入睡,且睡眠质量也更高。如果床头朝西,因为地球由东向西自转,血液流动会在一定程度影响睡眠。因此,选择南北的床位对人体具有一定的保健防病功效。