巧用废旧羽毛球筒制作简易跨栏架

<正>一、设计背景笔者长期带领学生练习跨栏时,发现初学者对跨栏架有恐惧心理,而且笔者所在学校的栏架采用的是标准比赛栏架,如果训练时利用小垫子又达不到栏架的高度,过渡到跨栏架时学生依然不敢跨,训练效果不明显。同时,标准栏架较重,小学生搬进搬出比较费力。怎样找到和栏架高度差不多,训练时又不让学生产生畏惧心理的器材呢?笔者想到堆放在器材室     

不可忽视的跨栏跑中的“起跨腿脚尖上翘”动作

<正>惠在跨栏跑训练中,练习者的起跨腿在提拉过栏时,往往会由于折叠不及时、踝关节放松、脚尖下垂,而造成与栏架的碰撞,也就导致了栏上重心过高等现象的发生。对此,笔者认为,指导教师应该加强练习者对"起跨腿脚尖上翘"动作的练习。     

巧用栏架

1、"搭"栏架:将学生分成小组,每组有栏架若干,在规定的时间内,学生充分利用栏架的几何结构,将它们互相组合在一起,创造出不同的结构图     

“胡凌燕特级教师工作室”系列成果-6 PVC管在跨栏跑教学中的妙用

<正>跨栏跑教材是高中学生的必修教材,但要正确、顺利地跨过栏架有一定的难度。教师在制订教学策略时,要遵循循序渐进的原则,降低练习难度,合理利用器材,才能逐步提高学生练习的兴趣和自信心。P VC管是生活中常见的一种生活用品,笔者将其运用到跨栏跑教学中,有效消除了学生在学练过程中的恐惧心理,取得了良好的教学效果。一、可活动的跨栏板练习方法:将PVC管放在栏架的两边或托架上充当障碍物,当学生跨越时如触     

跨栏初期教学的感觉误区及改进

在跨栏教学中，通过将人体的各种姿势与栏架位置进行对比分析，让学生建立起对栏架的正确高度、远度感觉，可以较好的克服起跨时摆动腿直腿摆动错误，掌握正确技术动作。跨栏的起跨是指起跨腿的脚接触起跨点到后蹬结束离地瞬间的整个支持时期。初学者由于练习时摆动腿的空间位置在以栏架的相对高度、远度作参照时容易出现错误的感觉，在起跨时往往会出现直腿摆动向上跳栏的典型错误动作特征。一、形成摆动腿直腿摆动起跨的错误感觉的几种情况1正确的摆动腿技术应是大小腿在体后开始折叠，夹角较小足跟靠近臀部，膝部朝下，摆动腿缩短摆动…     

自制简易跨栏架

在中学田径跨栏教学和训练中,教师和教练员老是为笨重的栏架搬进搬出而花费不少时间和精力,也会对初学跨栏技术的学生和运动员产生害怕.为此,笔者根据多年的教学和训练心得,利用质量好的PVC自来水管进行自制简易跨栏架,分别制作栏高1米、0.914米和0.84米三种规格的栏架.这种栏架重量轻、弹性好,降低学生的恐惧心理,成本低,制作简单,使用方便,深受师生的喜欢.     

巧制跨栏架

当前,正规跨栏架存在价格高、摆放占用空间、练习时存在畏惧心理而望栏兴叹等问题,针对上述的现实问题,笔者摒弃传统竞技化思维下的标准栏架作为特定教具,创新性地利用钢筋、PPR水管和橡皮筋自主开发设计跨栏架,以此节约教学成本和满足部分学校没有标准栏架而无法开展跨栏跑教学的困扰。这种自制栏架的优势在于成本低廉、组装简单、易于存放,学生进行练习时可以消除负面的情绪,并且在教学过程中可以根据王成学生的运动能力而随时调整栏架的高度。     

再谈对跨栏步技术理论研究的深化

随着世界田径运动的飞跃发展,跨栏跑的技术也日趋理想化、完善化.国内外优秀跨栏运动员仍把跨栏跑技术的深化研究放在有节奏的快跑与合理的"跨栏步"技术相结合上.不断提高跑与跨的衔接能力,合理地,快速地跨越栏架也是我们在教学训练中研究的一个重要环节.     

障碍跑

跨越水池的生物力学分析 在跨越障碍架时,起跨腿在障碍栏架前1．50～1．80米外蹬离地面,上体前倾,微弯曲的摆动腿抬起,用脚的中部踏在横木上。上体继续降低,膝关节接近90°,带动身体重心迅速超越栏架,膝关节保持90°弯曲直到跨离障碍架,一个太小的膝角会妨碍起跨。     

对跨栏教学的几点看法

跨栏跑是一项技术复杂的短距离运动项目,它要求在规定的距离内,在跑进中跨越10个固定高度、固定距离的栏架。它的特点是跑跨结合,即要求保持较高的平均速度,又要掌握复杂的跨越栏架技术。     

跨栏赛跑起跨距的力学探讨

《田径竞赛规则》规定,运动员在跨栏赛跑时,除少年女子组80米栏每条分道设八个栏架外,其余的均设十个栏架。所以,在跨栏赛跑中除了跑还要跨过十个栏架,这是该项运动最显著的特点。跨栏能否跨得好、跨得快,是跨栏赛跑的关键所在。严格地说,运动员的躯体虽然不能视为质点,但运动员在作跨栏动作时,由起跨点开始起跨离地直至落地的整个过程,从力学的观点看,其重心(此情况即为质心所在点)的运动     

夺“宝”奇兵

一、游戏目的 1)发展学生速度、反应和灵活等协调能力。 2)培养学生团结协作的品质。二、游戏准备 1)皮球数十个,栏架4个,长凳4条。 2)场地:如附图。在平地上摆放栏架,栏架要固定在地面。     

青少年200米跨栏训练之我见

一、200米栏的特点 200米跨栏有10只栏架,弯道和直道各为5只,起跑至第一栏以及跨前5个栏是在弯道上完成的。所以200米跨栏对运动员就有一系列补充要求。为了获得优异的比赛成绩,不仅要有高超的弯道过栏技术、在高速中完成弯道上5只栏架的跨越,更要有良好的速度耐力水平,来完成余下的直道栏架的跨越(使余下的直道栏架继续在高速下用合理的跨栏技术完成),并用高速冲刺到终点。     

软质开合式跨栏架的设计与应用研究

跨栏跑教学中,学生常因磕碰栏架而受伤。因此,为避免学生磕碰栏架受伤,设计出一款软质开合式栏架。通过实验法和访谈法对软质开合式栏架的作用进行验证,实验证明软质开合式栏架可以避免栏架造成的伤害,减小跨栏时的恐惧感,提高跨栏跑教学效率。     

第二届全国中小学体育教师技能大赛田径径赛项目评述

<正>一、田径径赛自选项目评述自选项目的比赛方法是跨栏跑与弯道跑组合,其中跨栏跑40米,直道,弯道跑60米,衔接方式是跑完第三个栏架后直接进入弯道跑。本次比赛基本参照正规跨栏比赛的规格,起跑至一栏和栏间距没有改变,栏架高度有所调整,男选手栏架高度为84厘米,女选手栏架高度为76.2厘米。评分标准以动作规范性和运用效果为主,百分制评分(见表1)。本届比赛共有13名选手参加,从参赛选手地表现来看,起跑后都能准确的踏上起跨点顺利跨越第一栏,跨栏步技术比较规范,有部分选手能够做到起跨     

跨栏跑技术训练的观察选位

跨栏跑技术是比较复杂和细腻的,为了改进技术细节,教练员有时候要在不同的方位、通过不同的视角,对运动员在跨越栏架时的技术表现,做细微的观察,经分析整理后,提出有针对性的改进意见。一、在栏架的正前方(一)运动员在跑进时的信心是否坚定,跨越栏架时是否果敢,行进路线是否直线。(二)摆动腿攻栏、过栏时是否有绕栏的现象。(三)跨越栏架时两臂的摆动是否合理,躯干是否有不规范的扭转动作。(四)起跨腿过栏后,在旋外内收、向前摆动时,是     

跨栏架在体育教学中的妙用

一、栏架在田径训练中的妙用(一)发展学生腿部及后蹬力量1.跳跃不同高度的栏架。将栏架由低到高按顺序摆放5～6个栏架,高度大约在60～90厘米,栏架之间的间隔在30～50厘米,练习组数在3～4组,且组与组之间有1～2分钟时间间隔,以双脚跳过方式完成。练习提示:初次练习时可以用橡皮筋代替栏板,练习者可以在完成全部栏架后接30米的加速跑,但组与组     

高校女生跨栏跑教学步骤

1 跨栏跑教学的难点与重点 跨栏跑动作结构较为复杂,要求在快速跑中跨过一定数量、一定高度的栏架。初学者往往怕摔跤,产生惧怕心理。尤其是性格较文静、腼腆的女生,她们大多想跨而不敢跨,而有的是能跨不会跨,这些主观上的思想障碍直接影响着教学效果。此外,学生在学习跨栏跑时往往将注意力放在自我保护上,而较少关注自己的技术动作准确与否,导致有的女生要么不敢过栏,要么形成跳栏”等错误技术动作。     

跨栏跑教学与训练的要点

<正>在跨栏跑教学中,为使学生能迅速、准确、轻松地跨过栏架,笔者根据多年的教学经验,把教学与训练中的一些感悟梳理成文与同行们共同探讨。     

栏架游戏十则

栏架相较于其他的传统器材,具有其鲜明的特点:可折叠、可展开、可升降、可正放、可倒置,有一定的重量和空余空间。巧用这些特点,栏架可以作为练习的辅助手段,也可以作为标志物来做一些简单的游戏:1.占领高地连续跨过4个栏架,冲过终点线后率先到看台上举起小红旗,占领高地。建议:根据学生的水平增加、减少栏架,调整栏间距,倒置栏架或升高。2.比一比分成两队,在领头羊的带领下根据已摆的栏架做各种图形跑,比一比哪队跑得花样多。3.看谁反应快面对栏侧站立,听数绕髋。奇数为顺时针,偶数为逆时针。看谁的反应最快。建议:报数时两数间隔稍长,可用…