我的科研路：读书·实践·写作

一年四季，寒来暑往。在市体育场里，总有一位中年人固守着自己的锻炼方式——跑步。这个人便是我，每天坚持2000米，感受着气温的变化，及时地将气温升降信息告诉周围的人，我从跑步中寻找到幸福与快乐，我从跑步中建立克服困难、战胜困难的信心。当你跑不动的时候，以顽强的意志、坚毅的品格，坚持自己的预定目标，你就体验到什么是克服困难，长期的持之以恒，     

享受慢运动——关于初跑阶段的几点建议

有些人在初次跑步时,会觉得自己太惹人注目。我也曾有过这种感觉。其实要不了多久,你就会发现偷偷跑步是不必要的。首先,大多数人是羡慕你的。其次,人们一般只顾着自己的事情,看到有人跑步也不会在意。在他们看来,你只是风景的一部分。     

跑步就是追逐心中那个美好自己的过程

从开始跑步到今天已经是第45天了,跑步共计29次,131．93公里。跑步这个念头在我心头由来已久,可是在这之前却从来没有被我付诸实践过。在我心里,让我跑步这事儿对我来说忒不靠谱,我怕累,我不能坚持跑那么久;我赖床,绝不愿意早起一分钟;     

倒着跑，靠谱吗？

<正>跑步长期以来一直被认为是最有效、最舒适、最有益的运动方式之一。还有一些人坚持“逆反”的跑步方式——“倒跑”,认为这种反常规的训练方式能获得更多的益处,倒着跑步这事儿,靠谱吗？“倒着跑步”的标签在抖音上已经获得了120万次浏览量。一些支持者赞扬了它对身体的好处。有些人能连续倒着跑12公里。     

养生三记我与跑步

二、三十年前,我经常在公滨路上看到一个人,上身赤裸,歪着身子费力地跑步,此人大约40岁或50岁左右,听说还是一个工程师.这个执着的跑步者,给我印象至深,不知现在是否还健在.许多年来,跑步,一直是人们热衷的锻炼方式之一,我年轻时也曾早起跑步,认为可以锻炼身体.     

跑者皆为有福之人

人生中有些事,真是机缘巧合。 像我这样的人,以前是不大喜欢动的,却在一位跑过多年马拉松的兄长影响下,居然也开始跑步了。 记得那还是2003年,在北京跑步的人并不多见。过后,影响我跑步的兄长回国,我在京虽然也坚持跑,但基本上是一人在跑,身边的朋友大多觉得跑步是件很难的事,即使跑个一千米也要叫苦不堪。当然,那时我也从不认为自己会去跑马拉松,只是觉得跑步出出汗也挺好的。     

跑步是人生的一剂良药

冬日一个阴暗的早晨,我沿着马萨诸塞州温切斯特的一个小湖边跑步。这个地方在波士顿北郊。在我前面,一位老人拄着手杖沿着小道慢吞吞地走着。当我跑过他的身边时,我大声说：“您好！”他也向我打招呼。接着,他出乎意料地在后面喊道：“跑步对你有什么好处？”我回过头大声说：“跑步使人感觉良好!”我的话发自肺腑,但是还很难说这是一个完整的答案。     

夏日轻松跑：夏日轻松跑之跑步姿势

我认为没有任何一项运动能比跑步更简单易行，也没有任何一项运动比跑步带给人的益处是如此快捷简便。我感到十分荣幸因为通过跑步使我结识了许多出色的人，并和他们保持了几十年的浓厚友谊。     

气温影响跑步表现

<正>室外气温高低会对你的跑步表现有何影响？现在就来了解一下冷热条件会带给肌肉、心率和氧气水平怎样的变化。在寒冷的天气中跑步关于暴露在寒冷环境中对身体表现,特别是有氧运动表现的影响的研究有限。一篇评论指出,只有很少的研究表明在寒冷的环境中有氧运动表现会降低。     

跑步让你更健康更快乐

<正>考虑到跑步可能带来的乏味和汗流浃背,你完全有理由不喜欢跑步。然而,我们要列举跑步对身心健康的多种好处,相信你可能会被说服而穿上运动鞋。改善心脏健康为什么跑步对你有好处呢？首先,跑步是有氧运动之王。即使每天慢速跑5～10分钟,也能大大降低因心血管疾病而死亡的风险。与那些从不跑步的人相比,定期跑步的人死于心脏病的几率只有前者的一半。     

体育界一次空前的编写工程--回顾《中国大百科全书·体育》的诞生

上个世纪80年代国家体委组织编写的《中国大百科全书·体育》是我国第一部获得体育运动荣誉奖章的书籍。作为当时参加这项工作的我,如今回忆起来有些情节仍历历在目。一 1979年11月初一天的清晨,天刚蒙蒙亮,我到国家体委对面的田径馆跑步,跑着跑着看见体委的老领导荣高棠也进来了。他喊我一边跑一边说:“你想离开体委的事,我知道了。为什么要走呢?体委还需要写东西的人,你如不愿在体育报社,还可以到别     

读者俱乐部

我叫杨迎迎,是一名刚刚毕业走入社会的大学生。我身材娇小,从小就喜欢运动,尤其喜欢跑步,跑步让我觉得精神焕发。当我遇到不开心事情的时候,就喜欢去操场跑步,因为跑步能让我放松心情 .     

慢慢享受跑步生活

本人孟秋渝,身高176,体重70Kg,从小喜欢各种各样的运动,几乎接触过的所有运动都会喜欢上,从小学到大学一直喜欢锻炼身体,练就了一副好身体,并把运动融入到我的血液里,现在我是一个跑步运动的超级狂热追随者。 原来我并不把跑步作为一种运动方式,因为感觉太单一枯燥了,足球、羽毛球、橄榄球、公路自行车、登山……等等部是我经常参与的运动项目。我虽然不是专业的跑者,但是跑步从未远离,我只是把跑步作为我从事其他运动项目的基础。     

生命轮回──玛蒂娜·纳芙娜蒂诺娜传记(十)

故地重游深夜 ,玛蒂娜又来到了她生命中最热爱的地方——温布尔顿 中心赛场。“我来到这儿,圆月当空,场上空无一人,只有爱犬陪 着我,我仿佛看到一位位冠军从这里升起。” 对于玛蒂娜来说、温布尔顿就像是个有。每当她一来到这 里,就像变了一个人似的,那一直困扰她的消沉低落在此一挥 而散。比莉曾听玛蒂娜对她的教练说：“我又感觉和以前一样棒 了。我喜欢站在赛场上,我甚至又喜欢跑步了。”除草莓和香槟 酒外,温布尔顿还出售赌注砝码及对记者免费的珍珠麦汁儿。然而,对玛蒂娜而言,温布尔顿锦标赛则是提供兴奋剂的源泉。帕姆·施…     

移动温室冬季户外跑步保暖指南

北方的隆冬时节已经降临,气温骤降、冰雪和呼啸冷风,让户外跑步爱好者要鼓起十二分的勇气才敢出门锻炼。一套合适的冬季抗寒“作训”套装,让你的身形不必定格在跑步机上,路跑和跑山时更显精气自在。     

译汇

爆炸案不能令马拉松精神受辱 作者 罗杰·罗宾逊（跑者兼学者,马拉松爱好者,曾为多家跑步杂志撰稿）媒体英国《卫报》 4月15日,波士顿马拉松终点线附近发生的爆炸案令3人死亡,数十人受伤。我感觉就像自己的家庭成员被侵犯。更糟糕的是,我这辈子都在写跑步是现代社会最激励人进步的力量之一,如今尤其伤感。     

东京热情——我眼中的东京马拉松

刚刚接触跑步时,我就知道世界有六大马拉松赛事,而整个过程最让人感到享受的是东京马拉松,我一直期待着能亲身体验一回。今年一次偶然的机会,看到微信里的伙伴们兴奋地讨论东京马拉松报名的事情,就委托朋友报名。大概过了50天,收到组委会的确认邮件,告知我中签了。后来才知道,全世界有30多万人参与报名,只有3．6万名幸运的跑者得到机会,从组委会的手册上进一步得知中国大陆仅有189人中签,我深感自己幸运。     

我国学生耐久力下降与跑步教育缺失及对策研究

采用文献资料分析,探讨我国学生耐久力下降与跑步教育的关系。阐述了跑步对增强学生耐久力的重要性及不可替代的理由。研究认为,跑步的经济性和实效性被严重低估,忽视跑步教育,是耐久力下降的重要原因;从国情和多元体育的角度,论述了提高耐久力,跑步不是惟一,却是最佳。提出了重视跑步教育,应走出快乐体育和跑步教育竞技化的误区;体育课应增加跑步距离;提高耐力跑在成绩评价中的权重等建议。     

田径运动中“跑步膝”产生的成因与康复训练

随着我国全民健身运动的广泛开展,越来越多的人参与到跑步健身锻炼的队伍中。由于缺乏专业的指导,导致很多人患上了"跑步膝"。本文针对在跑步中经常出现的"跑步膝"产生的原因、防治办法与康复策略进行了较为详细的分析,并提出针对性的肌肉伸展、强化练习与按摩放松手法,可以有效防范"跑步膝"的发生及减轻膝关节疼痛。     

赴澳大利亚夏训随笔

2007年7月4日,我随香港游泳队前往澳大利亚黄金海岸进行为期三周的夏训。经过近9个小时的飞行,到达澳洲。当地气候是冬季和香港的温差大概摄氏30度左右。不过这里到中午的时候气温就可以达到摄氏20度左右。从机场到黄金海岸我们还需要继程1个小时,乘坐大型客车到达驻地。放下行李稍作休整全队就跑步前往游泳馆进行训练。