欧文教你踢球

头球 许多球员不喜欢用头去顶球，其中甚至包括一些经验丰富的职业球员。他们担心头球会给大脑造成伤害，但只要你适当地进行练习，并运用头部的正确部位顶球，相信头球会让你制造更多的进球机会。 眼睛盯住球 许多青少年球员头顶球时最容易犯的错误就是闭上眼睛，这是人的本能反应。当有人突然向你掷东西时，你肯定会躲避并闭上眼睛。可在顶球时，你的眼睛应盯住球，从而确保前额顶到球。如下是一个有效的练习方法；在与一个同伴练习前后顶球之前，你可以先将球抛至正确的位置，使头额习惯对球的感觉，然后将球抛得更高，并试着将球顶得…     

踢球入门

你在第五章《原地头顶球》中所学的一切技巧仍然适用于跳起头顶球技术,但现在必须准确计算最适当的跳起时间,以及迎顶来球的高度。 更重要的是,跳起顶球的不仅只你一人。对手很可能在空中与你一同争夺来球,因此,判断准确的球员,将占有最佳的位置,能够正确地顶到球。 ●游戏一 你可以用与第五章相同的方法练习基本的跳起头顶球技巧。只要将球抛高,然后跳起去迎顶球。安排一个对手守门,你设法以头球攻门。每队员练习10次,看谁入球最多。别忘记要将上身后仰,使头球的力度更大,同时应以单脚跳起。每组两人,可以轮流进行练习(见图1)。     

学巴西人踢球

开始接触球 在进行完热身运动和牵拉运动后,球队的下一步练习便是开始用球进行练习,用球进行准备活动有助于培养球员良好的球感。下面的每一项练习内容都可以持续练习两分钟,球员在练习中应该逐渐提高练习速度,力求使每个动作简洁流畅。 1、球放在身前,左脚按顺时针方向拨拉球,然后用右脚按逆时针方     

双杠分腿慢起成肩倒立的辅助练习

头顶球的击球位置高,是争取时间和空间主动的重要手段。它快速简练,适用于进攻和防守,是一项重要的足球技术。练习1. 做各种头顶球的模仿练习。要求:严格按照头顶球动作方法。目的:体会动作全过程,形成动作表象。练习2. 自己双手举球固定在头前,用规定部位去触击球。要求:颈部紧张,短促有力。目的:体会触球部位,养成顶球过程中注视来球的习惯。练习3. 两人一组,一人分腿双手举球至另一人面前比头略高,另一人两脚前后开立,前脚放于举球人两脚间做原地顶球练习。要求:后蹬和摆体动作连贯。目的:体会额触球时机及顶球力量。练习4. 利用吊球进行…     

打造网前“无影手”——双打练习集锦(三)

半场练习14方法:一球员在网前防守半场,另一队球员隔网站在底线位置进行练习。教练员喂球,网前球员与轮流上阵的底线球员对打。底线球员必须把球都回到网前球员的半场,而网前球员可以将球打到对方场地的任何位     

学巴西人踢球

第一次触球是指一名球员通过一次接触球达到控制球的目的,这是巴西球员引以自豪的资本。这里的练习将有助于大家发展这项技术。一次高质量的第一次触球可以使球的位置有利于球员衔接下一个技术动作。正如同运用脚的其他部位第一次触球,技术娴熟的球员可以运用头部、胸部、大腿或膝部去控制球。 脚的各个部位 脚内侧:这个区域经常运用于踢球、短距离带球或者追求准确性     

巧用排球网进行足球练习

一、利用排球网进行射门练习1.越过排球网上射门射门队员位于排球场一侧的底线,并向后退3～5米;守门队员位于排球场另一侧的底线,并摆放好标志物作为球门。射门球员将排球网当作"人墙",进行任意球的练习。射门路线:球从排球网上有弧线的越过。2.穿过排球网下射门射门队员位于排球场一侧的底线,并向后退2～3米;守门队员位于排球场另一侧的底线,并摆放好标志物作为球门。射门球员将排球网当作"障碍物",进行定点抽射练习。射门路线:球从排球网上直线穿过。     

青少年足球运动员头顶球训练(二)

第二部分一、提高头顶球技术 1、顶球和向后传球图1 两个队员进行练习,第三个队员抛球。(见图1 A)练习者站于一条直线上,相互间距离不要太远,中间队员做向后顶球的练习。练习时第一个队员(左边)用手将球抛给中间队员,他向后顶给第三个队员并立即转身,第三个队员用头顶给中间队员,中间队员再向后顶给第一个队员。此练习进一步可如图1 B所示,练习者互相顶球不准用手接球(第一个队     

排球趣味练习六法

一、提高学生脚步移动能力的垫球趣味练习l.左右移动垫球练习三人一组,两人相距3m左右站在一侧(队员②③号),各持一球,练习者相距3m左右站在另一例(队员①号)。练习开始时练习者①正面垫起②抛来的球后,迅速向右移动正面垫起③抛来的球,再迅速向左移动正面垫起②抛来的球。如此练习2～3分钟后换人练习,让每一位队员体验左右的并步、滑步和交叉步的步法,如图1所示。2.前后移动垫球练习四人一组,三人(队员①②③号)前后站立距离1m,另一人(队员④号)相距排头队员3～4m为供球者。排头③队员垫起供球者的上手发球后,迅速移动到排尾(采用后退步、…     

NBA巨星基础篮球讲座——第十三讲 篮板球(下)

托墙练习 想要成为一名善于争抢篮板球的球员,手感是很重要的。拿只球,找面墙并站在离墙５英尺（合 １．５３米）远的地方,双手将球举过头,尽量用力向墙砸去,在球弹回来时,就模拟抓篮板球时手腕和手肘扣锁住球的动作。 在熟练了５英尺远的扣球动作后,再向后退约一步的距离,重复上述的练习。之后只要每熟练了一段距离的手感之后,就可再往后退,直到完全熟悉这个动作。 另外一种托球练习是站在离墙约两英尺（合０．６１水）远的地方,双手将球由脸颊处向墙面传。这项练习时以训练你在球场上跟多位对手抢篮板球时的注意力。 只要你有…     

游戏足球

让球围着身体滚转。 双手持球,让球贴着身体前后左右转动。球员先开始练习让球围着头转动,然而依次围着脖子、胸、腰、腿转动,最重要的是使球不离开身体。当双手能熟练完成这些动作后,球员可以用一只手进     

学巴西人踢球

头顶球是一项要求全身各部位协调工作的技术,主要用于传球和射门,防守时还可用于将球顶出危险区域或阻截对手的传球。你可以在原地跑动、跳跃和鱼跃的状态中头顶球。一个头球技术精湛的人可以将球以不同高度向前顶或向后顶出。头顶球不是头部本能的反应,头部的本能反应是避开一个移动的物体,因此我们需要采用额外的训练、使顶球成为一种自然而本能的行动。 通过将球掷向前额中部的方法可以使顶球的自然恐惧得到克服。一旦小孩们意识到这样做不会带来任何伤害,他们就会很快学会这项技术。尽管当球飞来时人的自然反应是眨眼,但在前额中部顶球之前睁眼看球却是很重要的。千万不要用头的顶部去顶球,同时,在顶球过程中球员要紧闭嘴以避免受伤。     

篮球脚步灵活性“六站”练习法

篮球移动技术动作的练习比较枯燥,受练习的次数多、时间长、项目多等因素的影响,往往使学习者产生“厌学”的消极心理。我们在教学与训练中采用“六站”练习法,充分地调动了学生学习的积极性,培养学生学习兴趣和好胜、竞技的能力,从而达到良好教学、训练的目的。第一站:滑步练习:队员从①快速跑至②,然后滑步到③后返回②,反向滑步到④后返回②,后退跑到①,持续练习15”。练习时不用摸标志物。第二站:前后跑练习:队员从①快跑到②,然后后退跑回①,同样的动作依次跑完③、④、⑤点,持续练习15”。第三站:队员从①出发,快速跑到②后,面向外沿…     

“人球比赛”法在50米跑教学中的试用

在体育教学实践中,我们灵活地采用了“人球比赛”的教学方法在50米跑教学中收到了良好的效果。现将“人球比赛”法介绍给广大体育教育工作者参考。 “人球比赛”法如下:在若干条跑道的中间道定为球运行的道次,其余为人跑道。在起点处设抛球员1—5人(依次与练习者轮换),终点设裁判员兼拾球员1人。当练习者听到跑口令或者枪声时,抛球员同时抛出地滚球与练习者进行比赛,到终点后由裁判员宣判比赛结果并拾球回起点加入练习。所图所示:     

短网热点

(7)发内角上网的练习 规定发球员均采用发球上网战术,以发内角球为王,发球后上网进行截击或高压。 (8)快速回击的接发球练习 当连续练习发球时,安排另一名儿童同时练习接发球。接发球者在对方抛球前位于端线后一米处持动态的准备姿势,对方抛球时,迅速向前移动回击来球。练习时,发球员可任意发直线或斜线球,接发球员须进入端线回击球。严格禁止站在原地或后退接发球。 (9)发球上网与接发球破网的练习 三名儿童轮流发球上网,一名儿童专门接发球。接发球员第一次击球可不直接破网,让发球员到网前做一次“安全”截击,从第二次击球开始双     

羽毛球基本技术介绍 (二)

(四)后场接球步法:由场地中心位置的后场区域移动接球的步法称为后场后退步法。后场后退步法根据后场正手、反手和头顶击球姿式的不同分为后场正手后退、后场头顶后退和后场反手后退三种接球步法,在此只介绍前两种后退步法。后场正手后退步法:身体面对球往身体右后侧的后场区域移动接球的步法称为后场正手后退步法。起动后右脚向来球方向后退一小步。左脚紧接其后蹬地向右脚并一步,重心放在右脚上,呈后场高手击球的准备姿式,此时左脚后摆,右脚用力蹬地向前交叉起跳接球,     

英国足球协会足球教学指南(续)

第七章 十一——十二岁 第五单元 开始部分 三人一组,用一个方块,作轮流头顶球练习,设法使球不落地。 班级活动 三人一组,在三个方块中进行活动。 如图七十四所示,位于中间方块的甲开始传地滚球给方块一端的乙。当球越过第二条线时,甲立即上前进行拦截,勿使乙传高球给位于另一方块的丙。     

前沿篮球技法:上肢训练方法之“一人双球练习”

练习一:上下抄球运动员双手抱球开始练习(如图1-1),用手指手腕的翻转控制球向上提拉,重心伴随上升(如图1-2),将球举到头顶的位置停住,眼注视球,手腕后屈,手心空出,用指根以上以及手掌外侧部位触球(如图1-3),固定1秒钟后用手指手腕的翻转控制球再向下抄球,重心伴随下降,恢复到起始动作(如图1-4)。如此连续20次之后变换练习内容。     

网球"六人结伴循环训练法"的设计与实验研究

根据网球技术动作的特点 ,多球训练是练习者更快更好地掌握动作的有效手段。为了使练习者尽快地熟悉多球训练技术 ,设计一个行之有效的网球基本技术练习方法很有必要。1　“六人结伴循环训练法”的设计练习条件是一块场地 ,每人一个球拍、1～ 2个球 ,练习者 6人。附图　六名学员练习站位示意图六名学员按附图所示位置站位 ,其中Ａ位置学员练习抽击球 ,Ｂ位置学员为Ａ抛球。Ｃ位置学员为Ｂ供球。Ｄ、Ｅ、Ｆ处学员将Ａ击过网的球拣到Ｃ处。Ａ学员连续击球一定数量后按顺时针方向循环一个位置 ,具体练习方法在“讨论分析”里详细介绍。2　实验…     

上期回应

问题:⑧球撞①球出界后再撞⑩球该如何处理?轮及8号球员击球,⑧球撞击⑩球,球停稳后⑧球与⑩球密贴,8号击球员直接踩住⑧、⑩球,准备将⑩球送过二门,这时教练员让击球员将球闪送到①球附近。8号球员抬脚准备改变闪击方向。在捡拾⑩球时触动了⑧球,使⑧球产生移位。请问击球员是否犯规,裁判员又该如何处理?击球员闪送⑩球不到位,准备用自球撞击①球。续击时将①球撞出界外,且自球回滚时撞到⑩球,请问这时又该如何处理?读者看法:⑧球撞击①球出界后再撞⑩球该如何处理一题实际上是两个问题.大家在后一问⑧球撞击①球出界后自球回滚时撞到⑩球…