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直道跨栏跑教学中学生恐惧心理的分析及其对策 总被引:2,自引:0,他引:2
跨栏跑是田径运动中技术性很强,动作较复杂,强调全身协调配合的项目,其不仅对速度、力量、柔韧、灵敏、耐力等身体素质要求较高,而且还要求练习具备良好的心理素质。在直道跨栏跑的教学中,由于主观和客观因素的影响,学生在跨栏过程中经常会出现怕栏这种恐惧心理,这种消极情绪的存在将阻碍教学的进展。因此,如何消除学生在跨栏练习过程中的怕栏心理,是跨栏跑教学首先需要解决的问题。 相似文献
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100米跨栏跑作为短距离跑的直道栏项目,是技术性要求较强的田径项目之一。跨栏跑的动作较复杂,对运动员的身体协调配合、速度、力量、柔韧、耐力等素质要求极高。现代世界优秀跨栏运动员的身材逐步向高大型发展,技术上更趋向于“跑”,即我们称之为“跑栏”的跨栏技术。只有掌握了“跑栏”的技术,才能达到较高的跨栏成绩水平。 相似文献
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从事跨栏跑的锻练,可以培养人们勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质,又可发展速度、弹跳力、柔韧、灵敏和协调能力,是群众喜爱的一种运动。正确的跨栏技术,要求迅速有节奏地进行栏间跑和尽量缩短身体在过栏时的腾空时间,而初学者常常发现不是跨越栏架,而是跳过栏架,身体不稳定,不能维持身体平衡,栏间步也出现跳跃式的跨大步或碎步跑进。通过跨栏跑的专门练习,能有效地提高髋关节灵活性、柔韧性,有利于掌握正确跨栏技术和改进跑的动作。我在教学实践中,整理了一整套辅导练习,供初学跨栏者参考。 相似文献
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前言 跨栏跑是学校田径普修课中重点教材之一,通过跨栏跑的教学,不但可以培养学生勇敢,顽强,果断和克服困难的意志品质,并能有效地发展速度,弹跳力,柔韧和灵敏协调等素质,笔者通过多年的教学实践,认为特别是对初学跨栏者来说,运用完整技术教学方法进行跨栏跑的教学效果较好,它将避免因栏角过栏的分解技术教学所造成的肩轴偏斜,躯干扭转,“垫步”上栏和低重心跑的一系列错误。 相似文献
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<正> 跨栏跑是技术较复杂的一个田径项目,经常练习跨栏跑可以提高速度、灵敏,柔韧等身体素质,增强协调性、准确性和节奏感。由于跨栏跑技术复杂、节奏性强并有一定的危险性,因而也给教学带来了相当大的难度。本文主要根据笔者多年教学体会,介绍提高跨栏跑教学效果的六要诀。一、克服惧栏的心理障碍惧栏是初学跨栏者常见的拦路虎。栏架的高度,过拦技术的难度,耳闻目睹因跨栏而摔倒、摔伤的事例等,都可能使初学跨栏者产生强烈的恐惧栏架心理。这种恐惧心理会使大脑皮层产生保护性抑制,以致学生不敢过栏或是过栏时怕碰栏摔伤而跳栏,甚至跑至栏前不过栏而干脆从栏旁边跑过。如果这种恐惧心理不消除,学生则很难掌握好跨栏跑技术。为了克服这种惧栏的恐惧心理可采用以下教学方法。 相似文献
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100米跨栏跑作为短距离跑的直道栏项目,是技术性要求较强的田径项目之一。跨栏跑的动作较复杂,对运动员的身体协调配合、速度、力量、柔韧、耐力等素质要求极高。现代世界优秀跨栏运动员的身材逐步向高大型发展,技术上更趋向于“跑”,即我们称之为“跑栏”的跨栏技术。只有掌握了“跑栏” 的技术,才能达到较高的跨栏成绩水平。而你的身体素质水平,是掌握“跑栏”技术的基础,也是获得好成绩的基础。因此,如何通过训练,达到身体素质的全面发展,突出专门素质,是跨栏运动员在训练中应注重的训练任务之一。 相似文献
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<正>一、跨栏技术教学步骤与练习手段目的任务:掌握直道栏跑的正确的有节奏栏间跑及过栏技术。教学步骤:跨栏跑是人体在有节奏地快速跑进中连续越过10个栏架的短距离跑项目。不同项目的跨栏跑在田径竞赛规则中对栏高、栏间距离都有明确的规定。栏间跑的速度和过栏速度直接决定了跨栏跑成绩,平跑速度是取得优异的跨栏成绩的基础。现代跨栏技术的"跑栏"技术发展方向要求我们在学习跨栏跑技术的初 相似文献
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跨栏跑是带障碍的短跑,包括直道栏与弯道栏。其主要运动素质是速率、快速力量和髋关节的力量、灵活性。技术上要求高度协调并有良好的节奏感。由此可见,快速与协调是跨栏跑取得较好成绩的关键。本文结合自己的训练实践,就如何提高直道栏运动员快速协调能力的练习方法简介如下: 练习 1:跑进中“高重心、快频率”模仿跨栏节奏跑。目的:体会跨栏跑中,肌肉用力与放松的全过程。 练习 2:跨越正常栏间距离,栏间步为三步,标出栏架位置,但不摆放栏架。目的:缩短跨栏步时间、减少支撑时间,加快过栏速度,发展速度素质,培养节奏… 相似文献
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白国平 《体育成人教育学刊》1994,(Z2)
中学阶段跨栏跑的教学应从解决恐惧心理入手河南舞阳钢铁公司第二子弟中学白国平中学阶段跨栏跑的教学主要学习的是跨栏步、栏间跑技术,而跨栏步和栏间跑的结合则是整个跨栏跑教学的重点。在以往的教学中,按现行河南省编中学二、三年级体育教材所安排的模仿练习──栏侧... 相似文献
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何勤 《西安体育学院学报》1985,(4)
下坡跨栏跑练习对跨栏教学和训练的效果有什么作用呢?尤其是采用这种练习方法对于提高栏间跑速度、改进栏间跑技术的效果怎样呢? 为了客观地评价下坡跨栏跑这一新的教学和训练方法,我们在西体两条3%的标准斜坡煤碴跑道上进行过多次教学实践,并注意到学生在进行下坡跨栏跑时,具有栏间跑速度快、步频快和支撑负荷较大的特点。鉴于初学者栏间跑技术较差的 相似文献
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跨栏跑教学中,如何采用各种有效的辅助练习来 帮助学生对跨栏跑技术,特别是过栏技术的掌握,是 目前教学中比较重视的部分。因为跨栏跑是一项技术 性强,对身体素质要求较高的运动项目,它是在跑的 状态下跨越一定数目障碍的运动,跑速对于学生来说 具有稳定性和先天性,所以说,过栏技术、跑跨结合 能力是重点。“钻栏”作为一种跨栏跑的辅助练习,它是 在增加栏上限制物的状态下,对过栏各技术点阶段性 的练习体会。实践证明,这种辅助练习是有效的。 相似文献
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跨栏步技术练习是跨栏跑中最基本、最重要的技术环节。学习和掌握正确的跨栏步动作,对于加快过栏速度、保持栏间速度和节奏是十分重要的,是跨栏跑完整技术的关键。跨栏步技术教学的练习方法很多,训练中选用和安排这些练习方法的顺序和要求也不尽相同。合理地选用和安排练习方法对于尽快地掌握跨栏步技术和提高跨栏跑的成绩都有重要意义。在对学校运动队跨栏跑训练中我采用了下面一些练习方法收到了较好的效果。 相似文献
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1.髋关节柔韧性的练习:良好的髋关节柔韧性使跨栏步在动作快、时间短、与栏间跑衔接过渡自然的实效运动中充分发挥作用。髋关节柔韧素质训练的基本方法:1.1动力拉伸法,指有节奏地多次重复同一动作的练习,使髋关节周围有关部位的肌肉、韧带 相似文献
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110米跨栏跑是技术性较强的田径项目之一,动作较复杂,对速度、力量、柔韧、灵敏、耐力等素质要求极高。由于当今跨栏运动员的身材逐步向高大型发展,技术上更趋向“跑”,因此,如今的跨栏技术可称之为“跑栏”技术,如何能达到“跑栏”的境界,是跨栏运动员训练的关键。而素质基础是完成技术的最重要前提,如何在训练中达到身体素质的全面发展,突出专门素质,是跨栏运动员在训练中应注重的问题。 在这里,我们给大 家提供一种检查方法, 通过对各方面情况的了 解和检测,来推测现在 的身体素质水平是否与成绩和技术相适应;同时,也… 相似文献
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跨栏跑是一项具有较高锻炼价值的运动项目。从事系统的跨栏跑训练,不仅可以发展学生的速度、弹跳、柔韧和灵敏等身体素质,而且还有助于培养学生勇敢、顽强、果断等心理品质。所以,尽管跨栏跑的难度较高,但仍然是青少年所喜爱的运动项目,也是中学体育课与课余训练的重要内容。青少年跨栏运动员专项身体训练的基本要求是:素质训练必须与专项技术的环节动作技术和整体动作技术相结合,为提高过栏速度和栏间跑速度服务。 相似文献
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100米跨栏跑虽然是技术比较复杂的田径项目,但它在女大学生中很有推广的价值。因为从事跨栏跑的锻炼,既能培养学生克服困难、勇敢顽强的意志品质,又能发展学生的速度、弹跑、柔韧、灵敏等身体素质。如何才能使女大学生较好地掌握100米栏的技术呢?笔者通过多年的教学实践,对女生100米栏教学法提出如下看法,供大家参考。一、教学的一般原则1.短跑技术是跨栏跑的基础,在学习跨栏跑之前(即在一年级的第一学期),应 相似文献
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跨栏跑在高师田径运动径赛技术教学中是一项难度较大的教学内容 ,为了使学生能在有限的教学时数内更好地掌握跨栏跑技术 ,我们对跨栏跑技术的教学步骤、教学的重点与难点、讲解与示范方法、跑跨与跨跑、栏间跑节奏练习手段等问题进行了研究 相似文献