提高实心球成绩的练习方法

<正>实心球能较好地发展学生的力量素质和协调能力,是《国家体育锻炼标准》中要求达标的练习项目。教学实践中发现,身体素质差,特别是力量差和协调性差的学生,都感到难以掌握实心球的技术动作,成绩得不到提     

提高指腕力量对投掷项目成绩的影响

随着我国的田径发展,投掷项目已经普及到了大、中、小学,在学校的体育教学和训练和学生的身体素质达标考核中,投掷项目是不可缺少的内容,包括小学的实心球和中学大学的铅球、标枪、铁饼,这些项目对发展学生的力量素质、协调、灵敏性都有重要作用。为了全面发展身体素质提高投掷项目运动的成绩,许多教师在进行投掷项目的力量素质训练时,常注重学生手臂、下肢及腰腹力量的发展,对于在投掷项目技术中起一定作用的手指、腕力量却往往容易忽视。     

如何提高体育锻炼标准的实心球投掷成绩

练习实心球的投掷是进行体育锻炼和提高体育素质的好方法之一。实心球投投掷也是体育训练达标的五项内容之一。所以文中设计了三种实心球投掷的强制训练方法。从这种达标训练方法的实验结果中我们可以分析最有利和最合理的实心球训练的本质内容,从而来提高投掷实心球的教学和提高检测实心球达标的水平。     

实心球投掷教学应做到先"高"后"远"

实心球投掷是中学及大学体育教学中作为全身协调及力量素质教学的重要内容。多年来许多地区将实心球投掷项目作为中考的必测项目,大学主要将此项目用于发展和提高学生的基本力量和全身协调素质。其基本技术是按照达标要求：原地站立（双脚平行或前后）,双手握球上举由头后将球经头顶向前抛出,抛球时不能助跑和起跳。由于双手握球同时用力就使全身形成一个整体,     

水平五双手头上前抛实心球教学设计

一、教材分析双手头上前抛实心球是国家学生体质健康标准测试的内容之一,南通地区一直把实心球成绩作为检测我市学生体质健康的重要指标。但从近几年的测试结果分析,我校学生实心球成绩不尽如人意。为了提高学生的投掷能力,发展学生的力量素质及协调性,我校将实心球作为高一年级田径模块的一个重要内容。二、学情分析学生对运动技能的学习不太感兴     

上海市某中学学生柔韧性及力量素质情况调查分析

本文通过对上海市某中学学生柔韧性及力量素质的研究分析,反映该校学生的柔韧性、力量素质水平,分析其影响因素,结果显示：随着年级的升高,学生的身高、体重均明显增加,初三女生体重明显高于一、二年级（P〈0．05）;初三学生的掷实心球成绩较初一、二学生明显提高（P〈0．05）;相关性分析结果显示,身高、体重均与柔韧性、力量素质呈显著的中相关（P〈0．05）,说明随体重、身高的增加,学生的身体素质不断提高,得到三者之间的回归方程为Y=0．042X1＋0．042X2—11．193（P〈0．05）。随着年龄的增加,中学生身高、体重、柔韧性及力量素质呈现稳定上升趋势,但伴随性别、年级差异,身高、体重是影响该素质的重要因素,本文及时掌握了中学生身体素质发展变化情况,以期对今后体育教学及营养干预提供参考意见。     

实心球掷远达标攻略

实心球掷远能发展学生的力量素质和全身协调用力的能力，也是体育中考的选择项目。就近几年中考的情况看，有相当一部分学生都对投掷实心球比较怵头。尤其是女生，实心球这项失分较多。     

改革女生铅球教法程序的探讨

本文通过对部分大、中学女生铅球（包括实心球）测试成绩的抽样调查，进行比较分析和小范围的教学试验，提出发展力量素质与铅球动作技术结构相结合的教法程序，以代替传统教法程序，达到事半功倍的教学效果。     

“满弓”在正面原地头上投掷实心球项目中的应用

<正>近几年来,随着教育改革的不断深入,体育中考逐渐被重视。体育中考中,实心球作为一项考察学生力量素质的项目,被不少省市所采用。经过教学探索实践,笔者发现在正面原地头上投掷实心球项目中,"满弓"对提高学生的成绩有着显著的作用,现予以阐述,供大家参考。     

实心球的投掷方法新解

实心球是实施体育中考以来投掷项目中的一项内容，是锻炼身体，增强力量素质的一项很好的体育项目，也是日常生活、生产劳动所需要的一种最基本的活动能力。通过教学可以发展学生腰腹以及上下肢力量素质。     

中学生力量素质现状及对策探讨

根据学生力量素质测试的成绩,分析了现在中学生力量素质发展现状,揭示力量素质严重下滑的主要原因,继而提出当前中学生力量素质训练的重要性、紧迫性,以及提高的方法和应注意的问题。     

弹力带在实心球辅助教学中的应用

实心球是初中体育教学的一部分,对发展初中生的力量尤其是上肢力量有非常重要的作用。在实心球教学中,运用弹力带开展辅助教学及训练时应考虑实心球项目特点和初中学生的生理、心理特点,遵循动作精简、易学、易练原则。弹力带在实心球技能教学辅助与纠错中的使用,主要为小阻力的模拟投掷及小强度、短间歇的局部动作强化练习。针对实心球项目特点与初中学生水平,总结出适合初中学生的弹力带上肢、下肢、核心力量抗阻训练组合,有效提升学生实心球专项力量素质。     

浅析掷实心球技术动作要领及注意事项

掷实心球是中学生体育加试的一项重要内容,同时它在体育加试中也占有一定分数,对整体加试分数有相应影响。因此,本文对掷实心球技术展开详细探讨,总结出投掷实心球技术动作要领,同时提出投掷实心球中应该注意的事项,为今后中学生能够合理、准确地掌握动作并能够提高成绩提供一定的参考。     

如何提高实心球成绩

实心球能发展学生的爆发力，锻炼上肢力量以及腰腹肌力量，充分提高投掷能力。在教学中如何提高投掷实心球的成绩呢？本人在教学实践中，经过反复实践发现，只要具备了以下三方面因素，实心球就不愁投不远。一、掌握投掷实心球的技术动作掌握投掷实心球的动作技术是投掷实心球的关键，在这里必须注意三点：1.投掷时，身体成反弓，形成一个鞭打动作。因实心球是一种原地投掷项目，要提高它的初速度，只有尽量加长实心球离手前的用力距离和加大鞭打力度，才能保证实心球投得远。当然，过度的身体后仰和抬头，也是错误的，不但不会投得远，而且…     

原地双手投掷实心球教学心得

实心球是中学体育教学必修项目，也是一项技术性较强的投掷项目。投实心球对于一些体质比较弱，协调性、腰腹肌力量差的学生来说，是比较头痛的项目。为提高学生成绩，笔经过反复探讨和实验，总结出以下经验，对学生成绩的提高具有显效果。[第一段]     

橡胶实心球在小学体育游戏中的应用

<正>一、橡胶实心球器材介绍橡胶实心球是小学阶段提高小学生力量素质的首选器材,也是游戏活动中的常用辅助器材(图1)。依据橡胶实心球的颜色、形状及重量,被小学生称为"南瓜",常常被作为游戏器材进行各种各样的游戏,如,"小海狮运南瓜""仰卧起坐往返传接南瓜""小猴子抱南瓜十字往返跳""小熊猫掷南瓜"等较受学生喜爱。二、橡胶实心球在小学游戏活动中的应用1."小海狮运南瓜"游戏目的:发展学生的上肢力量和发展学生全身协调用力的能力。     

对初中女生体育课实心球教法的探讨

双手头上投掷实心球是发展学生身体素质及协调素质的重要手段,是《国家体育锻炼标准》和初三毕业体育加试的考核项目之一,必须抓好。经过这几年的实践,我认为,初中女生体育课实心球教学,除了充分的思想动员外,必须在每个学期中都安排一定的时间进行练习,如利用课课练及素质课(我校每周除两节大纲课外,另设一节素质课)的时间来练习实心球的技术、力量。在教学过程中重点抓住投掷实心球过程中     

“原地双手头上掷实心球”动作技术教法研究

实心球是力量与技术、技巧相结合的典型运动,也是体育教学中常用的身体素质考核项目,对掷实心球动作技术教法进行研究,提出自己的看法,以期提高掷实心球动作技术教学的效果。     

提高初中生实心球成绩之我见

近年来,实心球被作为初中《学生体质健康标准》和体育中考测试项目,其教学变得更为重要。它是一项技术性较强又枯燥的投掷项目,对运动技能和身体素质的要求比较高。教师在平时的教学中,从提高身体力量素质,正确掌握投掷技术,采取有效教学方法入手,可有效提高实心球成绩。     

浅谈柔道的力量素质训练

在柔道运动中，力量是取得成绩的重要因素，它既是速度、耐力、弹跳、灵敏、柔韧的基础，也是掌握技术的必要条件。有时技术掌握运用不够，主要是部分力量运用不够造成的．所以力量素质训练就成了改进技术、提高成绩的关键。就柔道来说，两个人的技术和其它方面相同，谁有较好的力量，谁取胜的可能性就大。力量还与耐力，灵敏素质有密切关系，所以说要提高成绩，经常进行力量训练是非常有必要的。