试述跨栏跑的平跑技术与速度训练

跨栏跑的平跑技术对跨栏速度有很大的影响，一定动作幅度的平跑技术，为跨栏步技术创造良好的条件。更有利于栏间跑速度的发挥。跨栏运动员必须重视大强度的速度训练，必须重视速度训练与跨栏技术的有效结合。运用快速力量的有效手段，有利于跨栏速度的提高。     

试谈跨栏跑速度训练的几个特点

文章运用文献资料研究法,通过对跨栏跑速度训练的研究,发现跨栏运动员必须重视大强度的速度训练,必须重视速度训练与跨栏技术的有效结合,并提出发展快速力量有利于跨栏速度的提高。     

跨栏跑的专项速度训练

提高跨栏跑成绩的关键，主要取决于跨栏跑技术和跨栏跑的专项速度，而跨栏跑的专项速度与短跑有较大差别，因此，早期进行跨栏跑专项速度训练，形成特定的节奏和速度感，乃至在整个训练过程中贯穿专项速度训练显得尤为重要。     

谈跨栏跑技术训练的几点体会

跨栏跑在田径运动中，是一项技术比较复杂的短距离运动项目．它要求在规定的距离内，在跑进中跨越10个固定高度、固定距离的栏架。它的特点是跑跨结合，不仅要求较高的平均速度，而且还要掌握复杂的跨越栏架技术，因此，掌握合理的跨栏技术，是取得优异成绩的重要条件。笔从事多年田径训练，就有关跨栏跑技术训练的问题，谈几点体会。     

对直道跨栏跑速度训练的再认识

科学研究和训练实践都已证明,仅仅提高跨栏步速度或栏间跑速度都难以提高整个跨栏跑的全程速度,只有在提高跨栏步速度的同时提高栏间跑速度,即提高每个跨栏周期的速度才能有效的提高跨栏跑的全程速度。     

青少年运动员跨栏跑技术训练

跨栏步技术练习是跨栏跑中最基本、最重要的技术环节。学习和掌握正确的跨栏步动作,对于加快过栏速度、保持栏间速度和节奏是十分重要的,是跨栏跑完整技术的关键。跨栏步技术教学的练习方法很多,训练中选用和安排这些练习方法的顺序和要求也不尽相同。合理地选用和安排练习方法对于尽快地掌握跨栏步技术和提高跨栏跑的成绩都有重要意义。在对学校运动队跨栏跑训练中我采用了下面一些练习方法收到了较好的效果。     

浅析现代跨栏跑力量训练方法

跨栏跑是田径运动中对速度、力量、协调能力等要求较高的项目。具有时间短强度大的特点，属于快速力量型项目。随着科技的进步及训练水平的提高，现代跨栏跑技术由“跨栏”向“跑栏”方向改进，跨栏跑训练方法、手段有了进一步的创新。根据本人的日常训练及学习的积累以及总结前人经验的基础之上，就跨栏训练的方法与手段提出了一些较实用的方法，现分述如下：     

解读自己③——110米栏

１１０米跨栏跑是技术性较强的田径项目之一，动作较复杂，对速度、力量、柔韧、灵敏、耐力等素质要求极高。由于当今跨栏运动员的身材逐步向高大型发展，技术上更趋向“跑”，因此，如今的跨栏技术可称之为“跑栏”技术，如何能达到“跑栏”的境界，是跨栏运动员训练的关键。而素质基础是完成技术的最重要前提，如何在训练中达到身体素质的全面发展，突出专门素质，是跨栏运动员在训练中应注重的问题。 在这里，我们给大 家提供一种检查方法， 通过对各方面情况的了 解和检测，来推测现在 的身体素质水平是否与成绩和技术相适应；同时，也…     

跨栏跑教学与训练的途径研究

跨栏跑教学技术方法有很多,但是在实际教学和训练过程中需要根据学生的具体情况选择合理的教学和训练方式,使学生掌握跨栏跑技巧,提升跨栏跑成绩。本文主要根据跨栏跑技术教学要求,结合跨栏运动员训练技术进行分析和研究。     

浅谈高校直道跨栏跑训练

跨栏跑是一项技术性很强、身体素质要求全面的项目。文章主要研究高校直道跨栏跑的训练,提出应根据高校业余训练的特点和运动员的实际情况,均衡发展身体素质,改进跨栏步和栏间跑第一步技术,提高跨栏跑周期速度,从而提高跨栏跑成绩。     

110米栏运动的技术、速度特征与训练

跨栏跑属于速度性的径赛项目，它的成绩取决于运动员的平跑速度、完善合理的跨栏步技术和跑跨结合的能力。全程跑技术可以分为起跑到第一栏的技术、跨栏步技术（过栏技术）、栏间跑技术和终点跑技术等四个部分。由于全程跨栏跑主要是由跨栏步和栏间跑若干跨栏周期所组成，因此，跨栏步和栏间跑是跨栏跑技术的重点。110m栏距离短、速度快、技术复杂、对运动员的身体素质要求高，是跨栏跑最具代表性的项目。     

女子100米跨栏跑技术训练方法分析

在田径运动中,跨栏跑是一个基础项目,通过科学有效的跨栏跑技术训练,可以提高运动员的肢体协调能力,对运动员意志品质进行培养。女子100米跨栏跑一般都是基于男子100米跨栏跑形成的,阶段划分与男子100米栏有着相同之处。因为与男子运动员身高相比,女子跨栏高度相对较低。所以,在全程跑过程中,身体重心起伏、跨栏步动作幅度都相对较小,动作比较自然,与平跑相接近。100米跨栏跑对于女子来说,不仅具有较高的身体素质要求,也需要面对诸多复杂的技术,并重视身体素质和技术之间的高度统一。为有效提升女子100米跨栏跑技术训练效果,需要围绕其技术训练方法展开进一步分析。从而推动女子运动员身体素质训练的全面发展,形成统一的技术训练,不断克服心理障碍等。     

谈青少年跨栏跑的课余训练

跨栏跑是一项速度快、对运动员的技术性要求很强的短跑运动。因此,必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练,才能达到较高的运动水平。一、速度训练跨栏跑中速度是占首要位置的。训练中,要求运动员从实际出发,高强度、高质量地完成任务。1、用常规手段发展运     

对跨栏跑的速度和速度训练的研究

要提高跨栏专项成绩，就必须解决好栏上的过栏速度和栏间平跑速度。其中过栏速度靠提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提拉速度和下栏转为栏间跑速度，栏间乎跑速度靠提高栏间步频为主。指出平跑速度、过栏速度的重要性，并对二者提出了科学的训练方案。     

论跨栏跑训练理论的几点创新

随着跨栏跑运动的发展,人们对跨栏跑的认识也不断深入,新的训练理论的不断提出对跨栏跑的发展起到了巨大的推动作用。一、"跑栏"理念的建立在20世纪50年代有人提出了能否把"跨栏"变成"跑栏"的假设,而且还从理论上指出了一个理想的跨栏姿势,因此许多教练员和运动员不断地追求和尝试,经过几十年的实践和努力,这种技术基本上形成。由于速度的提高,"跑栏"     

学校课余跨栏跑训练手段与方法的探析

一、跨栏跑的技术训练跨栏跑技术训练的主要目的是使跨栏跑技术尽量合理和准确。(一)跨栏跑的技术要求(1)起跑:提高两腿蹬离起跑器的力量和速度、积极加速过第一栏,力争第三栏前后发挥最高速度。(2)过栏:栏前尽量快跑,迅速提脚起跨;攻栏动作充分、有力;加快两腿剪绞过栏速度;下栏着地快并与栏间跑衔接好;起跨和下栏着地都保持较高的身体支撑姿势。(3)栏间跑:下栏与栏间第一步衔接紧密;步     

论跨栏跑运动员爆发力及训练方法

跨栏跑是速度、速度力量与技术相结合的体能类项目,其爆发力是跨栏跑专项力量训练的核心。跨栏跑爆发力的训练必须严格遵守运动训练规律,以运动生理学基本原理为依据,与专项特点相结合。本文对跨栏跑运动员爆发力及训练方法进行研究,归纳总结出爆发力及训练水平影响因素、训练原则、训练方法与手段,及跨栏跑爆发力评价原理与方法。为跨栏跑运动员爆发力训练提供理论依据。     

浅谈跨栏跑节奏技术

近代跨栏跑的技术特点是以快速流畅的全程跑节奏取得最后的胜利。跨栏跑速度主要是由三步栏间跑速度和跨栏步的速度构成。全程将用连续重复动作跑过9个栏间，跨过10个栏架，从技术与速度的构成上具有明显周期性的规律。在跨栏跑中节奏技术及培养即成了跨栏跑项目中的重中之重，也是影响跨栏的重要环节之一。     

不同等级男子高栏运动员速度利用水平与技术能力的差异性研究

跨栏跑过程中的速度利用和过栏时的技术能力是决定跨栏跑成绩好坏的关键.在跨栏跑这一高强度的运动中,如何将自己的最高速度损失减到最小和保持连续过栏的技术能力达到最佳,将有赖于参赛运动员绝对速度和过栏技术的综合体现.通过运动员跨栏跑的平均速度及百米跑最大速度的比值来反映这个指标,并从不同等级跨栏运动员存在的问题出发,从速度利用水平寻找运动员过栏技术能力的差异,从而为我国不同等级男子跨栏跑运动的教学与训练提供咨询与参考.     

音乐辅助法在业余跨栏训练中的运用

田径运动行家曾说：“速度是短跑的灵魂，节奏则是跨栏跑的灵魂。”前奥运会女子100米栏冠军德弗斯的教练博比也把100米跑比作“子弹”般的比赛，而跨栏跑则是“音乐”般的比赛。这些评论与比喻非常贴切地揭示了跨栏跑的特征——节奏，及跨栏运动员必备的能力——协调。所以，如何培养和提高运动员的节奏能力和协调能力，从而完善其专项运动技术是跨栏跑训练的关键所在。 本人在连续两届河北省大学生运动会的集训中运用音乐辅助训练跨栏运动员，对提高他们的节奏能力和协调能力都取得了理想效果，并在两届省大运会上取得4金6银的好成…