金币篮球教室

防守步伐 在现代篮球比赛中，防守越来越重要。防守队员为了抢占有利的位置，阻挠和 破坏对手进攻行动和意图，需要合理采用各种脚步动作。防守脚步移动方法有 多种，其基本移动步伐有滑步、后撤步。 1 滑步 滑步分为：侧滑步、前滑步、后滑步 侧滑步：向左侧滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出；在落地同时，右 脚紧滑动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出。 前滑步：后脚前脚掌内侧蹬地，前脚向前跨出一小步；着地后，后脚紧承受向前 滑动，保持两脚前后开立姿势。 后滑步：动作与前滑步相同，方向相反。     

突破──并步低手投篮

篮球运动员不仅要熟练掌握单个技术动作,而且要将几种技术组合、连贯起来运用,富于变化“突破———一并步低手投篮’你是技术组合运用的具体体现。动作方法：（以篮板右侧三分线附近45度角以内为＃IJ）进攻队员待球基本站立姿势：面对防守以左脚为中枢脚做交叉步突破（或以右手运球做体前变向换手运球的突破）右脚前脚掌内侧迅速蹬地,上体稍向左移,右肩向前下压,重。C向左前方移动,右脚向左侧前方跨出,将球引于左侧,左手运球超越防守紧接着右脚用力蹬地,向篮下跃出一大步,跃起的同时双手持球,双脚同时落地,（也可左脚先着地…     

小学生排球移动步法的教学方法

<正> 小学生学习移动步法,应注重在做好准备姿势的基础上,掌握几种常见实用的移动步法。因此,在整个移动步法教学中,应要求学生在移动前首先要做好准备姿势,并把这两个动作密切结合起来进行练习。一、动作要领 1.滑步。以向右侧滑步为例:右脚先向右迈出一步,同时左脚主动蹬地迅速跟上,落在右脚的左面。向左滑步反之。 2.交叉步。上体稍向右转,左脚从右脚前面向右交叉迈出一步,然后右脚再向右跨步落在左脚的右边,同时身体转向来球方向,做好击球前的准备姿势(见图1)。 3.跨步。以向右跨步为例:左脚先蹬地,右脚向右侧前方跨出一大步,右腿膝部弯屈,上体前倾,身体重心迅速移至右腿上(见图2)。 4.跑步。跑步时,不要过早做击球的准备,以免影响跑速。在跑步中应根据来球的方向,边跑边注意看球。     

怎样打前锋(3)

(4)由突破变投篮或分球练习 　　方法：如图 15所示,④队员运球突破 4防守后,看到 5上前补防,立即分传球给插至篮下的⑤,若防者 5未能及时补防则左手运球急停跳投或切入上篮。 　　6 前锋无球进攻中的假动作 　　方法：切向内线位置,再转身切向篮下摆脱防守,如图 16所示,④由左场角上切至罚球线附近时,左脚突然用力蹬地 (背向防守人 )以右脚为中枢脚,做前转身动作斜切至篮下,接⑤的传球。注意在转身过程中,身体应贴近防守人,右肩和头部向球转动眼看球,做好接球准备动作。 　　7 提高前锋攻击能力的练习方法 　　(1)“ 3分”线…     

武术教法新招——学生造型示范

通过多年的体育教学实践,笔者将篮球课中的脚步动作教学用手势动作这一特殊语言进行归纳、规范,使用后的效果比较好,其具体方法如下： 　　在学生初步掌握所学篮球基本技术动作的基础上,向他们讲清楚各种手势所规定的动作名称： 1 双手合拢,示意做基本站立姿势; 2 单臂直臂上举,做徒手或持球前转身;两臂直臂上举,做徒手或持球后转身。 3 双手叉腰,示意由站立姿势突然起动向前跑;双手体前交叉,做变向跑;单臂侧平举,做侧身跑;双臂侧平举,做后退跑。 4 单臂平举并伸出食指,做行进间跳步,急停 (一步急停 );伸出食指和中指,…     

行进间投篮易犯错误的纠正

在教行进间投篮时我们一般采用如下顺序进行：１、持球模仿练习（１）左脚在前，右脚在后站立，右脚左脚连续跨两步跳起投篮。（２）同上站立，将球向前轻轻抛起，做跨步接球，迈步跳起投篮动作。（３）两人一组，相距一大步，一人单手持球于体前，另一人做跨步拿球，迈步举球，跳起投篮动作。２、行进间拿固定球的单手投篮。３、运球投篮。在教学过程中，通过以上几个练习，学生们都能较快掌握动作。但要讲究技术动作的熟练性、实战性，就存在着许多不足：一、第一步跨步变成了跳步行进间投篮是篮球比赛中快攻的基本战术，讲究的是一个“快…     

青少年篮球运动员基本技术训练(一)

<正> 一、移动技术训练运动员在球场上无论做急停、起动、转身、变方向跑、传球、运球、投篮、突破、防守等都离不开移动技术。青少年运动员训练中,控制身体重心的平衡和移动是关键问题。 1.交叉步急停目的:掌握身体重心移动和平衡。方法:两脚开立约同肩宽,重心下降。练习时左脚前脚掌内侧蹬地,从右脚前面跨至右侧,同时右脚迅速向右侧跨出一步,见图一。此练习可以左右交替进行,速度由慢到快。     

运球突破技术(4)

假动作技术练习练习1用右脚内侧将球向横向移动,用左脚内侧将球向前踢出。练习2以右脚向左方踢球的姿势为起始动作,而后用右脚的脚背外测将球向右踢出。练习3以右脚向右方踢球的姿势为起始动作,而后用右脚的脚背内测将球扣向反向,用左脚脚背内侧把球推出。练习4以右脚向前踢球的姿势起动,可使球通过支撑脚后面。1练习5身体姿势向右方,以左脚脚背内侧迈过球,可是却用右脚脚背内侧把球向左方踢出,然后再从另一只脚开始。练习6向前方踢出右脚,身体也跟到前方,但并没有使球移动,然后再返回原地。练习7以用左脚向右传球的动作姿势,使身体边转向,…     

散打基本步法及其在实战中的应用(二)

三、左跨步要领:在实战姿势的基础上,左脚提起向左侧横跨一步,右脚前脚掌蹬地,迅速向左侧横跨跟进,恢复实战姿势(图1)。要点:左右脚跨步距离要一致,移动距离不宜过大,上身保持实战姿势,注意借助腰跨扭转的力     

两仪泻劲的实战 点穴与解穴法

练法 自然站立,全身放松,注视前方,右脚向前上半步,脚尖着地,同时,右手向体前上方掺手,手背向外,手心向内,手指向上,手脚齐到,重心力落在左脚上。此动作是虚假动作。然后右脚随向前跨一大步,在右脚向前跨步的同时向左猛拧转身180度,     

篮球移动趣味练习方法

移动是篮球重要的基本技术之一。主要以降低身体中心利用跑、跳、蹬、转等徒手动作来完成的。因此练习起来比较枯燥单调,长期练习容易使学生产生“厌学”的消极心理,影响教学效果。下面介绍几种篮球移动技术的趣味练习方法:一、起动与急停的组合练习组织方法:8名学生为一组,按逆时针方向围成圆形站立,每人间隔3米。每名学生分别在地面上画一个直径约1米的圆,然后在圆内画一对与肩同宽的脚印,并在脚印上分别写上1和2,左右不限(如图1)。以进攻的基本姿势站在上面。听到教师口令后,迅速起动,跑向下一个圆圈,用急停的技术动作左右脚按1、2的顺序…     

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mmnmmn mmmmmmmm mm交叉步过人转身动作的一种,持球配合假动作的步法。面对逼-_●F_一 啾一 删一 耕一 拥一 若一 腑一 蹦一、移动背接——转身——跨步——投篮 运用时机:在移动中背对篮接到球,而防守队员偏于一侧堵防时,以及转身后为获得较好的投篮角度和位置时。 技术方法:如图A。进攻队员⑥从左侧移动到右侧篮下附近,背对篮接到同伴⑦的传球时,防守队员。紧跟在⑥背后并偏向底线一侧卡堵⑥。这时④以右脚为轴做前转身,为了寻找较好的投篮角度或避开。的封盖,⑥在做前转身后,左脚摆动腿向左侧跨步,右脚跟随着跳起在空中将球投出。 图B…     

铅球教学中的双人阻力练习

铅球的投掷技术较为复杂。在教学中借助双人阻力训练,对学生掌握动作技术,提高学习成绩效果较好 (均以右手持球为例 )。 　　一、双人顶肩练习 　　练习者左脚在前右脚在后,面对面站立,右肩相对,右臂胸前屈肘,两人右手掌心相对,手指握紧呈两人对推姿势,两人同时用力推体会右腿蹬地、转髋、顶肩动作。 　　二、转髋挺胸练习 　　练习者呈原地推铅球预备姿势,另一学生站在练习者右后方拉紧其左手,在练习者右腿蹬地,完成转髋、挺胸动作里给予阻力,使练习者身体髋轴的转动超过肩轴,上体呈扭紧状态,做出超越器械动作,很好地体会身…     

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运用时机:从一侧移向另一侧背对篮筐后被对方紧逼防守时运用。技术方法:如图一。进攻队员⑥在右侧内中锋位置上从上线向左侧移动,在移动中背对篮接到同伴⑦的传球。防守队员⑥则在⑥的侧后方防守,这时接球后的⑥在转身的同时用右手运球(向篮的左侧面),而防守队员⑥积极堵防,⑥在⑥面前侧对篮做跳步急停后,向篮下跨右脚用右手反手投篮。     

关于提高体育考生铅球成绩的训练方法

一、动作练习 （一）蹬 蹬是铅球动作的开始，所谓力从根生，蹬地一定要有力，蹬地力量的大小，直接决定了铅球成绩的好坏。在练习过程中可以用蹬地腿来做原地单腿跳练习，来提高蹬地力量，使学生在掷铅球时，无意识地做到蹬地。     

小学生侧手翻的教学方法

<正> 一、动作要领由右脚站立、左腿侧举、两臂侧举的姿势开始,上体向左侧倒,左脚落地,接着右腿向侧上方摆起,左手外旋撑地,左脚蹬地侧摆,然后右手撑地,经分腿手倒立姿势后,左手推离地面、右脚落地,接着,右手推离地面、左脚落地成分腿站立。动作要连贯,手脚六点成一线,身体伸直空中成一平面(见图1)。二、教学难点蹬地、迅速推手和经分腿手倒立姿势的侧翻技术。三、教学步骤与手段 1.在地上画一直线,练习者站在线上做侧手翻,要求其臂撑直、肩顶住。下肢姿势不限,可以弯膝屈髋,但手脚要依次落在线上(见图2)。 2.练习的方法同上,但要求两膝伸直。 3.在帮助下做侧起成分腿手倒立和由分腿手倒立做侧翻成站立。保护帮助者站于练习者     

技术教室 转身右切跳投

进攻区域:禁区右侧距篮3米至4米处①标准的中锋背向篮要球姿势:用背部靠住对方;右肘轻靠防守者,伸出左手要球;接球后以左脚为轴作后转身,右脚作图中箭头跨动。②③面对防守者后,(左脚不动)身体向右佯动,然后右脚作交叉步移向左侧,向内切入。防守者再移防右脚时,已慢了半拍。④只见他右肩前探,左手运球,向篮下切入,防守者赶快向侧方堵住。⑤虽然防守者及时右移堵住路线,但是进攻者已经起步——左手拍球落地时跨右脚。⑥迅速上左脚蹬地起跳,以一个抬右腿屈膝的合法姿势,在防守者面前拔起跳投,好不威风！！！     

启蒙学堂

弯向与转身 1变向变向是队员在跑动中运用方向的变化来抢占攻守有利位置的一种方法。变向时,左脚前掌内侧用力蹬地,腰胯右转,重心移向右边,右脚向右前放跨出,继续加速前进。 2转身转身是队员用一脚的前脚掌为轴,另一脚蹬地向前或向后跨出,以改变自己身体方向的一种动作方法。转身分为前转身和后转身。前转身(见图)右脚为轴,左脚蹬地,在右脚前方(身前)进行弧形移动的叫前转身。     

利用“三大球”技术共性进行足球教学

一、原地弓步摆、蹬练习原地成弓步姿势,起跳腿在前,摆动腿在后。然后,摆动腿大小腿迅速折叠,以膝领先向前上方摆至成水平部位。同时,起跳腿积极送髋,两臂配合腿部动作进行摆动,成单腿支撑姿势后,稍停片刻,再还原成弓步,反复进行练习。教法提示:动作速率应慢些,使摆动腿、摆臂、起跳腿三者动作协调一致。目的:体会起跳时以摆带蹬,摆蹬结合的正确用力感觉。二、上三步摆蹬练习在跑道上,摆动腿在前,起跳腿在后。然后上三步做摆蹬练习(动作同上,即起跳腿不离地),动作结束时稍停片刻,连续向前做25～30米。教法提示:上第三步时应比第二步短20～30…     

陈式太极拳老架二路(29～41式)

动作一：身体继续右转180度,右手顺缠向上向右划弧变逆缠再向下;同时左手顺缠向上向右划弧变逆缠再向下,两手交叉合于腹前;同时左脚站立,提右脚快速跃起,左脚随即向左前方上一步,两脚同时落地。也可以右脚先落,左脚后落。目视前方（图157）。要求：此势要求转身、...