打造最佳身材的秘诀 像希斯一样训练

<正>7届奥赛冠军菲尔·希斯在巨大的肌肉块和美学比例之间游刃有余。以下是他如何做到的。你或许永远不可能练出像7届奥赛冠军菲尔·希斯那样巨大的肌肉块,但使用他的训练方法可以帮助你在保持美感体形的同时刺激肌肉疯狂的增长。我们采访了希斯的教练哈尼·雷蒙博德,他也曾经是4届奥赛冠军乔·卡特和3届奥赛男子健体冠军杰瑞米·布恩迪亚的教练。以下是他用来帮助打造业内最佳身材的秘诀。     

奥赛冠军克里斯控腰之道

克里斯・巴姆斯特德是2019年奥赛男子古典健体项目的冠军得主,此前,他还曾两次(2017和2018年)获得奥赛男子古典健体项目的亚军。由于克里斯的岀现,真空腹造型再次变得很酷。在接下来的文章中,克里斯分享了做好真空腹造型的要点,以及控制腰围增长的技巧。     

挑战212磅 皮特森的肱二头肌训练

在世界最顶级的奥赛上获得铜牌对任何人来说都是不小的成就,而乔治·彼得森已经连续3年拿到了这一荣誉。彼得森无疑是世界上最棒的古典健体选手之一,不过,他更关注的是打造更好的体格,而不仅仅是获得比赛奖牌,即便是世界最页级赛事的奖牌。2019年奥赛结束后,彼得森决定从古典健体转型参加212磅级的健美比赛。“在过去的3年里,我一直努力成为我能成为的最好的古典健体选手,我觉得我已经做到了。”彼得森说,“现在,我的目标是成为世界上最好的212磅级健美运动员。”     

健体逆龄 弗朗西斯科·罗查越练越年轻

<正>住在伦敦的英国健体冠军弗朗西斯科·罗查年近40岁,但他看起来比20岁时更好。他是如何将自己的强健身体保持青春状态的呢？弗朗西斯科·罗查出生于巴西的萨尔瓦多,现在住在伦敦。他在十几岁时开始练拳击,然后转入健美运动。38岁的罗查说他的体格看起来比以前更好。“我人生的转折点是在5年前,当时我第一次参加比赛。”罗查说,“我搬到英国之后,想看看我的身体能练到什么程度。我尝试参加古典健美比赛,但最好成绩是第三名。然后我尝试了男子健体项目,并赢得了伦敦和英国东南地区的锦标赛。目前,我已经赢得了8次健体比赛。”     

脱胎换骨 英国男子健体冠军达伦·约翰逊每周两次的三角肌训练法

<正>当达伦·约翰逊在伦敦长大时,他对自己的身体感到非常尴尬。他曾经伪造病假条来逃避学校的体育课。“女孩们经常取笑我瘦弱的胳膊和腿。”他说。现在没有人嘲笑约翰逊的身材了。你很难找到比他更均衡、更有美感的人。他去年赢得了4项著名的男子健体比赛,包括英国锦标赛和IFBB精英世界杯,这为他赢得了1250美元的奖金。不参加比赛的时候,     

亚洲标枪王——沟口河洋

1989年5月27日,站在世界田径大奖赛美国一站男子标枪比赛冠军领奖台上的是一位黄皮肤的亚洲人——被誉为“亚洲标枪王”的沟口河洋。他是继中国朱建华之后,近年来能够在国际田径赛上与欧美高手一较高低的唯一一位亚洲男子选手。本届亚运会之前,几乎所有人都认为男子标枪比赛的结果如果不出意外,冠军非沟口河洋莫属。然而沟口河洋却出了意外,第一投就拉伤了左腿,这使他只获得了第三名。不过这并不能改变人们的看法,即使是获得冠军的日本选手吉田雅美也说:“沟口是最好的选手。”这是非常客现的评价,因为沟口最好成     

侯逸凡：理想是指路明灯

5月30日，捷报传来，中国女子国际象棋队在奥林匹克团体赛中，以9轮8胜1平的战绩夺取冠军。整场36盘比赛，中国队26胜9和1负，获得率达到72%！赛场上，侯逸凡额头上两个大大的发卡格外醒目，很多人并不知道，这位一脸稚气的小姑娘坐到棋盘前却可以让许多世界冠军丢盔弃甲，而帮助中国队夺得奥赛冠军的她只有13岁，是本次比赛年龄最小等级分最高的棋手。5岁学棋，9岁进入国家队的侯逸凡是叶江川指导的重点培养对象，叶老给她制定了三个目标——成为最小的女子特级大师，最小的男子特大和最小的世界冠军。如今，第一个目标已经实现，侯逸凡正在叶老的指导下向着第二，三个目标大踏步地进发。     

2005年保加利亚、法国站世界杯蹦床比赛评析

2005-2006年国际体联蹦床世界杯系列赛第一站比赛于5月30日-6月5日在保加利亚索非亚举行，本次比赛也是国际体联实施新规则后举办的第一次国际比赛。共有来自18个国家的运动员参加了网上、单跳和小蹦床三个项目的比赛。其中参加男子网上比赛的运动员有49名，女子网上运动员36名。从比赛的规模上看，参加比赛的国家和运动员人数不多，一些强队如德国、加拿大及一些知名选手没有参加本站的比赛，     

60和1

1.1953年8月9日，吴传玉在罗马尼亚举行的第1届国际青年友谊运动会游泳比赛中夺得男子100米仰泳第一名。这是新中国运动员在重大国际比赛中获得的第一块金牌。2.1956年6月7日，在上海举行的“中苏举重友谊赛”中，陈镜开以133公斤的成绩打破56公斤级挺举世界纪录。这是中国运动员创造的第个世界纪录。     

聚会高原——国际男子网球希望巡回赛第一站巡礼

5月1～6日,国际男子网球希望巡回赛第一站比赛在昆明红塔体育中心举行。这是国际网联(ITF)每年为世界排名200位以后选手所安排的世界积分赛中的一站,总奖金为15万美元,其中7500美元由国际网联管理的大满贯发展基金提队。此次比赛吸引了世界各地近20余个国家和地区的网球选手参加。     

奥运会历史上的第一次

第一次国际奥运会会议：１８９４年６月在法国巴黎召开国际体育会议，宣布成立了国际奥运会。当时有１２个成员国的７９名代表参加，选举希腊诗人维凯拉斯为第一任主席，顾拜旦为秘书长，同时还选举了１４名委员。这就是国际奥运会历史上的第一次会议。第一次比赛：１８９６年４月，第１届现代奥运会在希腊首都雅典举行，１３个国家和地区的３１名男子运动员参加９个项目的比赛。第一个奥运会纪录：在１８９６年第１届奥运会上美国运动员托马斯·伯克在１００米预赛时曾以１１秒８创造了这个项目的第１个奥运会纪录。第一个马拉松赛冠军：１…     

敢于向自己挑战——记亚运会速滑冠军宋臣

“日本男子速滑在亚洲水平较高……。短距离上拥有森山秀实、黑岩敏幸、黑岩悟、黑岩康志等一批优秀选手,500米的成绩都在37秒多。而南朝鲜选手裴基兑的最好成绩达到36秒96,近年来在世界比赛中一直名列前茅,曾是1987年世界锦标赛,1989年世界杯赛的500米冠军,被誉为是日本名将黑岩彰之后的亚洲第一号人物……”——摘自《中国体育报》“过去男子500米(亚溯)速滑金牌非日本即南朝鲜……”——摘自《黑龙江日报》翻开有关资料,近年在亚洲和世界男子速滑比赛上,金牌得主根本找不到中国选手。自1963年罗致焕在世界锦标赛上获金牌之后,近30年,中国男子速滑实在是不景气。谁来为中国男从雪耻?谁又能给男子速滑带来希望?中国的体育界在关注,在忧虑,一些     

欧洲十二强之最

欧洲12强赛由欧乒联盟创办,每年举行一次,由当年欧洲排名前12位的男女选手进行单打比赛。第一届比赛于1971年在克罗地亚的港口城市扎达尔举行,最初的比赛采用循环赛制,第一届男子冠军被匈牙利的扬尔·伊斯特万获得,他保持了11场全胜。第一届的女子比赛只有6名     

王浩：夺银写新史

柏林当地时间2009年8月15日下午，第12届世界田径锦标赛进行了第一项比赛——男子20公里竞走。中国运动员王浩走出1小时19分06秒的个人最好成绩，夺得银牌。这是中国男子竞走首次在世界大赛上夺得奖牌，也是继跳高运动员朱建华、110米栏运动员刘翔之后，中国男子田径运动员第三次登上世锦赛领奖台。     

加快改革步伐,迅速把男子马拉松水平搞上去——1993年北京国际马拉松赛观后感

1993年北京国际马拉松赛已于10月17日顺利结束,我国选手胡刚军和黎叶梅分别以2:10′57″和2:30′6″夺得男、女冠军。此次比赛有四个特点:一、自1981年开始举办北京国际马拉松比赛以来,我国运动员首次夺得男子冠军,了却了北京和全国观众的一项心愿;二、我国马拉松运动员首次战胜世界马拉松最佳成绩保持者登西莫,证明我国男子马拉松运动员已具有一定实力;三、此次比赛是投票选举2000年奥运会举办地后在北京举行的第一次     

U-17中国国际乒乓球挑战赛开幕国球以小打大实力雄厚

8月23日,2002~2003年焦作U-17中国国际乒乓球挑战赛在河南省焦作市举行揭幕战。 在首先举行的男子比赛中,山东17岁的小将孙剑飞以4比3战胜了比自己年长10岁的对手——匈牙利国内排名第一的林德内尔。在接     

初次亮相就让世人吃惊的——罗萨&#183;莫塔

一个身材小巧的葡萄牙女性，她第一次参加马拉松比赛，就夺得了这个项目的第一个国际比赛的冠军头衔，她就是罗萨．莫塔。多年来，马拉松一直是男子独有的项目之一，从来没有女子参加马拉松的比赛。直到20世纪70年代末，女子马拉松运动的勇敢先锋们，包括罗伯塔’吉伯和凯瑟琳&#183;斯维特则尔等，就像不买票溜上车的乘客一样，偷偷地参加了波士顿马拉松赛，虽然她们的成绩和名次都没有得到承认，但她们毕竟开创了女子正式跑马拉松比赛的先河，而且她们的努力没有白费，人们逐渐地认识到并承认女子是完全能够跑马拉松的这一事实。     

男子双人和男子四人项目的技术情况

一、男子双人项目: (一)一般情况: 参加男子双人比赛的国家有中国、保加利亚和波兰。中国队在男子双人项目比赛中,获全能和单套的全部冠军; 保加利亚获全能第二名,第一套第二名和第二套第三名; 波兰获全能第三名,第一套第三名和第二套第二名。     

更大更强 弗格森2020非赛季肩部计划

2019年获得奥赛男子健体亚军之后,安德烈·弗格森并没有大肆庆祝,赛后聚餐时吃得很简单,因为他那时就已经把目标锁定在了2020赛季。“我最近肌肉量增加了不少,体重达到了210磅。”弗格森笑着说,“今年,我不得不买比以前大一号的衣服。我的衣服有两个号码,—个适合非赛季穿,一个适合赛季穿。”     

二十世纪中国游泳第一人

叶坤第一个出国参加游泳比赛的中国运动员李罗伯第一个获得国际游泳比赛冠军的中国运动员杨秀琼第一个参加奥运会游泳比赛的中国运动员吴传玉新中国第一个获国际体育比赛冠军的运动员戚烈云第一个打破游泳世界纪录的中国运动员穆祥雄第一个三破世界纪录的中国运动员杨文意第一个打破游泳世界纪录的中国女运动员庄泳第一个获奥运会游泳冠军的中国运动员林锦珠第一个突破１分钟大关的中国男子１００米自由泳运动员黄卫东第一个突破２分钟大关的中国男子２００米自由泳运动员王大力第一个突破４分钟大关的中国男子４００米自由泳运动员蒙荣乙第…