20岁健身正当时

20岁正是身强力壮的时候,事实上你只要从现在开始坚持锻炼,就能保持青春活力。20岁时你每天可以跑10公里,一口气能做30个俯卧撑,但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声,不那么灵活了。人的衰老是不可避免的,难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力。20岁左右,运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲,这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何…     

怎样跑得快?

跑,可以说是最简单的运动项目了。有谁不会跑呢?小孩从两三岁就开始学跑,七八十岁老人还坚持长跑锻炼,跑真可谓是妇幼皆可、老少咸宜了。 练跑是容易的,只要迈开你的双脚,坚持每天在操场上绕几圈,就可以达到一定的锻炼目的。然而,这只不过是一般而言,如果你要跑得快,甚至参加各种距离的比赛,可就不那     

大脑充电ing:健身益智瑜伽课堂(二)

嗨!亲爱的同学们,我们第二期的健身益智瑜伽又和大家见面了!你们有没有坚持上一期的动作练习呢?如果你没有坚持练习或者你是刚刚才看到这本杂志,没有关系,因为瑜伽的练习是非常灵活的,你可以从任何一个体位来开始你的练习计划。     

篮球频道读者有奖调查

有些人讲话习惯带一些口头语,一句话说完,加一句,是不是?对不对?把这样的话集中起来,就叫做调查;几万人都说是或者不是,对或者不对,把这个结果总结起来,就威风了,叫民意;比如24题大家都选E.那我们就去找耐克,告诉他关门算了,几万人说你是垃圾你还混什么混;但是耐克如果坚持不关门我们也没办法,我们这个“上帝”其实还说了不算,所以这事还不能太当真;但是这调查肯定还会起一点作用,起码吓他一跳。所以还是得认真点,尤其我们这调查还是有奖的;所以呢,就当一个好玩的游戏,找一只笔,在调查表背面的答题卡上划勾。单选多选都行,对备选答案不满意就另写上你更有创意的意见:开始吧。     

感谢你的坚持 皓迷与你并肩同行

人生最重要的不是凯旋，而是战斗。没有人可以回到过去重新开始，但谁都可以从现在开始，书写一个全然不同的结局。你说过你从不惧怕竞争，愈发成熟坚定的内心代替了年少恍惚流泪的眼睛，是你一路的坚持与从容给了我们看得见的信仰。真正的挥洒自如，都来自经历过梦想破灭的磨砺后重生的希望。很幸运，可以陪伴你的失落，目睹你的努力，见证你的挥煌。你若躬身谢幕，我必起身鼓掌；你若坚持常青，我必陪伴左右。就让我们活出自己的伟大。     

一直赢下去!

如何在赢下一盘后,仍保持精力集中就在几分钟前,你以6-4拿下了第一盘。第二盘一开始,你感觉仿佛幸运之神把你抛弃了。状态很快开始下滑,心里也开始紧张,尽管现在比分上仍然占优,但你感觉就好像要丢掉这一盘似的。     

梦圆何时——记河北徐水小学体育教师刘维智

<正> 是校长硬逼着你回家休养一段时间的,谁知刚一回到天津老家,你就躺倒了。 十个小时、二十个小时过去了,你睡得好香呀,开始亲人们谁也不愿叫醒你,后来女儿忍不住了,推门进来叫你吃饭,才发现你牙关紧闭。于是,你被送进了医院。 急救室里,老伴含着泪焦急地     

走进吴式太极拳

问:我患的是心血管病,已经坚持练习“吴式太极拳健身八法”有半年了,感觉效果很好,行动比以前灵活了,身上有劲了。请问老师,怎样才能巩固疗效呢?答:你提出的这个问题带有普遍性。你通过坚持练习“吴式太极拳健身八法”收到了很好的效果,其实这就是很明确的答案,今后你仍然要坚持下去,即使完全恢复了健康,也不要停止锻炼。借这个问题说明一点,曾经有个学员问我:“我开始学练‘健身八法’时效果特别明显,为什么后来不如开始效果好呢?”我问他后来还像刚学时那样感兴趣吗?他说稍差了一点。我告诉他原因就在这里。有的人学习很盲目,今天听人说跑…     

责任高于一切──访’97─98全国排球联赛男排最有价值球员张利明

记者：（下简称记）祝贺你再次蝉联联赛最有价值球员称号。张利明：（下简称张）谢谢！记：和上届联赛相比,今年获得这一称号对你而言有什么不同吗？张：应该是艰难吧。整个联赛我的情况一直不太好,一是膝伤,联赛开始前左膝就伤了,坚持打完的7轮后膝部就出现“卡”的现象,一“卡”就动也动不了。其次是疲劳。去年一年我们几乎就没停过,平均下来每周打了自一场半球。我是打比赛就兴奋的人,可这次真有点厌战了。打这么多年球,还是第一次产生这种感觉。记：我刚才在队医小宋那儿看了一下你的X光片,历还真不轻,你说的“卡”可能就是…     

我们逼着勒布朗

当你成为名人的时候,你才会深切的知道什么叫痛苦。以前总听人说人怕出名猪怕壮,一直理解不上去,现在可算知道了。当夜半时分我欣欣然登上心爱的QQ的时候,那么多的读者和问题哗啦哗啦的一个劲的往我眼睛里涌……我死的心都有。不过后来坚持下来,慢慢习惯就好了。我现在比较痛苦,因为我开始说“我们这本杂志是怎么怎么……”,不过我知道我这么说的时候,已经有很多人开始笑话我了……这是更让我痛苦的原因。     

《风暴英雄》十个小技巧

<正>在你使用一个新英雄开始游戏前,先试试。在商店界面新加入了"试用"按钮以提供所有英雄的试用。这样你就能在一场正式开始的游戏前更好地了解并尝试这个英雄。花几分钟在游戏里边体验边了解英雄的天赋与技能。这样更好地了解自己所用的英雄,对团队也会有莫大帮助。善用你的小地图我知道你已经在其他MOBA或者RTS游戏中听到这个建议过了。但有效利用好小地图将意味着你已经精通了这个游戏的50%。     

一个体育教师的学期末总结

每天清晨7:15分,我准时到达办公室,开始了一天的工作与学习,我总是坚持先把办公室的卫生清扫得干干净净,而后,坐在办公室里开始看书。本学期看了《探索明天的教育》、《心之育》,书中的理念在陶冶我的情操,启迪我的智慧——"任何事情当你做到精品的程度,它的教育性就显现出来。难言之行当有所必行,易取之利当有所不取。在真相肯定永无人知的情况下,一个人的所作所为,能显示出它的品格。热爱、负责,树立崇高的师德;倾听、发现、     

太极拳功与内丹漫谈(二)——梅墨生在台湾的演讲

(接上期)三、先有为,后无为;先有意,后无意。但是这个意呢,又不能太重。练意是有为法,依我的体会,要从有为最后追求到无为,但开始的这个"有为"很重要。我见到有些人讲,太极拳要"无为"。但我想,如果你开始就无为,你后面没有。你上来就无为,你那真的是空空如也!什么都没有了。必须先要有这个种子在这儿,要有这一灵的感觉,要有这阴阳的灵明,有     

巴特尔 我跟东北人差不多

怎么看巴特尔都像 一堵墙。 ２．１０米的身高, １３０公斤体重的他说起 话来语调很轻,轻得有时连 我的采访带都被他空空地 逃过。他的语速较慢,说着鼻腔很重 （可能是感冒了）的普通 话,声音低沉,有时如空旷 的原野。 巴特尔是那种就 怕你坚持的人。很早就找 过他,要和他“聊聊”── 采访;巴特尔就是一句 话：没什么聊的。这次逮 住了巴特尔,问一次──“没时间”、再一 次──“打完比赛吧”,打完比赛了,进了 他的房间,还很热情,便开玩笑：就你难 找;国家队都采过了,就剩你不给面子。 “谁让你不找咱了,”巴特尔的风凉话 …     

美国健康新文明--追求真实年龄(三)

坚持真实的年龄是西方文明社会的健康新观念,是文化新潮的一部分,凡是愿意赶时髦的人,你可要最先赶上这个时髦,如果你能追随上“坚持真实年龄计划”,比赶上什么时髦都重要,你看起来年轻,实际上各项生理指标都比日历年龄年轻许多,即使你每天骑自行车也比有高血压、心血管疾病的人开着宝马车带着救心丹强多了,是不是?如果你愿意到75岁时,各项生理指标都像45岁,就请跟着我一起进行坚持真实的年龄计划。     

写给巴蒂的话

自从你踏上冠军杯征途的那一刻起,我就开始屏住呼吸──倾听你前进的脚步。 然而,瓦伦西亚绞杀了你的梦想。就在你仰天长叹;呼地不应,叫天下灵的那一到;我心如刀割。我爱你,因为你对佛罗伦萨的忠心耿耿。但现在,我想劝你──走吧！你也曾表示过,倘若转会,宁可离开意大利这个足球花园地,也不愿与佛罗伦萨正面交手,这足以证明你对佛罗伦萨的忠心,你对得起佛罗伦萨。 你走吧！你应该去追寻你九年来都没有得到的东西。 你走吧！你应该在另一块更强大的绿茵场上完全释放自己的能量,哪怕只是为了自己。走吧,你并没有辜负你的的球迷…     

要干,就干好

<正> 要干,就干好!你——安晓杰,总是这么说,也是这么做的。毕业于齐齐哈尔师院体育系的你,在齐齐哈尔七中当体育教师已有十二个年头。年近不惑的你。是市、区屈指可数的在教学第一线勤奋工作了二十年的女体育教师。你对工作有着火一样的热情,兢兢业业,起早贪黑,忘我工作。你刻苦钻研业务,不断提高教学质量。你抓课余训练,坚持常年,不管是酷暑严寒,还是刮风下雨,都按计划进行科学系统训练,培养出许多优秀的体育人才。     

一个名字就是一段历史

每一支NBA球队的名字都是一个故事。NBA新赛季过半,如果你认为自己还不算真正的铁杆NBA球迷,那就从这里开始,让我们一起了解球队命名后面的故事。 电视上,湖人和金块正在鏖战。 你知道湖人的主场是洛杉矶的斯坦普中心,你能一口叫出场上十名球员的名字,你清楚湖人小前锋福克斯的老婆是百老汇舞台剧明星维纳斯·威廉姆斯,你甚至了解奥尼尔是在德国军营里开始接触篮球、那个叫做卡梅隆·安东尼的家     

一个曼联球迷的利物浦之旅

如果你没有到过英国,你就无法体会到这里狂热的足球氛围;而如果你没有去过利物浦或曼彻斯特,你更不会知道这两家英格兰最富盛名的俱乐部之间到底有多么地水火不容。很不幸,笔者作为二个铁杆的曼联的球迷,在赴英伦留学的过程中竟鬼使神差地来到了利物浦,从此笔者也开始了这趟令人郁闷的利物浦之旅。     

重启肌肉增长

<正>人体具有很强的适应能力，当健美运动员长期采用一成不变的模式训练时，身体就会适应而不再进步了，这就是所谓的增肌瓶颈。那么，怎样才能突破瓶颈，继续进步呢？本文提供了一个高效的解决方案，能帮助你迅速突破增肌瓶颈期，重新取得进步。当你坚持采用这个训练和饮食计划8周之后，你将变得更大块、更结实，并准备好继续前进。