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生活中,我们经常会在一些小事上犯经验主义错误,比如大多数人认为临睡前洗个热水澡,既解乏,又帮助睡眠。但从健康保健角度来说,就有问题了。“睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是错误的概念,违背了人体的生理规律。洗澡用热水,人体温度迅速升高,会抑制大脑褪黑激素的分泌,减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠,通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。 相似文献
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目的:探讨阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)患者高血压的发病情况及其与睡眠对血压的影响.方法:打鼾就诊的患者经整夜多导睡眠图监测及睡前、睡中及醒后血压测定.以呼吸暂停低通气指数(AHI)分组:5~20为轻度,21~40为中度,>40为重度,<5为原发性鼾症或上气道阻力综合征(AHI<5鼾症).结果:1、睡前血压与睡中、醒后血压有显著性差异(P<0.05),较睡前升高.2、睡前、醒后血压达到高血压标准情况比较:分睡眠前后血压均正常、仅睡前血压升高、仅睡后血压升高、睡眠前后血压均升高四种情况比较,除AHI<5外,OSAHS轻、中、重度均有显著性差异(P<0.05). 相似文献
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7.幼儿睡眠的卫生有哪些要求呢?因为睡眠是消除疲劳的最好方法。幼儿大脑神经细胞较脆弱易疲劳,但代谢旺盛也易恢复。从小养成良好的睡眠习惯,有助于增进幼儿健康。所以我们要求幼儿:①睡前不作激烈紧张的活动,保持平静而愉快的情绪;②睡前入厕并养成按时入睡的习惯; 相似文献
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笑笑 《初中生世界(初三物理版)》2011,(1):10-11
美国肯尼迪医疗中心睡眠和肺功能专家彼得.波洛什等人在加拿大温哥华市举行的美国胸科医师学会年会上介绍说,他们在对有睡眠问题的青少年患者进行治疗的过程中发现,手机、电脑等电子设备对患者睡眠的干扰程度令人震惊。男孩睡前喜欢在网上冲浪、玩网络游戏,而女孩子更喜欢睡前用手机聊天、发短信。通常,年龄越大的孩子,晚上入睡越晚.睡前使用电子设备的时间也越长。波洛什说,睡眠不好会抑制青少年认知能力的提高。 相似文献
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姚敏 《启蒙(3-7岁)》2006,(10)
良好的睡眠对孩子身体的生长发育和智力的发展至关重要,家长对孩子进行适当的睡前教育有利于他的健康成长。睡前教育好处多◆帮助孩子放松身心在静谧、安逸的氛围中对孩子进行睡前教育,能够让他忘记不愉快的事情,缓解心理压力,带着愉快的情绪甜甜地进入梦乡。◆增长孩子的见识, 相似文献
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睡眠障碍问题在当代青少年日常生活中日益普遍和严重。文章从青少年睡眠障碍的现状分析、青少年睡眠障碍与心理健康的关系,以及如何引导青少年战胜睡眠障碍、促进心理健康等几个方面进行了探讨和分析。 相似文献
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“数绵羊”也许是最古老的帮助睡眠的建议,和睡前喝杯热牛奶一样古老。但事实上这一方法可能并不能带你进入梦乡。“这只是老婆婆们讲的一个故事而已,”凯斯西储大学护理学院的睡眠专家迈克尔·德克尔教授这样说道。 相似文献
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本文通过文献研究法对国内外的相关文献进行了分析,了解到睡眠质量是影响大学生学习效率的重要因素,为进一步了解民医学院校的大学生睡眠质量及其影响因素,我们利用相应的睡眠质量访谈提纲对60名民族医学院校的大学生进行了随机访谈,并对果进行了分析,拟从个人情绪、睡眠环境、睡前运动、个人饮食四个方面提出提高大学生睡眠质量的策略,为深入研究大学生的睡眠质提供相关的参考依据。 相似文献
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在睡前5分钟让幼儿进行自我按摩,使幼儿从运动状态向静止状态过渡,能促使幼儿较快地入睡,提高睡眠质量,增强幼儿的体质。睡前5分钟自我按摩的方法:1.浴面:两手心搓热,再将掌心贴于脸上,上下按擦3次。 相似文献
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一直以来,大家都这么怀疑,现在医学终于证实了这一点:睡眠屏幕阅读有害健康。最新研究表明,屏幕散发的光线会使你在本该睡觉的时候兴奋,从而推迟你的睡眠时间。它会延长你进入睡眠的时间,也会推迟并减少你的深度睡眠时间,最终影响你第二天的清醒状态和犯困程度。此研究为期两周,12位试验对象先连续五天睡前在i Pad上阅读四小时,然后连续五天睡 相似文献
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通过实验研究运动员午睡的影响作用和睡眠惯性的持续时间.结果显示,1 h午睡后,运动员的大脑机能状态、神经-肌肉兴奋性和心境状态等指标在醒后0.5 h仍处于较低水平,而在醒后1 h却显著提高,且超过睡前基线水平;而睡眠惯性的持续时间要长于0.5 h,在1 h左右基本消退. 相似文献
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采用自制调查问卷,对驻济高校的大学生进行随机调查,找出具有睡眠障碍的大学生,对影响睡眠的因素进行分析,为预防大学生睡眠障碍提供参考。 相似文献
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闫林 《石家庄师范专科学校学报》2013,(3):96-99
通过实验研究运动员午睡的影响作用和睡眠惯性的持续时间.结果显示,1h午睡后,运动员的大脑机能状态、神经-肌肉兴奋性和心境状态等指标在醒后0.5h仍处于较低水平。而在醒后1h却显著提高,且超过睡前基线水平;而睡眠惯性的持续时间要长于0.5h,在1h左右基本消退. 相似文献
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睡前故事一直以来是增强亲子关系的纽带,帮助孩子更好睡眠的催化剂,但是最近的研究发现,当你和孩子一起漫游在故事情境中时.这种安静的环境能不知不觉地帮助孩子大脑的发育。 相似文献
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华东师范大学学前儿童学习负担调查课题组 《幼儿教育》2001,(9):33-33
据上海新华医院所作的一项调查显示:上海市近5成儿童有睡眠障碍,梦呓、磨牙、鼾症、梦魇、夜惊、梦游及5岁以上遗尿等睡眠障碍的发生率高达46.97%,远远高于国外0.2%~10%的发生率。专家分析,父母亲有睡眠障碍者,父母亲情绪较差者,抚养人经常更换者,家长过于娇惯者等都容易导致儿童产生睡眠障碍。根据我们最近的调查发现,儿童睡眠障碍还 相似文献