防老研究取得进展

研究人员在检验研究衰老起因的一个主要理论后说,植入新基因可以使果蝇的寿命延长三成,并且果蝇更加灵活强壮。 衰老理论认为,一组被称为游离基的不稳定破坏性分子一生中将不断摧毁细胞,从而引     

打造霸王腿 锤炼股四头肌

“干里之行始于足下”,腿部的力量和强壮程度对生活质量极为重要;“人老先老腿”,中老年人经常进行腿部锻炼可以延缓衰老,降低心血管疾病的风险。所以,无论是从体适能角度还是疾病防护,腿部训练都很重要。本期一起探讨股四头肌及其训练方法。     

防老研究取得进展

研究人员在检验研究衰老起因的一个主要理论后说,植入新基因可以使果蝇的寿命延长三成,并且果蝇更加灵活强壮。 衰老理论认为,一组被称为游离基的不稳定破坏性分子一生中将不断摧毁细胞,从而引起细胞逐渐消耗。最后,这些细胞的大量损耗造成细胞功能失常,器官系统衰退,癌症或心脏病等疾病相继出现,白内障引起双目失明,最终导致机体死亡。维生素C、维生素E和B—胡萝卜素有助于消灭游离基,因此相信这一理论的人常把它们当作饮食滋补品服用。     

更重还是更多？负重和重复次数的训练选择

<正>墨守成规和敷衍了事都会让你的训练陷入停滞,如在练习同一个动作时,在很长时间内采用相同的负重和次数。这样做的后果是进入平台期或锻炼效果退化。但负重量和重复次数如何改进是一门学问。随着年龄的增长,只有不断改进训练技术,才能抵抗随着衰老而导致的肌肉和力量的自然退化。换句话说,即使你不打算建立超强的力量或强壮的肌肉,     

强壮要穴——关元穴

关元穴是人体穴位中的一位"明星"。古今医家都认为这是一个能起死回生的重穴,它具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气等作用。它也是历代医家公认的强壮要穴,可以保健和延缓衰老。命名:从字面意思来看,"关"就是关上、闭藏的意思,"元"就是作为万物生长根本的元气,包括元阳和元阴。"关元"就是封闭一身之真元,不让元气外泄的意思。     

睡眠不足易导致人体衰老

衰老有两种不同的情况，一种是正常情况下出现的生理性衰老；另一种是疾病引起的病理性衰老。不言而喻，由睡眠不佳所引起的衰老是属于病理性衰老。没有适当的睡眠，就无法维持人体的生命活动。事实证明，经久不眠，必然导致衰竭。有位生理学家用狗做过实验：每天只给狗喝水而不给食物，它能活25天；若连续5天不让它睡眠，其体温就会下降4－5℃，再经4－6天不让睡眠，它就死亡了。人不要说多时不眠，就是长期睡眠不足，对健康的危害也很大。它首先表现在，神经系统过度疲劳，以至于发生神经衰弱，体力和脑力劳动效率降低，精力不足，记忆力…     

衰老性肌肉丢失与机械生长因子相关研究的进展

衰老性肌肉丢失是由衰老引起肌肉质量下降和肌肉力量减弱.在机械刺激和组织损伤的情况下,机械生长因子MGF出现表达,具有增加肌肉质量的能力,另外还可能受到生长激素的影响.衰老进程中,骨骼肌MGF表达下降,激活有限的卫星细胞,不能完全修复受损细胞.而运动影响衰老骨骼肌MGF表达,进而减缓衰老性肌肉丢失的发生.     

太极拳对中老年人健康效果的研究

随着我国人民生活水平的不断提高,＂老龄化＂问题的出现,太极拳越来越受到中老年人的喜欢。文章就那些能直接说明太极拳防病治病、推迟衰老、延年益寿作用的身体机能（血压、肺活量）、身体形态、肌肉力量、反应时、视力、立位体前屈、肾亏发生率等指标作了观察与分析,进一步说明太极拳对防病治病、推迟衰老、延年益寿具有重要的作用。     

欲得长生 肠中常清

造成人类衰老与死亡的原因是多种多样的。习惯性便秘这一至今未被人们高度重视的常见多发病却与人类的衰老及死亡有着极其密切的关系。中医有句名言,“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”即是很好的说明。习惯性便秘给患者带来的痛苦是不言而喻的,对此病的治疗人们早就做了深入的探索,中医学认为此病的     

增强骨骼力量和促进关节健康的食物

<正>随着胶原蛋白和葡萄糖胺等补充剂越来越受欢迎，许多人很快就意识到，不需要再忍受骨骼虚弱和关节嘎吱作响造成的疼痛。虽然某些补充剂有助于保持骨骼和关节的健康，但保持身体强壮的关键始于厨房。以关键营养物质为重点的均衡饮食是实现无痛和促进骨骼和关节健康的第一步。对骨骼和关节很重要的营养物质是什么？你需要的不仅仅是一杯牛奶来保护骨骼和关节免受衰老时的正常磨损。从长远来看，每天获得推荐数量的以下营养物质可以保护关节。     

乒乓球运动员选材的独特性

1 乒乓球运动员的形态、素质选材。各个项目的选材都有形态上的模式和素质标准，选材模式和标准是由各项目的特点所决定的。乒乓球也不例外，我国乒乓球运动员在世界大赛中取得过不少冠军。如“足智多谋”的徐寅生、“凶猛如虎”的庄则栋、“人高马大”的郗恩庭、“矮小顽强”的郭跃华、“穷凶极恶”的蔡振华、“矫健如燕”的郑敏之、“五短身材“的倪夏莲都是世界冠军。尤其邓亚萍取得的成绩是空前的，是世界上惟一一位取得大满贯的女子乒乓球运动员。以上事实说明一个问题，乒乓球运动员的选材不是一个选材模式，不同的打法有不同的选材模式。一般来讲，弧圈型的身材要匀称、高大、强壮；削球型的要求身材匀称、较高、四肢较长；快攻形的要求身材匀称。依此原则建议可以用下列方法作初级选材的参考。     

练太极拳抗衰老

生、长、壮、老、死是人类生命的自然规律。衰老是人类生理过程的必然归宿。衰老是一个多环节的生物学过程,是脏腑功能逐渐降低的表现形式,早在老年到来之前即已开始。随着年龄的增长,机体逐渐出现了不同程度的生理和病理变化,     

身体有“话”要说

中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对身体和精神产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里。     

健身别忘记八大关节

与标志着衰老的皱纹和白发一样,脆弱的关节也是人体衰老的一大征兆。人体的关节紧密相连,在身体内相互协调,稍一不慎就会引发关节损伤。保护好重要的八大关节,是减缓衰老的重要手段之一。髋关节危险指数:每当人们走路或站立时,髋关节都负担着整个上半身的重量。因此,它的活动幅度最广,磨损程度也最为严重。损伤原因:过了45岁以后,无论男女都会出现不同     

运动与衰老

分析探讨运动对自由基／抗氧化系统、细胞凋亡、线粒体结构和功能的影响，阐述了运动诱导的损伤时衰老进程的影响及适宜运动延缓衰老的可能机制，指出运动的绩效差异与运动个体的健康水平、运动素质与运动形式密切相关，运动方式的差异是运动对衰老进程产生不同影响的重要原因。     

老年人生理年龄自我测试方案

前言 衰老是一切生物发展的必然趋势,也是人类的自然生理过程。同一种生物衰老进程基本接近,但同类个体间由于各种内外因素的不同而有一定差别,有的相差还很大;即使同一个体,尤其是人类的各组织器官的衰退进程及速度也是不同的,也就是说它们的生理年龄(指个体的组织机构的生理机能相当于某一人群正常的健康发展所具有的同等     

各类人群寿命考查

群平均寿命对比体格特别强壮的大力士并不"大寿"寿命虽与人们的强健情况息息相关,但却不与成年时代的强壮程度成正比。人们往往直观地认为,那些魁伟强健、肌肉发达、精力充沛的大力士型壮汉一定会享有高寿,但考查结果却并非如此。在我国科举时代,武状元无疑是特别强壮的一类人。他们魁伟结实,力大过人,武艺高超,出人头地,生活优裕,然而,其平均寿命(67.5     

有氧运动对延缓衰老的作用及机制研究

衰老这个问题一直是众多科学家研究的重点。目前是百花齐放,众说纷纭,出现了十几种理论和学说。但是这些学说和理论都从一个侧面反映了造成衰老的原因,如何延缓衰老一直是研究的热点。通过分析指出体育锻炼可以增强体魄,使精力充沛、延缓衰老。     

运动及老年性肌肉萎缩与细胞凋亡

通过分析不同运动强度、衰老与细胞凋亡以及细胞凋亡与老年性肌肉萎缩的关系,探讨衰老过程中运动对骨骼肌细胞凋亡机制与老年性肌肉萎缩的影响,旨在为运动健身防止老年性肌肉萎缩提供理论依据.     

骨骼肌衰老的研究进展

骨骼肌是人体最重要的运动器官，在衰老过程中骨骼肌机能的下降是衰老的重要标志。伴随着衰老研究的进展，对于骨骼肌衰老的研究不断深入到基因水平，研究已经试图从衰老个体中分离出骨骼肌的“衰老因子”。就骨骼肌衰老的表现和可能机制进行了综述，以期为运动员提高骨骼肌的机能提供理论依据。