准备活动的体温监测

我们对不同训练水平的300名运动员测试的结果表明:①小强度长时间(30分钟以上)的准备活动,体温上升不显著.②大强度短时间(10分钟以内)心率上升很快,但体温没有明显上升.③强度递增(30分钟)中等强度准备活动,心率、体温从活动20分钟后呈直线上升,当准备活动结束后,体温还继续上升,并维持10分钟左右。④外环境温度低,准备活动时间要长,强度也要大。     

怎样安排赛前准备活动才能保持良好的竞技状态

采用何种形式的准备活动、需要多长时间以及能 保持怎样的竞技状态,其效果如何?对此,本文以游泳 为例进行了实验,以便取得更好的效果。 一、准备活动结束后的保持时间及效果 提到准备活动,首先提到以前做过的实验,即"准 备活动结束后保持的时间以及效果的持续性。" 游泳比赛并非像田径运动,准备活动后马上进入 比赛,而是需要等待一定时间(30分钟左右),因项目的 不同,也有需要等60分钟的选手。那么,准备活动后究 竞需要等待多长时间才能达到最佳效果? 对此,以7名较高水平的男子大学生游泳选手为 实验对象,模拟游泳运动员在正式比赛中采用的准备     

体温与速滑运动员成绩的测试与评价

对不同训练水平的学生和速滑运动员进行赛前准备活动的大量样本测试,结果表明不同强度、不同时间的准备活动对体温的影响也不一样,呈强度递增(30～50 min)中等运动量的准备活动,体温可升高1℃～2℃后并能保持.体温与速滑运动员成绩呈正相关.     

跨栏准备活动的25个练习

跨栏是一项技术性很强的运动项目,对运动员的身体素质要求很高。准备活动可以使运动员在体温的升高中得到一种心理和生理的调整,特别是柔韧性练习显得尤为重要。准备活动至少要用15分钟才能达到体表和体内温度的平衡,女子因为先天柔韧性好,而且肌肉少于男子,准备活动时间可以稍微缩短。下面介绍一套简单易行而且特别适用于训练和比赛要求的准备活动方法(运动员可以根据自己的特点选择组合使用):     

放松活动有益于健康和提高成绩

虽然大多数运动员都能认真对待准备活动,但在比赛或训练之后很多人便忙于退场洗澡休息,很少有人进行“放松”活动。教练员对此也重视不够。原因在于他们都没有充分认识到放松活动的重要性。其实,放松活动对于提高成绩和保持健康十分重要。 放松活动一般5～10分钟就可以了,其目的在于剧烈运动后逐渐降低活动强度。其活动形式与准备活动相同。运动员应逐渐从高强度的运动转入小强度的活动,进而过渡到轻微活动,用几分钟时间进行慢跑或做些轻松练习,然后慢走,直到心率接近安静时的水平。     

40—53cm双杠、鞍马宽度游标卡尺的制作及其应用

一、概述40—53cm 双杠、鞍马宽度游标卡尺是为体操运动员顺利进行训练比赛,尤其是为大型比赛准备的称心量具。1.在团体比赛专项准备活动中缩短调杠距、环距时间。2.促进运动员积极的心理状态。在紧张激烈比赛场上,能多有一分钟专项准备活动也是宝贵的。长期比赛实践使我们体会到双杠,鞍马由于要调节杠距和环距因而花时较多,而专项准备活动成功与否在很大程度     

优秀游泳运动员临赛前2h、30min心率、血压、血乳酸变化与比赛成绩关系的研究

游泳临赛前的准备活动是运动员调动身体机能,调节中枢神经系统,使机体由安静状态向运动状态转换的一项重要活动,是运动员能否在比赛中发挥正常竞技水平的关键因素。所以,监测运动员赛前准备活动过程中的生理状态,是衡量运动员赛前准备活动是否有效、赛前准备活动是否起到充分调动身体机能的最好方法。     

如何确定第二次试举重量?——运用“多数法则”的初步探索

在比赛中,运动员能否发挥自己的最好水平,获得比赛成功,是由多种因素组成的。象赛前的训练安排,上量和调量是否妥当;休息、睡眠、营养是否能够保证;对参加比赛和参加比赛获得成功是否重视和有信心;本单位领导对运动员提出的要求是否切合实际;顽强意志品质的培养,比赛作风的要求,升、降体重的好坏,以至比赛时的准备活动——准备活动的开始时间、准备活动的量与值(值得不值得做的动作与重量),时间的间隔,最后一组活动与出场第一次试举间的时间间隔(三至五分钟为好)的掌握与安排,教练员与赛场联络员的联络,战术的运用,心理问题,对手的情况等都需要处理得当。除此     

参加比赛时应注意的六件事

1.适当的准备活动是十分必要的,可以使每个运动员从心理和生理方面为竞赛做好准备。在每一次比赛的开始阶段,教练员大约要安排一个半小时的准备活动（视运动员的年龄而定）。当你完成了一些热身活动,大约在裁判员宣布运动员起水的45分钟前应该做一些短冲练习。不管是个人还是接力比     

如何安排乒乓球课的准备活动

八十年代以来,乒乓球的技术发展突飞猛进,要继续保持我国乒乓球技术在世界的领先地位,就必须对乒乓球教学训练的每一环节都进行深入地研究,提高教学、训练的质量。本文就如何安排乒乓球课的准备活动,谈一点粗浅看法。准备活动在一次教学训练课中的比重很小,以一次课100分钟为例,每次课的准备活动时间只有十五分钟至二十分钟左右,看起来,似乎对教学训练任务的完成影响不大,其实不然,适宜的充分的准备活动,不仅可以使学生精神振奋,缩短进入工作状态的时间,而且也能预防伤害事故的发生。有些教练员、运动员和个别教师,对准备活动重视不够,导致在一些比赛中,教学训练课上受     

评价篮球技能的一种简便有效的方法

本方法可用于赛季前技能评定,指导赛季中运动员的技术提高或者非赛季训练中引起动机。用这些方法不要什么特殊的设备。如果用得适当,它可以成为篮球训练的有效手段和方法。在做这些练习之前,运动员要做几分钟的准备活动,跳绳或是做一些经常做的伸展练习。运动员做完准备活动后在测验中要放松,这样才能真实发挥出最好的水平。身体,体重也是运动员评定的指标。以下的练习可大体划分为四个方面:     

田径运动员比赛能力培养④

五、准备活动对比赛 能力的影响 赛前准备活动不是训练水平的构成因素,但它与比赛中训练水平的发挥和比赛能力的表现都有直接关系。有效的准备活动是使运动员在比赛中取得理想运动成绩的主要因素。不少运动员都因准备活动失误而导致比赛失败。可以说准备活动是影响比赛能力的主要因素,是赛前准备的最后一环。     

你了解游泳的赛前准备活动吗

在游泳竞赛中 ,教练员和运动员都希望能够充分发挥游泳技术水平 ,取得好成绩。然而 ,不少运动员平时训练水平高 ,但在比赛时却往往发挥不好。这里边原因很多 ,其中一个重要的原因就是对准备活动认识不足 ,缺乏科学的安排 ,不能消除赛前出现的某些不利因素 ,因此 ,游泳赛前准备活动具有重要意义。游泳的赛前准备活动是由陆上练习和水上练习构成。赛前的陆上练习是使身体发热必不可少的一个步骤。每次陆上准备活动约１０～２０分钟左右 ,首先要活动全身的关节 (包括脊椎在内 ) ,使之放松和伸展 ;接着活动全身的肌肉群(包括躯干的主要肌群 )使…     

平衡木赛前心理活动及调节方法

1、平衡木赛前的一般心理活动及其特点 平衡木赛前一般心理活动，可分为赛前准备活动和30秒专项准备活动的心理状况。运动员在这段时间内心理状态的表现往往复杂多变的。因为，优异动作的取得在很大程度上要取决于运动员动作的稳定性，而这种稳定性又往往依赖于运动员心理因素和情绪的体验，运动员经过多年的艰苦训练和对比赛的认真准备后，希望在重大比赛中取得优异成绩，这是很正常的，但是如果光是想赢，而害怕失败，这就会给自己施加压力，背上一个沉重的包袱，白白消耗心理能量，因为越是想赢怕输，越会被紧张情绪所包围，即使自己的身体训练水平、技术水平强于对方，也会产生紧张感。     

关于少儿武术套路运动员赛前准备活动的初探

赛前准备活动是体育竞赛不可缺少的内容和步骤,它是直接影响运动员能否发挥实力的关键问题,与比赛中训练水平和比赛能力的发挥有着直接关系,对比赛成绩好坏产生很大影响。有效、科学的赛前准备活动是运动员在比赛中取得理想成绩,甚至是运动员在比赛中超水平发挥的重要因素,同时,也会减少运动员因赛前准备活动不充分,而导致比赛发挥不正常,...     

排球运动员专项身体素质的评价方法

训练计划中应包括对运动员发展潜力的评价内容。也只有在具体评价标准的基础上,教练员才能合理地制定训练计划。最近一期加拿大《排球技术杂志》登载了苏联安娜特·贝里耶夫介绍苏联目前常用的排球运动员专项身体素质测验方法和评价标准的文章,所介绍的方法紧密结合排球运动特点,简便易行,准备活动后休息3—5分钟便可进行。1、一般耐力:以每分钟12—14次的频率,以三米线来回助跑起跳连续扣球2.5分钟(女)、3分钟(男),根据脉搏恢复到每分钟120—150次所需时间评价其耐力水平。49—90秒,优;90—120秒,良;     

篮球比赛前的10分钟准备活动

每场篮球比赛前都必须进行准备活动,它的目的是使运动员的运动器官适应比赛,准备完成专门动作:跑步、冲刺、加速、各种转身、原地向上跳、移动等等。随着篮球运动水平的不断提高,比赛规则也在变化。现在甲级队每次进攻的平均时间为11秒,但准备活动仍和过去一样,并     

新的尝试——运动训练用音乐伴奏的效用

在手球训练中用现在世界上比较流行的舞曲来跑步、热身、做准备活动以及手球基本功和整理活动,代替以往单调枯燥的跑步热身法,它可使运动员产生愉快的新鲜感、大大减小了因活动单调而引起的不良影响。特别对提高青少年运动员的灵活性、协调性以及基本功的熟练程度效果更佳。在这方面我们做了初步尝试,本文谈点体会,不妥之处恭请同行们指正。我们所用的跑步热身音乐是以每分钟168—172拍。做操和基本功:开始以每分钟120—124拍,待熟练后以140—146拍式快慢交替做。运动员的步伐可增可减,动作幅度可大可小,可快可慢,最大强度时,可使脉搏达到十秒钟30多次。     

谈准备活动对田径运动员比赛的影响

准备活动直接影响田径运动员是否能发挥出实力的关键问题,对比赛中训练水平的发挥和比赛能力的表现有着直接关系,它将对比赛成绩产生很大的影响。有效的准备活动是使运动员在比赛中取得理想运动成绩的主要因素,同时也减少运动员因准备活动失误而导致比赛失败。     

小议跳高运动员临场比赛准备活动

临场准备活动虽然不是训练水平的构成因素，但是它与比赛中训练水平的发挥和比赛能力的表现都有直接关系，有效的准备活动是运动员在比赛中取得理想运动成绩的主要因素。可以说，临场的准备活动直接影响着运动员的比赛能力，是赛前准备的最后一个环节，其具有承上启下的作用。