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笔者经过多年的教学实践,认为后转身,接前转身后仰跳投,是一项行之有效的实用技术。 动作要领(以右手运球为例) 1.右手运球欲向防守者的左侧突破,若防守者欲防守左侧时,则以左脚为中枢脚,右手按拍球的右侧前方,随着后转身,把球拉向身体的右侧方,换左手运球,从防守者的右侧突破。 2.若防守者迅速调整位置,堵防右侧,则又以左脚为中枢脚,左手再运一次球后,双手持球,右脚向左前方跨步,快速前转身,后仰跳投。 相似文献
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二、提高中锋进攻与防守技术动作的基本方法(一)提高中锋进攻技术动作的基本方法1 提高脚步灵活性的方法(1)各种脚步移动练习①移动重心练习 :从基本站立姿势开始做左脚向左侧前方跨步(交叉步)并蹬回 ;右脚向后蹬回 ;右脚后撤步蹬地变同侧跨步 ,再蹬地变后撤步 ,再蹬地变交叉跨步。②转身的练习 :基本站立姿势 ,分别以左右脚为轴 ,做前后转身90度、180度、270度练习(可持球)。③转动各种跑和急停练习 :由基本姿势开始 ,听或看信号向不同方向起动快跑两三步接着做跨步急停和跳步急停 ;在连续下蹲 ,原地碎步 ,原地向上或向… 相似文献
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这是一种摆脱对手投篮的好方法。这个方法对于矮个子和弹跳较差队员更适用。动作要领:进攻队员控球时,防守队员对其进行防守。此时进攻队员降低重心运球,并与防守者保持_定距离。(现以右跨步假动作为例)左脚作蹬地假动作,右脚稍抬,身体右前倾。注意身体重心下降造成右跨步过人假象。当防守队员身体左倾进行防守时迅速改变运球部位,作体前变向n同时右脚落地.向左路地,左脚向左跨大步,顺势起跳投篮。此方法多运用于三分线内,有一定技巧性。需假动作逼真,两个动作连贯。仔细观察防守者的动作、眼神,准确作出变向的判断。还可以… 相似文献
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(4)由突破变投篮或分球练习 方法:如图 15所示,④队员运球突破 4防守后,看到 5上前补防,立即分传球给插至篮下的⑤,若防者 5未能及时补防则左手运球急停跳投或切入上篮。 6 前锋无球进攻中的假动作 方法:切向内线位置,再转身切向篮下摆脱防守,如图 16所示,④由左场角上切至罚球线附近时,左脚突然用力蹬地 (背向防守人 )以右脚为中枢脚,做前转身动作斜切至篮下,接⑤的传球。注意在转身过程中,身体应贴近防守人,右肩和头部向球转动眼看球,做好接球准备动作。 7 提高前锋攻击能力的练习方法 (1)“ 3分”线… 相似文献
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篮球运动无论朝什么方向发展都是为了达到一个目的──得分。而我认为到篮下投篮的命中率要比中远距离投篮的命中率高得多。所以加强篮下进攻是非常必要的。下面我介绍一种篮下进攻的技术。以小个子队员左手带球为例,进攻队员站在球场右侧(进攻方向的右侧)底线。面对篮筐持球,面对防守队员,进攻队员用右手向右前方运球做溜底线的假动作。拍一下球,并且左脚向右前方跨出一步,然后迅速做胯下运球动作使球运到进攻队员的左侧,防守队员因向右防守而来不及回防,进攻队员得以从左路突破到篮下,然后面对篮板双脚同时落地做急停跳投的假前… 相似文献
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我对《篮球》杂志推出的“教你一招”栏目,非常感兴趣。我认为一些有价值的招术凝聚了广大篮球爱好者的精华,很有收集和推广的必要。现将我的一招──突破运球接后转身投篮,奉献广大球友。动作要领:进攻方的中锋在限制区两腰持球面对篮筐时,防守队员一般都比较紧张,进攻队员稍动一下,都会引起防守队员的阻拦。根据防守队员的这种心理,进攻队员要充分把握住主动权。此时他应降低重心,与对手保持一定距离。(以右侧突破为例)右脚做突破假动作向侧前方跨出一步,同时运球。左脚顺势跟进,落在防守队员的两脚之间,然后以左脚为轴迅速… 相似文献
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<正> 小学生学习移动步法,应注重在做好准备姿势的基础上,掌握几种常见实用的移动步法。因此,在整个移动步法教学中,应要求学生在移动前首先要做好准备姿势,并把这两个动作密切结合起来进行练习。一、动作要领 1.滑步。以向右侧滑步为例:右脚先向右迈出一步,同时左脚主动蹬地迅速跟上,落在右脚的左面。向左滑步反之。 2.交叉步。上体稍向右转,左脚从右脚前面向右交叉迈出一步,然后右脚再向右跨步落在左脚的右边,同时身体转向来球方向,做好击球前的准备姿势(见图1)。 3.跨步。以向右跨步为例:左脚先蹬地,右脚向右侧前方跨出一大步,右腿膝部弯屈,上体前倾,身体重心迅速移至右腿上(见图2)。 4.跑步。跑步时,不要过早做击球的准备,以免影响跑速。在跑步中应根据来球的方向,边跑边注意看球。 相似文献
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1、身体虚晃当防守人在运球者正前方防守时,运球者以头及上体向左(右)做虚晃动作,引诱防守人跟随堵截,运球者立即从右(左)面突破过人。2、拨球假动作当运球者和防守人成正面攻防时,可将球拨向一侧,如防守人堵截,再迅速把球拨向另一侧,创造时空差,快速超越对手。3、半转身假动作当运球者和防守人成正面攻防时,运球者做向后半转身同时转头。当防守人向转身一侧堵截时,运球人突然前转身从原方向突破。若防守人没有移动位置,则运球人变半转身为转身,加快速度运球突破。4、改变运球假动作如果快速运球甩不掉对手,可伺机突然… 相似文献
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孙式太极拳传统图谱(10-27式) 总被引:1,自引:0,他引:1
《中华武术》1999,(2)
第十式按膝拗步(左式)动作1:接前式,左手向右、向下搂至左胯外侧,拇指离胯约10厘米;同时左脚向左前方斜迈一步,右手外旋向上、向右下方划弧并上举与右肩同高,手心向上;眼看右手(图20)。动作2:右手向左前方平着推出,臂略屈,塌腕,手心向前;同时右脚跟步至左脚内踝侧,脚尖着地,重心移至左腿;眼看右手食指尖,微停(图21)。要点:右手前推与跟步要协调一致,右肘要屈,腕要塌。用法:若对方用右拳向我击来,我用左手往左一搂,右手击对方的胸部。第十一式手挥琵琵(左式)接前式,两手五指伸直,虎口朝上;右脚向后撤步,脚… 相似文献
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勾手投篮是背向球篮或斜插到篮下接球后经常采用的一种投篮方法。特别是中锋队员在篮下运用较多。具有远离对手和出手点高等优点。 初学动作时,应牢记:“接”“看”“迈”“转”“投”这几个技术环节。 动作要领:(以球场左侧斜插至球篮右侧接球右手投篮为例)背向篮向左横跨步接球,处在“三平衡”的位置上,迅速用目光及敏锐的背部感觉,看清同伴和防守自己对手所处的场上位置,向右侧做转身虚晃假动作,吸引防守者,然后右脚用力侧蹬迈步,左脚为轴做快而 相似文献