提升初中生50m短跑体质测试水平的练习方法探究

基于初中学生的生理特点要求,从50m短跑项目的生理及技术特点分析入手,以采用弹力带抗阻练习、功能性体能训练及快速伸缩复合训练提升学生专项力量能力，并以起跑反应时练习、下压式高抬腿跑练习、扒地式后踢腿练习、弹力带抗阻性前摆腿练习和组织竞赛与游戏，重视快速伸缩复合训练等新模式与传统的训练相结合，规范学生技术动作，切实提高体育体质水平，谋求体育教学中短跑训练方法的突破。     

不同运动方式对绝经后肥胖妇女身体成分影响的研究

选取临沂市健康志愿者150人,通过调查受试者的一般情况;用常规方法测量身高、体重;双能X线骨密度吸收仪(DXA)测定身体成分;将随机分为对照组、抗阻训练组、有氧运动组和抗阻 有氧运动组.对照组进行正常的日常活动,其它各组分别进行抗阻训练、有氧运动和力量 有氧运动.通过二次功率自行车试验确定受试者的运动能力.结果表明,中等强度的有氧运动能够有效地阻止体成分的增加,其效果要好于而单纯抗阻训练.绝经后肥胖妇女应以有氧运动和抗阻训练相结合的方式,可达到减少体脂的效果.     

正念训练对大学生焦虑水平的影响

以9名自愿报名参加正念训练的大学生作为训练组,并在专业、性别相同和年龄相近的大学生中随机选取9名作为对照组。对训练组进行了4周的正念训练干预。干预前后以及训练结束后1个月采用状态-特质焦虑量表对两组施测。统计结果显示,正念训练对改善大学生特质焦虑水平有积极效果,并且维持效果较佳。     

循环抗阻训练对非体育专业篮球选项班篮球技术教学影响的实验研究

为探讨循环抗阻训练对非体育专业篮球选项班篮球技术教学的影响,在某高校非体育专业篮球选项班中抽取男、女各20人,将学生按男女比例1∶1随机分成实验组和对照组。实验组进行为期9周的循环抗阻训练(每周三次),对照组保持正常生活不变,测试两组学生实验前、后1分钟仰卧起坐、1分钟俯卧挺身、1分钟摸高(20cm高度)、10米×4往返跑、闭眼单脚站立、(罚球)投篮命中率指标,对数据进行统计分析。经过9周的循环抗阻训练后,实验组与对照组比较发现,男子(罚球)投篮命中率数据发生了显著差异,其余指标均发生了非常显著的差异,说明9周的循环抗阻训练可以有效提高非体育专业篮球选项班学生的身体素质和投篮命中率。     

刍议人际关系训练对大学生心理健康的影响

目的:刍议人际关系训练对大学生的心理健康水平所产生的影响.方法:使用“交朋友小组”的方式,对42名大学生进行历时5周的人际关系方面的训练.结果:42名大学生在进行人际关系训练之后,大学生的责任心、乐观心态、口头交流、拒绝能力以及说服能力等方面都比训练之前明显提升;而大学生的各种心理症状都得到明显的改善.结论:对大学生进行人际关系训练能够有效改善大学生的心理状态,促进学生健康成长.     

12周运动对肥胖女性内脂素和代谢综合症的影响

内脂素是一种大部分内脏脂肪组织的高表达蛋白质,具有胰岛素样作用,与肥胖和健康危险相关。研究的目的是检验有氧结合抗阻训练对中年肥胖妇女内脂素和代谢综合症因素的影响。受试者随机分为运动组(n=10)和对照组(n=10)。训练组每天运动1小时,每周3天,共12周。运动计划包括3组10次最大重复(10RM)抗阻训练,同时进行强度为60~70%心率储备(HRR)的有氧运动。对照组保持日常的身体活动。双因素(组别×时间)方差分析显示没有显著的主要影响,但是以下变量与组别×时间的相互作用有显著性：体重(p<0.01)、体脂百分比(p<0.01)、舒张压(p<0.01)、空腹血糖(p<0.01)、甘油三酯(p<0.01)、HDL(p<0.01)、内脂素(p<0.01)。总之,12周的抗阻和有氧运动相结合对体成分和代谢综合症因素产生显著的益处,同时降低肥胖中年女性内脂素水平。     

内蒙古高原(亚高原)资源(4周模式)对青少年足球运动员身体机能的影响

目的 :研究亚高原训练(4周模式)对青少年足球运动员血象指标、有氧能力及无氧能力等身体机能的影响。方法 :将选取的20名男子青少年足球运动员分成亚高原组(实验组:10人)和平原训练组(对照组:10人),进行4周的对照实验,采用Monarch功率车、全自动血细胞分析仪(USA,BECKMAN STKS)及身体素质测试完成运动表现的指标测试测试与分析。结果 :(1)亚高原训练组中红细胞计数(RBC)、血红蛋白(Hb)、红细胞比容(Hct)在训练期间出现了不同程度的显著下降(P﹤0.05),平原训练组没有表现出显著变化;(2)亚高原训练组的红细胞计数(RBC)、红细胞比容(Hct)及平均红细胞容积(AHct)与平原训练组表现出显著性差异,但亚高原训练组在第4周末各指标呈现出恢复状况;(3)实验组和对照组均在训练结束后的1周末表现出同负荷状态下乳酸浓度的降低,即运动效应的明显增强,但实验组在第4周末的同负荷状态下的乳酸浓度明显增加。结论 :(1)4周的亚高原训练效应并不是在训练结束时,而应该是训练结束后的1周时间,这就要求合理安排亚高原训练和比赛的时间安排;(2)4周的亚高原训练应该是最低时间保障,4周末虽然出现了血象指标的恢复迹象,但显然不是最佳的运动表现时机;(3)未来应加强对亚高原训练的时间及训练后最佳训练效应出现时间的研究力度。     

高强度间歇训练在警院学员体能训练中的应用研究

高强度间歇运动训练(HIIT)理论是当前身体素质训练中流行的指导理念。为了探寻HIIT在提升警院学员体能素质的可行性,研究采用分层整群抽样法,选取164名南京森林警察学院大学一年级学员,分成HIIT组41人,重复训练组41人,中等强度间歇训练组42人,持续训练组40人,展开8周(每周3次)的实验前后对比研究。实验前测各组体能、心肺机能、体脂率对比P值均大于0.05,认为各组水平基本相同。经过8周实验干预后,实验后测发现,HIIT组比其他各组对警员的心肺机能,增加减肥效果和提高体能素质都更加显著,且有统计学意义。研究认为HIIT是一种科学、高效、安全的锻炼手段,应该在我国警察学院体能教育中开展。     

高强度循环训练(HICT)对肥胖女大学生干预效果研究

运用实验法，随机抽取唐山师范学院2020级64名肥胖女生为实验对象，随机分为实验组和对照组各32名学生。实验组采用高强度循环训练(HICT),8周两个阶段后比较两组女大学生身体成分、心肺功能、运动素质、血脂指标等方面的改善效果。研究表明，高强度循环训练(HICT)能有效改善肥胖女大学生身体成分、心肺功能、运动素质和血脂指标，可以为肥胖女大学生身心健康发展提供运动干预的理论和实践依据。     

绳梯训练对高校足球运动员动态平衡能力和变向能力的影响

为了探究绳梯训练对高校足球运动员动态平衡能力和变向能力的影响及相关性,研究将30名高校男子足球运动员随机分为实验组和对照组,进行绳梯训练12周,每周4次。实验组每次训练内容为常规训练基础上增加20 min绳梯训练,对照组则增加同等时间和强度的跑步训练。实验前后课题组测试两组受试者的动态平衡能力和变向能力。动态平衡能力用Balance-check动态平衡测试仪的得分（score）、最大旋转角速度（rot. speed max）、平均旋转角速度（rot. speed）、等级（grade）四个指标进行评价,变向能力用伊利诺斯灵敏性测试（Illinois）结合10 m冲刺跑进行评价。研究结果表明：（1）组内比较,除10 m冲刺跑之外,实验组其他指标实验前后差异更显著;（2）实验后组间比较,实验组的score、grade和Illinois与对照组相比呈显著性差异（P<0.05）;(3)实验前后,实验组Illinois变化量与score、grade变化量的Pearson相关系数分别为-0.796(P<0.01)、0.843(P<0.01),对照组的分别为-0.771(P<0...     

正性注意偏向训练缓解高职学生手机成瘾倾向的实验研究

通过正性注意偏向训练增加手机成瘾倾向高职学生对积极信息的关注,探讨该训练缓解高职学生手机成瘾倾向的有效性。同时采用手机成瘾量表(MPATS)对某学院892名高职学生进行测量,其中具有手机成瘾倾向的为139人,占比17.58%,采用随机数字表法确定手机成瘾倾向被试80人,将被试分入空白对照组和注意偏向训练组,每组40人。采用改版的点探测注意训练任务对注意偏向训练组40例进行注意偏向的训练,随后进行后测及4次手机成瘾倾向追踪评估。经测量研究后,发现在后测以及2周、4周、8周、3个月的追踪评估中,训练组被试的MPATS除了社交抚慰因子分无显著性差异外,戒断症状、突显行为、心境改变三个维度因子分和总分评分显著下降,而空白对照组没有明显改变;在训练后,训练组与时间交互的MPATS各因子和总分评分差异有统计学意义。因此,积极信息关注的注意力偏向训练对大学生手机成瘾倾向起到有效的缓解作用。     

基于艺术类大学生人际交往特点的心理训练策略研究

目的：探讨心理行为训练对改善艺术类大学生人际交往能力的影响。方法：以《人际关系心理学》为指导基础,组织36名艺术类大学生开展7周人际交往心理行为训练活动,并分别在实验前后比较16pf测验效果。结果：1.训练后艺术类大学生乐群性、稳定性和敢为性显著提升,而敏感性和忧虑性明显下降;2.训练对人际关系的影响存在性别差异;3.心理健康、新环境成长能力及适应焦虑因素训练后均得到显著改善。结论：心理行为训练对艺术类大学生人际交往有积极促进作用。     

拉丁舞锻炼对女大学生体型的影响

本文作者选取拉丁舞中的伦巴、恰恰、牛仔舞为教学内容,对60名选修体育舞蹈的女大学生进行为期18周、每周3次的拉丁舞训练,同时对其身体形态的各项指标在实验前、后进行测量,并对测量所得数据进行自身对比研究.结果显示,通过拉丁舞训练,女大学生瘦体重比例增加,三围比例更加合理,皮下脂肪厚度减少,肢体柔韧性得到了增强,有效地改善了身体形态,塑造了健美身材,使其更显女性魅力.     

短跑运动对肝脏和骨骼肌中谷胱甘肽表达的影响

急性无氧运动促进氧化应激。然而,之前的研究指出高强度短跑训练能减弱氧化应激效应。假设还原型谷胱甘肽(GSH)的上调在防护短跑训练中的氧化应激起重要作用。33只大鼠随机分为3组:对照组;急性运动组和训练组。训练组大鼠参与高强度训练,每周2天,共12周的跑台运动。在训练期结束,训练组和急性运动组大鼠进行一次高强度短跑。对照组大鼠不运动。用分光光度计测定比目鱼肌和趾长伸肌(EDL)以及肝脏的GSH和氧化型谷胱甘肽(GSSG)浓度。与对照组相比,急性运动后,比目鱼肌和EDL的GSH浓度显著下降,同时,两组肌肉中的GSSG浓度明显增加。12周短跑训练后,与对照组相比,两组肌肉中的GSH没有显著差异。同时肌肉中GSSG浓度显著增加。数据显示,由于高强度短跑导致骨骼肌恢复GSH水平。但是,不能说明GSH的上调是由肝脏输入的。     

柔力球和瑜伽对女大学生体质影响的研究

为了了解柔力球和瑜伽对女大学生体质的影响,以及两种身体练习方法的异同点,通过文献法、实验法和数理统计法,以在校女大学生为研究对象,进行了为期12周的实验研究.结果发现,柔力球和瑜伽练习对改善女大学生的体质都有明显的作用,但两者各有侧重点,瑜伽比柔力球更能满足女大学生的身心需求.     

多球训练法在网球教学中的应用与研究

为了解多球训练法对零基础学生网球水平的提升作用,通过文献资料法、实验法、数理统计法、逻辑分析法、观察法和访谈法进行研究,研究发现：相比于常规训练法,多球练习方式对学生的网球水平提高效果更明显,除截击技术,学生的发球技术、底线正手击球技术、底线反手击球技术均得到了明显的提高。多球练习可以给学生足够强度的刺激,提高学生的专注度,不仅有着更强的训练强度,也通过创造全新的训练环境,有效调动学生训练的积极性,从而提高学生的网球水平。     

核心力量训练对大学生网球运动员击球效果研究

正反手击球是网球项目中的基本动作,可以更好、更有效地提升网球运动员的灵活性和对抗性。但在对抗激烈的网球竞赛中,运动员的正反手击球效果一直难以得到有效提升。立足于核心力量的理论内涵基础上,探究核心力量对正反手击球效果的影响,制定科学合理的训练体系,以此提升大学生运动员的运动水平。     

不同自尊水平的女大学生宿舍人际关系的调查分析

自尊水平是衡量个体心理健康状况的重要标准。大学生自尊水平的高低直接影响着与舍友交往的和谐程度,进而影响大学生的人际关系与生活质量。通过对430名女大学生进行问卷调查,并将自尊这一人格因素和女大学生宿舍人际关系进行相关性研究,结果表明,高自尊的女大学生更善于维护良好的宿舍人际关系,能够更融洽地与舍友相处。因此,鼓励学生培养与他人相处的能力,提升自尊水平,是提高其学习、生活质量的重要保证。     

有氧无氧组合练习对女大学生身体形态指标的影响

通过随机选取的60名女大学生为研究对象,经过10周的实验,探讨有氧无氧组合练习对女大学生身体形态部分指标的影响,求证其对改善女大学生身体形态、塑造体形的效果。实验结果表明：通过有氧无氧组合练习,女大学生体重、围度（上臂围、腰围、大腿围和小腿围）指标均有所下降,并有高度统计学意义（p〈0．01）;臀围指标有所下降,并有统计学意义（P〈0．05）。身体质量指数和腰臀比方面,趋近于健康标准的人数增加。证明有氧无氧组合练习对改善女大学生身体形态起到良好的效果。     

广西女大学生就业预期的影响因素研究

对广西849名大学生(其中女大学生584人)进行问卷测验,着重研究广西高校女大学生的人际交往能力、社会性别态度、就业归因对就业预期的影响,结果表明:1.女大学生的就业预期比男大学生低.低年级的女大学生比高年级的更倾向于就业内部归因,同时就业预期也要高.2.就业归因与就业预期存在正相关;性别态度与人际交往能力和就业预期均存在负相关;而人际交往能力与就业归因和就业预期均存在正相关.3.女大学生就业预期同时受就业归因、人际能力、性别态度(负向)3个因素的影响.就业归因越倾向于内部归因、人际能力越高,性别态度越倾向于中性化,女大学生的就业预期越高,反之女大学生的就业预期越低.