急性腰扭伤

急性腰扭伤是在体育训练中最为常见的疾病之一。扭伤以后有严重的腰脊疼痛,腰部肌肉紧张;活动受限。在急性期必须施以有效的治疗,不然急性转变为慢性,则变成顽固性腰背疼痛,治疗较为困难。手法按摩治疗这种病有较好的效果;能缓解腰肌肌肉痉挛,减轻腰部疼痛,是比较有效的措施,为此将急性腰扭伤的病因、病理、症状、治疗及预防介绍如下,供运动员、教练员及体育教师参考。〔病因〕腰部是人体躯干运动的枢纽,负担大、活动多,在体育运动中遭受损伤的机会多。最常见的损伤原因是在剧烈的体育运动之前没有做好充分的准备活动,提重物姿势不正确,负荷过重等。腰都过度后伸、前屈,扭     

腰背肌劳损的处理与预防

一、腰背肌劳损原因 腰背肌劳损,又称腰背肌筋膜炎、肌纤维炎、肌肉风湿症、腰肌微细损伤。田径运动员腰背肌劳损原因甚 多,如疲劳积累,微细损伤,肌张力增高,维生素E缺乏,脊柱结构与力学发生矛盾等,在运动训练过程中,由于腰部扭伤没有及时治疗或治疗不彻底,伤未痊愈又参加运动;或大运动量训练后,疲劳未消除,肌肉机能未恢复,又参加腰部负荷很大的训练;或腰肌力量薄弱,过多进行大强度的腰部活动等都可引起本病。     

髂嵴痛的防治

在田径运动训练和比赛中,急性腰扭伤是一种常见病、多发病,而髂嵴痛在急性腰扭伤中又较常见。 一、髂嵴痛的表现症状 （一）局部压痛;（二）向异侧转屈痛;（三）后蹬,踢腿痛;（四）严重时咳嗽痛,日轻夜重,伴有痛醒状。 二、起因与预防 （一）准备活动不充分,突然用力致伤。在运动前一定要将各关节及相关肌肉充分活动开,使身体发热出汗,避免受伤。 （二）由于髋关节的柔韧性、协调性差,加上髂腰肌力量不足,易在运动过程中由于机体不平衡用力致伤。故在运动中要加强协调、柔韧性练习及加强髂腰肌力量练习。 （三）教练员、运动员…     

针刺后溪治疗急性腰扭伤

急性腰扭伤是运动中较为常见的损伤。发病早期应卧床体息，切忌热敷按摩。急性腰扭伤早期症状，有的腰痛难忍，活动不得。此时，若用针炙拔火罐和内服中药，对解除疼痛，恢复功能障碍，缓和症状有明显的疗效。我们采用针刺双后溪主穴，人中、阳关、委中、殷门配穴，和压痛点阿是穴等，对缓解腰部疼痛和恢复运动机能收到“立杆见影”的效果。 症状诊断 急性腰扭伤常伴有腰痛，部位常在一侧或两侧，亦有痛在脊椎中间（棘上韧带或棘间韧带），腰痛的范围有点、面、线之分。腰部出现运动障碍，腰向前弯或后伸，左右旋转都根困难。如脊间关节错位…     

音频、超短波电疗及针灸治疗肌紧张型腰肌劳损的效果对比和体会

音频、超短波电疗及针灸治疗肌紧张型腰肌劳损的效果对比和体会金哲（广西区体育医院）腰痛病例在运动创伤中是非常多见的，约占运动创伤门诊病例的１５％，其中不同类型．不同程度的腰肌劳损（又称腰肌筋膜炎）就占了约６０％。由于运动对腰肌的要求很高，腰肌劳损在很大...     

如何缓解久坐不适? 增强核心稳定性是关键

核心肌群是指负责维持脊柱稳定和运动的肌肉群。包括浅层核心肌和深层核心肌。浅层核心肌群有:腹内外斜肌、腹直肌、腰方肌、背部伸肌群及臀肌等。浅层核心肌主要是控制脊柱的运动。深层核心肌由横膈膜、腹横肌、多裂肌和盆底肌构成。深层核心肌主要负责脊柱的稳定,是维持身体的日常活动和运动训练的基础。因此,一般提到的核心稳定肌指的是深层核心肌。     

浅析田径教学中股后肌群损伤的原因与防治

股后肌群是大腿后部屈肌，它的作用是伸髋和屈膝。在田径教学中，股后肌群拉伤是较为常见的一种运动损伤，多发生在短跑、跨栏和跳跃等项目的教学中。股后肌群的损伤不但会影响正常的生活和学习，而且也会使学生对田径教学产生恐惧和厌烦的不良心理反应。因此，如何防治股后肌群拉伤，就成为摆在体育教师和学生面前的一个重要课题。     

如何更好地发展腹肌力量

仰卧起坐是一种简单、常用的身体练习手段。它的运动形式是躯体的屈体运动,其练习的意义主要在于发展腹直肌、髂腰肌和骨盆底肌以及腹内、外斜肌等的力量。仰卧起坐对肌肉影响最大的是髂腰肌和腹直肌。但是仰卧起坐应在屈腿条件下完成,因此,预先的屈腿,迫使髂腰肌先行缩短,这样     

肌肉痉挛原因及防治

肌肉痉挛又称抽筋,是运动中较为常见的一种症状。尤其是在田径、游泳、足球等一些时间长、强度大的运动项目上,发生率高。症发时,肌肉不自主地发生强直收缩,且不易放松。在运动中以小腿腓肠肌最易发生痉挛,其次是定底屈拇肌和屈趾肌。一产主的原因（一）隆昌活动不充为训练救比赛到神经系统和真他合器官系统的功能尚未达】适宜的水平,肌肉还未完全进入工作状态,此的如树圄部肌肉连续刺激目刺激的强医过大,航空氛友生癌望。（二）排开过另开水中直白板斧的盐分,大量排开会影响体内水盐代谢,造成体内电解质发生紊乱,引起肌肉神经过…     

优秀羽毛球运动员的创伤流行病学研究

本文对145名羽毛球运动员进行了运动创伤流行病学调查，结果表明常见、多发创伤发病率依次为腰肌筋膜炎、髌腱腱围炎、骶棘肌慢性损伤和肩袖损伤。作者对病因及病理等方面进行了分析，并提出了防治创伤的一些有效措施。     

髂腰肌对髋关节功能的实验性研究

由于髂腰肌在人体中所处位置、肌纤维走向、起止点位置关系等,具有特殊性和复杂性,目前尚无适宜方法获得在体运动过程中该肌工作可信的定量数据。结合下肢肌肉附着点三维坐标的研究提供的有关资料、数据,根据髋关节解剖位和运动全程幅度中肌长度、力臂的变化规律,对髂腰肌的功能进行定量分析和评定。结果表明,对下肢机械轴即髋膝关节中心连线作用而言,在解剖基准位,髂腰肌对髋关节有旋内功能。     

推拿手法治疗运动员腰肌损伤的体会

急性腰扭伤是运动员最常见的运动损伤之一。多在腰部过度负重、身体体态不正常、体位骤然改变时或腰部肌肉受凉后发生。本文以骶棘肌损伤为例加以说明。 当脊柱屈曲时,两旁伸肌(特别是骶棘肌)的张力增大以抵抗重力作用和维持躯干位置,这时若腰肌负重过大,易使肌纤维撕裂。临床表现为:腰部出现剧烈疼     

少年中长跑运动员髂腰肌力量训练的有效手段

一个优秀的中长跑运动员须具备长时间大步幅、快频率的奔跑能力，要达到这个目的，除了具备良好的心肺功能和其它素质外，笔者认为，对运动员从小进行骼腰肌力量的训练也是提高其专项成绩的有效手段之一。骼腰肌由骼肌和腰大肌组成，其主要作用是在近固定状态下，它拉力的方向是由下向上前，收缩时能使大腿屈，并且收缩的力量和速度对跑动中大腿能否快速前摆和高抬极为重要。而在远固定时，两侧骼腰肌同时收缩，使躯干前屈和骨盆前倾，又为跑动中身体重心积极前送完成周而复始的抬腿下压动作从而获得向前的的速度创造了良好的条件。运动员的…     

协调、灵敏素质的训练方法

协调、灵敏素质的训练方法●王宝林●协调素质人体任何一个运动环节在运动时，其主动肌、支持肌、对抗肌、协同肌等各司其职、准确协调配合是减少内耗的重要保证。各种身体素质的发展提高，都离不开肌群的积极活动，而各种身体素质在活动中要充分发挥作用，都必须以协调素...     

推拿手法治疗运动员腰肌损伤的体会

急性腰扭伤是运动员最常见的运动损伤之一。多在腰部过度负重、身体体态不正常、体位骤然改变时或腰部肌肉受凉后发生。本文以骶棘肌损伤为例加以说明。 当脊柱屈曲时,两旁伸肌(特别是骶棘肌)的张力增大以抵抗重力作用和维持躯干位置。这时若腰肌负重过大,易使肌纤维撕裂。临床表现为:腰部出现剧烈疼痛。疼痛为持续性,休息后减轻但不消除,咳嗽喷嚏及大便用力时可使疼痛加剧。腰不能挺直,行走不便,患者常用手     

髋关节的主要作用肌及训练方法

髋关节是人体最重要的六大关节之一，它是连接股骨最上端和骨盆的球窝关节。髋关节运动包括六种：屈、伸、内收、外展、旋内和旋外。髋关节是人体最强健的关节，人体能进行的很多种运动，例如走、跑、跳、推等都与髋关节有关。髋关节肌群是速度的最大能量来源，髋关节运动的动力来源于髋关节周围肌肉的收缩与舒张。因此，了解运动髋关节的主要作用肌肉对于专项成绩的提高和有针对性的身体训练有重要意义。髋关节的主要作用肌有髋前群的髂腰肌、阔筋膜张肌和髋后群的臀大肌、臀中肌、臀小肌和梨状肌；大腿前群的缝匠肌、股直肌和大腿内侧群的股薄肌、耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌以及大腿后群的股二头肌（长头）、半膜肌、半腱肌。     

田径运动员肌肉拉伤的防治

肌肉拉伤 是田径运动跑跳项目中,最常见的损伤之一。在运动过程中如果对肌肉施加的张力过大,超过了 它的负担能力,或肌肉突然被过分牵扯,则引起拉伤。如跑100米时股直肌的拉伤;在攻栏时大腿后群肌的拉伤等。 一、肌肉拉伤的常见原因 在运动过程中肌肉拉伤常由以下原因引起:如训练水平不够,准备活动不充分,肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需要的状态,肌肉的伸展性、弹性、力量差;疲劳负荷过度使肌肉机能降低、力量减弱、协调性下降、技术动作错误、动作过猛或粗暴以及气温过低、气温过高、场     

腰肌劳损的运动处方

腰肌劳损是中老年人较常见的一种病症.药物治疗往往收效甚微.运动锻炼能放松腰部和下背部肌肉.增强脊柱的活动性,有效地改善和恢复腰肌的功能。现介绍几种锻炼方法:1、仰卧,屈膝,大腿贴腹,两手抱膝,腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后放开两手,两腿伸直,连做3-5次。     

少年短跑运动员的髂腰肌力量训练

一、髂腰肌的主要作用 髂腰肌位于脊柱腰部两侧和骨盆内,它由腰大肌和髂肌两部分组成。它的起点是腰大肌在第12胸椎体和上4个腰椎体,髂肌起于髂窝。两肌在髂窝处合成一腱,止于股骨小转子。主要功能是使大腿屈和外旋;由于它处于人体的总重心处,又是较大的肌群,起到了稳定身体重心和承上启下的作用。 国外体育专家通过对优秀短跑运动员下肢摆动阶段功率研究认为,摆动阶段髋关节肌群是主要的发力肌群,而髂腰肌正是该肌群中的核心,对提高步频和步幅起到了重要作用。     

对短跑运动员运用生理指标监测预防大腿肌群损伤的研究

短跑运动员大腿肌群损伤较为常见,如果处理不当,则影响运动员技术水平的发挥和运动成绩的提高。经采用生理指标监测方法,采取积极有效地措施预防大腿肌群的运动损伤,对保护运动员、提高运动竞技水平、延长运动寿命大有益处。