呼吸对拉丁舞练习者运动能力的影响

在拉丁舞学习中往往只注重技术的学习与训练,忽略了呼吸的配合与调节。本研究采用文献资料法,结合笔者参加拉丁舞训练与教学实践经验,阐明呼吸的内涵与机理以及呼吸对拉丁舞练习者运动能力的影响。     

论太极拳的发劲

太极劲是通过肢体运动表现出来的一种力。这种力是在意识支配下，通过气息和肢体动作有序配合和控制而产生的。“意识支配”是指神经系统对呼吸和肌肉的控制；“有序配合”是指气息和肢体动作按照一定顺序和规格同时启动，同步运行，同时到位。训练有成者，能意到气到，意气到处，肌肉随意识收缩或舒张，使肢体产生运动，达到意、气、劲、形的统一。既能使全身内力整合起来，又能通过相应的手法迅即短促地发放出去，形成有效的技击整劲。     

排打硬气功

排打硬气功,是峨嵋功法内功、外功练习的有机结合。内功练到相当“火候”以后,硬气功会自然地因内气充实而功成。内功通过形体、呼吸、意念的运作,可使内气运聚,形成动力核心,并借此以气运力,发动体内真气产生爆发力,从而提高人体承受力和抗外力。 排打硬气功共有四步功法:一是“丹田功”,亦称气功散;二是“腹背功”;三是“胸助功”;四是“浑元功”。排打硬气功要经过三层功夫的磨练:一层功夫是练其形似,使动作协调、连贯、准确。即反复地练习体验,形成正确的动作动力定型。二层功夫是练气自然畅达,每一个动作与呼吸配合协调、准确,使呼吸与动作有机地结合在一起,达到以气摧力、以力助势,形、气、力、势合一的功效。三层功夫是用意领气,是前二层功     

人类呼吸的意义——腹式呼吸影响下太极拳的技击与健身

腹式呼吸作为一种呼吸方式,在太极拳运动中通过呼吸串联起意识与动作的协调作用。从技击的角度审视腹式呼吸在太极拳技法中阴阳转换的作用,从“气”中理解技击里劲力的产生、凝聚以及释放,将“气”聚集、保持、练养,做到喜不形于色的境地。同时从健身的角度了解腹式呼吸运动在太极拳练习中对于人们的身体健康的意义。通过调身、调心、调息的整体锻炼,腹式呼吸运动的配合,以调整肌肉感觉、身体协调等方面的相置配合的能力和调节神经系统、心肺系统、脏腑系统等方面的相互作用的能力,改善整个人体的机能适应力和抵抗力,达到技击的目的和健身的价值。     

对初学游泳的教学

一、先教哪种游泳姿势好?国际和国内目前对先教哪种游泳姿势为好,有不同看法.蛙泳动作对称,容易形成协调的配合,呼吸也比较容易掌握,一般学习三——四次、每次一小时半至二小时,基本上就能学会;再继续练习几次,很快就能游100米,甚至更多的距离,以后再通过长游练习,动作会逐渐得到完善和正确.而爬游动作虽然简单,但不太容易形成完整动作的协调配合,呼吸又较难掌握,经3——4次练习后,虽也能达到基本学会,但要进行长     

八段锦初级练习中的呼吸方式探羹

目的：提出初练八段锦时宜采用的呼吸方式,为习练者提供借鉴和参考。方法：通过科学分析法和文献检索法分析呼吸运动的基本方式和八段锦练习时的呼吸特点。结果：初练者较易做到“调身”,即动作达标,但要做到“调息”,即在动作中加入适宜的呼吸,却并不容易掌握。结论：八段锦练习时,初练者应根据自身情况,采取舒服自然、合理适当的呼吸方式,待动作熟练后再有意识地进行呼吸方式的锻炼,最后达到“不调而自调”的状态。     

体操动作教学中的呼吸技巧

<正> 在体操动作技术的教学过程中,学生在学习和练习动作时,只注重动作技术和肌肉用力,忽视了呼吸方法的配合运用,往往会影响动作的顺利完成。因此,对于体操动作教学来说,在进行正常技术教学的同时,也要教会学生运用正确合理的呼吸配合完成动作。 不同的呼吸方法,可以使肌肉和人体产生不同的效应。例如屏息     

街舞训练对拉丁舞者制胜内因的影响研究

在国内一专多能的社会环境下,很多拉丁舞者不再仅练习拉丁舞一个舞蹈,而更多选择学习另外一门或者多门其他舞蹈。街舞以其富有激情、动作酷炫的舞蹈风格获得了大批拉丁舞者的热爱。随着拉丁舞在我国的快速发展,拉丁舞比赛越来越多,获得好的成绩是所有拉丁舞者的梦想。本文采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法与数理统计法等研究方法,通过对20名拉丁舞者进行8周街舞Hip-Hop+拉丁舞的干预实验,以及对20名拉丁舞者进行问卷调查,探究拉丁舞者加入街舞训练后其制胜因素的变化。     

练武术的几种身型

武术套路练习对人的姿态和身型的要求是非常严格的。长拳类，包括刀、枪、棍、剑、拳的风格特点是动作舒展大方，静止动作挺拔刚毅，因此从身型要求，头要正，胸要挺，腰要立，这些要求完全是于动作的形态和内在气的配合所需要的，长拳讲究“提气”、“托气”、“沉气”、“聚气”等，有了身型和内在气的配合，在完成动作中就会体现出“动如涛”“静如岳”“起如猿”“站如松”等形态要求。 太极拳是武术健身类的一个代表拳种，其身型要求头要上顶（虚领顶劲）下颌内收，面部自然，口自然合闭，肩要松沉，肘要下垂，两腋松空，含胸（胸部肌…     

基于结构方程模型的拉丁舞选手膝关节损伤因素研究

主要采用结构方程模型结合拉丁舞项目自身的技术特点,对影响拉丁舞选手膝关节损伤的因素进行研究.研究结论如下:(1)通过因子分析得出拉丁舞选手的膝关节损伤因素由训练安排、身体素质、外界干扰、技术动作、准备活动、心理活动6个因子构成.(2)运用AMOS 17.0软件,得到结构方程初始模型,分析后发现“外界干扰”与“心理活动”这两个影响因子并不显著,被剔除.影响拉丁舞者膝关节损伤的主因子一共有4个,分别为:身体素质、技术动作、准备活动、训练安排.(3)这4个因子对拉丁舞选手膝关节损伤的影响大小排序为:技术动作、训练安排、身体素质、准备活动.     

短网教室

（续上期） 第二阶段：落地击球 （一）挥拍训练 １要求 儿童们经过“基础技术”系统的训练, 具备了学习正、反拍落地击球整体动作 的条件,教练员即可开始进行挥拍的“塑 形”训练。挥拍练习,就是要求儿童通过 有序的训练,对正、反拍落地击球动作产 生正确的肌肉记忆,逐步形成合理、规范 的动力定型,为实际击球练习奠定基础。 ２．方法 儿童挥拍“塑形”训练,主要采用形象 的训练方法。练习时,应多使用模拟的教 学手段。尽量迎合儿童追求趣味性的心 理,通过训练对所学动作产生正确概念。 ３．顺序 挥拍训练应在巩固、提高“基础技…     

呼吸在少儿体操训练中的运用

在少儿体操训练中,呼吸与动作配合是通过运动员长期的刻苦训练,使技术达到高度自动化的结果,而且练习中主要靠大脑思维理解。这对初学体操的少儿来说具有很大的难度。因 为少儿正处于生长发育期,第二信号系统发育不完善,第一信号系统占优势,直观形象思维比较强,善于模仿,而形象思维能力较差。由于呼吸与动作配合是无形的,不能直接观察到的,所以少儿很难理解。但是只要将比较复杂的动作与呼吸配合的理论,进行适当的简化和形象化,使少儿运动员能够理解和接受,也是可以取得较好效果的。     

意念身体训练十例

意念身体训练是将自己的注意力,高度集中,通过意念导引,调动本身的内气力量,作用于运动器官,使之意、气、力充分地发挥,来提高身体素质。训练时要做到:心静用意,始终保持心平气和,完全用“意念”来引导动作。要内外相合:外合是要求动作非常协调,左右上下前后配合得当,姿势自然、舒展。内合是要用心意来指导气与力的运用,意到何处,内气也随之运到:外形随之而动,力亦随之而至,达到内外合一,心身合一。在身体训练时,注意呼吸的深度,要求气从小腹(丹田)发出,掌握好发力的顺序。避免用气过猛,动作僵硬。开始训练时,动作可稍慢些,体会用意、运气、发力的过程,然后由慢到快,循序渐进,熟练地把意念应用到身体训练中去,使之提高运动     

少儿排球训练中的“双球练习法”

“双球练习法”,是教学方法上的一项改革,经几年实践证明,“双球练习法”对提高少年儿童排球训练的密度、强度,增强比赛意识,调动学生学习积极性等方面都有显著效果。1、双球练习法的概念双球练习法指的是在同一技术动作的练习中,每个学生每进行一次练习必须连续完成两次击球动作;在不同技术动作的练习中,每进行一次练习必须连续完成两个不同的击球技术动作;在战术配合练习中,完成一次战术进攻,要完成两个攻击性技术。     

如何在技巧整套教学中进行呼吸训练

“呼吸是技巧运动中一个重要枢纽,是靠它来支配动作和贯穿到动作中去的。”技巧也像音乐一样,讲究呼吸的控制,俗名叫“运气”。不论什么动作,不论动作的大小强弱,莫不受呼吸及其控制程度的影响。如此重要的呼吸也必须通过技巧基本功训练,在练习实践中逐步掌握。     

中学生广播体操《放飞理想》易犯错误动作及其纠正方法

<正>预备节动作设计自然舒展,通过头、手、眼等的配合,集中思想,呼吸自然,让机体进入工作状态。教学要点:动作舒展、连贯,呼吸自然、流畅,头、眼、手配合协调。1.易犯错误:直立时上体不正直。纠正方法:直立练习。体会正确的挺胸、立腰、立颈、收臂、并腿直膝、直臂于体侧的动作姿势。2.易犯错误:伸臂动作不按节拍到位,     

支撑跳跃7个阶段"五注重"教学法探讨

为使学生尽快掌握支撑跳跃助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地等7个阶段的动作要领，把常规教法“示范-练习-纠错-掌握动作-反馈”改变为“五注重”教学法，即注重练习动机、注重基础练习、注重单个阶段、注重完整动作、注重理论学习。实践表明，“五注重”教学法优于常规法。     

游泳训练中一个不可忽视的细小技术─呼吸

对教练员在游泳训练中只重视配合动作的技术,很少注意呼吸技术的训练进行了阐述。提出呼吸在游泳整个配合技术中,对身体位置、划水效果、训练节奏、以及增加氧的摄取等方面起着极其重要的作用。教练员在训练工作中不可忽视呼吸这一“细小”技术的训练。     

如何培养学生在体育运动中掌握正确的呼吸方法

呼吸是人体新陈代谢最重要的机能 ,在运动训练与比赛中占有举足轻重的地位。汉语中“气力”一词将“气”与“力”结合在一起 ,说明呼吸与体能的关系是十分紧密的。中国传统体育理论中的“内练一口气 ,外练筋骨皮” ,说的也是呼吸在功夫中的重要作用。对于从事体育锻炼的学生来说 ,掌握正确的呼吸方法 ,有助于运动成绩的提高 ,有助于消除训练与比赛的疲劳。但是 ,目前系统研究呼吸理论与呼吸训练方法的文章尚不多见。体育教师帮助学生研究技术动作的时候 ,对外在动作要领的关注往往超过对内在呼吸技巧的研究 ,因而使得技术动作在达到一定程度…     

游泳运动员肩部伤病的防治

游泳运动员由于本身运动项目的影响,在日常的训练和比赛中肩部的动作很多,如果不注意及时调整动作和训练负荷,那么在做剧烈动作或反复动作的时候,很容易造成肩部脱位和肩组织损伤,这类损伤通常发生在游泳、伸展练习或在健身房进行力量练习的训练中。