试论提高青少年中长跑运动员成绩的有效途径

青少年在身体能力训练方面,一般耐力训练、速度耐力训练、专项耐力训练和柔韧性训练要科学有效的结合好,并在此基础上更要重视力量耐力的训练。在技术训练方面要抓住上肢与下肢的合理配合,还要注重基本技术的培养,为创造理想的成绩打下良好的基础。另外,在战术意识培养上,要从多方面入手,使青少年运动员形成强烈的战术意识,从而在最终的比赛中取得优异的成绩。     

田径中长距离耐力项目营养补充探讨

体育科学研究表明,优异运动成绩的取得与合理的营养补充有密切关系。运动员的饮食营养合理化越来越受到教练员的重视。通过对中长距离耐力项目运动员补糖、补液、补铁、补维生素、补抗氧化剂等来讨论中长距离耐力项目训练和比赛中的合理营养问题,促进教练员、科研人员重视对运动员进行合理的营养补充,促进运动员运动成绩的提高。     

中长跑运动员全年力量训练分期研究

采用调查法、实验法、数理统计法对25名男子长跑运动员力量训练分期进行研究。探索科学系统的阶段性力量训练方法,为力量训练理论及实践提供有益的指导与借鉴。研究结果表明:(1)力量阶段性分期训练能够产生较好的训练效果,与非分期力量训练相比,专项成绩提高幅度更为明显;(2)适度的最大力量训练可以防止由于过多的耐力训练而引发的运动损伤,并且可以提高长跑运动员的最大跑速和冲刺能力;(3)中长跑运动员在竞赛前期应重点发展力量耐力,并在随后的竞赛期继续保持一定负荷的力量耐力训练。在重要比赛之前应该进行必要的减量安排,减少负荷量度,培养运动员的最佳准备状态,并在比赛中得以发挥。     

优秀中长跑运动员的速度特点及其训练

通过文献资料法、专家访问法和优秀中长跑运动员的数据统计，对当今中长速度特点及其训练进行研究得出：1）运动员的全程速度明显提高，呈现两头快，中间稍慢的速度特点；2）重视运动员的起始速度与最后冲刺速度的训练；3）通过增加无氧乳酸训练、混氧训练来提高运动员的途中跑速度和骨肉代谢能力；4）重视运动员的力量耐力训练；5）重视运动员的营养与恢复。     

现役优秀举重男队员抓举提铃做功特点研究

现场采用日本SONY摄像机进行50Hz平面正侧面定点拍摄。所摄录像用国产爱捷录像解析系统进行解析,从而为教练员和运动员提供科学的技术支持。通过对国家队现役优秀举重男队员在比赛中最大负荷量做功特点的研究表明:张平展体发力不充分;朱伟需要在引膝阶段有针对性地练习;在运动员的训练中,要特别注意运动员力量耐力与速度耐力的训练。     

长跑运动员准备时期的训练(供等级运动员参考)

长跑运动员的训练任务,是改进长跑中所特有的速度耐力,当然也要培养一般耐力,提高跑速,发展力量.长跑运动员应围绕这项任务进行准备时期的作业.这里必须特别强调纯跑的训练手段(长时间跑,变速跑和重复跑)在长跑运动员的冬季和初春训练中的意义.而其余的手段则起辅助的作用,帮助更好地解决训练的基本任务.     

男子400 m栏运动员的速度耐力训练

以运动生物化学为理论依据,阐述了400 m栏运动员的能量来源与供能过程,提出了发展速度耐力对提高400 m栏成绩的重要意义,分析了发展速度与速度耐力之间的关系,结合青少年的生长发育和身心特点,介绍了青少年400 m栏运动员速度耐力训练的8种方法和手段以及在训练中值得注意的一些问题。     

中长跑训练的生理基础

现代中长跑的训练,存在着多种行之有效的方法。采用不同训练方法,甚至在训练观点上完全相反的教练员,都培养出世界纪录创造者和优秀中长跑运动员。可见,世界上不存在对每个运动员都适合的万能训练方法,他们成功之处在于能及时知道运动员何时需要什么,因人因时因地而合理安排训练计划。一个中长跑运动员需要有完善的技术、短跑的速度、发展良好的有氧代谢能力和承受氧债的能力。     

橄榄球运动的耐力特点和训练方法初探

橄榄球是对抗最激烈的球类项目,比赛时需要运动员在长时间激烈对抗中完成各种加速冲刺、传接球、撞击和顶推等复杂动作,运动员必需具备很好的速度耐力、力量耐力以及专项耐力,这对运动员的无氧供能体系提出了相当高的要求,而这些能力的提高和比赛间歇期的恢复又必须建立在良好的一般耐力水平基础之上,因此训练中应全面系统地提高有氧耐力、无氧耐力和力量耐力,以满足高强度比赛的要求。     

关于发展中长跑运动员速度的探讨

如何尽快提高我国中长跑运动水平?影响我国中长跑成绩提高的主要因素是什么?不少教练员和科研工作者都发表了一些颇有见地的意见。本文就发展中长跑运动员的速度的重要作用和应注意的问题进行一些探讨,以供进一步改进中长跑训练工作参考。     

我国男子十项全能运动发展现状及其对策研究

通过对我国与国外优秀男子十项全能运动员运动成绩的对比分析和研究，说明我国男子十项全能运动发展水平还处于较低的程度。从我国十项全能运动员的比赛成绩中发现，我国和国外的运动员同样存在着在1500m跑成绩较差的问题，希望广大教练员和运动员能够对耐力训练引起充分的重视，进一步提高我国男子十项全能运动的发展水平。     

对中国优秀3000m障碍运动员赛前训练的科学性研究

为了寻求和探索我国优秀中长跑运动员赛前训练是否具有科学性,采用文献资料法、调查法、数理统计法及逻辑分析法,对我国优秀3000m障碍跑运动员林向前十运会赛前一个月训练计划进行剖析,并对比我国现行中长跑训练理论与优秀运动员训练计划,研究表明林向前的训练计划符合当今的中长跑训练理论。在训练方法与手段上,以速度为核心,高度重视无氧、高混氧及低混氧的跑量,重视力量耐力训练,以及与专项密切结合的跨栏训练;在训练结构上,增加每周强度课次数,以达到提高强度训练比重这一训练目标。     

我国女子100米栏与世界先进水平差距致因及训练对策

采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法、对比分析法等方法,以作者本人(多哈亚运会、第十届、十一届全运会女子100m栏冠军获得者)及我国其他部分优秀女子100m栏运动员为研究对象,研究其多年训练及比赛过程;同时,以世界先进水平运动员为参照系,分析了我国女子100米栏与世界先进水平差距的致因为:整体实力不够且近几年呈逐渐下滑趋势;速度素质成为影响成绩的主要因素之一;对力量素质中的核心力量如髋关节力量训练不够;专项速度耐力较差。提高我国女子100米栏水平的对策主要有:全面更新训练理念;重新划分训练周期;重视准备活动与恢复训练;提高教练员的整体水平;改进训练方法,重视发展柔韧素质与速度耐力训练;大幅增加与世界优秀运动员同场竞技的机会。     

中国青少年十五人制橄榄球队现状分析与建议

通过对中国男子青少年十五人制橄榄球队在运动员、教练员、训练现状及训练保障等方面的调研,发现我国男子青少年十五人制橄榄球队年龄结构偏大、部分队员参加训练和比赛目的动机不纯及部分重要器材缺乏等主要问题,并且从加强运动员管理、教练员培训、扩宽经费来源等几个方面提出了相应的改进措施.     

青少年中长跑运动员选材初探

随着运动水平和运动成绩的迅速提高,在运动训练领域里运动员的选材越来越受到人们的重视.运动员的科学选材是培养高水平运动员的关键环节.通过对少年儿童中长跑运动员的身体形态,身体素质,身体机能,心理因素,遗传因素,专项成绩等方面研究综述了中长跑运动员科学选材的模式,供广大教练员参考.     

我国青少年篮球教练员训练中存在的问题与解决方法

篮球运动的基础在于青少年运动员的训练。近年来我国男女篮球在国际大赛中败多胜少 ,究其原因 ,主要由于对青少年队伍培养不力 ,造成年轻队员技术粗糙、比赛心理承受能力差、战术素养以及作风、体能较差等。从教练员在青少年运动员训练的角度入手 ,就技战术训练、篮球意识的培养、场上位置职责的划分、集体主义精神与队员个性化的处理、教练员素质的提高等问题进行分析 ,并提出了相应的解决办法。     

长春市中学优秀男子中长跑运动员有氧代谢能力分析

对长春市中学优秀男子中长跑运动员进行递增负荷测试,得到其最大摄氧量和无氧阈及其对应的速度、心率。结果显示：经过一个训练周期,运动员的最大摄氧量相对值具有显著性提高,无氧阈速度具有非常显著性提高;无氧阈心率具有非常显著性降低。运动员的有氧能力得到了提高;客观的评价了长春市中学优秀男子中长跑运动员的有氧代谢能力以及本次训练周期的训练效果,能够为教练员合理制定和安排训练计划提供理论依据。     

谈篮板球的几个问题

在篮球比赛中,为了增加进攻的次数,保证比赛取得胜利,教练员和运动员已经把兰板球的训练提到重要地位.教练员和运动员在任何一场比赛中,都是把兰板球作为一项非常重要的任务,因此,争夺兰板球成了目前篮球运动发展中的一个十分重要的问题.近年来,全面的身体训练,中远距离投篮以及对运动员身体条件的选择已被广大教练员重视.全面身体训练的结果,在身体素质上和技术上达到高度的水     

对高水平游泳运动员耐力素质的评价和耐力训练手段的研究

采用文献资料法和个案分析对目前国内外专家、教练员和运动员采用的耐力训练手段方法以及耐力的评价方法进行分析,发现尽管目前越来越多的运动员采用与比赛距离的生理特点相似的训练方法,但耐力训练对所有项目仍然是必不可少的.采用多种指标综合评价训练手段,可以有效地提高训练的针对性,可采用摄氧量和心率评价中枢耐力水平,采用乳酸和强度评价外周耐力水平.不同距离、不同条件的运动员耐力训练的重点不同,手段也不同.短距离运动员应重点提高耐乳酸能力,中长距离运动员应重点进行最大摄氧量和个体乳酸阈训练.     

论1500米在十项全能中的重要性

通过对十项全能世界纪录进展的回顾和国内外十项全能比赛中几个典型实例等文献资料的分析研究。可以清楚地看出１５００米在十项全能比赛时所起的重要作用，同时也揭示了十项全能的１５００米有潜力可挖，从而引起广大教练员和运动员对耐力训练的重视，激励他们提高１５００米成绩的欲望。