无器材障碍跑教学的7种方法

<正>拿到《障碍跑》的教材后,教师应考虑很多问题,如,如何设计本课教学内容?选择什么器材?如何使用器材?一节障碍跑的课需要多少器材?如何才能既减轻师生拿取器材的负担,为学生活动留出更大的空间,也让练习形式更加多变,让教学组织更加有趣、有效?笔者尝试着不使用器材来开展障碍跑教学,取得了一定的效果,现与同行们一起商榷。一、爬过"山洞"障碍设置与通过方法:1名学生手脚并用撑在地上,小屁股撅起来高于肩部,身     

障碍跑练习方法介绍

障碍跑是一项在跑进中以不同的方式通过不同的障碍物的运动。障碍跑能使学生学会通过障碍物的方法,能有效的激发学生的运动兴趣;发展学生的灵敏、协调、速度、肌肉力量、耐力,改善学生的心肺功能;克服心理障碍,促进学生适应环境的能力;提高学生的自尊和自信水平,培养其克服困难、拼搏向上、积极进取的精神。1.跨越障碍的方法。设置一个或多个障碍物,让学生从上面越过(根据学生的年龄、性别、身体素质设置不同的距离、不同的高度,采用不同的姿势)。2.绕过障碍的方法。在运动场上采用不同的图形,设置一个或多个障碍物,如标志墩或插于地面的标…     

警察学院400米障碍跑教学法改进与实施的研究

400米障碍跑是公安部《公安民警大练兵考核科目一览表》规定的一项测试项目,因此它也是警察学院体能教学的一个重要科目。400米障碍跑即有体能素质要求,又有越障技能的掌握,更有意志品质、心理素质的磨练,它的教学法值得探索及研究。基于目前警察学院400米障碍跑教学现状,提出安全障碍跑这一课目的教学改革思路,并设置实验班进行教学试验。经过对所有数据及资料进行分析研究,安全障碍跑教学可解决学习过程中的各类心理影响,有利于运动技能的形成,提高了教学质量。     

利用“人体障碍”游戏发展中学生障碍跑能力的研究

<正>障碍跑教学的目的是训练学生在快速跑中对各种障碍物进行准确判断,再运用合理的方式、方法通过若干个障碍的能力,是帮助学生掌握日常生活中的实用技能,增强克服困难的信心的重要教材内容之一。为了发展学生的障碍跑能力,一般会搬运很多器材,似乎没有器材就不能发展学生的障碍跑能力,这是一种认识误区。其实,教师可以利用"人体障碍"游戏来发展中学生快速通过障碍的能力。     

中学障碍跑教学特点和教法

障碍跑是在一定距离内,以各种动作,通过各个障碍跑进的练习项目。现行统编《中学体育教材》规定各年级都有难度不同的障碍跑教材。有些教师认为障碍跑是游戏性活动,不适宜于高年级学生练习,只在初一、二年课上安排。这是缺乏对障碍跑进行深入研究的反映。教学实践表明:障碍跑是一项切实有效地增强体质,锻炼意志品质,发展智力和有助于培养集体主义思想感情的生动有趣的教材。距离和设置障碍合理而巧妙的话,各级各类学校体育课上,都会受到学生欢迎。障碍跑教材的教学具有十分明显的特点是:     

障碍跑教学设计

本期选择了几篇不同水平学段中障碍跑的教学设计予以刊出。通过教学设计可以看出，老师们平时的障碍跑教学，通常是让学生超越固定的障碍，动作技能方法相对固定，主要有跑、跳、跨、钻、爬、攀等方法。为了激发学生学习障碍跑的兴趣与积极性，老师们尝试采用了设置情境的方法，让学生在愉快的体验中学习，这些是值得我们欣慰的。当然我们也发现来稿中存在着不足，一是情境的设置还不能很好地结合学生的生活，与学生的已有经验有些距离。二是关于超越障碍的技能，由于是固定的障碍，障碍跑的形式与方法有些单一，缺乏灵活与拓展，比如“超越移动障碍”就是一个很好的思路。所以教学设计还需要大家做一个较为深入的思考，要能够让学习内容与学生的经验结合更为紧密，让学生学得主动、学有收获、学有所用。     

无器材障碍跑教学的实施策略

<正>开展障碍跑教学能提高学生协调性、平衡性、灵敏性、柔韧性,培养学生顽强拼搏、团结合作的良好意志品质。但在一些学校的体育教学中,因缺乏器材、没有场地、怕学生受伤等原因,基本不开展障碍跑教学。即使一些学校开展障碍跑的教学,也因器材摆放不合理,有些器材使用效率低等,不但违背一物多用的原则,也给课堂教学埋下安全隐患。针对以上情况,笔者结合实     

十字障碍跑训练手段点滴

十字障碍跑是1986年高考体育专业术科新开设的素质必测项目,该项着重测试考生的变向能力、反应能力和协调性。十字障碍跑,难度大而要求高,结构复杂,器材设置繁多。因此,在短时间内,考生较难熟练掌握,如何辅导考生训练,我尝试了以下训练手段。一、分析项目结构和技术要求十字障碍跑场地设置纵横十米,场内设有五枝标杆,两个栏架,一个手榴弹,分別     

500米障碍跑的某些生理生化指标初探

作为国际军体理事会陆军军事五项比赛内容之一的500米障碍跑,已在很多国家的军队中开展,并已成为衡量军队战斗训练效果和体育训练成绩的基本训练项目之一,是现代战争中颇有实用价值的一个运动项目。在国际军事五项锦标赛中,我军运动员已蝉联两届团体冠军,处于世界领先地位。现在,包括500米障碍跑在内的军事五项运动将在全军广泛推广,但就五项运动,尤其是500米障碍跑对人体的影响与机体的生理生化变化,目前国内外尚缺乏专门的研究。本文以血乳酸、尿蛋白、尿pH值以及心率为指标,进行实验测定,以期为这一项目的训练、教学和推广提供一些资料。     

中学障碍跑教学特点和教法

障碍跑作为中学体育教学的一项重要内容有它自身的特殊性,根据笔者多年的教学,总结了一些经验与同仁们共同商榷,障碍跑教学有以下六个特点：一、灵活性。障碍的难易与数目,都可以根据教学意图而设立。二、情趣性。课上障碍跑活动,无论观看和参加活动,学生往往都兴趣...     

障碍跑

一般特征:障碍跑运动员是长跑运动员中的多面手。全程需要8～10分钟,运动员的跑步节奏被连续的28个障碍栏架和7个水池,共35个障碍物所打断。为了取得好的比赛成绩,障碍跑运动员的目     

浅谈三角障碍跑教学方法

三角障碍跑是湖北省体育高考考试项目之一，由于许多考生对三角形障碍跑技术要领掌握不当而导致失分较多，对体育总分影响很大。笔者结合带高三体育专业生对该项目的教学实践与研究，总结出较为行之有效的教学方法，对体育考生运动成绩的提高起到了一定帮助。     

浅谈提高跨栏跑成绩的方法

跨栏跑是一项速度快,对运动员的技术性要求很强的短跑运动,其实质是跑栏。跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍,因此,必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练,才能达到较高的运动水平。     

谈跨栏跑教学方法

跨栏跑是一项速度快,对技术要求很强的短跑运动,其实质是跑栏。跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍,因此,必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练,才能达到较高的运动水平。但由于技术、场地、训练时间等诸多因素的影响,在一些学校中得不到重视,开展不够普及,甚至在运动会中取消了该项比赛,从而导致跨栏跑的运动水平提高缓慢。     

一切为了学生的发展——记一节“穿越移动障碍跑”课

障碍跑是田径类运动项目在不同水平学段中的学习内容，对于初中学生来说，进行障碍跑内容的学习，是在小学阶段已有障碍跑学习经验基础上的学习内容。在实际教学中，障碍跑的练习方法，通常是让学生超越固定的障碍，超越障碍的动作技能主要有跑、跳、跨、钻、爬、攀等方法。这一类障碍跑内容的教学中存在的主要问题有：一是障碍跑动作技能方法相对固定，缺乏变化与拓展；二是障碍跑的练习形式重复单一，缺乏灵活与运用。但是在本节课中，执教教师通过精心的教学设计，练习手段的搭配，有效拓展了障碍跑的练习形式与动作方法，调动了学生对障碍跑内容的学习兴趣，课堂呈现出生动活泼的教与学场面，使学生学得主动、有收获，真正体现出教为学服务的有效性教学。     

3000米障碍跑

起源: 3000米障碍跑是长跑和跨越障碍相结合的田径运动项目。据笔者了解:最早的障碍跑是一种“猎人捉狐狸的游戏”,先由几个小孩在前面充当狐狸,沿途作一些类似足迹的标记,后面的孩子扮演猎人跟踪追逐,最先捉到狐狸就算胜利。后来,成年人模仿了这种游戏,并在野外选择一条设有许多障碍的崎岖小     

高校跨栏跑业余训练研究

<正> 跨栏跑是一项速度快,对运动员的技术性要求很强的短跑运动,其实质是跑栏。跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍。因此,必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练,才能达到较高的运动水平。遵循这一规律性的认识,笔者结合自己几年来的实践,就高校跨栏跑的业余训练,作了以下几个方面的尝试性研究。     

女子3000m障碍跑运动员李珍珠冬训负荷研究

通过对我国优秀女子3 000 m障碍跑运动员李珍珠的冬训负荷进行研究,得出以下结论:运动员的训练以混氧耐力训练为主,通过加大混合代谢的负荷来提高训练的负荷强度;运动员的训练节奏明显,负荷强度安排合理,在保持一定负荷的基础上不断提高负荷强度,符合当前先进的障碍跑训练的趋势;各项训练计划如期完成,运动员运动能力和运动成绩得以大幅提高.     

世界男子3000m障碍跑成绩发展态势分析

采用数理统计的方法对近8年世界田径赛男子3 000m障碍跑的成绩变化特征进行分析,并运用数学建模的方法对世界男子3 000m障碍跑发展态势进行了预测,从而为提高我国男子3 000m障碍跑运动技术水平提供理论与实践的依据。     

如何提高体专生的障碍、变向跑成绩

体专生是指报考体育专业的高中生。在高考中,体专生除须参加文化课考试外,还须进行体育加试。体育加试由四项素质测验和一项专项测验共同组成,障碍、变向跑(以下简称“障碍跑”)是素质测验的项目之一,占加试总分的15％。在1998年以前的体育加试中,障碍跑一直是绝大多数考生得分最低的项目。达到及格标准者寥寥无几,得零分者大有人在。过去这个项目的15分,能拿到5分左右,就算很不错了。