三级跳远运动员膝关节损伤及治疗

三级跳远是一项技能性要求很高的体育竞赛项目，在连续的跳跃过程中，运动员的膝关节随着很大的压力。所以，膝关节损伤在三级跳远运动员伤病中占很大比例，给今后从事训练、比赛和日常生活带来困难。试从三级跳远的技术特点，造成膝关节损伤的原理以及常见损伤的治疗等方面进行探讨。     

立定三级跳远摆臂力量的训练方法

在立定三级跳远训练中,很多教练只重视下肢力量或者爆发力的训练,常常忽视了手臂摆动的作用,其实在立定三级跳远中手臂摆动的好坏,直接影响身体姿态、节奏养成及带动身体前移等。如果手臂摆动太慢,会影响整个立定三级跳的节奏变慢,跨步跳落地缓冲后蹬离地面速度变慢;如果手臂摆动幅度太大,会影响到手臂在整个摆动过程中的发力和用力方向等。这些问题都会对立定三级跳远中每一跳的距离和高度有一定的影响。对立定三级跳远来说,摆臂作用是相当重要的。为了使身体各个有效部位充分发挥作用,发掘出更好的训练方法来提高立定三级跳远成绩,笔者将对增强立定三级跳远摆臂力量的训练方法进行分析。     

青少年三级跳远训练伤病预防与康复

青少年三级跳远运动员是我国三级跳远项目发展的基石,但是在＂三从一大＂训练思想的指导下,青少年三级跳远运动员训练时的负荷往往超过了青少年自身所能承受的最大生理负荷,对三级跳远项目的特点和青少年身体机能进行分析,根据实际训练经验,对青少年三级跳远时容易受伤的部位、受伤类型、受伤时机进行研究,并为青少年三级跳远训练提出合理的伤病预防对策和康复手段,从而保障运动员训练的正常进行。     

少儿舞蹈训练中柔韧性训练方法探究

少儿在学习舞蹈时,进行身体的柔韧性训练可以帮助形体提升美感的展现。身体的柔韧性在一定程度上可以起到保护肌肉的作用。反之不利于对动作技术学习和掌控,降低身体的协调水平,严重会使肌肉或韧带出现损伤。所以,本文是针对少儿舞蹈训练中柔韧性训练问题进行一定的分析和研究。     

浅析女子三级跳远运动员专项身体素质训练

本文从田径运动训练与实践的角度,通过查阅有关资料进行综合研究的分析方法,着重对女子三级跳远运动员的专项身体训练进行研究分析,总结专项身体训练的手段和方法,意在提高专项身体训练水平。     

浅析在三级跳远教学中垫子的作用

三级跳远是田径项目中技术比较复杂，对身体素质要求较高的项目。沿用多年的三级跳远教学手段过多的采用长距离多级跳及无器械练习，易造成关节损伤，且教学方法单一。通过实验，使用垫子作为教学的器材，能减少运动损伤，有利于技术动作的掌握和身体索质的提高。     

浅论瑜伽体姿术与舞蹈柔韧素质提高的关系

舞蹈柔韧素质训练的目的是使舞者获得高于常人的柔韧性和完成各种舞蹈技巧与表演的专业能力,但是训练过程痛苦、不当训练会带来舞蹈损伤、舞者柔韧性容易消退等是实际训练中一直存在的问题。瑜伽是东方最古老的健身术之一,能使身体功能处于一种觉醒状态,在增强全身精力和体力,增加肌肉力量,使身体更加柔软和灵活方面有着特殊的功效。本文试分析瑜伽体姿术中的理念、方法、效应,探讨其对提高舞者肢体柔韧性的科学性、合理性和优越性。     

舞蹈训练损伤成因分析

舞蹈训练带来的身体损伤早已被人们认为理所应当。但对这些损伤的形成原因进行深入分析后,会发现训练带来的运动损伤可以在一定程度上预防和减少。     

三级跳远运动中的“速度核心”思辩

良好的助跑速度对于三级跳远运动员取得优异的运动成绩至关重要,速度在该项目中的作用也得到体育界的广泛认可,然而三级跳远是田径运动中技术比较复杂的项目,对于身体其他素质也有着一定的要求.如果过于强调速度的重要性,必然会影响其他素质的发挥,如对下肢损伤的影响、对踏板精确度的影响、对三跳中维持身体平衡的影响等,本文在充分肯定助跑速度重要性的基础上,辩证论述其应该控制的程度.     

浅析立定三级跳远训练方法

在田径运动中,立定三级跳远是跳远,三级跳远项目发展快速跳跃能力的一个训练手段,也是体育高考生专业素质测试项目。因此,对立定三级跳远进行探究很有必要,对中学体育教师指导体育类考生的训练和课余运动训练具有重要意义。本文针对体育高考立定三级跳远技术及训练方法进行分析,以期为学生提高训练成绩做参考。     

形体训练对中青年女性身心影响的实践研究

对25～45岁的65名女性进行实践跟踪调查,经过3个月训练,对训练前后胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围、上臂围、体重等身体基本形态指标进行测定,并进行统计分析,得出相应的结论:形体训练课针对中年女性身体各部位训练有较好的效果,是塑造"S"型曲线的有效方法之一;经过长期的形体训练,除了减少多余脂肪,适度增加肌肉外,还可以使人身心健康、充满活力,对生活充满信心.     

课间心理保健操

20世纪20年代,针对压力和紧张给人类带来的危害,美国心理学家Jacobson创立了渐进性肌肉放松技术,他认为焦虑可以通过直接降低肌肉的紧张而得以消除。在治疗过程中,一般先让患者学习控制全身的肌肉,然后从身体某一部分的肌肉开始,进行放松训练,     

广东省羽毛球运动员下肢运动损伤的调查分析

采用问卷调查、访谈法等对广东省羽毛球队不同级别运动员伤病情况进行调查分析.结果显示:广东省羽毛球运动员的下肢损伤发病率偏高的是在膝关节、踝关节,其次小腿等部位;在级别较低的未定级运动员中,各部位发病率接近,而随着级别的升高,膝关节的患病率升高.根据损伤特点和损伤原因,可以采取提高科学训练水平、加强身体素质及身体机能恢复的预防措施.     

舞蹈机能学与舞蹈科学训练

舞蹈机能学（DanceKinesiology）是关于舞者身体结构及其运动的研究。它是对肌肉的作用进行研究,并且分析了重心的作用,运动定律和杠杆原理等。这对于我们现今的舞蹈教学工作是一个不可或缺的组成部分。为我们课堂中的训练提供了科学的理论依据,可以使我们的学生在训练的过程中认识自身肌肉运动的原理,对于身体内部机能可以形成一定的认知意识,通过舞蹈艺术与科学训练的相互结合,让我们在课堂训练过程中充分运用现代科学技术的理论和方法,遵循舞蹈运动的客观规律,不断增强舞者们的舞蹈能为,科学合理的提高身体的运动能力、技术水平,预防损伤,为以后的进一步学习打下坚实的基础。     

对男子100米短跑运动员实施身体核心力量训练方法的研究

核心力量在运动各项目中起着重心稳定、力量的传递和控制等重要的作用。从目前对100米短跑运动员的力量训练看,重点主要放在四肢上,但对身体核心部位的训练较少运用。通过对江西省体工队男子100米短跑《田径》二级运动员实施12周身体核心力量训练后得出:身体核心部位力量练习的17个动作指标在实验后变化明显;躯干前倾角度有显著性差异;运动员在立定三级跳远、半蹲、60米、100米计时跑方面具有显著性差异。     

提高力量素质的几种练习方法

力量素质是肌肉收缩克服阻力和对抗阻力的能力。发展中学生的力量素质,不仅有利于增强肌肉力量,使身体更加结实、丰满、匀称、健美,还有利于学习和掌握各项运动技术和技能,减少运动损伤。初中阶段是力量素质发展的重要时期,体育教学中应有针对性地进行训练,发展和改善学生上肢、下肢、胸背和腰腹肌肉力量,促使学生身体均衡发展。     

试论跳远节奏在三级跳教学中的意义及训练方法

三级跳远作为一个系统的运动技术,在训练的过程中,教练员要加强对三级跳远有效训练方法的研究。节奏作为运动员完成各项运动技术的自身把握能力,在三级跳远中节奏有着重要的意义。以跳远节奏为研究对象,就节奏在三级跳远中的意义及训练方法做了深入的分析。通过本研究,为更好地提升三级跳的训练效果,做出理论参考。     

重视立定三级跳远技能训练培养高素质人才

在田径运动中,立定三级跳远是跳远、三级跳远项目发展快速跳跃能力的一种训练手段,是中职学生体育素质的一个重要组成部分。要重视立定三级跳远技能训练,培养高素质人才。     

对我国部分优秀男子三级跳远运动员助跑最后两步重心水平速度的运动学特征分析

三级跳远是历届奥运会田径比赛中最引人注目的亮点之一。本研究根据比赛现场实测指标,对十一届全运会男子三级跳远及格赛的前8名运动员最后两步助跑的某些速度指标进行了运动学分析,用以指导和改进我国男子三级跳远的技术训练,并为今后教学和训练提供理论依据。     

浅谈体育高考项目立定三级跳远的技术与训练方法

立定三级跳远是跳远、三级跳远项目发展快速跳跃能力的一个训练手段,也常作为高校选拔体育人才的一个素质测试项目。因此,探究立定三级跳远很有必要,这对中学体育教师指导体育类考生的训练和课余运动训练也具有重要意义。本文对立定三级跳远的技术进行分析,总结了训练方法。