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目的:观察健身气功易筋经练习对大学生平衡能力及柔韧素质的影响。方法:随机选取贵州省毕节学院体育系大一年级学生23人,在专业技术人员指导下进行健身气功易筋经竞赛功法练习,每周进行5次,每次练习2小时,持续一个月,受试者在练习前后进行闭目单足立和单足前脚掌站立以及立位体前屈和坐位体前屈测试。结果:一个月的健身气功易筋经练习后闭目单足立和单足前脚掌站立时间较练习前显著变长(P<0.05),练习后立位体前屈和坐位体前屈数值较练习前显著升高(P<0.01)。结论:通过健身气功易筋经的练习可以提高大学生静态平衡能力及柔韧素质。 相似文献
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本文介绍的是中国武术中一些传统徒手技击的实用入门练习方法,为的是供初学武术技击者作参考借鉴及择宜练习之用。 这套练习方法分为上势徒手技击实用练习和地势徒手技击实用练习两种。这里先介绍上势徒手技击的实用练习方法。 一、上势徒手技击实用练习 双锤击目:甲方右脚在前,左脚在后站立,乙方右步上前用双手抢抱甲的腰部时(图1),甲方迅速以双锤猛力直打乙方的双目(图2),可致乙方受伤后仰(图3)。 要点:起锤快速、狠猛。 双锤贯耳:乙方右脚在前,左脚在后站立,甲方 相似文献
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此功在意念中模拟仙鹤两翅开合的动作,吸气时假想开翅采日月之光,呼气时假想闭翅。习练者实践后,普遍感觉全身舒适,气力充沛,尤适合初学太极者练习。此功法分三个阶段,各以仙鹤舒翅、开怀、导气作为比喻。1.舒翅两脚站立与肩同宽,两膝微屈,两手自然下垂,眼帘自然 相似文献
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第一节 功法。二、预备式。身体自然站立,两手松垂于体侧。嘴唇微合,舌抵上腭,面带微笑。周身放松,缓缓调整呼吸。眼平视前方(图1)。 相似文献
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为了解和掌握五禽戏新功法对中老年人锻炼后的心理学效应,通过前后测实验设计,从生理、心理和社会三个维度对五禽戏新功法的健身功效进行了实验研究,结果发现:短期五禽戏练习后所有被试在自测健康评定量表总分上有显著差异,但不同性别和年龄段被试在前后测总分上的差异不显著,短期五禽戏练习对被试的生理、社会(子量表)无显著影响,但对心理(子量表)影响显著,未发现五禽戏对改善中老年人注意力集中能力的显著作用.得到以下结论:短期五禽戏新功法练习反映在量表总分上有显著功效,五禽戏练习在心理子量表上的效果显著.进而推论:五禽戏新功法所表现出的健身功效,可能是先通过心理这个中介变量,进而再影响生理功能的. 相似文献
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催气法:(四大金刚功雷、雨、风、云,有快速得气法之效)。该法经多年的习练,效果颇佳,故采纳为本功法的辅助功法,商谓配套功法。此法源出于浙江,其目的是为了提高功力(内气外放、放射能量和渗透强度)。佛家功法多数依据朝内供奉的佛尊的形象而仿效。进朝门,即见弥陀佛、弥陀的两旁站立四尊金刚,就是四大金刚,就是模仿佛象的动作姿势,雷、雨、风、云,的象征为风调雨 相似文献
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<正> 原苏联《健康》杂志曾刊登有关青少年的健身练习方法,现将其中的十一例练习方法介绍如下。 1.两脚分开站立,两臂屈肘齐肩握壶铃向上推举(见图1)。练习10次×3组。 2.身体躺在倾斜度为45°的木板上,两臂屈肘握杠铃于胸部向上推举(见图2)。练习8次×3组。 3.坐在凳子上,两臂屈肘握杠铃于胸前向体前推举(见图3)。 相似文献
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第一节 功法一、预备式 身体自然站立,两手松垂于体侧。嘴微合,舌抵上腭,面带微笑。周身放松,缓缓地调整呼吸。眼平视前方(图1)。二、喜迎朝阳调肺经 (一)动作: 1、左脚向左开步,两脚间距离比肩略宽,两腿先屈后伸,重心在两腿间。同时,两手分别向前向侧上方摆起达体侧比肩略高处,手心向上。眼平视前方或看左手(图2-5)。 相似文献
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<正>1.双手撑腰两侧,导致支撑不稳,立不住(图1)纠正方法:明确双手支撑的部位和内夹肘的动作要领,采用原地站立,练习双手支撑的部位,让学生清楚动作的要求。2.先撑腰后倒体,失去重心(图2) 相似文献