改善肺活量可延年益寿

肺活量是随着年龄的增长而下降的。测试结果表明,大约每十年下降18％。老年人这种衰退的趋势,特别明显。老年人由于肺组织肌肉和胸腔的弹性逐渐减弱,功能慢慢衰退,所以一次性呼吸量比青壮年大大减少。但是,科学家在观察中还发现,长期坚持体育锻炼的人,他们肺活量的减退非常缓慢,即使是60岁以上的老人,假如能长     

易筋经全肺呼吸保健操

随着年龄的增长,老年人呼吸系统逐渐出现组织结构和生理功能的衰退,如脊柱后弯,呼吸肌萎缩,肺泡弹性功能和肺活量降低,支气管功能减退等。老年人呼吸系统功能减退的直接后果是容易导致呼吸系境疾病的发生,并可能引发其他的并发症。     

老年人应喝配方奶

人进入老年后,由于身体功能的衰退,会出现和婴幼儿期相似的膳食营养补充矛盾。老年人由于味蕾萎缩,味觉减退,对食物     

老年人的运动处方

老年的健康和机体的衰退，随年龄的增高与长年过着静态生活方式更呈显著。老年人的肌力、有氧能力和抵抗力比年青人衰退得快。相形之下他们的日常生活品质亦随着下降。慢性疾病与退化性疾病也很频繁。老人在参与运动或作身体活动前，必须经医师作整体健康检查后，才能为他们规划运动处方。他们所需的体能测试项目，应与成年人或青少年不同。主要在评估他们的上肢肌力与肌耐力，再者是他们的整体腹肌力与平衡力。老年人的体能测试项目包括：（1）20秒腿的屈伸测试（耐力）；（2）坐姿瞬间起立2（3）坐姿直肘挺身（上肢耐力）；（4）开眼及闭…     

静养免躁 善调失眠

适当的积极思维对老年保健固为重要,但用脑必须有度,切不可超越大脑功能随年岁增长日趋减退的客观现实。人的大脑接受信息量的功能、记忆功能和创造性思维功能自幼年成长日渐发达,到了一定年龄即逐步衰退。虽开始减退的年龄各人不同,有较大差别,一般在30—40岁之间,但这是不可抗拒的共同规律。     

易筋经全肺呼吸保健操

随着年龄的增长,老年人呼吸系统逐渐出现组织结构和生理功能的衰退,如脊柱后弯、呼吸肌萎缩、肺泡弹性功能和肺活量降低、支气管功能减退等。老年人呼吸系统功能的减退的直接后果是容易导致呼吸系统疾病的发生,并可能引发其他的并发症。因此,增强和改善呼吸系统功能的锻炼就显得非常重要。易筋经全肺呼吸保健操运用动作配合呼吸从多角度对全肺和手指脚趾等肢体末端以及全身的皮肉筋骨进行一开一合、一紧一松的锻炼,这对增强和改善老年人的呼吸系统、循环系统和免疫系统的功能很有帮助。     

民间传统体育在老龄化社会中的价值研究

老龄化社会的不可逆转越来越严重,随之而来的是一系列的社会问题,如何解决这些问题？健康老龄化是一个不错的选择。而民间传统体育正是实现健康老龄化简便而实用的手段,由于民间传统体育的特性,它在老龄化社会中有着非同一般的力量,它是老年人不可磨灭的记忆,是老年人重获激情、实现自我的一个途径。     

浅谈外语学习中的记忆问题

我国现在学习外语的人越来越多,其中成年人占的比例很大。我院外语教学由于学生入学水平不齐,起点也低,尤其是专修科的学员常有这样慨叹:记性不好,学得快,忘得也快。那么,人到了成年,甚至到了中年,记忆力是否衰退的这样利害,以致连外语也学不了呢?国内外科学家研究表明:     

预防感冒是老年保健的重中之重

感冒是一年四季都会发生的常见病。这种病对一般人来说是小病，但对老年人，特别是患有慢性病的老年人来说，情况就不同了，可诱发多种老年病，也可能因此而引起严重并发症。故老年人对感冒切不可掉以轻心。人到老年，各器官系统在解剖结构和生理功能上均出现明显的衰退现象，其中呼吸系统衰退得更早更明显，因为呼吸系统是人体对外开放的门户，经常受污染空气的刺激。呼吸系统衰老的表现是黏膜萎缩；表皮纤毛上皮细胞减少，纤毛脱落；分泌细胞功能衰退，分泌物减少，致使呼吸道的防御机能和抗病能力大大降低。再者，由于肺泡扩张，肺内气体…     

老年人健康行为特征研究

随着年龄的增长,老年人的身体脏器功能都会有些减退,免疫力大大降低,容易出现多种的慢性病,研究老年人健康行为的特征,了解更加全面的老年健康知识,增强老年人的健康意识,进一步提高我国老年人健康整体水平。根据我国第六次人口普查的结果显示,我国60岁以上的人口的比例已经达到了总人口的11%,这表示我国已经进入了老龄化社会,而老年人的健康问题,也已经成为了人们关注的焦点问题之一。根据相关研究调查表明,引起老年人出现健康问题的主要原因多来自老年人日常生活之中的行为,因此,作为老年人群体,应在日常生活中保持良好的健康行为,而只有这样才能够远离疾病的困扰,减少心理问题及提高生活质量。本文以当下我国老年人群体的健康行为特征为研究对象,旨在进一步提高我国老年人的健康水平及健康意识,促进我国老年人生活质量的提升。     

浅谈在排球教学中注意培养学生的记忆

术科教学过程是传授知识、技术,技能的过程,同时又是同错误动作,教材的重点、难点不断斗争,从而掌握技能的过程。在术科教学中,记忆是获得知识、技能和积累经验等的重要手段。一切知识、技能形成的过程都是从记忆开始,并以良好的记忆为依据的。在术科教学中,如何设法使学生对所学知识、技术、技能理解得深、接受得快、记忆得牢、掌握得住,并能掌握记忆的方法和要领,尽量缩短掌握的时间,减轻学生的负担,增加练习时间,这是教学中值得注意的一个重要问题。     

锻炼对脑老化的影响及其机制

当前我国老年人口快速增长,老年人是人口中的脆弱年龄群体,其大脑机能衰退,认知功能下降、老年痴呆的发病率也在逐年升高。因此,如何保持老年人认知和脑功能已成为近年心理学研究的重要问题。已有的行为研究表明,锻炼可以减缓老年人的认知功能衰退,提高执行功能;近年大量的脑影像研究发现,锻炼对老年人的大脑的结构和功能也有着可塑性影响。回顾了相关的研究进展,讨论了已有研究存在的不足,并提出未来相关研究需要深入探讨的问题。     

运动对老龄脑的神经保护作用研究进展

人口老龄化已在全世界范围内不断扩展,并且在数十年内不可逆转。伴随增龄逐渐出现认知功能,特别是学习、记忆、情绪调节等功能的衰退。运动对老龄脑具有神经保护作用,但其机制仍远未阐明。本文综述近年来国内外在这一领域的研究进展,重点关注运动对老龄脑形态结构、机能代谢的重塑,为促进老年人身心健康、帮助老年人实现健康衰老和成功脑衰老提供理论依据。     

鱼、鸡蛋、口香糖有助于预防老年痴呆症

加拿大科学家的一项最新研究表明,鱼和鸡蛋中含有较高的脂肪酸,多吃这些食物,对预防老年痴呆会有所帮助。加拿大有关专家对70多位老年痴呆症患者进行研究后发现,他们脑部的DHA水平比正常人低。DHA是一种多价不饱和脂肪酸。鱼肉、鱼油、鸡蛋中都含有丰富的DHA,三文鱼和金枪鱼含量尤高。研究人员认为,通过多吃鱼和鸡蛋增加人体的DHA摄入量,对预防老年痴呆症也许会有作用。而大脑中海马细胞的功能衰退,是老年人记忆力下降的组织学原因。日本大学的一项研究显示:咀嚼能预防老年人记忆力衰退。研究者给一组成年鼠和小鼠拔去磨牙,以破坏它们…     

健康新知

视力衰退会缩短寿命美国普度大学的一项最新研究表明:老年人视觉模糊与寿命之间存在着关联。研究人员选取了2500多名年龄在65-84岁之间的老年人,分别在研究之初、两年、六年和八年之后对他们的健康状况进行了评估。结果显示:老年人在视力检查表中每看不清楚一行字,死亡风险就会增加16%。研究人员认为,视力衰退会降低老年人日常购物、参     

体育锻炼对老年人肺功能的影响

本文研究比较了西安市180位体育锻炼老年人肺功能变化特征,结果表明:西安地区老年人肺活量、时间肺功量和最大通气量等肺功能指标均值比北京、广州等地区老年人均值低;体育锻炼可明显提高老年人肺功能水平,其中最大通气量提高幅度最大;同时,体育锻炼可使老年人身体素质全面提高,这对预防呼吸系统疾病的发生和延缓肺功能的减退起着“标本兼顾”的作用。建议西安地区老年人应加强和重视通过体育锻炼提高肺功能水平。     

之心老师谈健康——骨壮身强(一)

关注骨骼关节健康问题:过去人们普遍认为骨关节病是骨骼系统的疾病,而现今,骨关节病已经成为了许多疾病的并发症,如:肥胖、糖尿病、内分泌疾病、免疫功能失调、肌肉功能衰退等。而由此引发的个人行为障碍、残疾、生活质量下降等问题,给患者家庭和整个社会带来了严重的经济负担。有人在描述老年人骨骼关节疾病时列出了这样一个等式:老年人=骨骼关节疾病     

老年人跌倒的生理学因素分析及运动干预

对引起老年人跌倒的生理学因素进行分析,提出了防止跌倒的针对性运动干预目标,并概述国内外关于老年人跌倒的运动干预研究。结果表明：导致老年人跌倒的主要因素是感觉功能的衰退,而采取运动干预可以较好地预防老年人跌倒。     

看电视时喝杯茶

有研究称,连续看电视四五个小时,人的视力会暂时减退30%。尤其是近距离、长时间地看电视,能引起人们的视觉疲劳和视力衰退。     

巧用食物抗早衰

人到中年出现两鬓斑白、耳聋眼花、眼角鱼尾纹增多、眉毛外1/3处特别粗长，以及思维迟钝、记忆力减退、工作效率降低等表现，即称早衰。预防早衰，除了要养成有规律的生活习惯，坚持体育锻炼外，常吃下列食物，对预防早衰有一定的帮助。花生：含有儿茶素，具有很强的抗老化功效。经常食用可增强记忆，延缓大脑功能的衰退。芝麻：含有丰富的维生素E，可促进细胞分裂，防止过氧化脂质对人体的危害，能抵消或者中和细胞内衰老物质的积聚，起到延年益寿的作用。核桃：是补脑食品，含有多种维生素和磷、铁、锌等元素。对头昏、无力、记忆衰退、…