高校游泳运动员的陆上训练之浅见

陆上训练可以使游泳运动员受益匪浅,尤其是对于高校游泳运动员或其他一些从未接受过专业化训练的游泳爱好者,这一点更为重要。如果高校的游泳教练员们能够正确地认识并对队员实施一些有效的陆上训练内容,相信通过力量的增长可以使游速得到全面的提高。     

利用生物年龄科学指导11—14岁少儿游泳训练（一）

前言少年儿童游泳训练是一个系统科学训练过程 ,在训练中要遵循少儿身体生长发育规律适时抓好１１———１４岁少儿身体发育敏感期的训练 ,就能够获得最大成功。在少儿训练阶段 ,技术训练要贯穿每堂课、每个项目 ,而运动负荷及耐力、强度等素质的发展 ,都要根据各队员的生长发育情况与训练能力逐步推进。科学训练可以使运动员的运动潜质得到充分发挥 ,可以用较小的努力达到最大的效果。我组８名队员是１９９７年９月招收进敬业中学游泳俱乐部 (二线 )训练的 ,他们的训练成绩在当时市里４个二线队伍中是比较低的 (见表１) ,进队时的年龄为１…     

中外竞技游泳训练比较

通过对目前我国游泳技术训练、力量训练、训练平衡、训练监控和训练分期5个方面存在的问题进行调查研究，结果表明：技术训练和水上力量训练是我国游泳训练的薄弱环节，这一情况实质上反映了我们认识落后；我国对训练平衡问题重视不够，导致训练结构欠合理，影响训练的整体效果；我国游泳训练监控系统比较薄弱，应着重改革训练体制和机制，提高训练监控的科学化程度；能量模式和机能模式是游泳训练小周期划分的两种主要模式，应从提高运动员体能水平，遵循运动员身体机能变化规律，科学地选择和运用两种模式，提高训练效果。     

少年儿童游泳运动员的系统训练

当今游泳运动已进入崭新的发展阶段，世界游泳运动向运动员年轻化的趋势发展，近年许多项目游泳世界纪录创造是十几岁的少年运动员。这种现象表明了游泳运动员早期多年系统训练的重要性。如何掌握早期技术训练，全面发展身体素质、注重心理训练、加强思想教育、合理安排训练负荷，使他们在启蒙阶段轻松自如地掌握正确的游泳技术，     

论游泳超长距离递速训练

一、前言 随着竞技游泳水平的不断提高，培养和造就优秀游泳运动员除精心选拔具有游泳天赋苗子和掌握正确的游泳技术外，还应将更多精力投入到发掘各种训练方法和手段中。好的训练方式在整个训练组合中会起积极作用，本人采用将游泳超长距离递速训练方式融合进训练组合中，对本组队员进行为期6个月的实践操作，起到了良好的收效。     

游泳运动员自我控制心理练习效果的实践研究

心理训练对于进一步开发游泳运动员的水平和能力有积极的意义与作用。不同的心理训练阶段,都应有自己的目标、要求、评定方法及控制手段。心理训练应与水上运动、陆上辅助运动的技术、战术训练相结合,帮助游泳运动员形成具有个人特点的技、战术风格。系统的心理训练可提高运动员的认知水平,为队员个体的进步服务。通过文献资料法、问卷法、访问法、数理统计法、实验法等研究方法对游泳运动员自我控制心理训练实践效果进行了研究,结果表明:自我控制心理训练对于提高游泳运动员的运动成绩有着显著的作用,能较好地提高游泳运动员成绩,值得推广。     

青少年游泳运动员的疲劳特点与恢复方法

随着竞技游泳水平的飞速发展，高强度、大运动量训练的理念已经被各级游泳教练员所接受，并广泛的运用到实际的训练当中。青少年游泳训练也是如此。常年从事系统的游泳训练，必然导致着青少年游泳运动员身体能源物质的长期消耗。在这样一种大的背景之下，随之而来的就是该如何解决因负荷加大产生的疲劳问题。目前，青少年的疲劳恢复依然按照传统的方法，并没有根据训练水平的提高而改变。但是从现代训练学观点来看，身体恢复已经成为训练的延伸，具有训练广义的内涵。恢复训练时产生的疲劳，在整个训练过程中的地位越来越重要。同时也成为训…     

游泳超长距离递速训练方法的实践

随着竞技游泳水平的不断提高,培养和造就优秀游泳运动员,除精心选拔具有游泳天赋和掌握正确游泳技术的苗子选手外,还应把更多精力投入到发掘各种训练方法和手段中。本文将游泳超长距离递速训练方式融合进训练组合中,对本组队员11—12岁11名队员（5男、6女）进行为期6个月的实践运用,取得了良好的效果。     

备战奥运中国优秀游泳运动员高原训练学特征的研究

：跟踪研究国家游泳队与浙江游泳队共18名优秀游泳运动员冬训期昆明高原训练的全过程,旨在了解其高原训练过程的训练方法及特征、训练监控和评价训练效果,探索我国游泳运动项目高原训练的规律,为指导游泳运动的高原训练提供科学依据。结论：①高原训练要合理把握训练量和训练强度的关系,通过适合的负荷强度刺激使运动员身体器官对训练负荷产生良好的适应性变化;②要加强速度与力量的训练,防止出现运动员耐力素质获得较多,而速度素质丢失较多的现象;③高原训练中的恢复应成为训练的一部分;④高原训练应通过调整训练强度与运动负荷来控制运动员机能指标的变化情况及范围,以追求最佳的高原训练效果和竞技状态。     

少年儿童游泳运动员多年系统训练

当今游泳运动水平已进入崭新的发展阶段,世界游泳运动向运动员年轻化的趋势发展,如何掌握早期技术训练,全面发展身体素质、注重心理训练、加强思想教育、合理安排训练负荷,使他们在启蒙阶段轻松自如地掌握正确的游泳技术,为以后向高水平发展打下扎实的基础。     

少儿游泳基础训练简析

1、前言当今世界游泳运动向运动员年轻化的趋势发展,近年许多项目游泳世界纪录创造者是十几岁的少年运动员。这种现象表明了游泳运动员早期教学的重要性。如何掌握训练,合理安排训练负荷,使他们在启蒙阶段轻松自如地掌握正确的游泳技术,为以后向高水平发展打下扎实的基     

游泳运动员的科学训练初探

随着游泳技术水平的不断提高,游泳训练的科学化,已成为游泳教练员经常考虑和研究的课题。如何通过几年的技术训练,尽快让学员游出速度,游出水平,是每个教练员必须认真对待的课题。因此教练员要采取一定的技术措施、手段和管理办法,使学员达到预期的目标,为此需要认真选材、施教、管理、以及科学的技术训练措施等。     

浅谈改进少年儿童游泳技术的方法

少年儿童的游泳训练要以“从小培养,多年训练”这样一个原则出发,从技术的初步掌握,动作质量的逐渐提高,再到四种姿势的全面发展,并随着年龄的增长和训练水平的提高而提高的。因此,少年儿童游泳技术教学的安排比例应占总训练量的50~60%。但随着年龄的增长、技术质量的逐渐提高,     

游泳与体脂

肥胖（过多的身体脂肪）与高血压、心脏病、糖尿病等多种疾病和许多种慢性病有关并严重危害身体健康。近来研究表明,有一半的美国成年人和三分之一的儿童是肥胖的。国家健康机构（ＮＩＨ）证明,肥胖是仅次于吸烟排在第二位的与生活方式有关而导致死亡的原因。竞技游泳与身体脂肪 游泳是一种理想的减肥方法。因为它可利用脂肪作为燃料,有氧训练可降低体脂,并可改善心血管系统的功能,而游泳训练本身又是一种非常好的无氧训练形式。 尽管游泳运动员的训练使得他们上体肌肉得到发展,但是各年龄层次的游泳运动员拥有非常少的体脂成分。事实…     

间歇性低氧训练对游泳运动员运动能力影响的实验研究

目的旨在通过对高水平游泳运动员间歇性低氧训练(IHT)中血液指标变化的研究,进一步探求IHT的有关机制,为游泳运动项目建立相应的IHT模型,使IHT成为一种具有实用价值的有效辅助训练方法,促进运动成绩提高发挥作用。方法以陕西省游泳队男运动员为受试对象,在实验室条件下实施为期3 w氧浓度逐周递减的间歇性低氧训练,测试血液学指标、血乳酸、力竭时间、心率。结果(1)RBC、HB、HCT均在正常生理范围内,但有个体差异;WBC、Lymph%均在正常生理含量;(2)在逐级递增负荷中,间歇性低氧训练后运动员力竭时间延长,由1 606.57 s提高至1 689 s,力竭负荷由低氧训练前267.7 w提高到281.5 w;(3)乳酸阈功率在七位受试者中有一人下降,两人不变,四人提高,总体平均值提高12.25%。结论(1)血液指标检查结果IHT前后均在正常生理含量,说明IHT对于游泳运动员机能影响机制有别于高原训练;(2)经过IHT后,运动时间延长,表明IHT可以提高机体的耐力素质;(3)IHT后安静心率比训练前降低,且同级负荷时训练后心率始终低于训练前,表明心脏的输出功率增大;(4)乳酸阈强度提高充分显示IHT使运动员有氧代谢能力提高,运动能力增强。     

游泳陆上训练

游泳陆上训练可以使游泳运动员，尤其是对业余选手训练，不能参加全年水中游泳训练的运动员受益非浅，如果陆上训练能恰到好处，体能的增加将会使游泳运动员的速度提高更快。     

青少年游泳训练方法探讨

游泳是提高青少年身体素质的一种训练方法,通过一定的训练时间及相应的训练强度,对提高身体素质有很大的帮助。在提高身体素质的同时,也可以促进游泳成绩的提高。所以,为了进一步加强运动员的训练水平,教练员需要了解他们的身体特点、心理特点,才能制定出科学的训练方法。本文归纳游泳训练特点,总结青少年游泳训练的方法,从而为提高运动员的成绩提供相应参考。     

游泳运动员大运动量训练中的情绪特征

游泳是一项水中运动,运动员利用自身力量使肢体协同相互作用产生推进力并促进身体向前游进,由于水比空气密度大800倍以上,在水中运动的物体所受的阻力与物体运动速度的平方成正比,游速越高,阻力越大。游泳训练中技术动作相对简单,表现为周期性重复,一堂大运动量训练课,运动员挥臂划水可达万次以上,神经系统、肌肉系统经常承受重复单一的刺激。同时,大运动量训练中运动员心率可达180——210次/min以上,心肺系统也要进行高水平工作,负担很大。另外,泳池内水的温度比运动员体温低近10度,上述特点表明,游泳运动员在大负荷训练中能量消耗大,容易…     

跪起训练在执行游泳教学大纲中的作用

通过游泳队员陆上跪起训练前后所产生的变化与游泳教学大纲二项指标进行对比,合理的跪起训练对少儿游泳训练水平的提高有很大的帮助。     

快速提高大学生游泳水平的实验研究

基于大学生的年龄特点以及学习任务、训练时间等条件，对广东交通职业技术学院初级水平游泳运动员进行了速成训练实验，旨在探索初级水平大学生游泳速成训练的思路与规律，提高训练效果。