功能性与传统力量训练的训练效果比较研究——基于下肢运动生物力学、FMS和运动能力测试

该研究对40名自愿参与的男性大学生施加8周的功能性力量和传统力量训练,以期通过基于下肢运动生物力学、FMS和运动能力测试,探究功能性力量与传统力量的训练效果,进而为大学生进行功能性和传统力量训练提供理论依据与参考建议。研究分为实验组和对照组,对实验组进行了8周的功能性力量训练,对照组进行了8周的传统抗阻力量训练,并在训练前后分别进行了下肢内外翻力矩、FMS和运动能力测试。研究结论：（1）持续8周的功能性力量训练可以显著提高大学生的功能动作质量（FMS）,但与传统力量训练相比,并没有对功能动作质量的提高带来更显著的效果;然而对下肢运动生物力学的影响要显著优于传统力量训练。（2）持续8周的功能性力量训练与传统力量训练相比,更能提高大学生的速度能力、协调能力以及灵敏素质,然而其对下肢的弹跳能力的影响却远不如传统力量训练,弹跳能力仍需要进行大的抗阻力量训练才能得到显著提高。（3）功能性力量训练不能替代传统力量训练对于肌肉的力量、爆发力以及平衡能力的影响,因此,在力量训练时,应当考虑传统抗阻力量训练和功能性力量训练对运动能力的不同影响,有选择地进行训练。     

水中运动康复对膝关节损伤患者功能恢复的影响

目的：本研究旨在通过8周的水中运动康复,比较干预前后,膝关节损伤人群在膝关节疼痛、活动度和肌肉力量等指标上的变化,探索水中运动康复较陆上运动康复是否能够缩短此类患者的康复周期,进而加速恢复进程。方法：招募30名膝关节韧带损伤或半月板损伤患者,通过配对法分为水中运动组、陆上运动组与对照组。进行8周的水中或陆上运动康复,观察三组在实验的前、中和后期膝关节疼痛程度、膝关节活动度、膝关节肌肉力量等指标的改善情况。结果：8周干预后,陆上组视觉模拟评分(VAS)疼痛评分仅在第4周较干预前呈现出差异性,而水中组在干预第4、6周和实验后较干预前均呈显著性差异;水中组膝关节屈曲范围和Lysholm膝关节功能评分在第4周即呈显著性差异,陆上组仅在实验后呈显著性差异;水中组膝关节肌肉力量(除180°/s健侧屈肌)在第4周即呈显著性差异,陆上组该指标大多在实验后才呈现出差异;水中组KOOS量表中的症状、疼痛以及日常生活活动能力选项在第2周即呈显著性差异,陆上组只有症状选项在第4周呈显著性差异。改善幅度上,干预后,水中组VAS疼痛评分较陆上组下降得更为显著;水中组膝关节屈曲范围、屈伸肌力、Lysholm和KOO...     

公路自行车运动员功能性动作筛查结果及纠正训练效果分析

选取18名辽宁省公路自行车运动员为研究对象，首先进行FMS测试，根据测试结果设计功能性动作纠正训练方法，最后分析8周纠正训练后运动员FMS测试结果变化情况，旨在为公路自行车运动员预防运动损伤和改善运动表现提供参考。结果显示：公路自行车运动员在纠正训练前FMS总分低于14分，存在损伤高风险；其中深蹲、肩部灵活性和躯干旋转稳定性三项测试得分偏低，躯干稳定俯卧撑得分最高。主要存在问题为踝关节背屈灵活性不足，下肢后侧肌肉紧张伸展性差，肩部灵活性差，多个维度上整体核心区域的稳定性控制能力和身体协调性一般。针对公路自行车运动员FMS测试结果制定功能性纠正训练方案，纠正训练干预后，公路自行车运动员FMS总分有显著提高，且得分高于14分，损伤风险降低；有效提高了运动员的灵活性、稳定性和神经肌肉控制能力，改善了运动员的动作质量，降低了运动损伤的风险。     

康复性体能训练在优秀女子足球运动员膝关节损伤中的个案研究

患者为中国女子足球队运动员,参加国家队集训期间,右侧膝关节出现不适,膝关节出现功能性障碍,伴随水肿,经专家诊断为右膝前交叉韧带(ACL)断裂,右膝内侧半月板破裂,而后进行了右侧膝关节内侧半月板摘除手术、右侧膝关节前交叉韧带重建手术。运用ISOMED等速肌力测试、身体形态测试、平衡能力、下肢爆发力测试等方法对患者膝关节进行系统评估,并制定针对性的康复体能训练计划。经过5周的康复体能训练,患者肌力、形态、平衡能力及下肢爆发力等指标得到明显提升,为运动员顺利康复,取得良好的比赛成绩打下坚实的基础。     

优秀短距离蛙泳运动员个性化体能诊断与训练的实证研究

根据现代功能性体能训练的理念和短距离蛙泳的专项特点,对运动员王*进行个性化体能诊断,通过对体成分、FMS、Y型平衡、CMJ垂直纵跳、最大功率、攀爬机等测试结果的分析,发现运动员的左右下肢的灵活性存在不对称,右下肢后群肌肉柔韧性较差,左侧髋关节和右侧肩关节的稳定性相对偏弱。确定运动员的薄弱环节和训练初始能力后,根据诊断结果和比赛时间设计12周的个性化体能训练计划,将训练划分为基础能力训练期、最大力量训练期、爆发力训练期和连续功率训练期4个阶段, 在距离比赛一周时对运动员重新进行各项体能测试,通过数据分析发现运动员的薄弱环节得到改善,同时爆发力、速度和专项耐力均得到提高。运动员在训练结束一周后参加全国游泳锦标赛,在50 m和100 m蛙泳比赛中均获得金牌,专项成绩均得到较大幅度提高。     

功能性训练在康复体能训练中的应用

通过步态分析、等速力量、功能性动作（FMS）和十字韧带功能测试等综合手段,对运动员进行前交叉韧带（ACL）损伤后的评估,根据得到的结果分析并对进行相应的康复体能训练（包括本体感觉训练、柔韧性训练、平衡训练、核心力量训练和下肢离心力量训练和plyometric爆发力训练）。发现通过针对性的功能性训练,可有效降低运动员ACL损伤的再发生、缩短损伤后竞技能力与运动表现恢复周期,体现了其在康复体能训练方面的价值。     

我国优秀男子跆拳道运动员体能特征的研究

为探讨我国优秀男子跆拳道运动员体能特征,提高运动训练和选材的科学性,主要采用文献资料调研、调查和测试等方法,对我国优秀男子跆拳道运动员体能特征进行研究.研究发现:1)运动员形态特征表现为:身材高大、下肢长(其中小腿较长),同时具有较高的去脂体重和较低的体脂含量;2)身体机能特征表现为磷酸原供能能力较强,但糖酵解供能能力和有氧代谢能力有待进一步提高;3)运动素质结构由基础力量、协调灵敏、下肢反应力量和专项耐力4个因子构成.运动员应重点围绕着专项力量(最大力量、快速力量和快速力量耐力)、专项灵敏协调(步法综合运用和重心控制快速转换)和基础耐力的提高展开训练.     

力量训练对乳酸阈和耐力运动能力的影响

测定１２周力量训练对运动员乳酸阈（ＬＴ）和耐力运动能力的影响发现，力量训练组尽管跑台跑最大摄氧量（Ｖｏ２ｍａｘ）或踏车峰值摄氧量没有改变，但以７５％Ｖｏ２ｍａｘ强度持续踏车至力竭时间增加３３±５％（Ｐ＜０．００１）；５５－７５％Ｖｏ２ｍａｘ强度范围运动时，血乳酸浓度显著降低。耐力运动能力的提高与ＬＴ增高１２％相关（ｒ＝０．７８，Ｐ＜０．００１）。力量训练导致以３０°／秒速率，下肢屈和伸等张动力峰值力矩分别增加３１±５％和３５±７％，同时，腿屈、伸及卧推的＂一次最大测试值＂（１－ＲＭ）分别显著增加３０±４０％，５２±６％和２０±４％。结果表明，力量训练可提高踏车耐力运动能力但与Ｖｏ２ｍａｘ改变无关，耐力能力的提高可能与ＬＴ和腿部力量增高有关。     

篮球运动员功能性动作筛查及康复训练研究

拟在高校大学生篮球集训中加入FMS评估测试,综合大学生篮球项目的特点并结合国外的一些训练案例将康复体能训练进行提炼改进,以期制定适合大学生高水平篮球队员基本功能性动作评估与康复体能相结合的方法,为高校球队运动员运动损伤防治提供参考。研究结论：（1）功能性动作筛查（FMS）复合得分14分分级的标准可作为大学生篮球运动员在参与赛前集训时急性损伤风险参考指标。（2）康复体能训练干预提高了FMS得分且降低了损伤高风险组急性损伤率。     

耐力训练对大鼠心肌组织SOD同工酶活性和mRNA表达的影响

为了解耐力训练对大鼠心肌组织抗氧化防御系统SOD同工酶活性和mRNA表达的变化,运用分光光度法对6周耐力训练及一次性定量负荷运动后大鼠心肌组织主要抗氧化酶活性检测,并用RT-PCR法检测SOD同工酶mRNA表达。结果显示:耐力训练及一次性定量负荷运动大鼠心肌MDA水平显著下降(P<0.05),T-AOC显著升高(P<0.05),Cu Zn-SOD mRNA、Mn-SODmRNA表达增加,SOD活性和Cu Zn-SOD活性明显升高(P<0.05)。结论:耐力训练激活了心肌SOD同工酶mRNA表达,进而引起SOD活性和总抗氧化能力的提高,增强了机体清除自由基的能力,有效地起到氧化预适应的作用;耐力训练后再进行一次性定量负荷运动时,机体抗氧化能力明显提高,清除自由基的能力增强,减少了自由基对机体的损伤,提高机体抗运动疲劳能力。     

运动康复训练对不同病程半月板损伤术后功能恢复的影响

目的:运动康复训练对不同病程半月板损伤术后功能恢复的影响。方法:选取2014年3月至2015年3月在山东中医药大学第一附属医院采用关节镜治疗半月板损伤患者156例,其中男性67例,女性89例。采用系统运动康复训练进行术后干预,通过Lysholm疗效评分、Tegner运动水平评分表及疼痛VAS评分标准以评定患者的临床疗效。结果:3组较术前均有明显改善。结论:早期、规律的运动康复指导能够很好地帮助不同病程膝半月板损伤的术后人群恢复良好的日常生活能力。     

功能性动态拉伸训练对男子足球运动员功能动作测试（FMS）和运动损伤患病率的影响

目的：观察功能性动态拉伸训练对男子足球运动员FMS测试和运动损伤患病率的影响。方法：选择上海U16全运男子足球队队员20名,在男足运动员准备活动中增加为期六周功能性动态拉伸训练计划,前后用FMS测试和评估,并对损伤患病率进行调查。结果：功能性动态拉伸训练计划执行前后FMS测试评分深蹲、跨栏、分蹲、俯卧撑和体旋比较,训练后功能性非常显著改善（P〈0．01）,主动举腿功能性显著改善（P〈0．05）,但肩部柔韧功能未见显著性差异;全队运动损伤患病率由40％降低到24％,未见显著性差异,急性损伤患病率由20％降低到8％,具有显著性差异。结论：用FMS测试对运动员进行功能性测试和评估比较简便科学,由测试结果设计的功能性训练方案在实践应用中可有效降低男子青少年足球运动员的急性运动损伤。     

美国功能动作测试（FMS）概述

功能动作测试（FMS）是国际职业竞技体育中广泛应用理疗康复和体能训练领域的一种测试方法,由著名的功能动作训练所衍生出来。FMS测试是一个等级排名评价检测标准,它可以证明动作模式是人体基本功能的关键。FMS测试可以评测人体的非对称和局限性,尽可能的减少不必要的测试和数据分析。本文通过对国内外FMS测试研究现状分析,并与传统体能测试方法进行比较,以使广大体育实践研究者对FMS测试有一个更为客观的了解.     

越野滑雪运动员灵活性、柔韧性和稳定性训练方法的创新——功能性运动测试（FMS）在训练中的应用

功能性运动测试是传统运动员身体机能和素质测试评价方法的拓展,在越野滑雪训练中应用方便快捷,且能起到重要作用。在越野滑雪训练中,通过功能性运动测试的筛查,能够及时发现越野滑雪运动员发生运动损伤的隐患,是运动损伤预防策略的有效手段。通过对功能性运动测试意义的探讨,提出跨栏架测试、直线弓箭步测试、直腿主动上抬测试、俯卧撑测试、旋转稳定性测试等功能性运动测试在越野滑雪项目中应用的具体方法,并提出提高灵活性、柔韧性和稳定性的具体训练方法,为提高越野滑雪运动员的竞技能力提供参考。     

康复性体能训练在女子垒球项目中的应用

康复性体能训练是体能训练领域较新的研究和实践方向,同时发展也较为迅速,它为运动员的损伤预防和伤病恢复提供了很好的解决方向和方法。运用体能测试和FMS功能测试等方法对江苏女子垒球队的身体功能情况进行系统的阶段性的评估,并制定针对性的康复体能训练计划。经过4个阶段20周的康复性体能训练后,15名主力队员的体能水平得到了较大程度的提高,并且有伤运动员伤病得到了很好的恢复,这为江苏女子垒球队在12届全国运动会上取得良好的比赛成绩打下了坚实的基础。     

花样游泳运动员功能性动作能力与力量素质的相关性研究

目的:探讨我国优秀花样游泳运动员功能性动作能力与力量素质的相关性,分析功能动作筛查测试与力量素质测试结果存在的内在联系,从专项视角探讨花样游泳运动项目的训练策略并提出建议。方法:选取国家花样游泳队14名健将级运动员为研究对象,对其进行FMS、握力、上肢力量、股内收肌群力量、躯干核心耐力、下肢爆发力测试,并对测试结果进行相关性分析。结果:1)14名花样游泳运动员FMS测试平均得分为15.21分,有5人测试得分低于运动损伤高风险的临界值(14分);2)FMS测试总分与Keiser坐姿上推(偏相关系数=0.622,P<0.05)、45°股内收肌群横向收缩力量(偏相关系数=0.652,P<0.05)、90°股内收肌群横向收缩力量(偏相关系数=0.746,P<0.01)均呈正相关;3)直线弓步蹲与Keiser坐姿上推(偏相关系数=0.711,P<0.05)、无反向纵跳(偏相关系数=0.661,P<0.05)、有反向纵跳(偏相关系数=0.614,P<0.05)和40 cm跳深跳高(偏相关系数=0.754,P<0.01)均呈正相关;肩部灵活性测试得分与Keiser下蹲上推(偏相关系数=0.575,P<0.05)、45°股内收肌群横向收缩力量(偏相关系数=0.585,P<0.05)以及90°股内收肌群横向收缩力量(r=0.867,P<0.01)均呈正相关,与仰桥耐力呈负相关(偏相关系数=0.701,P<0.05);旋转稳定性与40 cm跳深跳高呈正相关(偏相关系数=0.575,P<0.05)。结论:我国优秀花样游泳运动员髋关节主动灵活性和臀大肌-髂胫束联合等肌群的主动柔韧性较好,但存在膝关节、髋关节稳定性差、躯干核心区肌群控制力不足等问题,受主导臂和主导腿均为右侧影响,运动员身体两侧不平衡明显。运动员FMS测试得分并不能全面反映其力量素质的高低,FMS测试得分与部分力量素质测试结果存在相关性,可能与两种测试均涉及同一动力链结构系统肌群的协同工作和动作存在做功类型的相似性有关。     

专项运动员半月板损伤的生理学及生物力学分析与预防对策

方法：采用问卷调查法、数理统计法和文献资料法,对陕西省优秀男子运动员膝关节半月板运动损伤情况进行研究。结果：在接触性运动项目中,关月板损伤率较大,且与训练年限有正相关。其损伤的原因主要是准备活动不充分、膝关节力量不足、训练方法不当、身体疲劳及长期局部劳损等。结论：根据半月板损伤的机制与病因,结合生物力和运动解剖学知识,提出科学的预防措施,为康复治疗和运动训练提供理论参考。     

冷却疗法在运动后恢复过程中的应用

冷却疗法具有止痛、防肿、减少继发性损伤等作用。在运动医学领域内,该疗法除了用于急性外伤性损伤的早期治疗外,它还可用于急性软组织损伤的恢复期治疗和慢性损伤的康复治疗。本文就有关冷却疗法在运动后恢复过程中应用的问题进行阐述,并作为训练后机体恢复新方法进行探讨。