如何提高弹跳力

现代排球运动网上争夺愈来愈激烈，谁掌握了网上“制空权”，谁就能使胜利的天秤倾向己方。网上优势，在排球运动中决定于身高和弹跳优势。在身高条件一定的情况下，弹跳是唯一能主观改善的。弹跳能力主要取决于运动员的肌肉爆发力。而这正是提高运动员运动水平的重要环节。因此，要提高排球运动员的弹跳力，必须注重对肌肉爆发力的训练。两届奥运会金牌得主，美国著名的沙滩排球名将凯拉里曾这样说：“我的弹跳高度已达64厘米，高度增加不会太明显，但经过肌肉耐力训练，哪怕长时间比赛的消耗，我依然能保持良好的弹跳质量，专业化的肌肉训…     

排球运动员弹跳力的最佳训练方法

在世界排球运动发展进程中，无数比赛典型事例证明，排球运动员出色的弹跳在比赛中起着极其重要的作用。特别是90年代，世界排球运动已呈现高空争夺的格局，空中制高点决定进攻的成功率。关于高空优势除了决定于运动员的身高外，出色的弹跳则是夺得高空优势的关键。有关运动员身高问题本暂不阐述。本就弹跳而言，哪些训练手段能够较快地提高排球运动员弹跳力。     

对弹跳原理及其应用的探讨

排球运动技术、战术水平的高速发展,对排球运动员弹跳素质要求越来越高。一场高水平的比赛,“制空权”的争夺十分激烈。争夺“制空权”除要人高“马大”外,还需要出色的弹跳素质;当前排球运动员的技术动作、战术配合的难度越来越大,完成这样高难的动作必须有较长的滞空时间。因此,不管从当前比赛的实际情况出发,还是从排球运动发展趋势着眼,都必须大幅度地提高弹跳能力。前几年,我国优秀排球运动员的弹跳素质提高很快,初步改变了落后于世界先进水平的     

少年女排弹跳训练初探

现代排球运动,网上争夺愈来愈剧烈,高度已成为取得比赛胜利的重要条件。因此,多年来,国内外都从挑选高大运动员和提高弹跳力两方面来发展高度。我在省体校从事少年女排训练11年,按照排球运动向高度发展的趋势,除尽量选用高个队员外,并根据我们浙江高个队员不多,身高并不见优势的情况下,在弹跳力训练方面进行了一些探索,取得了较为理想的效果,在华东分区赛及近几年全国少年女排决赛的弹跳项目测验中,都进入前三名的行列,如表一     

排球专项弹跳力素质的研究现状

弹跳力是爆发力的一种 ,是指运动员的跳跃能力 ,是运动员速度、力量、协调性的综合体现。在排球运动发展过程中 ,排球运动员出色的弹跳在比赛中起着极其重要的作用。古巴女排独霸排坛 ,就是借助其出色的弹跳。日本排球专家研究得出弹跳力指数与扣球、拦网技术运用次数 ,成功率成正相关。尤其是现代排球的发展 ,世界排球运动呈现空中争夺的格局 ,空中制高点决定进攻的成功率。而空中优势除了取决于运动员的身高外 ,出色的弹跳是夺取空中优势的关键。因而弹跳力水平的高低成为评价一个队和一个队员水平高低的重要素质。佘敏克在排球运动研究的…     

排球运动员弹跳力训练手段的优化选择

随着排球运动的技战术向“立体化”方向发展,网上争夺日趋激烈,如在一场高水平的比赛中,运动员平均跳跃达200多次。它不仅要求运动员跳得高,滞空时间长,还要求跳得快,有弹跳耐力。因此,采用何种训练手段迅速、有效地提高运动员的弹跳素质,是一个值得研究的课题。为了把教练员们多年在弹跳训练实践中获得的感性经验和现代科学方法有机结合起来,更加全面准确地认识弹跳训练的     

提高排球运动员弹跳力训练方法探讨

弹跳力是排球运动一项重要的专项身体素质,一个排球运动员如不具备必要的弹跳能力就较难掌握和运用扣球和拦网这二项重要的基本技术,适应现代排球各种复杂攻防战术的需要。在高水平的比赛中如果高度不够,不用说扣手会处处碰壁,被动挨打,就是二传手尽管传球技术十分高超,但在前排也难免成为无法弥补的漏洞,自拦网规则改变之后,比赛中网上的争夺更趋激烈和突出。为了取得空中优势各队除了积极物色高个子队员外,更努力在提高弹跳上寻找途径。我于七三年底至八五年分别在省男排     

“保攻”和“推攻”

一、继续加强网上优势,不断提高保攻质量: 随着世界排球运动的不断发展,各强队身高和进攻力量大大加强,网上争夺的激烈程度空前提高,网上优势往往成为决定比赛胜负的关键。我国女排从身材、弹跳、击球点三方面都增加了高度,主力阵容     

福建女排对提高弹跳力的体会

一、对弹跳力在排球运动中重要性的认识。在排球运动中,弹跳力的好坏对于能否培养成为一个优秀的运动员,起着决定性的作用。它在排球运动中的重要性日益增加。 1.排球运动的发展趋势向高、快、变方向发展,网上争夺日趋激烈。在六十年代和七十年代初期,国内外的排球比赛以“高空作业”和“地面作业”并重。近几年来排球运动迅速发展,尤其七七年实施排球新规则后,“高度”的重要性日益显示出来,女排比赛的拦网得分迅速上升,同男排比赛一样,网上的突破与反突破、限制与反限制日趋激烈,如没有一定的身高和良好的弹跳力,在与强队的对抗中要夺取比赛的主动权是极为困难的。     

我国优秀女排运动员的弹跳力训练研究

排球运动的胜败关键在很大程度上取决于网上的"制空权",哪个队如果技术全面,又具有网上优势,就可能登上冠军的宝座。为此,迅速提高运动员的身材高度和弹跳高度,已成为现代排球运动发展的必然趋势。本文试图通过对我国优秀女排运动员及其后备人才不同年龄阶段弹跳力发展素质变化的分析研究,为女排运动员的科学选材、训练、制定多年训练计划等方面,提供理论依据。     

排球运动员弹跳力训练方法的优选研究

随着排球运动的飞速发展,排球运动员的弹跳能力在比赛中所起的作用越来越明显。世界排球己经呈现出高空争夺的格局,空中制高点的控制对于比赛的结果起着至关重要的作用。高空优势除了取决于运动员的身高外,出色的弹跳能力则是取得高空优势的关键因素。影响排球运动员弹跳力的因素是多方面的,要使弹跳力得到最大程度的提高和在比赛中能够最大限度地发挥,就必须注重日常训练工作方法的科学有效。     

浅谈轻量负荷对少年排球运动员弹跳力的影响

现代排球运动的发展趋向于技术、战术高度(身高、弹跳)结合快攻方向发展 为了取得网上的“制空权”,除了扣球与拦网技术水平高低以外,高度就成了必不可少的先决条件。所以,必须强调与重视运动员弹跳力的专项训练的培养。     

浅谈女排的拦网技术

近几年来,由于排球比賽规则的修改,运动员身材高度的不断增长,身体素质迅速的提高(特別是弹跳力的迅速提高),促使女排比赛中网上争夺加剧。从现代排球运动的发展以及比赛情况看,一个队要成为世界强队、国内强队,必须具有网上斗争的实力,而拦网又是网上斗争的重要方面。拦网水平的高低,拦网技术的好坏,在很大程度上决     

对排球运动员损伤的调查与分析

当今排球运动的比赛越来越激烈,为了提高运动成绩,加强网上实力,运动员的弹跳高度不断增加,为接近球,运动员移动速度越来越快。因此,运动员运动器官的损伤率较高,这是影响训练效果和比赛成绩的主要原因。为此,本文对运动器官的损伤部位、类型和产生原因进行调查与分析,为在运动训练中有效地     

提高体院女排弹跳能力的训练应注意的问题

一、前言当今世界排球运动,正在飞速发展。排坛的水平和发展趋势是:全面、高度、快速和多变。随着其发展和规则的改变,使网上争夺更加突出而激烈。由于进攻力量的增强,高度的增加,给后防带来一定的困难。没有网上的优势,则很难取得优异成绩。于是夺取网上优势、突破拦网和提高拦网能力,各运动队都在努力增加扣、拦高度(身高、弹跳高度)。在两队技术都比较全面水平不相上下时,高度对比赛胜负就起着重要作用。     

坚持快变与强攻相结合——谈排球比赛战术运用的体会

随着世界排球运动水平地不断提高,尤其“全面”进攻能力的发展,使排球的攻防矛盾更加激化,同时由于拦网规则的改变也进一步促进了攻防战术的变化,比赛双方都力争主动,力避被动,争夺日趋激烈。快攻战术是现代排球进攻战术的重要特点之一,是争取主动的一个重要因素。在国际、国内排球赛中,运动员以“小打大”,以“快打高”,比赛中,常常见到以迅雷不及掩耳     

对排球运动员损伤的调查与分析

当今排球运动的比赛越来越激烈,为了提高运动成绩,加强网上实力,运动员的弹跳高度不断增加;为接近球,运动员移动速度越来越快。因此,运动员运动器官的损伤率较高,这是影响训练效果和比赛成绩的主要原因。为此,本文对省市排球队及体育院系接受临床损伤治疗的115名排球运动员的运动器官的损伤部位、类型和产生原因进行调查与分析,为在运动训练中有效地预防运动损伤的发生提供参考。 1统计结果     

对排球运动员损伤的调查与分析

当今排球运动的比赛越来越激烈,为了提高运动成绩,加强网上实力,运动员的弹跳高度不断增加,为接近球,运动员移动速度越来越快。因此,运动员运动器官的损伤率较高,这是影响训练效果和比赛成绩的主要原因。为此,本文对运动器官的损伤部位、类型和产生原因进行调查与分析,     

篮球运动员弹跳素质训练方法探究

现代篮球运动的发展趋势已呈现高空争夺的格局,拼抢异常激烈,谁能获得高空优势,谁就能掌握比赛的主动。空中优势除了取决于运动员的身高外,出色的弹跳则是夺得高空优势的关键。弹跳是篮球运动员重要的身体素质之一,它不仅是篮球比赛中争夺空间优势的必备条件,而且也是掌握各种高难度空中动作的基础。这一点对青少年篮球运动员在掌握各种篮球空中技术而言尤为重要,如何在青少年篮球训练找到一套有效的训练方法,是青少年篮球运动员成才的关键因素之一。经查阅国内外资料,对此类课题的研究大都停留在理论层面上,实验性的研究较少,而本文主要采…     

世界优秀男排选手扣球技术探析

当今,世界排球运动发展迅猛,具体表现在:运动员的身高不断“上涨”,技战术日趋完善,比赛争夺激烈,呈“白热化”程度,尤其是优秀男排运动员的扣球力量大、球速快,防守一方的队员很难接起,所以网上“制空权”的争夺愈演愈烈。基于此,目前各排球强国都把如何进一步提高男排的扣球技术作为重要课题进行深入、广泛的研究。第四届世界杯男排赛期间,日本筑波大学排球科研组对参加比赛的世界优秀男排选手的扣球技术进行了细致的定量分析,有在寻觅出扣球技术中带有规律性的东西。扣球技术按其结构主要包括助跑、起跳、空中挥臂击球和落地等几个互相衔接的部