游泳训练法

现代游泳训练是一项多学科渗透的系统工程,同时也是一种十分艰苦的工作。在整个训练过程中,除了应对运动员进行思想政治教育和培养他们勇敢顽强的意志品质外,还要围绕如何提高运动技术水平和训练水平、促进运动成绩不断提高这一总目标,进行长期地、系统地、卓有成效地科学训练。     

散打运动员搏击沙袋训练

正确进行沙袋训练能培养运动员正确而快速地掌握各种拳腿肘膝的击打方法，提高运动员对击打距离、角度、时机的准确把握，同时也是增强运动员拳腿肘膝的硬度和击打力量及培养运动员顽强、果断、坚毅作风的一种非常有效的训练手段。所以，要提高散打搏击格斗技术，持之以恒、正确有效地进行艰苦的沙袋训练是非常重要的。     

如何发展年轻短跑运动员的运动能力

很多时候，教练员会谈一些关于优秀短跑运动员，像刘易斯、约翰逊、丹尼斯、蒙哥马利、格林等是如何训练成为高水平的运动员，然后试着让他们的年轻运动员模仿这些优秀运动员的训练方法。其实这样做是不理解年轻运动员的运动规律，至少年轻运动员在身体机能和心理素质方面是不可能承受像优秀短跑运动员那样的负荷。并不是说不进行负荷训练就会有收获，而是要根据运动员的不同年龄安排适当的运动负荷。刻苦认真的训练还是很重要的，任何手段都不可能代替艰苦的训练，即使运动员在小的年龄阶段，也应该进行适合于本年龄段负荷的艰苦训练。     

如何培养运动员的训练动机

动机与人的行为是联系在一起的。动机对人的行为起着调节作用。良好的动机既可以保持运动员的训练热情,又可以使运动员为达到某一目标而不懈地努力,培养运动员的训练动机,概括起来应从以下几点入手: 1、能使他深深爱上所从事的运动,不会因一时的挫折而失去信心,在他心里,他所从事的运动项目是至高无上的。2、有为这项运动而献身的精神,不论训练工作多么艰苦也在所不辞,能积极持久地参加训练。     

不同个性篮球运动员的常见心理障碍及指导方法

当前,竟技篮球运动技术水平飞速发展,对抗程度日趋激烈,运动员的心理因素对比赛和训练的影响越来越显著,在长期艰苦的训练过程中,在频繁赛事的要求下,运动员不仅要承受身体和心理上的各种强负荷,而且也会产生各种心理障碍.这些障碍直接影响运动员正常训练和比赛的顺利进行,妨碍运动技术水平的发挥和优异成绩的提高.同样运动员所产生的心理障碍与他们的个性也有密切联系,不同个性的运动员往往会产生不同的心理障碍.因此,教练员要了解运动员个性差异,根据不同个性气质类型的特点,运用因材施教、因人而异的教学原则,从而使队伍管理和训练工作更有针对性,取得更好的效果.下面浅谈几种篮球运动员比较典型的容易出现的心理障碍及指导解除方法,供教练员和体育工作者参考.     

优秀中长跑运动员力量训练的探讨

1．力量训练的方法 1．1沙地跑训练 沙地跑训练对中长跑运动员的益处很多，不少世界级优秀中长跑运动员都曾将沙地跑做为力量训练计划的一个重要内容。在沙地跑的训练中，运动员以较慢的速度就能使心血管系统和股肉系统同时承受力竭负荷，这也是其他训练不可能具有的功能。因此运动员只要做较少的练习便可取得明显的效果。如果运动员谨慎地对待沙地跑训练，那他们还能在受伤可能性较小的情况下以多种练习形式进行训练。沙地跑训练能使运动员的身体更加强，从而有利于运动员掌握一种能使跑步动作产生更好的生物力学效果的跑步技术。而且，在草地、沙地和泥土地上进行跑步训练具有力量训练的功能。中长跑运动员都应在训练和比赛后，赤脚在松软的地面上进行一些慢跑练习，     

散手辅助性练习

在赛场上,一名优秀运动员能巧妙使用招法,攻防有章有序,战术灵活主动,反应敏捷。这些表现,反映了运动员在平时训练中,每招每式无不经过千锤百炼。只有平时多吃苦,战时才能轻松自如地应付局势的变化。可想,散手训练是运动员走向赛场的必经之路,而艰苦训练又是一名优秀运动员通向成功之路。     

青少年运动员的水中训练法

处于青春发育期的运动员身体上发生的许多变化都会影响其成绩。因此，对教练员来说，安排一种训练环境使运动员免受训练和比赛中心理和生理的压力是非常重要的。水中训练既可减缓运动员的压力．又能使训练趣味化、多样化，对保持运动员训练的热情和兴趣作用重大。水中训练对软组织和骨骼损伤的运动员也是一种良好的恢复方法。在水中无压力的训练可使他们的力量和心血管系统的健康保持在一个较高的水平，促使其较快地重新投入日常的训练和比赛。     

肌冻时刻 趁着冬季好增肌

<正>冬季是健美运动员们增肌的黄金季节,因为冬季为健美运动员们的增肌提供了完美的环境。由于气温下降,你将需要摄入更多的热量,你将可以使用更大的重量训练,体重也会适度增加。尽管如此,你仍然需要在训练和饮食上科学安排,才能收获更多。本文推荐的这个训练计划对帮助增加热量摄入期间（比如冬季或者非赛季时）的健美运动员增大肌肉块的效果特别好。这个训练计划强度非常高,其核心关键是使用能最好地导致肌纤维产生损伤的训练技术,比如用大重量做低次数,     

如何加强运动员的思想道德教育工作

思想道德品质对每位运动员的成材起着至关重要的作用。运动员的运动生涯是在训练和比赛中度过的,艰苦的训练和激烈的竞争不仅能培养拼搏进取的精神,磨练思想道德意志品质．还能通过各种规则教叶运动员的行为规范,使运动员枉提高竞技水平的同时,也懂得了处理好个人与国家,个人与集体,个人与他人的关系。所以在体育实践活动中,加强培养运动员的思想道德品质是非常重要的。     

SAQ训练法在少年儿童田径训练中的运用

SAQ训练是一种集速度、灵敏性及灵活性、快速反应、爆发性反应的综合训练。SAQ训练能提高运动员的训练兴趣,并能发挥他们最大能力;使阶段性训练平台提升,通过少年儿童运动员的SAQ训练提高了他们的专项成绩和专门素质、专门力量。并在文中介绍了少年儿童运动员SAQ训练的几种方法。     

对玉溪中长跑运动员有氧耐力训练初探

中长路是一项比赛训练时间较长的耐力性运动, 艰苦枯燥无味,训练周期长,为了使青少年儿童运动员的运动水平逐步提高,心肺生理功能得到正常发展和有所增强,为无氧训练打好基础,将来成为优秀运动员,因此,他们的有氧耐力训练尤为重要。     

花样滑冰(续)

运动员的营养在精力旺盛的比赛中选手的营养需要和一个训练日的运动员所需要的不同.训练中的食物必须能提供维持一个理想的和有效的体重及训练所需要的能量.每个人的消耗随其体表面积、基础代谢率和耐受力及训练强度的不同而不同.一般来说,要在每日热量需要上再加500到1500大卡.理想体重的少年和青年运动员每天消耗3000大卡的热量,而女子则为2100大卡.所有的营养权威都认为:对于运动员来说,最好食物不要单一.均衡的理想食物由15%的蛋白质、50-55%的碳水化合     

软网冬训全接触

回家过年对很多运动员来说都是一种奢求,肩负今年亚运会再创历史佳绩任务的软网队员们也不例外,除了大年三十下午和初一休息以外,等待他们的还是艰苦的训练。春节过后不久,我见到了刚从国家软网队集训驻地——成     

论冰球运动员的道德修养

在冰球运动的训练工作中,对运动员的道德修养教育重视程度不够.冰球运动是一项非常艰苦的体育项目,除了对运动员进行科学的、大负荷训练外,还应培养运动员爱岗敬业、积极进取、奋勇拼搏等综合素质.     

田径运动员的赛前训练与比赛能力

田径运动员能否把艰苦训练所获得的训练水平在比赛中充分发挥，创造理想的运动成绩，取决于运动员的比赛能力。运动员的比赛能力与赛前训练安排得合理性有十分密切的关系。如何合理地安排赛前训练，提高运动员的比赛能力，这是当前教练员和体育科研人员十分关注的问题。     

普通高校长跑运动训练的生化监控分析

以参加福建省大运会的4名运动员为研究对象,对其在为期1月的训练期间的生化指标进行监测和分析,以评定他们在训练期间的机能状态和训练效果,科学地监控训练.结果显示:在训练过程中4名运动员的晨起心率、血乳酸、血尿素、尿蛋白等指标均出现不同程度的变化,在训练第1周都大幅度的升高,经过适当调整训练计划后运动员在之后的3周中的生理生化指标逐渐恢复正常,顺利完成训练任务.从而表明该阶段训练计划安排较合理,对提高运动成绩具有积极意义.     

对少年女子举重运动员神经类型的研究

举重运动员在神经类型的选材上,应以稳定型(含亚稳定型)为重点。对亚兴奋型运动员,只要教练员平时能注意加强运动员的心理素质训练,比赛时能恰当地启发和诱导,使他们处于最佳的心理状态时,也能创造出优异成绩。     

如何制定学校运动训练目标

<正> 为提高运动训练的效果,避免训练的随意性和盲目性,建立运动训练的目标是至关重要的。本文就建立训练目标的作用、理论依据、方法与步骤以及训练目标的体系构成进行了初步分析探索。一、建立训练目标的积极作用 1.目标的建立有明显的激励作用目标的建立能充分地调动运动员的积极性、主动性和创造性,能激发他们的奋斗精神,唤起他们对目标的追求与向往。在实现目标的过程中,由于局部目标或阶段性目标的如期实现,运动员会产生成就感和胜任感,将进一步激发他们追求最终目标的动机。 2.目标的建立能增强训练群体的凝聚力因为有共同的奋斗目标,所以教练员、运动员、     

冰球运动员体能恢复与营养

冰球运动员的恢复主要依靠运动量的调整、理疗、按摩等，合理营养也是运动员取胜的重要因素之一，是运动员健康和运动能力的保证。营养对运动员的训练、机能状态、体力适应、恢复过程以及运动性疾病有着密切的关系。作为教练员来说，了解一些运动员营养的基本知识是非常必要的，包括以下三方面的营养问题：①运动员一日所消耗的能量及摄人的热量多少为宜；②为了在比赛或训练时能最高限度地发挥人体各部位的功能，必须摄人多少的营养为最合适；