跑动中的变速与习速

研究表明,加速和减速阶段的变速跑,会导致过度消耗腿部肌肉的糖原,最终导致糖原过早地耗尽和疲劳的出现。 而保持匀速跑是一个节省时间的跑动战术。在日常训练中,教练员经常会告诉选手尽可     

跑动中的变速与匀速

研究表明,加速和减速阶段的变速跑,会导致过度消耗腿部肌肉的糖原,最终导致糖原过早地耗尽和疲劳的出现.     

中长跑呼吸三要

教师在组织学生进行耐力跑测验时应强调以下几个问题：一、开始时速度不要太快从生理学角度分析，耐力跑是典型的有氧代谢过程，而短跑属于无氧代谢的项目。在实际教学和测验中，一声令下，往往有一部分学生争先恐后，以百米的速度奋勇争先，在三百米左右时便体力不支。所以，教师应强调开始跑时速度不要太快，应根据自身情况发挥正常的跑速，并及时抢占有利的位置。二、跑的节奏要平稳匀速研究表明，耐力跑的体力分配以匀速跑的方法最好。因为匀速跑的节奏和呼吸节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，使肌体处于良好的工作状态。个别学生…     

800米跑的战术、体力分配和训练方法

多数考生在８００米加试中,后程速度下降较大,速度耐力较差。若把８００米跑分成前后４００米两段来分析,发现两跑段速度百分率越接近的考生,其８００米跑的平均成绩就越好,也就是说在８００米加试中的体力分配方案,采用“匀速跑”的方法最好。因为“匀速跑”的节奏和呼吸节奏稳定,能保证需氧量和供氧量的平衡,能源物质不断地输入组织,使肌体始终处于良好的工作状态。因此,８００米加试中,以“匀速”跑完全程是节省能量的最好方法。 因考生人数较多,一般采用不分道的站立式起跑。在战术运用上,大多数考生应采取起跑后迅速发挥…     

浅谈中长跑运动员终点冲刺战术的应用及训练

随着训练水平的提高，运动员之间的成绩越来越接近，中长跑运动员的战术对在比赛中取得好的名次，具有重要的意义，而比赛的目的就是要创造优异成绩，获得最佳名次。 影响中长跑运动员在比赛中采用何种战术的因素很多，运动员可采用的战术也很多。有的运动员采用主动出击，起跑后就加快跑的速度，在途中跑中一直保持很高的跑速，以拖挎对手，获得胜利；有的运动员采用跟随跑战术，靠强有力的终点冲刺跑以获得胜利；有的运动员平时训练就储备了很好的变速跑能力，在比赛中突然加速快跑，然后稍慢，再突然加速，以打乱对手的节奏，从中…     

变速跑有什么好处

变速跑就是快跑和慢跑交替进行的跑法。 练习变速跑不仅能丰富锻炼内容，增加跑的兴趣，而且对提高人体机能也大有益处。当跑速不快时，肌肉活动不很激烈，吸入的氧气可以满足肌肉活动的需要，这时肌肉活动所需要的能量是靠有氧代谢来保证的。但是，当跑速大大增加时，肌肉活动就比慢跑要激烈得多，肌肉的权运代黛纷氧气的需求也大大增加。这时，只能靠无氧代谢来供给肌肉活动时所需的氧量了。这样，变速跑就能够像匀速跑一样有效地提高肌肉有氧代谢的能力，并对一般耐力的发展有好处，而且也能积极改善肌肉进行无氧代谢的能力，提高速度和…     

让孩子们大声喊出:咱们跑步吧

<正>第一,创造良好的学习氛围,使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性,从而激发学生学习的热情。选择节奏明快,催人奋进,鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学,诱发学生的无意注意。第二,在堂课教学安排中,笔者有意识地把耐久跑的内容列入其中,并不断变换跑的形式,因此,课堂上确立了两个教学目标和多种教学手段使学生掌握耐久跑时发展学生保持匀速跑的能力。通过小组合作,学生能够以均匀中等的速度,跑完设计的路线,有克服"极点"的坚强意志力。在六分钟定时跑过程中,进行变速跑、追逐跑、障碍     

现代男子100m跑速度节奏特征及发展趋势

遵循现代短跑理论,运用献资料、数理统计、对比分析和逻辑分析方法,对９０年代１４名世界优胜选手１００ｍ跑速度节奏进行了研究,起跑后加速跑、途中跑和终点跑合理的时间分配应分别为成绩的３７．６２％,４４．２５％,１８．１３％;“多峰型”速度节奏的技术值得商榷;现代男子１００ｍ跑速度节奏表现为“堤坝型”特征;缩短途中跑加速距离,提高途中跑最大速度,增加途中跑最大速度匀速跑进距离,减少终点跑速度降低,是２     

用生物力学原理分析1500m跑的最佳节奏

用流体力学原理．从能量的角度来分析1500m跑的最佳节奏,用‘最优速度方程”以及世界优秀运动员1500m跑全程各分段成绩论述了匀速跑是1500m的最佳节奏。     

六分钟跑教学法——对中长跑课的研究

中长跑是我国高等学校体育课的基本教材之一。以往中长跑课的教学方法一般有:匀速跑、加速跑、惯性跑、变速跑、反复跑、间歇跑、顺风跑、下坡跑等。上述教学方法都是教师首先制定内容,规定好距离,然后学生进行练习,这在实际教学中往往会因为枯燥,单调等各种原因而出现学生不认真努力跑的现象,这种状况大大影响了我们的教学效果。我们在传统的中长跑教学方法的基础上采用了六分钟跑的教学方法。本文研究目的就是通过六分钟跑教学法实验,与单纯的传统教学方法进行比较。     

漫谈健身跑

20世纪80年代，人们把动作轻盈、协调、运动量适中的跑步称为健身跑，它是一种距离可长可短、速度可快可慢、老少皆宜的运动项目，其形式多种多样，如定时跑、定距跑、匀速跑、变速跑等，它不仅能够有效地增进健康，而且还能使人变得更加聪明、美丽。     

浅谈少年中长跑运动员速度节奏掌控能力的培养

田径运动的核心是速度，而中长跑是一项强调速度＋耐力的竞技项目。它要求人体在较长的跑动距离中，合理经济地分配体力，以尽可能短的用时跑完。所以说，一名运动员，尽管他具备了良好的速度、耐力素质，但是如果不能合理经济地分配体力，想要最终获胜是很困难的。在同竞争对手实力水平相差不大的情况下，正确的比赛战术选择，将成为最终能否获胜的关键。 但是正确、合理的战术，需要运动员自身具备良好的掌控速度节奏的能力才能实施。而运动员掌控速度节奏的能力，就成了比赛既定战术能否得到正确执行的决定性因素。若掌控能力不佳，再好的比赛战术也只能是纸上谈兵，不堪实战。     

跨栏跑训练应注意的几个因素

跨栏跑的训练是以力量、速度、速度耐力、节奏与技术等因素构成的。现今先进的跨栏跑技术是以快速、流畅的跨栏为特点,也可称之为带障碍的短跑。因此,短跑运动员所具备的力量素质对跨栏跑运动员同等重要,也就是在跑动中提高最大跑速的能力及保持这种速度的能力,即速度力量。 1、力量训练在跨栏跑中的作     

谈400米跑运动员的训练方法

1、400米跑运动员的训练方法 1.1变速跑的训练 所谓变速跑就是用不同的速度进行相同或不同距离跑的训练。400米跑的训练方法几乎都是采用变速跑,当今世界上很多优秀运动员也仍然采取变速跑的训练方法。所以说,这是400米跑训练是最基本的方法之一。     

世界优秀女子100 m跑技术的生物力学分析

本文运用运动生物力学的方法分析了世界优秀女子100 m 跑运动员的技术,以寻找影响女子100 m 跑成绩的主要因素。研究结果显示:最大速度与100 m 跑成绩高度负相关,是影响100 m 跑成绩的第1 因素,起跑后的加速跑的节奏对成绩也很重要,次最大速度的跑动距离也是影响女子100 m 跑成绩的影响因素之一。     

高考体育术科800米跑节奏训练方法和建议

<正>高水平运动员800米跑的实战训练和比赛模式多为匀速节奏跑模式。普通体育考生虽无法与高水平运动员相比,但可以借鉴他们的匀速节奏跑模式,提高800米术科考试成绩。一、匀速跑节奏控制训练的方法结合800米跑供能特点、普通高中体育考     

男子曲棍球运动员比赛跑动能力研究

运用SIMI°Scout技、战术分析系统对63名参加第11届全运会曲棍球比赛的男子曲棍球运动员的比赛跑动能力进行分析,在不划分位置情况下,曲棍球运动员上半场多数速度段跑动距离和跑动总距离高于下半场多数速度段跑动距离,表明下半场由于体能下降导致多数速度段的跑动距离有所下降。经过t检验发现,曲棍球的第1速度段跑动距离上、下半场有显著性差异,说明曲棍球第1速度段的跑动距离在下半场下降更明显。在划分运动员位置情况下,量化了曲棍球前锋运动员、前卫运动员和后卫运动员不同时间段的不同速度段的跑动距离。通过对比发现,曲棍球比赛中,运动员跑动距离存在显著的位置特征,前锋运动员和前卫运动员无氧高强度和无氧有氧混合中等强度跑动和跑动总距离要高于后卫运动员。前锋运动员、前卫运动员和后卫运动员上半场多数速度段的跑动距离和跑动总距离高于下半场多数速度段的跑动距离,通过t检验没有发现更进一步的差异性。     

中长跑教学中常见的呼吸错误及纠正方法

一、起跑后的加速跑和终点冲刺跑阶段,憋气。产生原因：为了在起跑后或终点冲刺时,迅速抢占有利位置,采用了憋气的方法来反射性地加强用力,以提高速度。纠正方法：1、讲解中长跑与短跑在呼吸方法上的区别,以及氧债和“极点”产生的原因,使学生认识到呼吸的重要作用。2、要求学生从起跑一开始便注意加强呼吸,以减少氧债,推迟“极点”的产生。3、在加速跑和变速跑中,体会正确的呼吸方法,增强呼吸意识。二、途中跑中,呼吸节奏紊乱,与跑的节奏配合不协凋。产生原因：1、途中跑的速度不均匀、节奏不稳定;2、呼吸节奏与跑的动作配合…     

不同方式跑对大学生心肺功能影响的实验研究

为探讨不同方式的跑对大学生心肺功能的影响，探寻有效提高大学生心肺功能和有氧耐力的锻炼方式，采用3种方式的跑(变速跑、匀速跑、递速跑)对3组19-22岁的大学男生进行8周的实验研究，测试了9项反映心肺功能的生理指标。结果表明：3种不同锻炼方式对大学生心肺功能有不同的影响，从心肺功能获得良好锻炼效应来看，变速组最优，递速组次之，最差是匀速组。     

世界优秀男子400米跑运动员速度特征分析

对第6，7届世界田径锦标赛男子400米决赛选手全程和分段成绩进行分析，揭示当今世界男子400米跑速度特征及发展趋势。研究认为，运动员绝对速度能力、保持高速跑的能力以及匀速跑的节奏，是训练工作中应抓好的主要环节。