保龄球的基本打法

抓球的方法保龄球运动技术之一。通常有三种方法。1．完全式抓球法：先将拇指插入球洞。中指和无名指插入球洞以一又二分之一指关节为限。2．部分式抓球法：中指、无名指只有第一指节插入球洞。便于手指和手腕的运用，可以掷出各种变化技巧的球。3．传统式抓球法：将拇指伸入球洞。以能随意旋转为好。三个指孔的距离较近，中指和无名指伸入球洞到第二指关节。这种抓法比较容易。     

四面攻长有式球拍的打法(1)

一、握拍方法 　　直接的握法是：在球拍的正面，拇指第一指节和食指第二指节压在拍柄两侧，拍柄压在虎口上；球拍的背面、中指、无名指和小指自然弯曲重叠，用中指第一指节顶在球拍的背面 (如图 1直拍握法 )。 　　横拍的握法是：中指、无名指和小指自然地握住拍柄、拇指应在球拍的正面贴于中指的旁边，食指自然伸直斜放在球拍的背面，虎口轻微贴在球拍的一侧。击球时五指同时用力 (如图 2横拍握法 )。 　　以上两种握拍法均是由拇指和食指帮助手腕调节拍形击球。 　　直拍的发力击球，是通过中指的顶板来完成的；横指是通过中指、无名指、…     

“第二届全国武术功力大赛”新增项目比赛方法及评判方法

根据运动员人数进行分组预赛。先赛5指支撑倒立，然后依次赛4指（屈回小指）、3指（屈回小指和无名指）、2指（屈回小指、无名指和中指）、1指（屈回小指、无名指、中指和拇指）倒立。保持倒立时间2秒，方为成功。     

陈健侯太极九手（二）

四、鹄子钻林1．提手上势前势不停,左手（）字手,向上经面部至左太阳穴处停止,手心向右,拇指向上,食指向前,中指向右,无名指与小指分别环、勾。右手成（）字手,向下划弧经腹部至左腹下腹股沟处停止。手心向内,拇指向左,食指向下,中指向内,无名指与小指分别环、勾,同时右脚靠向左脚胫骨处,成左丁八步（图14）。     

投掷项目的最后用力技术有何不同

田径运动中的投掷项目,由于器械、场地、项目特点、要求等各不相同,因此,最后用力的技术动作也存在着一定差别。具体表现有以下几点（以右手投掷为例）：一、握持器械的方法不同。推铅球是把铅球重量放在食指、中指、无名指的指根处,大、小拇指扶在铅球两侧。持球于锁骨窝处。掷铁饼是以食指、中指、无名指、小拇指的末节扣住饼的边缘,大拇指及手掌紧贴在铁饼上,手腕微屈,持饼臂自然下垂于体侧。掷标枪是把枪斜放在掌心上,以大拇指和中指握住标枪把手末端第一圈上沿,食指自然弯曲斜握在枪身上,无名指和小拇指放松地握在缠线把手上…     

初级剑术

动作说明预备势身体正直,并步站立。左手持剑,以拇指为一侧,中指、无名指和小指为另一侧,分握护手盘与剑柄的分界处,掌心贴在护手盘下部,手背朝前,食指贴于剑柄,剑身贴于前臂（即小臂）后侧。右手握成剑指：食指和中指伸直并拢,无名指和小指屈向手心,拇指压在无名指的指甲上,手腕反屈,手背朝上,食、中指内扣指向左下侧。两臂在体侧下垂,两肘微上提。目向左平视（图1）。要点：持剑时,前臂与剑身要紧贴并垂直于地面。两肩松沉,上身微挺胸、收腹,两膝挺直。动作一①上身半面向右转,右脚向右上一步,屈膝;左脚前脚掌碾地,…     

鱼喜欢腥食

2004年12月下旬的一天，我和几个钓友约好周六去大棚钓鱼。结果头天晚上，钓友乔哥的手不慎被车门挤破，右手无名指的指甲已经呈乌青色，估计要保不住；中指上包个纱布，还是不断有血迹渗出，看来伤的不轻。     

排球传球手型新教法两则

1．四指拨球造成此错误的原因是双手没有形成包球，食指没有成“八”字型，形成食指、中指、无名指、小拇指向外拨球的错误动作。此错误易造成“漏球”，即球不能传向前上方，而是飞向背后，或者传出的球高度不够、旋转，较难形成进攻。     

谈四指得气地盆及其它

四指又称无名指。在哲学上“无名”与道家的“无为”为最高的“道”。练习太极拳时，很多人并未注意到无名指的深层意义。四指根（手背部），与外劳宫、肘尖、两乳头、夹脊等都可归纳为奇穴，是动作的点，它们有功能上的联系。“四指得气”，“气”不在身内而在身外，是得体外的气场的气感。     

一学就会的神经净化术！每次5分钟，彻底放松身心

<正>坚持练习一个月，彻底净化神经系统。坐正，完全地竖直脊柱。抬起右手，向掌心弯曲右手食指和中指。用大拇指堵住右鼻孔，从左鼻孔尽量多地吸入空气；然后，立刻用无名指堵住左鼻孔，打开大拇指，从右鼻孔将吸入的空气呼出去。然后，从右鼻孔尽量多地吸入空气，用大拇指堵住右鼻孔，打开无名指，同时将吸入的空气从左鼻孔呼出。     

希玛保龄球教室抓球的方法

保龄球都开有放进中指、无名指和拇指的三个指孔(见图1)而根据所开指孔的不同和手指插入的深浅又分为三种方法:惯例球这种球适合一般人使用,可以把拇指插入至根部,中指、无名指则可以插至第二关节,所投出的球最平稳。保龄球场的球大多属于这种类型(见图2)。半指球拇指插入至根部,而中指与无名指插入至第一关节与第二关节之间。这种球比惯例球容易回转,所以威力很大,变化也多,但也不容易控制,要经常练习,才能运用自如,得心应手(见图3)。指球拇指插入至根部,而中指与无名指只插入至第一关节。这种球,投出去的变化最多(见图4)。初学者在投球时往往发生球太早离手或手指抽不出来的情况,其原因大都是指穴不够使用。选择指穴,主要是将大拇指完全放进拇指穴试转,感觉不太松或不太紧即可。抓球的时候,通常最理想的抓法是把手指插入指孔里     

三皇炮捶拳筑基之手型说明

1．平握拳四指并齐卷拢,大指屈回,置于食指与中指第二关节间,拳要握紧,拳顶要平,腕部要挺(图1,图2)。 2．瓦拢掌五指伸直,掌力外撑,从小指外侧到掌根部分,感觉充实有力,关节伸展,指间间隔均匀,力点分明(图3,图 4)。 3．柳叶掌四指并拢,大指回扣,力在掌沿、腕部(图5)。用时可翘可平。 4．二指掌食指与中指撑开伸直,不能屈曲。拇指屈回扣压在无名指与小指上(图6)。用时可直戳与后插。 5．环形掌拇指与食指在上,虎口撑圆     

治疗小腿胫骨疼痛的方法

一、让伤者坐在椅子上,伤腿平放在另一只椅子上或搭放在治疗人的大腿上,治疗人用食指、中指、无名指沿着患者胫骨内侧自上而下或自下而上平滑解压,找出痛点。 二、在小腿胫骨处垫上毛巾并绷紧,用食指、中指、无名指或掌根沿小腿胫骨内侧来回搓压。搓压的力量让患者感到有些疼痛即可。搓压时间２０～３０秒。主要是使小腿胫骨内侧表皮发热,也让患者为下步治疗时出现的疼痛做好心理准备。 二、用拇指指端抠刮的指法,沿着小腿胫骨的内侧以密集的手法自下而上地向前移动抠 刮。抠刮时,不痛点移动稍快,痛点移动要慢,最 痛点要稍停顿一下…     

对女子柔道运动员手指关节损伤的初步研究

采用问卷调查法，分析女子柔道运动员手指关节损伤产生的原因。结果显示，女子柔道运动员手指关节损伤主要表现为关节囊和关节韧带损伤，多发生在指间关节，其中无名指和中指最为严重，损伤原因是训练过程中产生的技术错误和骨质劳损所致。     

握拍法研究

直拍的基本握法是,拇指的第一关节和食指的第二关节分握拍柄两侧,虎口贴于拍柄后面,中指、无名指和小指自然弯曲,顶在球拍后面。拇指用于控制正手进攻的拍形;食指用于反手攻或推挡时的拍形控制;中指和无名指在拍后可起到决定发力方向和发力支撑点的作用。击球时,力量应通过手指尖作用到球拍,所以大拇指和食指自然弯曲,不宜伸直。拍柄略靠于食指侧时,利于正手攻球;拍柄略靠于拇指侧时,     

侠门内功秘法第二部：周天功（下）

面向北斗星盘膝而坐，右腿压在左腿上，右腿的小脚趾压在左腿的阴陵泉穴位上，左腿的大脚趾抵在右腿的足三里穴位上；挺胸收腹，头要端正。两手结成托丹式手诀，即右手大拇指与其它四指叉开，形成79度角，四指并拢平伸，掌心向上；左手中指抵住右手掌心的劳宫穴，右手无名指按定在左手的神门穴位上(古传记载为行间穴，实为隐传)，结成双手叠合的托丹式手诀(图18)。闭上嘴唇，牙齿轻轻咬住舌尖，闭二目平视，呼吸要轻缓均匀平和，鼻吸鼻呼。     

陈式太极拳手型步型

(一)手型 1.掌:陈式太极拳对掌的要求是“瓦拢掌”。拇指与小指有相合之意,中指、食指、无名指微向后仰。四指均轻微合拢,但不可用力,掌心要虚(图1)。     

办公室健身秘诀

梳头用手指代替梳子,从前额的发髻处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后。可改善大脑血液供应,健脑爽神,降低血压。弹脑端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部,自己可听到咚咚声响。每日弹10～20下,有解除     

孙式太极拳卍字手(四)

一、螺旋手(一)小螺旋手自然站立(亦可两腿微曲,呈高马步),上松下紧,两脚趾抓地,顶颈提谷,两手屈肘与脐平,手心向上,犹如托一盘子。右手先动,即以小指、无名指、中指、食指、大拇指的顺序由内往外旋转,肘不动,以腕为轴转一圈(图30),当右手腕转到前面时,左手同右手要     

指长比与运动能力的相关研究进展

对目前国内外对指长比(特别是食指与无名指长度的比例)与运动能力关系的研究成果进行研究,旨在为今后对运动员的科学选材提供帮助。