食时赏乐减体重

通常减肥方法,实践证明终究离不了人的“毅力”。但也有不少人渴望轻轻松松地达到减肥效果。美国一位保健专家想出了一个办法,即进食时听轻音乐“减肥”。这位专家特别强调,用这种办法减肥,根本不必强制节食。为什么进食时听轻音乐能减肥呢?原来旋律优美、节奏舒缓的音乐,能让人的精神很快松懈下来,使心律、脉搏跳动正常。还有,有了音乐的“伴奏”,减肥者进食的速度,也会随之放慢。而在一开始吃下的食物已在体内发生变化,使血糖上升;在你还没来得及吃下很多食物之前,脑中枢就会发出“吃饱”的通知。有些人经过一个月的“音乐减肥”,体重减去…     

马妮:从追求美到传播美

“形体梳理法”的创编人——马妮女士,曾经是一位专业的芭蕾演员,成功地塑造过“喜儿”、“吴清华”等家喻户晓的舞台人物形象。女人对美的追求是苛刻的、永无止境的。当马妮结婚育子告别自己酷爱的舞台后,体形的巨大变化令她感到自己形体末日的到来。每当看到舞台上的新秀,听到熟悉的乐曲和观众热烈的掌声时,都会勾起往昔令她在舞台上风光无限的纤纤身姿和溢彩美丽的回忆。由此,她走上了减肥的征途。她开始忍受挨饿带来的头晕眼花、身体虚胖,她开始着魔般地跳健美操……但这一切均没有令她找回青春岁月的体形。尤其是当时如救命稻草一样的韵律操,反而使她身体更加粗壮。在花光了积蓄和耗费了大量的时间后,她学会了思考。在妈妈的鼓励下,凭借自己中医世家的底子,她开始探寻恢复优美体形的方     

也谈垂钓

垂钓爱好者只要置身于江河水库,一门心思地盼着“鱼儿鱼儿快上钩”,垂钓者会深深地感受到“回归自然”的韵味,那可真是一竿在手,其乐无穷。进入中年的我过度发福,早早地挺起了将军肚,被人们戏为“汤司令”。节食减肥无果,运动减肥不成,在垂钓者的诱导下,我购置了钓具,开始“曲线减肥”,一两次下来竟一发不可收拾。每逢周末,晨光初露,我就随钓友“武工队”结伴而行,骑自行车到江河钓鱼。大家一溜散开,沿江而坐,握手竿于岸上,抛海竿于水中,望着那神奇的浮漂,呼吸着清甜的江风,欣赏着过往的帆船,让人心旷神怡。一年下来,…     

一位来自安徽的家庭妇女是如何偶然发现减肥的秘密——无需放弃肉类、面条、米饭、糕点和甜品

一个简单的“秘诀”帮助一位来自安徽的家庭妇女张女士在一周内减去了2公斤多余的体重。“非常容易的。”她说。您也能做到,“而无需借助特别的药物或体育锻炼。” 近几年以来,很多人要求提供关于《一种无需节食的减肥方法》的情况。现在我们将张女士在获得这种方法之后,成功减去多余体重的初步情况透露给您。     

海外健闻

日本人每周给肠胃放一天假 近年来,包括老中青在内各年龄层的许多日本人都兴起了每周节食一天的运动。这一天,并不是什么东西部不吃,有人公开了自己节食一天的“食谱”：蔬菜汁三杯,豆腐一块,生姜汤三杯,黑糖五粒,一天下来精神百倍。而有些年纪大的人,则全天只喝点茶水,其他东西完全不吃。日本的营养专家认为只要平常营养摄人均衡,一周之内有一天不进食,对健康是有好处的,因为我们的消化系统长期处在工作之中,内脏也是会疲劳的。一天不进食,就是给消化道放假一天。这样会更好地保护消化系统的各项功能。当然,节食期间水是必须要充分补充的。     

减肥保健十法

人发胖的原因很简单,主要是吃得太多,运动得太少,从而形成“收支”不平衡,入多出少,脂肪大量堆积。不少人发胖后为减轻体重,采用节食的措施想把体重减掉,但总是有很多人减肥效果不理想,体重会减而复增。如何有救地既达到长期减肥的口的又     

减掉赘肉找到真爱

杰里和珍妮过去部是超级胖子,在减肥俱乐部他们相识,在成功地减去一半体重后,他们喜结良缘。杰里减肥前体重达320公斤,珍妮减肥前达145公斤。经过减肥,他俩共减去270公斤,珍妮现在只有55公斤。40的杰里开玩笑说:“我们失去的是赘肉,找到的是真爱。”43岁的珍妮说:“我找到一位可以同我一起节食锻炼的伴侣。”     

单纯节食减肥大学生体成分状况分析

目的:通过测量节食减肥大学生体成分的状况,探讨节食减肥的效果。方法:采用日本产DF830人体成分分析仪对河北3所高校只通过节食来减肥的185名大学生进行测试。结果:只通过节食来减肥的男、女大学生平均体重均在标准范围内,但身体脂肪率较高(男生平均:20.22%,女生平均:30.04%),属肥胖范围,存在较严重的"隐性肥胖";男生内脏脂肪指数平均为19.28,偏高;女生脂肪率30.04%,大于肌肉率28.51%;男女生各指标比较均有统计学意义(P<0.05或P<0.01)。结论:只通过节食来减肥会导致身体成分不合理,增加患病的风险。     

康春米 脱胎换骨

<正>“健身带给我的体形变化,用脱胎换骨来形容最为合适。”这是康春米多年训练下来,对于所得二字的个人理解,在运动方面,她的意志力和自律性都超越常人。康春米来自福建泉州,曾在商场做服装导购员,经常要忙到晚间商场闭店。最初,她只想在工作之余通过运动减肥,就选择到健身房跑步。“跑步很适合我,能明显且持续地减轻我的体重。”康春米一度以一名马拉松爱好者要求自己,坚持长跑训练两三年,2017年还以4小时51分钟的成绩完成一场42.195公里的全程马拉松！     

重塑思维 减肥不走寻常路

<正>减肥是一个高度个性化的旅程,有时候,重塑思维方式可以让你的减肥之旅更轻松。以下11个非常规的减肥技巧可能会帮助你减去更多多余的体重。不再对摄入的热量进行计数对一些人来说,不再对摄入的热量进行计数有助于避免节食的心态。当一个人在节食,然后减轻了他们想要减的体重,一旦达到这个目标,他们可能会停止节食,恢复原来的体重。     

健康是自己创造的

健康不是医生赐给的,而是自己创造的。个人的力量不能改变自然和社会环境,但可以改变自己的饮食和生活方式,每天坚持不懈锻炼,努力改善体质,提高自然治愈力。我母亲为降血糖,她从夏天游泳到冬天。这份毅力让许多认识她的人都不由不佩服。后来,她又增加了一项体育运动,那就是步行。步行是一项简单的运动、同时也是最好的运动,它身心兼顾,简便易行。是一种最安全、最柔和的锻炼方式。当你迈出第一步的时候,身体内部就开始了一系列新陈代谢的变化。步行锻炼有利于精神放松,减少焦虑、压抑情绪,提高身体兔疫力。步行使肌肉促进糖分被充分利用和…     

当代大众体育的趋向

进入八十年代以来,全球性的“体育热”、“健身热”有增无减,日益向社会化、家庭化、娱乐化、科学化、定量化发展。纵观各国群众体育现状,有如下特点。健身慢跑长盛不衰七十年代以来,慢跑热开始在一些国家出现,1975年,法国医生德尔贝克发起倡导这一锻炼活动,1978年在法国120个城市同时举办名为“心脏健康之路”的步行和慢跑活动,这条“心脏健康之路”逐渐伸展到美国、法国、联邦德国、日本、新加坡。有的国家专门辟有慢跑公园,各种慢跑定量化科学化的检测方法及公式也竞相出现,使健身慢跑更纳入科学定量化的轨道。健身慢跑简易可行,而且对增强心肺功能、预防心血管疾病,有良好作用,因此参加者由青壮年     

声音

“有些人认为我不该1厘米1厘米地破纪录,这是嫉妒,每个成功的人都应该一点一点地挑战自己。”——伊辛巴耶娃坚持自己的原则“我就是出于想帮她,因为孙英杰是我心中的偶像。可以说她的一举一动都牵动我的心,我对她特别痴迷,特别崇拜。”     

健康资讯

多吃减肥传统的看法认为,要减肥,就必须节食。然而,美国的位名叫迪安·奥尼什的医生对此提出挑战。他在自己刚出版的本《多吃减肥》的书中指出,当改变了饮食结构而大量吃蔬菜时,进食多少就无关紧要了。奥尼什认为,应吃大量纤维丰富的蔬菜和水果,直至有饱的感觉,这样有利于肠道的蠕动。他向人们推荐食谱主要是蔬菜、水果和谷物食品,不含肉类。     

和好莱坞明星一起减肥

在当今以瘦为美的风潮下,减肥成为最时髦的话题,但许多人的节食计划并不成功。美国一位营养学家认为,人的体型可分为四种,请对照代表明星和形体特征,找出你自己属于的类型,然后按照相应食谱和运动方式照章办理,才能取得事半功倍的效果。一、直尺型身材     

库娃不看网球已多时

“今年,我希望并且很可能会再次去参加世界网球全明星表演赛,但会不会打其他比赛我就说不准了。”去年,一度有库娃想复出的报道,这消息应该不是空穴来风,因为她也承认自己做事有点朝三暮四,会突然冒出很多念头。库娃现在大部分精力还是花在男孩女孩俱乐部上,另外还客串做模特,打慈善赛。库娃现在很热衷于慈善比赛,她认为那既可回报社会又能让自己保持活力。虽然库娃偶尔会与WTA中的好友通     

毛瑞斯姆重锤出击

毛瑞斯姆属于那种让人看过一眼就忘不了的选手。倒不是因为她的外表颇具男儿气概,马丁内斯、桑切斯等长得同样英姿飒爽,威廉姆斯姐妹的体形更要健壮些;也不是因为她的同性恋身份,早在“半个男人”事件沸沸 扬扬之前,１９９９ 年澳大利亚公 开赛的观众已经在谈论球场上的毛瑞斯姆了。她站在那里,有时也为自己的失误而皱皱眉,但她十足的信心和硬朗的个性综合成一种可称作“杀气”的威慑力。也许正是这种威慑力令她的对手心有余悸,无论她们有没有打败她。辛吉斯与达文波特对她的议论是否也可以理解为其实她们心里有点怕：这次赢了她,…     

排坛“小兔”刘振家

熟悉刘振家的人都知道她有一个可爱的外号“小兔子,这一外号的由来到底是因为刘振家温文尔雅的性格,还是因为她有着一副宛若小白兔一般可爱的脸庞,现在已无从考证,不过喜爱她的球迷也爱屋及乌地喜欢上了她的这一外号确是事实。在刘振家比赛时;许多球迷会对着她大喊小兔子加油”,更有不少球迷在赛后偷偷地送上毛绒绒的免娃娃表达自己对“小兔子”厚爱。虽然在球迷中颇得人缘,但刘振家并不因此骄傲,她说我希望球迷喜欢我,是因为我的球打得好,而不是因为我的脾气或长相,我希望喜欢我的人是真正的‘球’迷。和同行相比,刘振家的排球…     

王婧 舞在自己的天空下

一曲欢快的《Maria》手机铃声,带出了“守镇之舞”拉拉队队员王婧。就像歌词唱得那样,这个曾经“飞到白云边际”的女孩,为了她所热爱的跳舞,毅然决然地脱下了自己的空姐制服：“我的快乐很简单,选择自己喜欢的舞蹈,并为之开心着,疯狂着。”     

为减肥动摇者解忧

减肥,健美,青春永驻,是许多肥胖者梦寐以求的。然而减肥并不是一件容易的事情,没有强烈的主观愿望和恒心、耐力、意志,恐怕很难收到良效。有很多肥胖者因为经不起各种考验,被自己的“惰性”所左右,而采取避而远之的态度,有的寻觅各种“理由”来为自己放弃减肥“开脱”。下面就一些减肥“动摇”者的观点和“理由”,逐