怎样尽快掌握单脚蹬地翻身上

<正> 单脚蹬地翻身上是一种重要的低杠上杠方法。但教学中我们经常遇到部分学生很难完成这个动作,特别是女生由于臂和腰腹力量差,做起来更加吃力。为了尽快让学生掌握这个动作,近两年我们采取了以下几项措施,收到了好的效果。 一、加强屈臂肌和腹肌力量练习。翻身上要具备一定的臂力和腹肌力量,教学中要加强这方面的练习。如双人单杠下悬垂屈臂和举腿动作练习(如图1、2)。 二、摆动腿踢杠上标志物。上步摆腿是完成翻身上的动力,而大     

当前世界女子高低杠项目成套动作难度特征分析

以第39届世界体操锦标赛的女选手为研究对象，对新规则实施后世界女子高低杠发展特点进行研究。结果显示：成套动作的平均难度为6．638分，位居4项之首，仍有继续提高的空间；其中飞行动作的难度变化不大，连接价值提高；从低杠换握高杠大多以B组动作为主，从高杠换握低杠则以D组为主；上法开发了挺身跳起成低杠手倒立的D组难度，且有连接动作加难的趋势；下法动作继续呈现多样化特征：今后的主要任务是提高完成动作的成功率和动作质量，重点提高动作细节和下法的稳定性。     

慢翻上成支撑教法初探

慢翻上成支撑是高中男生体操教材中的一个动作,也是一种重要的高杠上杠方法。在以往的教学中,我们经常遇到部分学生很难完成这个动作,尤其是手臂和腰腹肌力量差的学生,做起来就更吃力。为了较快地让学生掌握这个动作,近几年我们结合实际,采取了新的措施,收到了较好的效果。     

单杠前翻下过早屈肘的原因及纠正

在学习单杠跳上成支撑接前翻下时,学生对于跳上成支撑这个动作基本能完成,但接着做前翻下时,常出现学生上体前倒后,身体挂于杠上翻不过去的错误动作。经过教学实践发现,出现错误动作的主要原因,是学生在做前翻下动作时,由于过早地屈肘,造成身体重心下降至杠面以下,减少了前翻下的动力,导致前翻以后,整个身体挂于杠上,翻不过去。一、过早屈肘的原因１．学生的手臂支撑力量弱,特别是肥胖学生和力量素质差的学生,在跳上成支撑时,就出现了明显的曲肘,支撑时间稍长就会吃不消,如果给他们一定助力,自然能做好支撑动作。２．学生产生害怕心理,有些…     

女子高低杠新颖动作的设计与研究——高杠经手倒立推起屈体背弹杠团身前空翻下

目前,女子高低杠技术发展很快。难新动作不断涌现。但是,在下法的动作中,大多数都是由手撑杠、悬垂摆动、腹部绷杠、立撑等动作组成,直到目前还没有看到用由背部撑杠绷杠或弹杠的方法来完成各种下法的。为了丰富和发展女子高低杠动作,我们大胆设计与研究了高低杠上的“高杠经手倒立推起屈体背弹杠团身前空翻下”这个动作。     

手倒立前滚翻简易教学法

<正> 手倒立前滾翻是高中三年级男生体育课技巧项目中的动作,掌握好这个动作的关键是“手倒立”。由于学生平时做头朝下的动作少,所以定向、自控的能力差,完成动作较困难。为此,我们采取了以下方法。一、利用双杠做“倒悬垂”。采用1～1.1米高的双杠,杠下放两块垫子,练习者在杠中跳撑上双杠,转身坐在一侧的杠上,双脚勾于另一侧杠下,双手正握臀部两侧的杠面(见图1)。然后身体后移,使两腿腘窝压在杠上,上体慢慢后倒至头朝下,成“倒悬垂”的姿势(见图2)。双手离开杠迅速将两臂伸直,手撑住垫子,头稍抬起眼看垫子,两脚离开     

单杠直体后空翻二周越杠再握动作研究

单杠直体后空翻二周越杠再握动作是近年来新出现的超E组高难度动作，采用运动生物力学研究方法对江苏体操队队员王哲攻克这一动作的全过程进行跟踪研究。在他掌握该动作的基础上，又根据有关单杠“飞行”动作理论研究的成果，通过计算机模拟，探索了完成该动作的最佳化问题。     

单杠单脚蹬地翻身上成正撑的教学

单杠单脚蹬地翻身上成正撑这个动作难度不大，但是由于学生基础较差，平时接触不多，对中学生来说，普遍上肢力量差，这给学生学习带来了困难。对此，笔者通过教学实践总结了一些教法，现介绍如下：1.单脚蹬地翻身上成正撑的动作要点：屈臂握杠，一腿经前、向上、向后用力摆起，另一脚蹬地迅速赶上摆动腿同时肩后倒。当腹部贴杠，两腿至杠后水平部位时，制动腿，上体抬起，翻腕上成支撑。教学重点：押动腿摆动的方向，摆动腿与蹬地腿的协调用力。教学难点：两臂用力引体使胸腹近杠。2.教学方法：（1）由于学生上肢力量差，在平时课堂上就多…     

单杠团身后空翻2周转体360°越杠再握运动学分析

主要通过运动生物力学、视频观察和文献资料等研究方法研究了日本优秀运动员富田洋之和白俄罗斯优秀运动员伊万科夫完成的单杠团身后空翻2周转体360°越杠再握的高难飞行动作,通过比较重点分析了他们完成该动作时在撒手、腾空转体、再握杠等几个关键技术环节中的运动学特点和区别,为我国运动员发展和改进此类动作提供了理论依据和技术参考,对提高我国男子单杠项目的整体水平有积极的现实意义。     

单、双杠教学中教师帮助与保护站位与手法

单双杠教材的动作主要是低杠的动作，包括各种上法、支撑、滚翻、摆动、屈伸、回环、转体、腾越、倒立和下法等。单杠动作的技术特点大多是在混合悬垂、混合支撑下多以身体绕杠旋转的形式完成的，并以摆动、回环动作为主。而双杠的技术特点主要是学生在负担自身体重情况下，发展支撑、倒立（静力性动作）和摆动、屈伸（动力性动作）的动作为主。     

支撑后摆转体180度成分腿坐辅助教学设计

【编者按】双杠是健身、实用的器械体操项目之一。其动作和练习方法多种多样,动作有易有难,可在杠端、杠中、杠上、杠下或两根杠上做支撑、悬垂、摆动、摆越、屈伸、滚翻、平衡等动力和静力的动作,能较好地培养学生勇敢、顽强的精神和增强克服困难的信心,提高抗挫折能力。中学双杠教学内容与竞技体育中的双杠运动有较大差别,主要掌握简单的上法、下法、支撑、悬垂、摆动、滚动和杠上平衡等技能。在教学中要特别注意练习的场地、器材安全,要传授给学生保护帮助中的站位、移动和手法;更要设计各种辅助方法,转移学生的注意力,克服学生的怕杠心理,逐步增强自信心。     

对高低杠后空翻一周半转体180°越杠再握动作准备阶段技术的运动学分析

该动作是在高杠上从正握手倒立面对低杠开始，经过下摆、分腿摆越低杠，向前摆动后空翻一周半同时转体180°越过高杠再成反握杠。在此我们将从倒立下摆开始至撒手前定义为准备阶段，并将其分为四个技术环节，即下摆、摆越低杠、下沉和上摆。[第一段]     

我教"双杠分腿坐慢起肩倒立"

“双杠分腿坐慢起肩倒立”是体操教学中女生的双杠动作，在双杠教学中是动作技术较难掌握的一个动作。针对女生的心理、生理特点及学习过程中易出现的问题，我采用了垫子辅助教学的方法取得了较好的效果，现将其方法介绍如下：一、翻臀、提腰（不会发力）重心提得不够高翻臀、提腰是完成该动作的关键，而女生的肌肉力量差不易找到发力点，我采用了垫子上保护学生以头手倒立的形式练习提腰、翻臀、提重心，这样不仅消除了学生在双杠上练习的畏惧心理，而且有利于保护者的保护。（图１）二、倒立不稳，出现前翻、砸杠、掉杠学生初步学习动作倒…     

单杠“后空翻”一周半越杠再握动作的生物力学分析

本文通过影片解析方法对江苏体操队田家勤在1986年全国体操锦标赛的预、决赛中成功和失败的“后空翻”一周半越杠再握动作进行了技术诊断,探讨了该动作的一般规律,并根据有关单杠“飞行”动作理论研究的成果,通过计算机模拟,探索了他完成该动作的最佳化问题,最后对把该动作发展成为连接性动作的可行性进行了研究。     

浅谈小学低单杠教学

单杠的特点是绕杠做各种支撑、悬垂、摆动、摆越、转体、回环等动作。经常练习单杠能发展肩上肢、肩带、胸部、腰背部肌肉的力量,增强韧带的柔软性、关节的灵活性和身体的协调性,对前庭分析器官的肌能也有良好作用,并能培养勇敢、果断、顽强的意志品质。小学生在单杠上能做的动作很多,现将大纲中规定的一些基本动作的教学方法介绍如下: 仰卧悬垂,两腿交换上举这个动作可增进上肢、肩带和腰腹力量,帮助学生学会正确的悬垂方法。动作技术是两手与肩同宽正握杠,两臂垂直,两脚在杠前撑地,身体伸直成仰卧悬     

伦敦奥运周期世界单杠动作发展特征——基于伦敦奥运周期规则体系的探讨

通过录像分析和专家访谈等方法,以伦敦奥运周期中的4届世界体操大赛单项决赛成套动作为主要研究对象,对当今世界单杠杠上动作、飞行动作、连接动作、动作难度以及世界优秀运动员成套动作的发展特征进行解析。研究表明:杠上动作选择更趋集中,具有连接价值或高难动作成为运动员首选;后空翻越杠类成为飞行动作主流,并有加难趋势;特卡切夫类单个动作及连接价值凸显;叶格尔与京格尔类发展平缓,前空翻越杠类绝迹;杠上动作接飞行动作和中穿前上类接飞行动作是单杠连接的主要类型和方式;单个超高难度动作和连接加分是运动员提高成套动作D分的主要途径,连接加分增长速度明显,并将会进一步提高。     

单杠翻身上成支撑的倒教法

单杠翻身上成支撑是以身体绕杠为轴的最简单的一种动作技术。它不需要绝对力量,但需要全身协调用力,在技巧上多下功夫。过去,教翻身上成支撑动作时,费时费力,教师需要反复做示范,特别是繁重的保护与帮助,一天3～4节课下来,累得老师腿麻、腰痛、两臂酸,而学生收效很小,单元结束,学生翻身上成支撑学会的竟廖廖无几,甚至到高中毕业能完成此动作者也屈指可数。我在多年的教学实践中摸索出了一套翻身上成支撑的倒教法,经反复实验,既省时又省力。在同等时间内,学生掌握动作快,特别是老师能够从繁重的保护与帮助的劳动中解脱出来。用倒教法,每个动作只需做1～2遍示范,再布置好学生练习任务,学生就能很快学会。在此与同行们交流一下。具体方法顺序如下:1.跳上跳下练习。主要是让学生锻炼胆量,熟悉杠性,不要求有很好看的动作。     

单杠前摆前空翻越杠再握创新动作的研究

对体操单杠前摆前空翻越杠再握这一创新动作进行了研究。根据多体系统动力学原理,建立了无根系统(即腾空状态)人体动力学模型来设计和模拟这一新动作。并选择1名江苏体操队员进行了实验训练。通过两周实验训练,他双手已能触碰单杠,这一结果与计算机模拟结果基本相同。     

巧用双杠提高上肢力量的练习方法

<正>双杠是器械体操项目之一,其动作内容丰富,类型全面,有简有繁,有易有难,可在杠中、杠端、杠上、杠下变换各种动作,主要是由静力性和动力性动作组成。经常练习对锻炼身体、发展力量素质、培养良好的心理素质有着重要的作用。双杠项目也是初中体育教学阶段的重点和难点,学生往往由于上肢力量的不足以及对双杠产生恐惧感的心理因素导致双杠练习不到位,无法顺利完成动作要求。对于提高上肢力量和克服心理恐惧,需要利用     

双杠前滚翻分腿坐的教学体会

体操教学中的双杠前滚翻分腿骑坐动作,难度较大,在教学过程中,不少学生一上杠成分腿骑坐后,不敢做前滚翻,甚至常因犹豫不决,使前滚翻速度太慢,甚至影响动作完成。收臂漏杠,发生伤害事故,究其原因,前滚翻分腿骑坐动作是在离地面较高的双杠上进行,带有一定的危险性,学生害怕漏杠掉下来摔伤,所以产生一种畏难的紧张情绪,造成心理上的恐惧,不敢在双杠上做前滚翻。因此解决这项教材的关键在于教学方法,用“背顶背”方法排除学生害怕的心理障碍,效果很好。(图1)