习练八段锦对中老年人身体形态和生理机能影响分析

本文通过对社区中习练2个月八段锦之后的老年人的身体形态和生理机能变化进行研究,分析出健身气功八段锦对于中老年人的影响。研究结果表明,习练八段锦可以有效改善中老年人四肢力量和呼吸系统的机能,让中老年人动作更加灵活,平衡能力及神经反应能力都有着明显的提升,非常适合中老年人进行习练,值得在各社区进行推广。     

城市社区中老年人体育活动的研究

随着全民健身运动的进一步发展，城市社区的体育活动越来越受到社会的关注，特别是社区中老年群体的体育活动已开展得有声有色。本文着重对城市社区中老年人体育活动的现状作初步的分析和研宄，为推进“全民与健身计划”和增强中老年人的科学锻炼意识提供理论依据。     

当中华养生功遇到印度瑜伽

年末岁初,随着中医药参与新型冠状病毒感染的救治,以及太极拳、八段锦等传统体育健身项目对增强患者体质、加快康复的作用不断得到肯定,曾经被边缘化的各种中华健身功法被赋予了有力的传播支点和发展空间。经历了多年现代体育健身理论熏陶的人们,发现基于古老东方文化体系生命观下的“形神俱养”“以养带练”“强壮正气”“以补为先”的健身方法,更适合现代人的身心健康需要,纷纷开始了主动的习练。     

八段锦

八段锦,又名“长生安乐法”。顾名思义,锦和帛是中国古代珍贵的丝织品。这套动作被称为八段锦,也说明了对人们的健身、养生所起到的重要作用。从本期起,本刊将陆续推出呈祥武术俱乐部提供的八段锦,仍然由深受读者喜欢的李承祥老师做示范。这套动作是2002年北京体育大学到哈尔滨推广教学时所使用的,希望对爱好太极拳的朋友有所帮助。     

健身气功·八段锦锻炼对中老年人身体形态和生理机能影响的研究

本文通过对中老年健身气功·八段锦练习者经过75d练习前后身体形态和一些生理机能的变化情况进行对照,以证实和探讨健身气功·八段锦健身效果,对健身气功·八段锦的创编及推广提供参考依据。1.研究对象本文以哈尔滨市身体健康、不经常从事体育锻炼的中老年人为实验对象,其中男性分两组,分别为50～60岁一组和61～70岁一组;女性分两组,分别为45～55岁一组,56～65岁一组。2.实验方法所有受试者先接受一周健身气功·八段锦基本动作培训,待其掌握动作后开始正式练习,练习共持续75d,每天练习1h,练习时间相对固定。在习练前后测试身体形态和生理机…     

太极拳和健身气功·八段锦对中老年人血脂影响的研究

高脂血症是引发冠状动脉粥样硬化性心脏病（CHD）的主要危害因素之一,而中老年是高脂血症的多发人群。大量研究证实,民族传统健身运动中的太极拳和健身气功·八段锦属于中低强度的有氧健身运动,可以大大改善中老年血脂状况。文章采用文献资料的研究方法,综述了太极拳和八段锦运动能够有效的降低中老年人血脂中总胆固醇（TC）、甘油三脂（TG）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）及提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的含量,减少中老年人患高血脂症的发病率。     

八段锦的身心功效与锻炼误区的研究

文章运用文献资料法、综合分析法等研究方法,阐明八段锦的概念以及健身的理论基础,在此基础上进一步探讨八段锦的心理效应,并且提出一些人们练习时容易出现的锻炼误区,进一步使人们明确在练习八段锦时需要保持什么心态,促使八段锦能够得到积极的推广和发展。     

义务教育阶段推广健身气功·八段锦理论研究

文章通过对传统健身气功“八段锦”的历史、渊源、技术特点和健身效果的理论探析,以花塔小学为例,指出对于义务教育阶段的学生而言开展八段锦锻炼的有效性,它既可以强身健体,又能在锻炼之余对学生进行武德的熏陶,使学生在和睦相处中得到长足地进步和成长,最后得出结论,建议在太原市的义务教育阶段学校开展八段锦教学。     

健身气功·八段锦在高校的开展现状与问题分析——以中国民用航空飞行学院公体课为例

健身气功八段锦具有独特的社会价值、文化价值和体育价值,符合国家重视和传承民族传统体育发展的要求,是落实民族传统体育项目进校园的具体举措。该文运用文献资料、实地考察、逻辑分析等方法,以中国民用航空飞行学院公体课为考察点,发现健身气功八段锦在高校教学中存在学生记忆困难、教学方法单一、评价过程简单、忽视文化传承等问题。从教学实践出发,认为：八段锦教学应采用慢功快教,注重练养合一的教学方式;以分组教学和模拟比赛来丰富课堂;以技术动作为载体,传承养生文化;立足学生学、教师教和课堂实况3个维度进行课程的综合评价。实施成效：学生充分了解健身气功八段锦独特的养生和锻炼价值后,养生功理走进大学生日常生活,学生的学习兴趣度明显提升;学生对健身气功八段锦的关注度上升,自主锻炼积极性明显增强。     

浅析八段锦的养生功效

健康是人类永恒的话题,如今健康保健已成为21世纪的健康主题,随着社会的不断进步,竞争日益激烈,生活工作等压力影响到人们的身体健康。“八段锦”功法能强健五脏,通过改善五脏功能,起到调整人体情绪,调节心身健康的作用,为了使大家了解八段锦功法,对身心以及养生的益处,有助于修心养性,促使人们心境向积极的方向发展。     

木兰拳运动对55-60岁中老年人“心理老化”的影响

关于木兰拳运动对中老年人健康的影响,国内外有诸多报道,日益受到人们的关注。但木兰拳运动对中老年人心理老化方面的研究却鲜有报道。中老年人是社会的宝贵财富,如何减缓中老年人的心理老化,使他们更加健康长寿,更好地为社会发挥余热,无疑具有重要意义。文章通过文献查阅和问卷调查等方法,对木兰拳运动对中老年“心理老化”的影响进行了研究和探讨。结果表明:木兰拳运动很好地减缓了中老年人的“心理老化”,使他们更加健康长寿,更好地安享晚年,为社会发挥余热。     

健身气功·八段锦对冥想状态时中枢神经系统影响的研究综述

文章旨在探讨和总结健身气功·八段锦、冥想状态,以及经颅磁刺激技术在体育领域的研究进展和发展前景。文章创新性运用经颅磁刺激技术研究大学生在通过健身气功.八段锦的练习前后的大脑皮层功能性活动的变化,探讨健身气功.八段锦的锻炼对大脑皮层活动的影响,为科学安排健身气功课程、指导健身气功练习提供理论依据。     

“八段锦”的练习特点

为使青少年学生掌握行之有效的民族传统的养生法和健身术,进一步弘扬祖国优秀体育文化,目前中学体育教材中,已把“八段锦”等民族传统健身法列为教学内容。但教学中普遍存在与广播操练习方法混淆的现象,本文着重从6个方面,分析“八段锦”的练习特点。从动作力量看,广播操要求动作刚健有力,动作过程中力的作用点变化不大。八段锦     

办公室内的健身术

人们往往对健美和健身运动的认识含混不清．有人把“大肌肉”当成了“健美”的代名词．有人则把健身运动与中老年人划等号。其实，健美和健身是两个不同的概念，两者既有联系．又有区别。     

健身气功八段锦传承与发展的现实困境与策略研究

健身气功八段锦是我国传统体育养生运动项目之一,拥有着悠久的历史。如何将这一宝贵民族遗产更好地传承发展下去,值得人们进行更深入的思考与研究。该文通过论述八段锦传承和发展的意义,展现出八段锦在现代的独特价值。采用文献资料法、逻辑分析法等方法对八段锦的发展历程、功法特点和养生作用进行了梳理总结,对八段锦传承与发展的困境进行了分析,最后有针对性地提出了几种行之有效的发展策略。     

社区老年人八段锦开展现状——以桂林市为例

本文通过文献资料法、问卷调查法、实地调研等方法,对桂林市社区老年人八段锦的开展现状进行调查与分析,发现桂林市社区老年人对八段锦运动的认识水平较低,老年人练习八段锦动机明确,锻炼时长偏短,缺乏场地设施,八段锦健身指导员数量和质量有待提高,该项运动的普及度较低,社区管理与服务有待提高等问题,针对问题的存在本研究提出了一些建设性的意见,如加大八段锦宣传力度,加强健身指导员队伍建设,优化场馆设施,加强社区服务与管理,增加八段锦练习时长等,以便更好的推动桂林市社区老年人八段锦运动的开展,使其发展脉络不会中断,有助于我国民族传统体育文化的传承和发展。     

八段锦呼吸方法谈

八段锦,是中国传统养生健身文化的瑰宝,从宋代流传至今已有上千年历史。由于它的动作简单易行,健身功效明显,曾经多次被编入中小学体育教材,2004年又被编入普通高中课程标准试验教科书。也有学校将八段锦作为校本教材和大课间活动课内容。但是,现行的八段锦教材只对动作方法和图解进行介绍,很少涉及八段锦的呼吸方法。大家都知道八     

健身气功在全民健身中的应用价值分析

随着社会的发展和人们生活水平的提高，健康已经成为了人们生活中不可忽视的重要问题。健身作为一种保持健康的有效手段，已经成为了现代人们关注的焦点。健身气功是一种旨在通过调节身体内部能量的流动和平衡来达到强身健体效果的健身方法。文章分析了健身气功的运动原理和作用机制，并从现有的科学研究中总结了健身气功对身体健康、心理健康和社交的益处。最后探讨了在全民健身中推广健身气功的重要性和前景，并提出了相应的建议和措施。     

八段锦教材教法初探

<正> “八段锦”是九年义务教育全日制初中体育教学大纲中民族传统体育主教材。笔者经过反复钻研,根据各节教学内容及功能,初步创编了“八段锦”的动作要领和图解供大家参考。同时,在教学中除教会动作外,在做法上还应注意刚柔相济、呼吸均匀、意守丹田,从而使学生掌握健身防病的锻炼方法,增强体质。     

“全民健身计划”的社会意义

本文从体育社会学的角度分析了“全民健身计划”实施的社会文化意义,由“全民健身”与“终身体育”的关系分析,提出“全民健身”思想是社会文明进步的标志,从社会劳动生产力中最积极的因素是人的身体状况的理解提出“全民健身”计划是为提高人们的体育水平而设计的。