瑜珈在健美操教学中的应用研究

为研究有氧健身操和瑜伽结合练习对女大学生健身效果的影响,本文以新疆医科大学07级的180名学生作为研究对象进行为期12周分组试验,对其灵敏性、平衡能力和心肺功能进行测试与量表评定,通过实验前后的对比分析,探讨三种运动形式对受试女大学生健身效果影响的差异性。为高校健美操课程的优化改革得到更好的理论指导和实践依据。研究表明有氧操和瑜伽的结合练习对于提高女大学生的健身效果,较单纯有氡撩效果更全面、更显著,是一种对于提高女大学生平衡能力、灵敏性、心肺功能更加有效的健身方法,有较强的应用性。     

瑜伽练习对女大学生心理健康的影响

采用SCL-90量表对练习瑜伽的女大学生进行测试,测试结果表明：这些女大学生在躯体化、强迫、抑郁、焦虑这四个因子上出现了显着性差异;表明瑜伽练习具有促进心理健康的功能,能有效缓解和治疗这些心理疾病。     

高校瑜伽形体选项对女生身心健康影响的研究

采用实验法和问卷调查法对湖南城市学院2005级瑜伽形体选项班138名女生进行单组自身对照实验研究,结果显示：（1）瑜伽形体练习能有效改善女大学生的身体形态;（2）瑜伽形体练习能提高女大学生的柔韧、平衡素质;（3）瑜伽形体练习能有效改善女大学生的心肺功能;（4）瑜伽形体练习对女大学生心理健康水平的提高有积极作用。     

瑜伽习练对女大学生心血管功能的影响

运用文献资料法、实验对比、数理统计等方法,对苏州科技学院2007级瑜伽选修班的40名女大学生分为普通组、对照组进行心血管功能指标的测定。结果表明：经过4个半月的锻炼,实验组心血管功能明显优于对照组,说明瑜伽练习可有效改善女大学生的心血管功能。     

瑜伽对女大学生身体素质、睡眠质量和焦虑的影响

通过文献资料法、问卷调查法、实验法和数理统计法,研究16周瑜伽练习（1次／周,90min／次）对女大学生身体素质、睡眠质量和状态焦虑的影响。结果显示：低频次的瑜伽练习可有效改善女大学生身体素质;低频次的瑜伽练习对女大学生睡眠质量和状态焦虑无显著性影响;学生课外体育锻炼情况与睡眠质量呈显著性相关,与状态焦虑无显著性相关。     

瑜伽形体训练对女大学生身心健康影响的研究

本研究针对目前女大学生健身运动的现状、生理发育特点及心理健康状况,将具有科学性、艺术性、集调理、减脂为一体的瑜伽形体训练组合为练习内容,探讨了瑜伽形体训练对女大学生身心健康的影响,为瑜伽形体训练在高校女大学生中普及和推广提供探索性参考建议。1.研究对象随机抽取了辽宁师范大学2001、2002、2003级选修瑜伽形体训练课的女生80名(从未练习过瑜伽,身体状况良好,近期均无重大疾病)。2.研究方法实验法、问卷调查法、数理统计法。3.分析与讨论(1)瑜伽形体训练对身体形态、身体成分的影响通过瑜伽形体训练组合的持续姿势动作练习,对…     

瑜伽训练对缓解女大学生心理压力的研究

运用问卷调查法、文献资料法、实验法、数理统计等方法对我院2009级选修瑜伽的女大学生中随机抽取186名进行研究分析,结果显示:通过瑜伽练习可以有效缓解女大学生不同程度的心理压力,提高她们的心理健康水平.     

系统内外环境视角下瑜伽改变女大学生体质的量化分析述略

运用文献资料、数理统计等综合研究方法,以反映女大学生体质的相关指标为研究对象,从体现体质内环境的机能指标和体现体质外环境的素质指标着手,以依照一定条件选取的女大学生群体为范例,进行练习瑜伽前后的实验对比和数据分析。研究表明,通过系统的瑜伽练习,女大学生基于体质系统内外环境层面的身体机能能力和身体素质水平都有显著的优化现象发生。瑜伽运动对于提高女大学生的体质健康水平,优化和平衡体质系统的内外综合环境都具有十分显著的作用。     

互联网+APP模式下的高校瑜伽课程教学

采用教学实验法和问卷调查法对选修高校公共体育瑜伽课程的女大学生进行研究。结果表明:(1)瑜伽移动教学模式完全能够在高校实行;(2)移动教学模式下的女大学生身体能力、练习时间、运动动机和心理健康状况均明显优于传统教学模式;(3)移动教学模式可以引导女大学生正确使用智能手机。结论:移动教学模式适用于高校瑜伽公共选项课,并且能够带来良好的教学效果。     

体育专业学生瑜伽课前后的心理健康指标对比

采用试验对比法、训练法、文献资料法、数据统计法及访谈法,就瑜伽练习对体育专业学生心理健康的影响进行研究。重点运用SCL～90临床症状自评量表对瑜伽选项练习瑜伽的体育专业学生进行测试。测试结果证明：这些体育专业学生在躯体化、抑郁、强迫、敌对这几个因子出现了显著性差异（P〈0．05）。这表明瑜伽练习具有促进大学生心理健康的功能,能有效地缓解和改善体育专业大学生的心理健康,建议高校体育专业可增设瑜伽专项选修课。     

瑜伽、健美操教学对高校女生身体形态、机能影响的比较研究

采用文献资料法、数理统计法,分析瑜伽教学对高校女大学生身体形态、机能的影响,并与健美操教学效果进行比较,为进一步推广和完善高校瑜伽教学提供理论支持。     

拉丁舞对女大学生自我效能感和身体素质的影响

采用问卷调奎法和测试对比法,研究拉丁舞锻炼对女大学生一般自我效能感、身体形态、机能、素质的影响．结果显示,实验组的一般自我效能感、身体形态、机能、素质优于实验前,因此,长期参加拉丁舞锻炼可提高大学生的一般自我效能感,改善形态、机能、素质各项指标,可明显增强大学生的体质。     

浅论师范院校开展瑜伽教学的路径

本文采用文献法、考察法对瑜伽运动在师范院校开展进行研究,分析总结了瑜伽运动的特点及瑜伽对人体的作用,提出了在师范院校开展瑜伽教学的路径。     

快步走对大体重大学生身体形态、机能的影响

通过对大体重大学生进行快步走的训练,测试其形态和机能类指标,同时对其进行问卷调查,结果显示,实验后实验组的形态、机能指标明显优于对照组,自信心显著增强,表明实施快步走的运动处方对大体重大学生有显著效果。     

上海高校学生体育锻炼态度及行为的调查研究

本文运用问卷调查及数据分析法,对上海高校学生体育锻炼态度和行为进行了研究。结果表明,首先运动态度指向于具体的体育活动项目、内容和方法;其次正确的锻炼态度并不直接导致实际的行为;另外男、女生在身体机能、形态和心理方面的差异会导致锻炼态度、行为和锻炼效果的不同。     

加强心肺功能锻炼是健身运动的重点

论述在开展全民健身活动中,发展耐力素质,提高有氧代谢水平,增强心肺功能,预防心脑血管及呼吸系统疾病的重要性,并介绍一套根据运动中摄氧量制定的耐力锻炼法,每个人均可根据自身的运动经历和健康状况实现体力锻炼的个体化、定量化和科学化。     

哈他瑜伽对大学生体态的促进作用

瑜伽是现代生活中人们用来调节身心的一项运动,不仅能够促进训练者的身体健康,还能够调整他们的心态,减轻他们的压力。当前很多大学生因为长期缺乏合理的体育锻炼,导身体肥胖或是长期伏案学习驼背等,而哈他瑜伽是一基础比较适合大学生用来调整体态的运动,其运动形式比较的轻松还能够循序渐进起到调整作用。本文采用文献资料法等,通过分析当前大学生常见的体态问题现状,就对哈他瑜伽对大学生体态的促进作用进行探讨,旨为证实其作用与价值。     

刍议大众健美操对我校某系女大学生健身、健美效果的影响

通过对照实验的方法,对我校某系100名女大学生进行身体形态、机能进行测试,其中50名选修健美操;另50名选修乒乓球。结果表明：大众健美操是一项多功能、价值高,深受广大女大学生喜爱的项目,长期进行此项运动,可使身体形态发生改变,肌力增强,使外形更加健美和谐,提高器官机能,改善心肺功能,提高有氧耐力,也能培养良好的审美意识。     

南京市中学开展瑜伽课程教学的可行性研究

瑜伽古老而时尚是一种具有身心兼修锻炼价值的运动,易于开展,为丰富中学体育教学内容提供了可能。在南京的某些中学,瑜伽作为选项教学的1个内容得到了开展,但仍处在起步摸索阶段,从瑜伽的健身价值入手,通过调查研究,对在中学开设瑜伽课程的可行性进行了论证,指出:中学开展瑜伽教学具有广阔的前景。     

漫谈瑜伽文化及其养生意义

瑜伽最早起源于印度,是一项较为优雅的健身项目。在瑜伽练习过程中,能够放松人们的身心,在某种程度上,瑜伽文化具有一定的审美、应用和哲学价值。帮助人们通过意识提升,进而发挥潜能的一种哲学体系。近年来,随着全民健身不断发展,瑜伽成为国内一种独特的健身方式。一方面,它能有效地培养身体的自然美,获得高水平的健康状况。另一方面,它能唤醒人们的巨大潜力,得到自我实现。文章通过对瑜伽的文化价值进行分析,阐述了瑜伽文化的发展历程,最后提出了瑜伽的养生意义。