青少年运动员跨栏跑技术训练

跨栏步技术练习是跨栏跑中最基本、最重要的技术环节。学习和掌握正确的跨栏步动作,对于加快过栏速度、保持栏间速度和节奏是十分重要的,是跨栏跑完整技术的关键。跨栏步技术教学的练习方法很多,训练中选用和安排这些练习方法的顺序和要求也不尽相同。合理地选用和安排练习方法对于尽快地掌握跨栏步技术和提高跨栏跑的成绩都有重要意义。在对学校运动队跨栏跑训练中我采用了下面一些练习方法收到了较好的效果。     

浅谈跨栏跑节奏技术

近代跨栏跑的技术特点是以快速流畅的全程跑节奏取得最后的胜利。跨栏跑速度主要是由三步栏间跑速度和跨栏步的速度构成。全程将用连续重复动作跑过9个栏间,跨过10个栏架,从技术与速度的构成上具有明显周期性的规律。在跨栏跑中节奏技术及培养即成了跨栏跑项目中的重中之重,也是影响跨栏的重要环节之一。     

跨栏跑“跨栏”与“跑栏技术”特征的研究

在跨栏运动训练中,要提高跨栏专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度和栏间跑技术,也就是跑跨结合和跨跑结合问题。研究结果表明：现代跑栏技术要求运动员起跨腿应有适宜的起跨距离和角度,摆动腿应屈膝攻摆,积极＂鞭打式压着地＂;另外,运动员栏间三步应有鲜明,快速的节奏。通过一些专门性练习可以诱导运动员合理,平稳的由跨栏技术向跑栏技术过渡。     

110米栏运动的技术、速度特征与训练

跨栏跑属于速度性的径赛项目,它的成绩取决于运动员的平跑速度、完善合理的跨栏步技术和跑跨结合的能力。全程跑技术可以分为起跑到第一栏的技术、跨栏步技术（过栏技术）、栏间跑技术和终点跑技术等四个部分。由于全程跨栏跑主要是由跨栏步和栏间跑若干跨栏周期所组成,因此,跨栏步和栏间跑是跨栏跑技术的重点。110m栏距离短、速度快、技术复杂、对运动员的身体素质要求高,是跨栏跑最具代表性的项目。     

论跨栏跑教学中掌握技术与发展素质的关系

本文依据跨栏跑技术特点,分析、讨论了掌握该项技术所需的基础素质,以及在教学中如何处理掌握技术与发展素质的关系。提出在跨栏跑教学中应注重发展学生的专项基础素质,并使发展素质与掌握技术相结合,尽快地掌握以过栏技术为重点的跨栏跑基本技术;并在此基础上明确速度是跨栏跑的灵魂,节奏是跨栏跑的关键,采取有效手段进一步发展速度素质和节奏能力等,以促进巩固技术和掌握技能,提高教学效果。     

跨栏跑动作技术教法研究

跨栏跑在高师田径运动径赛技术教学中是一项难度较大的教学内容，为了使学生能在有限的教学时数内更好地掌握跨栏跑技术，我们对跨栏跑技术的教学步骤、教学的重点与难点、讲解与示范方法、跑跨与跨跑、栏间跑节奏练习手段等问题进行了研究。     

男子110m跨栏跑的速度结构分析及专项速度训练

男子110m跨栏跑是一项复杂的技术项目，要提高跨栏专项成绩，就必须解决好栏上的技术动作和栏问平跑速度的问题。在过栏技术方面，应以提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提栏速度和下栏后转为栏间跑速度为主；在平跑速度方面，应以提高栏间步频为主。     

影响110m栏栏间跑的因素

11 0m栏在田径项目中属于技术复杂、难度较大的运动项目。其成绩的获得取决于良好的平跑速度、正确的跨栏技术及跑与跨的结合能力。顾名思义就是在高速跑进中能快速连贯地过栏。跨过栏架后积极迅速地投入栏间跑的一系列技术。一般认为跨栏步技术的好坏是跨栏完整技术水平的重要标志 ,所以把跨栏步技术列为重点教学内容。然而在实践中往往会发现有些学生无论是身体素质还是心理状态都已经具备较高运动水平 ,而跨栏技术也非常不错 ,但在整个跨栏过程中很难较好完成栏间三步跑。因此 ,跨栏技术与栏间跑技术的紧密衔接点是关键环节。本文对影响…     

对跨栏跑教学中过栏节奏问题的解决方法

跨栏跑是在规定的距离内,跨过十个栏架,相对于其他项目难度大、技术复杂,节奏感也是特别强的。那么,要提高跨栏跑的成绩,过栏节奏的问题就不容忽视。而影响过栏节奏的原因主要有以下几个因素,它们贯穿于跨栏跑以下几个环节。     

跨栏跑动作技术教法研究

跨栏跑在高师田径运动径赛技术教学中是一项难度较大的教学内容 ,为了使学生能在有限的教学时数内更好地掌握跨栏跑技术 ,我们对跨栏跑技术的教学步骤、教学的重点与难点、讲解与示范方法、跑跨与跨跑、栏间跑节奏练习手段等问题进行了研究     

论柔韧素质练习在跨栏跑教学中的作用及训练

跨栏跑教学中学生的柔韧性对其发挥平跑速度、控制栏间节奏、掌握过栏技术有首至关重要作用。本文通过对发展柔韧素质练习的意义和发展柔韧素质的训练应注意的问题进行论述。阐明发展柔韧素质练习在跨栏跑教学中的重要性以及提出有效的训练方法。     

不同等级男子高栏运动员速度利用水平与技术能力的差异性研究

跨栏跑过程中的速度利用和过栏时的技术能力是决定跨栏跑成绩好坏的关键.在跨栏跑这一高强度的运动中,如何将自己的最高速度损失减到最小和保持连续过栏的技术能力达到最佳,将有赖于参赛运动员绝对速度和过栏技术的综合体现.通过运动员跨栏跑的平均速度及百米跑最大速度的比值来反映这个指标,并从不同等级跨栏运动员存在的问题出发,从速度利用水平寻找运动员过栏技术能力的差异,从而为我国不同等级男子跨栏跑运动的教学与训练提供咨询与参考.     

对短距离跨栏栏间节奏技术特点的分析与探讨

采用文献综合法和技术分析法,针对短距离跨栏跑的栏间节奏的技术问题进行了分析和探讨,阐述了影响跨栏栏间节奏技术的主要因素.合理的腾空时间与支撑的时间是决定栏间跑节奏的首要因素.其次,每一跨栏周期中速度的变化及每一跨栏周期中步长的分配也对栏间节奏产生重要影响,栏间节奏与运动成绩密切相关.根据其特点,提出了在教学和训练中,解决跨栏栏间节奏技术问题的方法.     

浅谈跨栏跑技术及教学体会

跨栏跑是一项复杂和难以掌握的田径项目,它与其它跑的项目不同,要求在快速跑中跨过一定数量和一定高度的栏架。要学好跨栏跑必须要有好的速度,掌握正确的跨栏跑技术。合理的跨栏技术应该是身体重心离栏顶近,过栏时间短,在跨栏过程中要有一定的节奏,以及跑的直线性,保持身体重心的稳定性,尽量减少身体重心的上下波动和左右摇摆的程度。     

合理的栏间跑技术能有效提高跨栏速度

1 影响栏间跑技术的因素1.1 步长:步长的大小直接影响栏间跑节奏的好坏,栏间每一步步长的比例应该由最适应的自然步长决定,合适的步长对提高跨栏成绩有着直接的重大意义。     

少年运动员跨栏跑的专项速度及其训练

跨栏跑是一项复杂的技术项目,要提高跨栏专项速度,就必须解决好栏上的技术动作和栏间平跑速度的问题。在过栏技术方面,应以提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提栏速度和下栏后转为栏间跑速度为主;在平跑速度方面,应以提高栏间步频为主。同时指出平跑速度、过栏速度的重要性,并对两者提出科学的训练方案。     

学校课余跨栏跑训练手段与方法的探析

一、跨栏跑的技术训练跨栏跑技术训练的主要目的是使跨栏跑技术尽量合理和准确。(一)跨栏跑的技术要求(1)起跑:提高两腿蹬离起跑器的力量和速度、积极加速过第一栏,力争第三栏前后发挥最高速度。(2)过栏:栏前尽量快跑,迅速提脚起跨;攻栏动作充分、有力;加快两腿剪绞过栏速度;下栏着地快并与栏间跑衔接好;起跨和下栏着地都保持较高的身体支撑姿势。(3)栏间跑:下栏与栏间第一步衔接紧密;步     

浅谈高校直道跨栏跑训练

跨栏跑是一项技术性很强、身体素质要求全面的项目。文章主要研究高校直道跨栏跑的训练,提出应根据高校业余训练的特点和运动员的实际情况,均衡发展身体素质,改进跨栏步和栏间跑第一步技术,提高跨栏跑周期速度,从而提高跨栏跑成绩。     

浅谈高校高水平运动员110米栏训练中常见问题及对策

跨栏跑是体能类速度力量性项目,运动员要获得优异成绩不仅要具备速度、力量、灵敏、柔韧、协调等身体素质,而且要掌握良好的跨栏步技术和快速平稳的栏间节奏。110米栏距离短、速度快、技术复杂,是跨栏跑中最具代表性的项目。高校高水     

跨栏步技术中上体前倾动作作用

跨栏跑是体育院系田径课程的重要内容之一。目前,在教学中大多数以跨栏步技术教学为主,把栏间步和栏间跑技术作为教学的重点。教学中,由于其技术特性决定了其学习的难度,由于在跨栏步技术各环节中上体没有合理的前倾,影响了跨栏步的学习和掌握,同时也影响了整个跨栏跑教学的进度。针对此问题,在教学中,通过教学实证研究,