揭开失眠的面纱

<正>睡眠大致占去人生三分之一的时间,对于人为何要睡觉,目前科学界还没有定论,但科学家已经知道,不睡觉可能带来哪些危害。正如美国睡眠协会所言：“简单地说,睡眠可以拯救你的生命。睡眠是必要的,只有睡眠充足,你的身体和头脑才能正常工作。没有适当的睡眠,大脑就不能正常地自我更新。”研究表明,长期睡眠不足或睡眠质量差,会增加心血管疾病、抑郁症、肥胖症、高血压、糖尿病等疾病的患病风险。为此,从2001年开始,国际精神卫生组织主办的“全球睡眠和健康计划”将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。     

让老师们更健康——健康教育互动讲坛16讲

2012年10月19日,枫林街道邀请上海中医药大学附属龙华医院的主任医师、肝科主任、硕士生导师张玮医生为上海市南洋模范中学全体教职工作了“中医养生保健”的报告。这是互动讲坛第16讲,也是今年街道学习节“健康人生”系列之健康教育进校园活动的第二场。     

食疗养生受青睐

食疗养生是个宝,人生一世不可少,药食同源安全高,简单快捷方法好。人最宝贵的是生命,长寿是人类的追求。如今,人们对健康越来越重视了,“药食同源”的物质越来越受到青睐。在日常生活当中,凡是入口的东西,它既是食物也是药物。大枣既能充饥饱肚,又能补气养血：一天吃三枣,一世不显老。生姜既能调味增进食欲,又能健胃促进消化：一天三片姜,     

稀缺商机·抢占先机 福音山珍稀茶“一两值千金”

秋冬是最适合喝茶的季节,也是最适合养生的季节,一壶茶,一本书,一个人,慢慢品茶,慢慢品读人生,回味悠长!饮茶不但是传统饮食文化,同时,由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素,对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶有助防衰老和养生保健的功能,每天喝三两杯茶保持健康体魄,越活越年轻。而茶中珍品——福音山珍稀茶,更有不同的养生功效,青钱柳调血糖,治糖尿,是“降糖神茶”;上甘茶美容养颜,抗衰老,是“天然胰岛素、天然羊胎素”;虫屎茶“肠胃圣品”,营养价值胜虫草,收藏价值胜古董。福音山的这三大珍稀茶,被誉为养生至尊,全球独有!如此稀缺资源生意是最好的致富契机!     

养生之道

人生最宝贵的是生命，可贵的是养生。养生之方命之道。生命最珍贵的是健康，健康最乃健康之宝，健康之法，为生命之道。     

专家提出“健商”新概念

智商(IQ)、情商(EQ)已经是人们熟知的概念了。南京中医药大学部分专家日前在国际传统医药大会南京分会场的学术研讨会上,亮出了中医养生新概念——健商(HQ)。专家说,21世纪是“健康世纪”,这里的“健康”是指身体、心理、社交和谐的“大健康”,其内涵是健、寿、智、乐、美、德六字组成的“人生最佳境界”。而要达到这种境界,临床医学、预防医学、康复医学已显不足,     

崇明县新村乡举办健康科普讲座活动

为进一步唤起崇明县新村乡中老年人对睡眠重要性的认识,近日,崇明县新村乡科协举办了一场健康科普讲座——“拥有良好睡眠,拥抱健康人生”。 讲座由崇明县新村乡科协秘书长杨积广主讲,杨主任通过PPT的形式,阐述睡眠质量的重要性,分析了不健康睡眠的常见表现,以及由此带来的一些危害身体的疾病。讲座还详细讲解了影响睡眠质量的各种因素、误区,并提醒中老年人平时应该养成科学的生活习惯、保持乐观心态、适量运动、创造有利于入睡的条件反射机制等,以此提高自身的睡眠质量。     

睡眠的革命

俗话说,“春困秋乏夏打盹”,由此可见睡眠实在是人的日常活动中最重要的部分之一。睡眠是人体的充电器,睡眠是最好的“滋补品”,而要想拥有好的睡眠,一张舒适的床必不可少。而在现代生活中,追求个性的设计师们也在不断地颠覆着睡眠的概念,他们用自己天马行空的想象力进行着一场睡眠的革命,创造着新的床上空间。     

我的睡眠养生法

<正>睡眠养生,是科学养生中的重要一环。老子云:"人法地,地法天,天法道,道法自然"。老子的说法揭示了人与地球运动、天地运行、时空变化、自然规律关系的真知灼见。人们开展自我保健,就应顺应自然规律。而睡眠养生则是符合运行规律的一环。为此,我十分注重子午睡眠法。子,指子时,即每天晚上11点至1点。《黄帝内经》中说,子时阴气最盛,阳气衰弱,这个时辰入睡最能养阴,并且睡眠效果最好。子时也是经脉运行到肝、胆的时     

雷声隆隆晾蛰到，春分时节话养肝

《科学生活》：又到春季时分,这个月先迎“惊蛰”后迎“春分”,天气慢慢变暖,人也精神多了。这期间该如何保养我们的身体,又有怎样的养生要点呢？春季养生吃什么比较好呢？     

健康与睡眠

人的一生里有一半时间是在睡眠中度过的,拥有香甜的睡眠毫无疑问是人生一大乐事,要是能睡出健康、睡出好气色那就更好了。关于睡眠又有哪些新的研究结果呢？我们不妨一起看一看,说不定也会对您有一定的启示。     

调神摄生,安度百年

养生保健方法千万种,调神摄生最重要。“人是要有点精神的”。调神摄生即现代医学所谓心理卫生,是保护和增强人的心理和形体健康的重要原则和方法。     

调神摄生，安度百年

养生保健方法千万种,调神摄生最重要。“人是要有点精神的”。调神摄生即现代医学所谓心理卫生,是保护和增强人的心理和形体健康的重要原则和方法。     

生活中的助眠食物

如今,睡眠问题是中老年人面临的一个大问题。“前30年睡不醒,后30年睡不着”,这句流传很广的经验之谈,清楚地概括了人生的睡眠状况。     

家有少年初长成——访湖南师大附中高新实验中学谢涵

正睡个好觉,很有必要!2020年世界睡眠日的主题是"动静之间,健康睡眠"。睡眠作为生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。然而,世界卫生组织最近的调查结果显示,27%的人有睡眠问题。如何改善睡眠?有人用食疗,有人靠药物,也有人用精神疗法,还有一些人干脆自暴自弃。湖南师大附中高新实验中学九年级学生谢涵另辟蹊径,与长沙市雷锋学校的两位同学     

看红楼，学喝粥

早在几千年前,中医就说“五谷为养、五果为助、五蓄为益、五菜为充”,重视食疗养生。《红楼梦》中就包涵了很多食疗养生的内容,曹雪芹深知食粥有益于健康。粥是中国的传统饮食,据考证已有4000年历史了,宋代的陆游有《食粥》诗,认为粥是“世间第一补人之物”。     

健康来自睡眠

“健康来自睡眠”是医学研究人员根据近年来对睡眠研究提出的新观点。健康专家认为,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足,渴望健康,就必须重新估价睡眠对健康的意义,重视睡眠管理。而在健康理念中,人们往往只注重饮食和运动,却忽略了睡眠这个重要因素。     

增强心理弹性--放得下

我们常说一个人要拿得起，放得下。而在付诸行动时．“拿得起”容易，“放得下”难。所谓“放得下”，是指心理状态，就是遇到“千斤重担压心头”时能把心理上的重压卸掉，使之轻松自如。 年过八旬的吴阶平教授在谈及精神养生时介绍的一条主要经验就是“不把悲伤的事放在心上”。他认为“人生不如意的事常八九”，总要想得开，以理智克制感情。著名学者季羡林老教授的养生经验是奉行“三不主义”，其中有一条就是“不计较”。这都体现了“放得下”的心理素质。 在现实生活中，’‘放不下”的事倩实在太多了。 比如子女升学啦，家长的心就首…     

用音乐按摩“服务”睡眠

<正>人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过,像进食、饮水一样,睡眠也是人类不可或缺的基本生命活动之一。睡得好是健康的标志,而睡眠障碍则严重影     

睡眠不足—现代都市人的流行病

20世纪80年代,世界卫生组织正式向全世界发布了权威的、科学的健康定义,即“健康的概念是指一个人在精神、身体和社会交往三方面保持健康状态”。在这期间日本也提出了衡量健康的所谓“四快”标准,即吃得快,便得快,睡得快和说话快(思维敏捷)。其中睡眠状况的好坏已成为衡量一个人是否健康