对青少年越野滑雪运动员力量和耐力训练的思考

我国运动员在越野滑雪这一体能主导类项目中不具优势,其耐力素质较差,难于在比赛后程及上坡阶段保持充沛的体力;力量素质较差常导致动作技术变形进而影响运动成绩;且缺乏连续参加大型比赛的素质。我国越野滑雪运动员的力量和耐力素质亟待加强,而其训练敏感期在青少年时期,故应充分考虑青少年越野滑雪运动员的生理特点、运动技能形成的年龄规律、身体素质发展的敏感期等因素,制定科学合理的长期训练计划、强化力量和耐力素质训练,以期为我国越野滑雪的发展献计献策。     

优秀越野滑雪运动员轮滑训练的能量代谢特点

对参加1995年“净月杯”全国轮滑赛的国家滑雪队12名男女队员进行赛后血乳酸、血尿素值的测定,提出滑雪运动员机体糖酵解能力、速度耐力、肌糖元、脂肪酸贮备和运动成绩成正相关(P<0.05)。增加速度、速度耐力训练可提高运动罚越野滑雪自由式短距离项目的成绩;而增加有氧训练可提高越野滑雪传统式短距离项目的成绩。     

血红蛋白的含量与有氧耐力训练

通过对黑龙江省10名越野滑雪队员在大运动量训练开始及结束时血红蛋白含量的测试和监测,我们认为运动训练和运动员身体适应密切相关;同时,反映出运动员血红蛋白的含量是检验有氧耐力训练的重要生理指标。     

越野滑雪运动员臂和腿的有氧能力

本文摘译自美国《越野滑雪训练的生理学指南》中有关耐力训练章节,作者为B·沙克依,系美国运动生理博士.遵照理论与实践结合的原则,他总结了自己多年从事越野滑雪研究的经验.越野滑雪是臂腿并用的耐力性项目,臂和腿的有氧能力对耐力水平的影响以及两者有氧能力的合理比例是本文重点论述的内容.本文还从运动生理学角度阐述了耐力和吸氧量的关系以及新型越野滑雪训练器械.文章也介绍了当代对评价该项运动员耐力水平的新指标(动静脉氧差)的看法.     

谈青少年越野滑雪运动员的滑轮训练

针对青少年越野滑雪运动员雪期训练期短的现状,提出利用滑轮训练来提高青少年运动员速度、力量、耐力等素质的方法和手段,为提高青少年运动员越野滑雪运动成绩奠定基础。     

青少年越野滑雪运动员运动损伤特征及预防

青少年越野滑雪运动员是我国越野滑雪事业的后备力量,承载着我国越野滑雪运动的未来和希望,出现运动损伤将破坏运动训练的系统性,影响青少年越野滑雪运动员的长远发展。如何避免运动损伤就成为青少年越野滑雪运动员提升训练质量、提高比赛成绩、保证竞技能力可持续发展的关键因素。运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法与数理统计法对我国部分青少年越野滑雪运动员和教练员进行了调查研究。通过调查结果,分析了青少年越野滑雪运动员的伤病特征和致伤原因,总结了常见损伤的发生规律,并从训练学角度提出了相应的预防措施。     

雪上项目训练分期研究评述及启示

训练分期是对运动训练过程进行有目的和针对性的设置与控制模型。通过文献资料调研,在梳理越野滑雪、冬季两项、跳台滑雪、北欧两项、高山滑雪和单板滑雪运动员竞技表现影响因素的基础上,评述上述项目的年度训练分期特征。在一般准备期,越野滑雪、冬季两项、北欧两项宜采用经典分期模式,可分阶段加入短期高强度耐力板块训练或高原训练;高山滑雪和单板滑雪宜采用不同素质板块分期组合的形式。特殊准备期,各项目的总负荷量均有所降低,其中越野滑雪提高高强度耐力并降低中等强度耐力;冬季两项减少力量和速度,并保持中低强度射击;北欧两项减少低强度耐力;跳台滑雪加强爆发力并避免体重增加;高山滑雪和单板滑雪在保持多种能力板块转化之后,以维持性训练为主。比赛期,各项目均以专项训练为主,但身体素质训练存在差异,越野滑雪可选择高低强度耐力训练的变化组合;冬季两项加强高强度射击并保持一定的低强度力量和耐力练习;北欧两项保持极限强度练习;跳台滑雪加强力量维持训练;高山滑雪和单板滑雪的训练密度和低强度耐力训练有所增高。     

越野滑雪运动员的无氧阈、能源及其速度和力量训练

本文摘译自美国《越野滑雪训练的生理学指南》有关章节.作者B·沙克依博士,从运动生理学角度出发,结合美国越野滑雪队多年训练的成功经验,向教练员介绍了他是如何利用无氧阈来控制耐力训练,以及如何提高运动员的能源物质的储备和利用效率.作者还论述了当前对越野滑雪进行耐力训练的两种不同看法,同时也阐述了如何安排越野滑雪运动员的速度耐力训练.     

越野滑雪运动员有氧耐力与乳酸阈及个体无氧阈关系的研究

对越野滑雪运动员的BAT、IAT和耐力成绩相关的程度进行了研究,并且在田径场做了实地测试、验证.结果表明越野滑雪运动员的BAT与IAT高度相关(r=0.977),5000m耐力成绩和BAT跑速、IAT跑速密切相关,且具有可靠性,利用IAT跑速进行训练更利于发展有氧耐力.     

青少年越野滑雪运动员陆地身体素质训练

为使青少年越野滑雪运动员竞技能力得到全面提高，经过多年训练实践，总结出青少年越野滑雪运动员陆地身体素质训练的具体方法：发展力量素质的训练方法有越野滑轮、拉力训练；发展耐力素质的训练方法有山地越野跑和模仿训练、滑轮场地滑轮训练和利用越野滑雪塑料滑道训练；发展速度素质训练的方法有上坡山地跑和模仿训练和滑轮训练；发展灵敏素质训练的方法有在滑轮比赛场地的锐角弯道处进行滑轮反复训练、小场地足球比赛及传抢游戏、半场篮球比赛等；发展协调素质的训练方法有短距离直道快速侧向跑和立卧撑等。     

乳酸阈训练对蹼泳运动员有氧耐力的影响

应用个体乳酸阈对18名青少年蹼泳运动员的有氧耐力训练进行了8周实验研究，纵向观察有氧训练、无氧训练、有氧无氧混合训练三种方式对运动员有氧耐力生理指标的影响。结果表明，三种不同方式在个体乳酸阈强度训练下对运动员的心肺功能指标均具良好的生理效应，但从有氧耐力所获训练效果显示，有氧无氧混合训练方式最优。     

越野滑雪运动员力量训练的重要性

阐述了越野滑雪运动员进行力量训练的重要性,具体介绍了力量训练的方法手段以及力量训练时应注意的几个问题,旨在为越野滑雪运动员的力量训练提供参考,从而有效地提高越野滑雪运动员的力量素质,为越野滑雪运动员取得优异的运动成绩提供保证。     

青少年速滑运动员上冰期不同阶段的有氧训练

有氧耐力素质对速滑运动员总体竞技水平有着决定性的影响。青少年速滑运动员进行有氧训练是一个相对长期和系统的过程,而要想取得理想的训练效果,则必须根据具体情况采用科学的训练方法。运用运动训练学、运动人体科学的相关理论,结合多年冰上运动训练实践经验,对青少年速滑运动员冰期不同阶段的有氧训练内容、方法和手段进行分析、总结,提出一些观点与训练措施。     

趣味性练习对少年越野滑雪运动员陆地训练的作用

趣味性训练是内容丰富，动作多变，带有游戏性、故事性和竞争性的训练。少年越野滑雪运动员陆地训练的具体内容，要符合本时期运动员的心理特征和生理规律，在训练过程中需采用适当的训练手段和方法，加大趣味性训练比重，引起少年越野滑雪运动员的浓厚兴趣，克服由于滑行距离长而产生厌烦情绪，从而提高训练效果，做到科学训练。通过趣味性活动使少年越野滑雪运动员在津津有味的运动中不知不觉地完成训练任务，为创造优异的越野滑雪成绩打下良好的技术和身体素质基础。     

青少年越野滑雪运动员的地段训练

根据越野滑雪专项训练特点,在青少年运动员的教学训练中,全面、系统地安排地段训练,对发展专项身体素质和机能水平,对技、战术与竞技状态的形成,提高专项运动的水平,均有事半功倍之效,较比传统方式的教学训练,更符合不同水平越野滑雪运动员的接受规律。     

再谈越野滑雪的体能和技术训练方法——根据俄罗斯教练伊格里讲学内容整理

1 体能训练方法 越野滑雪是一项以耐力为主的运动项目,运动员要在相当长的比赛过程中完成很大的负荷,这就要求我们在系统的训练中找出一条可提高效率的途径。所以,全年不同强度负荷的合理安排十分重要。越野滑雪的运动成绩取决于有氧耐力、无氧耐力的发展程度。对耐力的培养应长期不间断地采用中上强度(心率160±5次/分)和次极限强度(心率为180±5次/分)的训练。我们通常把运动训练的强度分为     

谈越野滑雪运动员上肢力量训练的重要性

越野滑雪是一种长时间有氧耐力的运动项目,它要求运动员具备较高的力量耐力水平。近年来,随着现代科学技术的发展,滑雪器材也不断得到改进。现在竞赛用的越野滑雪板重量轻,坚固性强,滑溜程度好,因而滑行速度也越来越快,这就对运动员的力量素质,特别是上肢力量耐力提出了更高的要求。力量是决定一个人运动水平高低的基本素质之一,不同的运动项目对力量的要求不同,越野滑雪运动     

越野滑雪运动员饮食结构的研究综述

越野滑雪是一项耐力性很强的周期性运动项目,特别是长距离的滑行对运动员提出了更高的耐力水平要求。然而,合理的饮食结构在高级专业滑雪运动员的训练中具有相当重要的地位。目前我国尚未对越野滑雪运动员的饮食结构进行过专仃的研究。国外一些国家对越野滑雪运动员的饮食结构进行了大量的研究,如前苏联、美国、挪威等滑雪强国     

越野滑雪运动员运动性疲劳的恢复

越野滑雪是周期性耐力项目,运动时间多、距离长,能量消耗大,对运动员的心理和机体能力要求较高。越野滑雪运动员的运动训练恢复是运动训练中的重要组成部分,良好的消除疲劳方法,能提高运动水平。结合越野滑雪运动训练实践,运用理论分析方法阐述越野滑雪运动疲劳产生的机理和检测方法,并提出恢复训练、营养补充和心理训练等方法,旨在为促进越野滑雪运动员运动疲劳的积极恢复提供理论依据。     

2018-2019赛季国家越野滑雪队中外教练训练理念比较

运用文献资料法、访谈法和现场观察法对2018-2019赛季国家越野滑雪队中外教练的训练理念进行探讨,以期提高我国教练员科学化训练的意识,促进其训练理念的创新,进一步推动我国越野滑雪项目向前发展。研究发现中外教练训练理念的相同点在于均注重有氧耐力训练、核心和专项力量训练,训练负荷节奏基本一致,而在训练负荷、有氧耐力训练强度、基础与专项力量训练、训练组织、疲劳恢复认识和科研意识及能力等方面存在不同。