高原训练个性化监控的探索

1高原训练和低氧训练的研究进展 1．1高原训练概述 高原训练经历了几十年的研究与应用，在训练方法及实施形式上不断改进、更新与提高。由最初的传统高原训练，到后来的仿高原训练（模拟高原训练），     

高原训练个性化监控的探索

1高原训练和低氧训练的研究进展 1.1高原训练概述 高原训练经历了几十年的研究与应用,在训练方法及实施形式上不断改进、更新提高。由最初的传统高原训练,到后来的仿高原训练（模拟高原训练），     

高住低练对世居高原运动员运动能力的影响

本文对世居高原的20名运动员（实验组、对照组各为男6名、女4名）进行了高住低练法的研究。其方法为：实验组（6男、4女）夜间睡在模拟4000m低压舱（10pm-6am；8小时），白天在原居住的高度进行强度训练（共4周），对照组（6男，4女）睡练均在2260m，并执行相同的训练计划。结果显示，世居高原运动员对间歇性暴露于4000m高原有较好的适应性，但未能达到刺激肾脏释放EPO和通气量增大的低氧效应；虽然实验组VO2max、3000m比赛成绩自身前后比较有所提高（P〈0．05），但与对照组相比无明显的差异（P〉0．05）。     

中日竞走运动员高原训练期间心率变化的分析

本文通过中国（世居高原），日本（世居平原）各１０名竞走运动员在海拔２３６６ｍ和海拔１０ｍ训练期间静息心率和运动心率变化的研究（其间采用了短期去３２００ｍ和１５７０ｍ的训练）发现，经高原训练，静息心率和运动心率的良好变化与运动成绩的提高是一致的，心率变化可作为评价运动员在高原的适应情况和检验高原训练效果的一项敏感指标．     

中长跑项目青海高原训练期间血象指标的分析

为了探讨平原运动员在多巴高原训练期间生理机能的变化。为中长跑项目在青海高原训练提供理论基础和科学依据。以6名在青海多巴进行31天高原训练的山东男子中长跑运动员为研究对象。对其在高原训练期间的血象指标进行分析。血象指标于上高原第4天开始监测，每周进行2次。监测采用瑞典产SWLAB900＋血球计数仪，指标包括红细胞计数（RBC）、血红蛋白（Hgb）、红细胞压积（HCT）、平均红细胞体积（MCV）、白细胞（WBC）、血小板（PLT）等进行分析研究。分析表明运动员的RBC、H曲、HCT和MCV等血象指标经高原训练后末期比初期有所提高．提示经高原训练后运动员携氧能力和技能水平的改善；中长跑运动员的V,rBC在青海高原训练期间出现下降，表明高原训练对平原中长跑运动员的免疫功能有所影响：在高原低氧环境和训练的双重刺激下，平原中长跑运动员的PLT会出现下降，要特别注意训练负荷，防止过度疲劳的产生，应及时的采取积极手段促进疲劳的尽快回复。对运动员在高原训练期间的伤病防治与疲劳恢复应做到即时同步，最大程度地减少高原训练的负面效应。运动员的高原训练。不仅要注重训练海拔高度的掌握，而且更应注重科学地安排训练。     

优秀运动员的高原训练与运动能力

从1968年墨西哥奥运会（海拔2300m）开始，适度海拔的高原训练在增强运动能力方面的独特作用不断显露出来。一般国际标准的体育赛事通常将海拔限制为3500m以下，本文将探讨2000-3500m适度海拔的高原训练。通常海拔被分为近海平面海拔（0—500m），低海拔（500—2000m），中等海拔（2000—3000m）。高海拔（3000—5500m）和极高海拔（5500m以上）。中等海拔对短跑项目如400m跑没有任何影响，然而长跑项目如1500m、5000m、     

不同形式高原训练对运动能力影响的机制

随着竞技体育的不断发展和运动技术水平的提高，高原训练作为一种辅助训练手段引起国内外体育界的重视，高原训练的实践经验和基础理论都得到了快速的发展和丰富，高原训练的研究也在不断深入。本文讨论了从高原训练到亚高原训练HiLo到IHI到LoHi各种训练手段发展的基本思路，并对其进行比较，分析了各种训练手段的利弊。     

中国女子皮艇队高原训练的实验研究

通过对国家女子皮艇队高原训练的实验研究,表明：（1）高原训练不能提高人体的无氧代谢能力,反而使速度能力降低,但可有效地提高人体的有氧代谢能力;（2）高原训练可使人体Hb、RBC明显升高,可有效地改善人体的造血功能和氧的运输能力;（3）初次上高原训练时,人体T、C均明显下降,机体消耗增大,并发生应激反应;再次上高原训练时,人体T无明显变化,C明显降低,从而使T/C值明显升高;（4）改变高原训练的强度并不能改变高原训练的效果。     

高原训练对运动能力影响的机制

随着竞技体育的不断发展和运动技术水平的提高，高原训练作为一种辅助手段引起国内外体育界的重视。高原训练的实践经验和基础理论的研究得到了重视和完善，形成了较为丰富的理论和实践体系。就高原训练对生理、生化机能的影响等方面的研究进行综述。     

关于高原训练中若干问题的思考

1高原训练的有效性 通过对肯尼亚（海拔2000m）、墨西哥（海拔2300m）、埃塞俄比亚（海拔2500m）等地进行高原训练运动员的调查，不难发现高原训练对运动能力的提高作用是不可否认的。例如，在1992年巴塞罗那奥运会上，共有20名赖在肯尼亚（12人）、墨西哥（4人）、埃塞俄比亚（4人）等国家的运动员在田径比赛中进入前8名;     

RBCmass--评价高原训练效果的重要指标

由于高原气候的影响，世居平原的运动员到高原进行训练时血液会发生浓缩。因此，有学者对高原训练的效果提出质疑：高原训练使血红蛋白（Hb）提高是由于血液浓缩、血浆容量减少所致，还是确实因为缺氧使体内造血功能提高，Hb真正得到了提高。目前，学者们较为一致的认识是。在评价高原训练效果时应考虑到该时期血容量、血浆容量和红细胞容量（RBCmass，ml或ml／kg体重）之间的关系，用RBCmass（red blood cell msss）进行评价，才能确切反映高原训练后运动员的携氧功能是否得到真正的提高。     

江苏省女子中长跑运动员赛前期高原训练的生理生化指标监控研究

目的：探讨江苏省女子中长跑运动员在赛前期高原训练部分生理、生化指标的变化规律,为教练员科学安排比赛周期,进行运动监控提供依据。方法：对江苏省备战第11届全国运动会6名优秀女子中长跑运动员于平原、亚高原、高原期间及不同训练负荷阶段的部分生理、生化指标进行了跟踪检测。结果：（1）亚高原、高原训练初期,晨脉极高值现象的出现主是非训练因素所致。（2）亚高原、高原训练初期安排有氧耐力训练和低负荷集体跑（如8km）符合运动员心血管系统的机能状态,对于初上高原、亚高原的训练安排具有指导意义。（3）初上亚高原和高原,由于训练环境的改变（高原脱水、低氧刺激下肾脏分泌EPO增加）引起运动员血红蛋白值的升高。（4）大负荷训练阶段,个别运动员Hb值不降反而上升的原因可能是针对其的训练负荷量不足所致,在此训练阶段应差别对待。（5）在高原训练前从海拔高度上我们采取了从＂平原—亚高原—高原＂这一海拔递进过程,在训练方式上我们安排了＂有氧耐力训练—有氧耐力基础上的无氧耐力训练—耐力和速度训练＂这一训练过程。     

优秀中长距离自行车运动员4周高原训练 的机能监控

摘要：目的：旨在观察不同训练目的的4周高原训练对不同水平优秀自行车运动员身体机能的影响。方法：对8名优秀男子中长距离自行车运动员进行4周高原训练,内容包括公路专项力量、速度和公路有氧耐力,健将级组（c1）组以专项训练为主,一级组（C2）组以有氧耐力训练为主。每天监测晨脉;分别在高原训练2、3、4周和下高原1周后测试血常规;分别在大负荷训练后、休息后和下高原后2周测试血尿素（BU）、肌酸激酶（CK）;分别在高原训练前后测试身体成分。结果：两组晨脉均随运动负荷的变化而变化,并表现出高原训练早期升高后期下降的变化趋势;两组白细胞（WBC）和淋巴细胞（LY）均在高原训练期间有所降低,结束1周后回升,C1组变化幅度更大;两组血红蛋白（Hb）和红细胞压积（Hct）均在4周高原训练期间持续升高,并维持到结束后1周;C1组BU和CK变化与训练负荷相一致;高原训练后,C1组脂肪和C2组骨骼肌质量分别降低4．5％和3.9%.结论：自行车运动员身体机能对高原训练的适应性变化会受到高原训练经历和运动训练水平的影响。     

关于高原训练中若干问题的思考

1高原训练的有效性 通过对肯尼亚（海拔2000m）、墨西哥（海拔2300m）、埃塞俄比亚（海拔2500m）等地进行高原训练运动员的调查．不难发现高原训练对运动能力提高的作用是不可否认的。例如，在1992年巴塞罗那奥运会上，共有20名来自肯尼亚（12人）、墨西哥（4人）、埃塞俄比亚（4人）等国家的运动员在田径比赛中进入前8名：而在1996年的亚特兰大奥运会上，     

高原训练对人体生理机能和运动能力的影响机制探究

随着竞技体育的不断发展和运动技术水平的提高，高原训练越来越受到国内外体育界的重视。高原训练的实践经验和基础理论的研究得到了重视和完善。本文就高原训练对生理、生化机能的影响等方面的研究进行综述。     

高原训练中血管内皮生长因子与血管系统的研究进展

为进一步研究高原训练在分子学上的生理机制。本文采用文献资料法,介绍了血管内皮生长因子（VEGF）在高原训练中的主要生理作用,综述了国内外有关VEGF与高原训练的研究现状及该领域研究中存在的问题,将来值得研究的方向。以促进今后进一步研究高原训练过程中VEGF分泌的变化情况,从而了解血管系统在高原训练过程中的适应。     

游泳运动员赛前大强度高原训练期间身体机能状态的研究

为进一步探讨高原训练负荷强度的掌控和机能状态的评定,本文以3名国家游泳运动员（平均年龄15—16岁,均为国际健将）为研究对象,对其赛前3周2366米高原训练期间血乳酸（BLA）、血红蛋白（Hb）、白细胞（WBC）、血尿素（BUN）、肌酸激酶（CK）等生理指标进行研究。     

浙江男子赛艇运动员8周高原训练身体机能变化特点的研究

通过实验法,选取测定了与运动负荷和身体机能有关的血红蛋白（Hb）、血尿素（BNU）、血清肌酸激酶（CK）等生化指标,对浙江男子赛艇运动员高原训练期间运动负荷及机能状态进行监测和评定。结果：高原训练期间Hb值高于高原前,高原第3周与高原前1周相比有显著性差异（P〈0.05）。BUN高原训练期间显著高于高原前（P〈0.05）。CK高原期间显著低于高原前（P〈0.05）。结论：HB、BUN、CK是高原训练身体机能的监测指标的有效指标。高原训练期间应有效调控训练负荷,避免训练量过大。     

中日竞走运动员身体形态比较及高原训练对体重、体脂的影响

１９９３年８月１３日－９月８日，中日首次在青海省多巴训练基地（海拔２３６６ｍ）进行了为期２６天的高原训练合作研究．本研究对中日各１０名（其中男女各５人）竞走运动员的身体形态以及在高原训练期间的体重、体脂进行了测定．结果表明：１．中日竞走运动员身体形态具有不同的规律和特点：即中方队员较为细高腿长、上下均匀，略呈桶状形体型；日方队员较为矮粗腿短、上宽下窄（肩宽骨盆窄），略呈倒园锥形体型特点。２．在高原训练期间，双方队员的体重、体脂变化规律也有所不同：日本队员体重下降、体脂也下降，从围度指标上也表现了下降趋势，体重的下降，主要是体脂的减少，从而使瘦体重增加，相应使运动能力得到提高；而中方队员（世居高原人）体重增加，体脂也增加，反映了适应高原训练及身体消耗方面稳定性的特点。在高原上进行训练，训练强度对体重的影响较大，应注意适当调整运动员量和加强营养的补充．     

日本名将北岛康介伊藤华英全力备战世锦赛

一、北岛康介赴美国进行高原训练 1月14日，北岛康介（24岁）为了备战3月份的世锦赛，启程前往美国进行高原训练。这次他是跟自己崇敬的哥哥山本贵司（28岁）一起训练。