青少年中长跑的后程冲刺跑训练

中长跑的后程冲刺跑是全程跑中不可分割的重要部分，后程冲刺跑在比赛中直接关系到比赛的成绩和名次。教练员在教学中应把后程冲刺跑作为一项重要内容加强训练。     

耐久跑弯道跑教学设计

一、教材分析 本课教学内容是高一学生在水平五阶段的必修内容之一,是高中体育与健康课程田径模块中的重要内容。作为田径教学项目,中长跑符合学生学习和竞赛的要求。耐久跑分为起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑四个环节。     

放松技术对提高100m跑成绩的实验研究

通过文献资料法、实验法、数理统计法等方法,对20名田径运动员进行实验研究,对实验组采用放松能力训练,对照组则采用传统的速度力量训练,结果表明,在100米起跑阶段,放松技术的作用并不显著,在途中跑和冲刺跑阶段,掌握放松技术对于提高成绩的作用显著,教练员在短跑的途中跑和冲刺跑训练中应适当地加入放松跑技术的训练,让运动员体会放松跑的概念,并运用到平时的训练与比赛中,提高100米跑的成绩。     

不同要求的后蹬跑在中长跑训练中的应用研究

现代中长跑项目的训练理念随着社会的发展,科技的不断进步,训练的科学化水平日益提高,运动成绩也在不断提升,正确的运动技术,良好的速度和力量耐力素质及冲刺能力是运动成绩提高的保证.笔者依据日常中长跑训练中学生在技术、力量和速度等因素中存在的问题,利用不同要求的后蹬跑在中长跑训练中的应用展开分析研究,希望能给体育教师或者教练员提供借鉴.     

中长跑训练中提高有氧代谢能力的最佳强度

教练员信箱: 我是一位中长跑教练员,现虽已退休,但仍关心中长跑运动,特别是对训练中基础理论知识的应用倍感兴趣！现有疑问特写信求教。 “无氧阈”强度跑是提高有氧代谢能力训练的最佳强度,这已被大家所公认。而我在1996年第3期《田径》杂志中看到的一篇文章却说:用临界速度跑对发展有氧代谢能力最有效。”这我就不明白了。“无氧阈”强度跑和“临界速度”跑究竟哪种是提高有氧代谢能力训练的最佳强度?     

中学青少年运动员200米跑的教学与训练

200米跑的专项技术包括起跑技术、途中跑技术、弯道技术、冲刺跑技术等。在教学和训练中教练员和教师要对青少年运动员进行直道途中跑-起跑-加速跑过渡到途中跑-弯道跑-弯道进入直道-弯道起跑-全程技术等各阶段的教学，教学和训练要从简单到复杂，从容易到困难，循序渐进，这样会收到较好的效果．     

短跑训练应抓住什么

在短跑训练过程中,首先在抓好动作技术的的题下,再进行运动量的训练,而运动量的训练,也要科学地安排。一、跑的正确姿势培养,用5厘米宽的橡皮带、拴在腰部,另一头应固定,作跑的摆臂,摆腿后蹬等练习,在此基础上,再行进间练习,然后进行起跑、疾跑、途中跑及终点冲刺动作训练,逐步使动作达到定型程度。二、在短跑训练中,要善于抓住关键动作进行反复练,例如,短跑的起跑、疾跑、途中跑及冲刺跑四个阶段中,途中跑是关键的技术,有些业余教练员,在进行短跑训练时,往往花大量时间去练起跑、终点冲刺     

谈初中生中长跑能力的提升策略

初中阶段的中长跑项目一般指的是800米跑、1000米跑。中长跑时,要想获得好的成绩,学生除了有良好的奔跑技术,还必须要拥有一个好的体力储备、良好的途中跑节奏、呼吸节奏以及冲刺跑的加速能力。因此,我们必须从中长跑的项目特点与教学难点入手,系统了解中长跑项目,从而找到提升学生中长跑能力的有效教学路径。     

从弯道超越现象看体育教师的专业发展

<正>在竞技比赛中,教练员往往会告诫自己的队员尽量避免在弯道实施超越,以避免比其他运动员跑更多的距离,这是田径教练员的训练常识。当然,在最后冲刺阶段,如果中长跑运动员仍然保持了一定体能,弯道超越现象就     

小议短跑途中跑的练习方法

短跑全程技术可分为起跑、起跑后加速、途中跑、冲刺跑四个部分。其中途中跑的距离相对较长,那么如何来提高和改善途中跑技术应引起教练员们的高度重视。中小学阶段是身体素质发育期,而在文化课的应试教育制度下,少年儿童投入业余     

浅谈高中中长跑课余训练

高中的中长跑训练，是由一些在中长跑上有特长的学生组成的，在体育教师的指导下，利用课余时间，在保证增进学生身体健康的前提下，有计划、有步骤、循序渐进地进行的中长跑专项课余训练。其主要目的是参加县、市、省级田径运动会，同时促进学校中长跑运动的开展。并担负培养体育骨干，提高中长跑成绩，为高一级学校输送合格人才的任务。众所周知，高中生长跑训练面临学习任务紧、训练时间少的现状。如何在促进学生身体的，正常生长发育的同时，在有限的时间里有效地提高运动能力，并在各级比赛中取得理想成绩，     

高速跑、冲刺跑在女子中长跑比赛中的战术意义与训练

高速跑、冲刺跑在女子中长跑比赛中的战术意义与训练沈阳体院徐占荣北京大学王丽雯１９９３年我国女子中长跑运动出现了可喜的局面，纵观世界和国内大赛，对一名优秀的女子中长跑选手来说，首先要迅速摆脱过去那种匀速跑的技术、战术风格。用途中的高速度跑与强有力的冲刺...     

山东省中学田径课余训练现状调查与分析

中学田径课余训练是学校体育的一个重要组成部分。田径是山东省学校体育教学与课余训练的重点项目之一,具备人才集中的优势,普及面较广。但是,随着学校体育的多样化,球类、韵律操等更具娱乐性和观赏性的运动项目成为学生们体育活动的主要内容,田径运动项目因枯燥、单一的授课方式和练习方法,越来越不受学生们的欢迎。为了推动中学体育工作的全面开展,检验近20年来山东省中学田径课余训练对《关于开展课余体育训练,提高学校体育运动技术水平的规划》要求的贯彻实施和既定目标的完成情况,加大培养和输送高水平田径后备人才的力度,本文对山东省中学田径课余训练的现状进行了调查与分析。     

对初二级中长跑教法的探讨

中长跑是初中二年级难度较大的教材内容之一,在学生耐力素质差的情况下,如何搞好中长跑的数学、提高中长跑学习积极性与自觉性、如何提高中长跑的成绩、完成初中二年级达标任务是值得不断探讨的问题。 在教学中,针对学生存在怕苦怕累、怕跑中长跑的错误思想,采取了每课徒手操前或后跑400米—600米,课课练习原地摆臂,原地小步跑、高抬腿跑,按教师所要求的节拍一列横队或多列横队训练行进间的小步跑、高抬腿跑、后蹬跑。同时借助市每年开展冬季长跑运动的时机,大力鼓励同学积极参加冬季长跑运动,掀起长跑运动高潮。本年级教学的任务是继续发展耐力     

实例解析中长跑运动员选材策略

<正>中长跑项目曾经是我国田径优势项目之一,王军霞、曲云霞、孙英杰等优秀运动员在世界田径锦标赛和奥运会赛场上争金夺银,提升了我国的中长跑地位。她们的成功既是刻苦训练努力拼搏的结果,又离不开启蒙教练的慧眼识才。笔者学校曾有一名学生,初一时是镇田径运动会400m跑和800m跑的双料冠军。通过对其进行系统选材的测试,发现她是练习中长跑的好苗子,后经一年半的刻苦训练,该生不仅获得了县中学生田径     

学校中长跑直注重放松训练

一．放松能力对中长跑的影响 现代中长跑技术要求运动员充分调动最大限度的体能，并合理利用这些能量在最短的时间内完成跑距。这就要求我们运动员在途中跑中保持较高步频和较大的步幅．并使能量最低限度地消耗，为终点冲刺保持较高速度奠定基础。     

利用交替跑进行间歇训练

几乎每个田径教练员都有自己的间歇训练计划,采用的方法也不尽相同。在美国一些大学的田径训练中,利用几人之间的交替跑来改进和提高间歇训练效果,获取了许多宝贵的经验。 交替跑的时间、每个人轮换的次数和距离都可以变化,它可用于短跑、中长跑和长跑运动员甚至还可以用于田赛运动员跑的训练。这种跑可以增强自信心。在整个训练周期,每周最多可进行两次交替跑训练。     

上海市青少年儿童中长跑训练情况调查及几点建议

为了抓好青少年儿童的田径基础训练工作,探索青少年儿童中长跑科学训练的途径,我们通过座谈、函调等形式对本市八个区的少体校及市体校11名中长跑教练员和120余名青少年中长跑运动员进行了调查,重点了解本市1972年恢复青少年田径训练工作以来开展中长跑训练的一些情况,并据此提出几点粗浅的看     

青少年中长跑后程跑速度训练的重要性

中长跑后程跑走一个训练焦点,也是一个训练难点,纵观世界大型比赛,耐力速度相当情况下,后程跑速度决定了比赛的最终结果。青少年是我们运动后继者,所以提早发展他们的后程跑速度,迎头赶超世界级运动员是我们广大体育工作者的艰巨任务,本文就后程跑的重要性予以阐述,以达到共鸣和共享。     

中长跑教学中常见的呼吸错误及纠正方法

一、起跑后的加速跑和终点冲刺跑阶段,憋气。产生原因：为了在起跑后或终点冲刺时,迅速抢占有利位置,采用了憋气的方法来反射性地加强用力,以提高速度。纠正方法：1、讲解中长跑与短跑在呼吸方法上的区别,以及氧债和“极点”产生的原因,使学生认识到呼吸的重要作用。2、要求学生从起跑一开始便注意加强呼吸,以减少氧债,推迟“极点”的产生。3、在加速跑和变速跑中,体会正确的呼吸方法,增强呼吸意识。二、途中跑中,呼吸节奏紊乱,与跑的节奏配合不协凋。产生原因：1、途中跑的速度不均匀、节奏不稳定;2、呼吸节奏与跑的动作配合…