足球运动员的下肢肌肉力量训练方法探析

足球运动是一项以脚控制球为主,进行进攻与防守的强对抗性体育活动。足球运动对运动员的综合能力要求较高,一名优秀的足球运动员大多拥有较强的肌肉力量、较好的身体柔韧性,而较强的下肢肌肉力量在这项以脚控制球为主的运动中可以尽量防止运动员受伤,同时提高运动员的运动能力。本文分析总结了足球运动员的下肢肌肉力量训练方法,包括静力性力量训练法、动力性力量训练法、超等长训练法、振动训练法、电刺激力量训练法、本体感觉神经肌肉促进疗法、复合训练法,以期为足球爱好者更科学地开展运动训练提供参考。     

下肢爆发力测试评估运动性肌肉疲劳的效度研究——以中国国家男子盲人足球队为例

为明确下肢爆发力测试评估盲人足球运动员运动性肌肉疲劳的效率,将12名中国国家男子盲人足球队运动员选为实验对象,采用专家访谈法、测试法、数理统计法以及逻辑分析法对研究假设“下肢爆发力测试是评估盲人足球运动员运动性肌肉疲劳水平的有效方法”进行实验验证。实验结果表明,运动员下肢爆发力成绩与运动性肌肉疲劳水平(采用T/C值判定)存在高度正相关关系(P=0.012<0.05,r=0.863>0.70)。实验结果证实了研究假设,证明下肢爆发力测试是一项省时省力、简单易行、安全可靠的以生理指标评估运动员运动性肌肉疲劳的评估方法,具有效率高、成本低、即时知晓结果的优势,特别适用于资金相对短缺的运动队。     

绳梯训练对高校足球运动员动态平衡能力和变向能力的影响

为了探究绳梯训练对高校足球运动员动态平衡能力和变向能力的影响及相关性,研究将30名高校男子足球运动员随机分为实验组和对照组,进行绳梯训练12周,每周4次。实验组每次训练内容为常规训练基础上增加20 min绳梯训练,对照组则增加同等时间和强度的跑步训练。实验前后课题组测试两组受试者的动态平衡能力和变向能力。动态平衡能力用Balance-check动态平衡测试仪的得分（score）、最大旋转角速度（rot. speed max）、平均旋转角速度（rot. speed）、等级（grade）四个指标进行评价,变向能力用伊利诺斯灵敏性测试（Illinois）结合10 m冲刺跑进行评价。研究结果表明：（1）组内比较,除10 m冲刺跑之外,实验组其他指标实验前后差异更显著;（2）实验后组间比较,实验组的score、grade和Illinois与对照组相比呈显著性差异（P<0.05）;(3)实验前后,实验组Illinois变化量与score、grade变化量的Pearson相关系数分别为-0.796(P<0.01)、0.843(P<0.01),对照组的分别为-0.771(P<0...     

核心力量训练对篮球运动员技术应用影响的实证研究

力量训练作为运动员体能训练的重要一项,篮球运动员的身体力量不仅决定其在篮球运动赛场上的表现,有时候也能决定一场赛事的胜负.随着篮球运动研究的深入,运动员核心力量训练已经逐渐被系统引入到我国运动训练事业当中.本文通过SPSS16.0作数据分析,运用协方差T检验进行对比分析,得出进行核心力量训练后的实验组,在篮球战术动作、技术动作、投篮准确性、身体对抗能及控制能力上都比传统负荷训练的对照组要好,且两者之间具有较显著差异.数据表明,科学的核心力量训练比过去的集中高负荷训练更能提高篮球运动员的竞技能力.     

表象训练法在普通高校足球选修课中的实践与探索

对普通高校足球教学中运用表象训练法的实际效果研究表明,表象训练后的实验组各项成绩均高于对照组（P〈0．05）,说明表象训练法在足球教学中更利于学生足球技术的掌握,可以有效激发学生学习兴趣,调动学习的积极性,其教学效果优于传统教学方法．     

足球训练对8-10岁儿童静动态平衡能力的影响研究

探讨足球训练对8-10岁青少年静动态平衡能力的影响.选取60名身体健康的8-10岁的男童作为研究对象，将其随机分为实验组30人和对照组30人.实验组学生接受10周足球训练干预(每周3次，每次60分钟),对照组学生保持正常的学习、生活状态.实验前后对两组受试者的静动态平衡能力进行测试.静态平衡能力用闭眼单足站立测试进行评价，动态平衡能力则用Balance-check动态平衡测试仪的最大旋转角速度(Rot. Speed Max)、平均旋转角速度(Rot. Speed)、动态平衡等级(Grade)三个指标进行评价.结果表明：(1)实验后实验组左、右脚的单脚支撑时间显著长于实验前和对照组(P<0.05),而对照组无显著变化(P>0.05);(2)实验组的Rot. Speed Max、Rot. Speed、Grade显著低于实验前和对照组(P<0.05),对照组无显著变化(P>0.05);(3)实验前后，静态平衡和动态平衡的各项指标变化的相关性不显著(P>0.05).得出结论：系统有规律的足球训练能有效改善青少年的静态和动态平衡能力，但是静态平衡能力的提升和动态平衡...     

少年篮球运动员脚步灵活性的多元训练法

少年期是提高运动员身体素质的最佳时段,是提高运动成绩的最有利时期。为不断提升少年篮球运动员的脚步灵活性．提高他们脚步灵活性的训练质量,创新训练手段和方法。本文通过对专家走访、教学实验、文献资料的查阅对少年篮球运动员脚步灵活性多元训练法进行了初步研究,得出的结论是：接受多元训练法后的少年篮球运动员要比未接受训练前脚步灵活性和速度有明显提高;多元训练法是在训练桌内容同时．采用其他相关或不相关项目的训练方法,达到较好效果：多元训练法在短期内能提高运动员下肢作用肌和关节韧带力量及柔韧性：多元训练法对提高少年篮球运动员训练兴趣有显著提高．     

"协调用力"训练对高校投掷运动员成绩影响的研究

运用"协调用力"训练法和两极分化力量训练法对两组运动员进行训练研究,探讨肌肉协调用力训练对高校投掷运动员技术和成绩产生的影响.实践结果表明:肌肉协调用力训练既能发展爆发力,又有利于投掷技术的完善,能更大限度地发挥和利用身体各部位肌肉的力量,对投掷运动成绩的提高有着显著的影响,适合高校运动员水平低、训练周期短的特点.     

“协调用力”训练对高校投掷运动员成绩影响的研究

运用"协调用力"训练法和两极分化力量训练法对两组运动员进行训练研究,探讨肌肉协调用力训练对高校投掷运动员技术和成绩产生的影响.实践结果表明:肌肉协调用力训练既能发展爆发力,又有利于投掷技术的完善,能更大限度地发挥和利用身体各部位肌肉的力量,对投掷运动成绩的提高有着显著的影响,适合高校运动员水平低、训练周期短的特点.     

多球门训练法对高校足球运动员战术意识的培养

足球运动员战术意识的培养,是现代足球运动训练与比赛的关键问题,足球战术意识水平的高低,决定了运动员比赛能力的高低。足球多球门训练法可以培养高校足球运动员的观察能力,转移能力,灵活应变能力和控制比赛节奏能力,提高高校足球运动员的足球战术意识,从而提高比赛能力。     

大学生篮球运动员增强式训练干预效益:弹跳、灵敏、动态平衡

基于验证增强式训练提升篮球运动员体能及竞技表现功效,探索提高大学生球员弹跳、灵敏、动态平衡能力的新方法的研究目的。该研究采用文献资料法、实验测试法、数理统计法等研究方法,以绍兴文理学院28名校篮球队员作为研究样本,针对2019-2020年度浙江省ZUBA大学生篮球联赛赛前体能训练予以增强式训练。通过对实验前后以跳跃触墙高度、T型测试时间、八向稳定限度等跳跃、灵敏、动态平衡能力运动评估指标的分析。研究发现:1)增强式训练能够有效增加大学生篮球选手的垂直跳跃高度、缩短T型测试时间,增强式训练的频率、时间及强度是影响PT提高垂直跳跃高度的首要因素,其组合方式、设置顺序及对象特征等因素也会影响其它训练效益。2)增强式训练能改善人体姿势平衡控制与神经肌肉适应,其在整体、右方、左前与左后等方向的LOS测试表现,即身体双侧姿势控制及动态平衡能力等方面,应激机制与PT包含姿势控制与快速敏捷性转向动作(急停、冲刺与方向变化)有关。研究显示增强式训练能够有效提高大学生篮球运动员动态平衡与弹跳能力,可作为赛前体能专项训练方法。     

核心力量训练对男大学生身体素质影响研究

不同的训练方法对男大学生身体素质有一定的影响。以45名男大学生为研究对象,随机分为对照组、核心力量组和一般力量组进行训练,测量指标为50m跑、1000m跑、坐位体前屈、立定跳远、握力、引体向上,实验时间为10周。结果表明,核心力量训练可使50m跑、握力成绩显著改善(P<0.05),立定跳远、引体向上成绩极其显著提高(P<0.01)。一般力量训练可使立定跳远、握力、引体向上成绩显著提高(P<0.05)。两种训练方法对于1000m跑和坐位体前屈成绩没有影响。     

核心力量与爆发力训练对青少年篮球运动员力量素质的影响

文章运用文献资料、实验等研究方法,就核心力量训练和爆发力训练对青少年篮球运动员力量素质的影响进行了研究。对湖北省体校111名青少年篮球运动员进行为期3个月的跟踪与观察,并进行了临场测试,结果显示,核心力量与爆发力训练相结合的训练方法对青少年篮球运动员力量素质的提高具有一定的作用。     

"超等长法"在网球接发球训练中的实验研究

通过教学实验,把超等长训练法应用于网球的接发球教学,运用数理统计法对实验数据进行分析。研究结果表明:实验组和对照组的一发和二发的接发球成功率无显著性差异,但实验组的有威胁接发球的百分率、接发球的平均时速及比赛成绩均明显优于对照组。超等长训练法可以提高学生的接发球水平,提高爆发能力,增长自信心,有助于赢得比赛的胜利。     

不同形式的跳跃练习对下肢爆发力影响的实验研究

运用实验法,通过对一般高中男同学的训练,探讨直膝的跳绳练习与连续屈膝纵跳练习两种不同形式的跳跃运动,对改善下肢爆发力所产生的不同影响.     

初探青少年跳远运动员助跑准确性训练

跳远助跑准确性直接影响跳远技术的正常发挥和比赛成绩，对运动员进行助跑准确性方面的训练越来越受到重视．通过助跑技术专门训练和心理专门训练相结合的方法，对10名青少年跳远运动员进行了提高助跑准确性的训练，结果表明，这些训练方法能够明显提高运动员的助跑准确性，从而导致跳远成绩的提高．     

大学生足球运动员踝关节损伤的原因及处理手段的分析与研究

足球运动一直是最具吸引力的体育项目之一,据资料显示,足球在大学生最喜爱的体育项目中排在前三位。但由于足球运动的特点,使得损伤事故的发生率较高,尤其是踝关节的损伤一直居高不下。针对大学生足球运动员踝关节损伤的原因以及处理手段做了细致的分析与研究,这对预防和减少大学生足球运动员踝关节损伤,增强大学生运动员的自信心、活跃大学生体育活动、提高体育教学效果以及保证高校体育工作全面顺利的开展都具有重要的意义。     

对大连市高水平体育后备人才培养现状的调查与对策研究

采用问卷调查、访谈、数理统计法等研究方法对大连市体育传统项目学校、大连市全国体育后备人才培养试点中学、体育后备人才培训基地和少年足球俱乐部、足球学校等形式的体育后备人才培养现状进行调查分析。研究提高建立新的运动训练网络系统的新模式,提出大连市高水平体育后备人才培养的对策和建议。     

核心稳定训练对闭目纵、横向踩木静态平衡能力影响的研究

将40名体育教育专业大学生随机分为2组：对照组和实验组,对其进行为期8周的核心稳定训练,并运用闭目横向踩木、闭目纵向踩木、鹤立测试等对其静态平衡能力进行测试。测试发现,实验前后实验组静态平衡能力的各项指标都有显著性变化（P〈0.01）,而对照组静态平衡能力实验前后各项指标则无显著性变化（P＆gt;0.05）。实验表明核心稳定训练能够有效地提高体育专业大学生的静态平衡能力,对保持身体姿态、提高运动效率、身体控制能力、预防运动损伤等方面有着重要的意义。