利用跳绳进行初中跨越式跳高教学

跳绳是中学体育课堂上常用的器材，在教学跨越式跳高时，利用跳绳进行教学和训练，不仅可以用变换练习和游戏的形式来提高学生的学习兴趣，还可以解决农村学校体育器材短缺的问题，下面介绍几种利用跳绳练习跨越式跳高的方法。     

短绳练习六法

跳绳运动不仅能提高有氧和无氧代谢能力,有效地发展心血管系统,还能增强小腿、踝关节力量,提高弹跳能力和身体的控制能力。跳绳练习实用、灵活,尤其是在场地条件较差、活动空间少、学生人数相对较多的学校更能体现它的效果。跳短绳的     

跳绳在跑、跳教学中的活用

跳绳不仅能增强踝关节的力量及腿部的弹跳力，还能提高身体的协调性，而且跳法多样，趣味性强，携带方便，简单实惠，深受中小学生的喜爱。在跑、跳教学中巧用跳绳做练习，花样多，能激发学生的练习兴趣，且场地简单布置。     

揭开跳网绳的面纱

进行跳交叉绳练习时,绳子两根十字交错,称之为“十字跳绳”,绳子三根交叉放置时,称为“水字跳绳”,绳子四根交叉放置时,称为“米字跳绳”,当绳子在5根以上时,互相交错的跳绳就如同一张绳网,这种练习方式称为跳网绳。通过跳网绳练习,不仅能够锻炼学生的身体,增强学生的体质,而且能培养学生的协作精神和永不言败的体育精神,使学生形成做事井然有序、有条不紊的习惯,还可以使学生理解不同运动角色的任务、学会安全地进行跳网绳练习。达到摇绳者尽心尽力、无怨无悔,跳绳者勇往直前、决不退缩的精神境界。笔者通过跳网绳的教学实践,总结了跳网绳…     

跳绳运动对智障学生身体素质影响的实验研究

采用实验对照法,比较采用跳绳授课和正常体育课授课的教学活动练习对智障学生身体素质的影响。实验结果显示:30周的花样跳绳练习可以有效改善智障学生的身体机能,而且其力量、速度、灵敏柔韧性、反应能力都得到显著增强。     

巧用沙包跳绳十六法

跳绳是发展身体素质的一种好的教学手段，能提高学生弹跳能力和学生对自己身体的控制能力。跳绳练习不受场地、器材的限制，一片空地、一根跳绳，就可以锻练身体，是学生喜爱的一项体育活动。在练习过程中，为了增加跳绳的趣味性，我们师生共同发明了沙包和跳绳同时练习的方法，可采用多种形式练习，现介绍给同行们，仅供大家参考。一、单人跳（１）原地双脚夹沙包跳。（如图l）方法：从静止开始双脚夹住沙包跳绳。要求：双脚夹紧沙包与跳绳动作要配合协调。（２）原地双膝夹沙包跳。（如图２）方法：从静止开始，沙包放在两膝之间，用膝盖…     

“蹦”出好身材

跳绳是一项以四肢肌肉运动为主的全身性、简便又有效的健身运动。坚持跳绳运动，不但可以发展耐力、弹跳力、协调性和反应能力，还有助于其他运动技术的掌握和运动能力的提高，使你的肩、腕、腰、腹、臀、大腿、小腿、脚等部位的肌肉和韧带都得到锻炼。要知道，跳绳半小时可以消耗200卡热量，与游泳大致相同；跳绳15分钟的运动量，相当于打3局网球、8分钟内跑1600米或17分钟内散步2400米。     

中学低年级跳绳学练新策略

跳绳集趣味性、健身性于一体,既是中小学体育教学的重要内容,也是发展学生身体素质的常用手段,更是中小学生最喜爱的活动之一。通过练习可以促进上下肢肌肉、韧带、关节的机能发展,对提高弹跳力、灵敏、协调能力有显著的作用,还可以培养学生团结协作的集体主义精神。在教学中如何充分挖掘跳绳活动的独特魅力,以新颖的方法、     

突破传统方法提升跳绳价值

跳绳作为传统体育器材,除了具有特定的作用外,其用法与价值还可以在其他练习中得到较好体现.体育课中,笔者在利用塑胶跳绳和短跳绳进行游戏和素质练习、通过改变跳绳重量进行特定项目训练、利用跳长绳与拔河相结合开展活动等方面进行了探索与实践,并常用以下方法优化课堂教学,效果显著.     

跳绳练习对初中生立定跳远成绩影响的实验研究--以南京市第54中学为例

采用文献资料法、实验法、数理统计法、逻辑分析法等方法,利用随机整体取样选取了南京市第54中学两个班共70名学生作为实验对象,进行了为期12周的教学实验。旨在利用跳绳运动简单易行、形式多样、合作完成、趣味性较高的特点,进行立定跳远的学习和练习,以期得到更好练习效果。结果表明：1．采用跳绳的练习方式干预的立定跳远成绩要高于采用传统方式练习的成绩（ P＜0．05）。2．跳绳练习比传统的练习方式更能提高初中生上下肢的协调能力。3．跳绳练习能提高初中生下肢的力量和爆发力以及速度耐力,比传统的练习方法更明显。     

巧用短绳发展速度素质

<正>短绳是小学最重要的体育器材,不仅可以用来完成单(双)脚跳、编花跳、双人跳等多种跳绳练习,还可以用来做绳操、当标志物、做游戏器材等,发挥跳绳的一物多用功能,可以使学生的灵敏、协调、速度、力量、耐力等身体素质得到有效的发展。笔者现将利用短绳提高学生速度素质的几点做法与大家分享。     

跳跳球在体育教学中的妙用

<正>跳跳球练习不仅可以促进骨骼发育,促进血液循环,促使青少年儿童增高,还可以训练学生的协调能力、反应能力、耐力以及平衡能力。因此,笔者尝试将跳跳球引入小学体育课堂和课间操,让学生充分享受新兴体育运动带来的不一样乐趣。一、过绳跳练习目的:利用跳跳球的弹性进行有节奏的跳短绳练习,锻炼学生的身体协调能力和耐力水平。练习方法:在学生熟练掌握跳跳球节奏的前提下,要求学生手拿短绳,原地在跳跳球上进行跳短绳练习。练习内容可以是花样跳绳,也可以是小组间比谁跳得多的练习。     

截拳道跳绳训练新探

在截拳道训练中,耐力训练的方法很多。不同训练方法的侧重点不同,其中跳绳训练侧重于提高速度耐力及手脚的协调能力,当然这需要长期练习。若想跳得更快．可以使用双脚交替的跳法(即俗称的“蹬三轮”)。此外,若想使腹部和腿部结实,跳绳可说是最理想的运动。有测试显示,每分钟跳绳140次．连续跳5分钟的运动效果相当于慢跑半小时。不仅     

跳绳在快速跑教学中的应用研究

<正>一、前言跳绳和50m快速跑都是体育中考的必考项目,而且跳绳是具有较高锻炼价值的一项传统的体育项目。为此,笔者设计跳绳课课练:快速跳绳30s,提高学生的速度素质;连续跳绳2min,锻炼了学生的身体素质;花样跳绳练习,发展学生的反应能力;双飞跳,提高学生的跳跃能力……(不管怎么跳,都能够锻炼学     

跳长绳教学技巧

<正>一、徒手模仿跳练习在每节跳绳课的准备活动中,根据跳绳的动作特点,可有针对性地选做跳绳动作的模仿跳进行诱导;此外,还可以进行原地或移动的单脚跳、单脚交换跳和双脚跳的诱导     

有益的跳绳练习

跳绳练习是有效地进行有氧和无氧健身锻炼,发展人的协调性、灵活性、节奏感的有效方法。跳绳练习还可做为许多运动项目的准备活动,并能加强踝关节及下肢的力量。此外,跳绳运动是适于室内外进行的一种不受场地器材限制的练习项目。     

例析体育学习方式和学习方法的关系与区别

<正>一、案例展示:七年级跳绳设计目的:培养学生自主学习的能力。练习要求:首先每个学生尝试跳绳一分钟,学生根据自己的能力确定一分钟时间跳的个数(每分钟不少于100个)。练习的时间为15分钟,其中每5分钟集体检测一次,共进行三次检测,在练习的过程中,可以尝试不同的动作,创编不同的花样,可以与同伴互相比赛。     

不同速度正向单摇跳绳地面反作用力与下肢关节角度的变化特征关系

目的测试不同速正向单摇跳绳支撑期动力学及运动学参数,分析地面反作用力特征与下肢关节角度变化特征的关系。方法选取10名专业跳绳运动员进行慢速、中速、快速的连续跳绳测试。采集动作过程中支撑期垂直地面反作用力(VGRF)值,计算运动中下肢动力学参数,同步采集动作中的运动学参数。结果中速跳绳支撑期VGRF值、爆发力、落地阶段膝关节角度均显著大于慢速跳绳和快速跳绳(p<0.05);快速跳绳下肢关节活动范围均小于慢速跳绳和中速跳绳(p<0.05);慢、中、快速跳绳运动腿刚度由小到大为中速跳绳<慢速跳绳<快速跳绳。结论快速跳绳可以作为专项练习的辅助手段发展踝关节力量;快速跳绳可以锻炼膝关节和髋关节稳定性。中速跳绳可以练习踝关节、膝关节周围肌肉力量和爆发力且出现损伤的风险小。     

提高小学生跳绳成绩三策略

<正>跳绳是小学生常用的身体练习手段,也是体质测试项目之一,对于发展学生的弹跳、平衡、耐力、速度等素质非常有益,并可提高学生的身体协调性、灵活性和节奏感。跳绳可以在室内、室外练习,受场地限制小,是一种有效的有氧和无氧健身锻炼方法。许多小学生在幼儿园大班阶段就开始接触跳绳运动,但很多小学生最初的跳绳成绩并不理想,笔者在教学中发现,     

跳绳也能提高耐力素质

跳绳也能提高耐力素质●何惠智为提高学生的耐力素质，教师常常采用的方法是越野跑、变速跑、重复跑等，但这些跑的形式较单一，往往引起学生的畏难情绪，产生消极行为。为改变这一状况，我试着用跳绳来进行耐力素质练习，结果发现，学生进行１分钟以上的跳绳练习后，其表...